多吃6果6菜，清失眠，接2月好眠
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失眠是让很多人都头疼的问题，除了吃药能改善之外，还可以通过饮食来调理。
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✮多吃水果：香蕉、梨、猕猴桃、苹果、蓝莓、橙子。
富含维生素，能够镇静大脑，促进睡眠
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✮多吃蔬菜：菠菜、白菜、芹菜、西红柿、芦笋、土豆
富含矿物质，能够促进血液循环，宁神舒缓
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✮多吃豆类：黑豆、红豆、黄豆、豆浆、豆腐
富含雌激素，改善更年期失眠问题
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✮多吃动物血：鸡血、鸭血、猪血、血肠
补充气血，对于气血两亏的失眠有改善作用
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✮多吃坚果：核桃、杏仁、夏威夷果、板栗、榛子
含有较多的褪黑素,这种物质可以有效的调节睡眠。
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内养也要跟上——添太舒
对于轻度失眠，以上的食物可以多吃，对于严重失眠的，可以补充舒..美..宁
对精神压力大失眠，更年期失眠，情绪烦躁失眠都有调理作用，含有的植物雌激素大豆异黄酮物质，能够改善由雌激素不足或是下降，导致的失眠多梦，易醒烦躁的问题，尤其是更年期的女性，同时对于维护卵巢健康也有一定的帮助，并且可以延缓更年期的到来。
当然除了植物雌激素等，还配伍了多种助眠成分，稳定神经系统，发挥镇静安神的作用，恢复正常的睡眠。
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切记：
高升糖指数食物、高脂肪性食物、寒凉食物、辛辣刺激食物要少吃或者不吃，
比如辣椒，香菜，甜品，咖啡，绿茶，巧克力等。
日常需要注意一下几点：
①夫妻一定不能抽烟喝酒，真的影响睡眠的质量。
②每天饮足水 ( 1500毫升)可促使新陈代谢的加快。
③每天1杯300-500ml黑豆浆，注意避开经期。
④每天坚持泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
⑤作息要有规律，熬夜会伤害身体，削弱抵抗力。
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要回去打工啦，这次在家的时候还蛮久的
1.我姐买了小时候经常吃的巧克力，还是那个齁甜的口感！
2.刚回来时雪还没化完，用小彤的夹雪器做了一排鸭军
3.路边看到的哈哈哈哈哈哈哈几个小孩在玩过家家
4.我舅家的小鸡毛，好可爱好亲人，逮着我的扣子和手猛舔
5.发现一个馒头夏威夷果
6.去我姥家吃饭，和表哥表姐们的孩子坐一桌
7.我姐种的花菜，真是超级大丰收
8.过年期间每天天气都很好，抬头就可以看到月亮，晚上拍到了金星（应该大概可能是金星）伴月
9.尽力拍的猎户座，想拍北斗七星但是没找到，可恶，村里也有光污染

嗯哼 就在刚刚 吃了脆骨丸牛肉夏威夷果 还有糖葫芦耶 好久没吃糖葫芦了 从冰箱里拿出来的时候超级硬 好好吃
为了回血收卡 今天晚上把汉服都挂在海鲜市场上卖了 呜呜呜这几件都是绝版了的呢 不过我一挂上就有人秒 是我挂得太低价了嘛 我也懒得去看市场价噜
看到这学期的课表 礼拜一礼拜三和礼拜五全都是满课！晕~ 教资还没准备
最近读到一句词 超级适合我 来自易顺鼎的《玉蝴蝶》 相思淼淼 一箭横波 怎么样很不错吧
这几天在补物料 等明天我拿到教资书了 就开始猛猛背书
愿无天霜雪 梧子解千年