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【减法生活，低脂纯素，非药而愈】

1⃣LDL又叫低密度脂蛋白，负责把胆固醇从肝脏运往全身，与之相接合的胆固醇叫低密度脂蛋白胆固醇，即化验单上看到的LDL-C。
 
2⃣HDL又叫高密度脂蛋白，负责把胆固醇从全身运回肝脏，然后通过分泌胆汁排出，与之相接合的胆固醇叫高密度脂蛋白胆固醇，即化验单上看到HDL-C。
 
3⃣LDL-C和HDL-C的数据反映的是垃圾和垃圾车的关系。

当体内垃圾多了，我们需要更多的垃圾车；当体内垃圾多了，但是垃圾车不够，就会出现问题，当体内垃圾少了，不需要很多垃圾车。
 
当摄入反式脂肪，LDL升高⬆，HDL下降⬇，说明垃圾多了，垃圾车反而少了，这是不好的信号。
 
⭐除了心脑血管疾病，有证据表明，反式脂肪也与其他疾病相关，如老年痴呆、糖尿病、肝脏疾病、不孕不育，甚至癌症。
 
4⃣什么食物含有反式脂肪？
⚠牛、羊等反刍动物的肉和奶中含有反式脂肪。
⚠氢化植物油中含有反式脂肪，并被广泛用于加工和烘焙食品中如蛋糕、饼干、薯片、爆米花等食品中。
⚠人造黄油、起酥油、奶精等也含有氢化植物油。
⚠洋快餐中的油炸食品和动物制品都是反式脂肪的重要来源。
 
为了健康，远离反式脂肪！

——节选自非药而愈公众号科普文章