阅读笔记
昵称：茶茶的下午茶时光
时间：2024.1.20
书籍及进度：《松弛感》第四章读完
摘抄：
1.学会打理你的心灵后花园
如何才能让自己不再讨好？
1）从现在开始，调整自己的认知，把精力和时间放在打理心灵后花园上。你若盛开，蝴蝶自来。
2）尝试发展自己的专属吸引力点。
你需要积攒更多的闪光点和吸引力，那么你不需要通过讨好来融入人群，自然有人会被你独特的气质吸引。
3）能够活出松弛感的人是能够读懂“自我”并活出“自我”的人。
2.开启不讨好、不纠结、不内耗、不委屈自己的生活吧。
不讨好外界，不被外界定义。
3.讨好型的人有四个特点：
1）不明确表达需求
2）发泄情绪
情绪的策略常常是压抑自己，很难清晰明确地表达自己的情绪。而如果任由情绪如暗流般汹涌波动，等累积到一定程度，他们就会直接失控爆发出来。别人往往会被打个措手不及，无力招架这么猛烈的情绪冲击。
3）暗中期待
讨好型的人的付出都不是免费的。她们看上去宽容大度，不明码标价自己的付出，背后其实隐藏着更高的渴望和需求。
4）无声的付出
4.比起怎么教育孩子，你是一个什么样的人更重要。
让自己活得松弛，自洽，孩子不需要你催促、鞭策、要求，你所展现出来的快乐、自信、阳光和松弛，就会自然而然地影响孩子以及身边的人。
5.从今天开始，允许自己犯错，允许自己不知道，时刻提醒自己：
1）我已经足够好了，我已经足够有魅力了，无论是我的优点还是缺点，都是我的特点。
2）我不需要向任何人证明什么，也不需要通过任何事来证明什么。犯错没什么大不了，犯错说明我在进步，我没有一直停留在自己的舒适区中原地踏步。感谢我每次犯的错，感谢我自己能够一直这么勇敢。
3）犯错的过程就是逐步拓宽能力边缘的过程。
4）你已经足够好了，你不需要向任何人证明什么。
5）一个人努力活成自己最有魅力的样子，不断拓宽自己的边界，突破自己的知识盲区，这种状态就已经是最妙的存在了。
6）我们不需要时刻证明自己是足够好的，犯错就是你进步过程中获得的奖赏，永远不犯错的人说明他待在安全空间内已经太久了。
7）敢犯错的人才是真正内心强大的人。很多人怕犯错，其实是内心脆弱的表现。
6.亲爱的，试着放松。
当你遇到意外时，试着告诉自己：每一次意外都是更具能量的我被唤醒的前奏曲。
发生的一切，我都坦然接纳。我本就是敞开的，我跟世界是一体的。意外也是世界送给我的礼物，我准备好接受这份特别的礼物了。
#阅读笔记##自律##记录生活##成长#
昵称：茶茶的下午茶时光
时间：2024.1.20
书籍及进度：《松弛感》第四章读完
摘抄：
1.学会打理你的心灵后花园
如何才能让自己不再讨好？
1）从现在开始，调整自己的认知，把精力和时间放在打理心灵后花园上。你若盛开，蝴蝶自来。
2）尝试发展自己的专属吸引力点。
你需要积攒更多的闪光点和吸引力，那么你不需要通过讨好来融入人群，自然有人会被你独特的气质吸引。
3）能够活出松弛感的人是能够读懂“自我”并活出“自我”的人。
2.开启不讨好、不纠结、不内耗、不委屈自己的生活吧。
不讨好外界，不被外界定义。
3.讨好型的人有四个特点：
1）不明确表达需求
2）发泄情绪
情绪的策略常常是压抑自己，很难清晰明确地表达自己的情绪。而如果任由情绪如暗流般汹涌波动，等累积到一定程度，他们就会直接失控爆发出来。别人往往会被打个措手不及，无力招架这么猛烈的情绪冲击。
3）暗中期待
讨好型的人的付出都不是免费的。她们看上去宽容大度，不明码标价自己的付出，背后其实隐藏着更高的渴望和需求。
4）无声的付出
4.比起怎么教育孩子，你是一个什么样的人更重要。
让自己活得松弛，自洽，孩子不需要你催促、鞭策、要求，你所展现出来的快乐、自信、阳光和松弛，就会自然而然地影响孩子以及身边的人。
5.从今天开始，允许自己犯错，允许自己不知道，时刻提醒自己：
1）我已经足够好了，我已经足够有魅力了，无论是我的优点还是缺点，都是我的特点。
2）我不需要向任何人证明什么，也不需要通过任何事来证明什么。犯错没什么大不了，犯错说明我在进步，我没有一直停留在自己的舒适区中原地踏步。感谢我每次犯的错，感谢我自己能够一直这么勇敢。
3）犯错的过程就是逐步拓宽能力边缘的过程。
4）你已经足够好了，你不需要向任何人证明什么。
5）一个人努力活成自己最有魅力的样子，不断拓宽自己的边界，突破自己的知识盲区，这种状态就已经是最妙的存在了。
6）我们不需要时刻证明自己是足够好的，犯错就是你进步过程中获得的奖赏，永远不犯错的人说明他待在安全空间内已经太久了。
7）敢犯错的人才是真正内心强大的人。很多人怕犯错，其实是内心脆弱的表现。
6.亲爱的，试着放松。
当你遇到意外时，试着告诉自己：每一次意外都是更具能量的我被唤醒的前奏曲。
发生的一切，我都坦然接纳。我本就是敞开的，我跟世界是一体的。意外也是世界送给我的礼物，我准备好接受这份特别的礼物了。
#阅读笔记##自律##记录生活##成长#
最容易吃醋的几大星座男
Top6：处女座
1）
处女座的男生在吃醋方面表现出了与其它星座不同的特质，他们以独特而引人注目的方式展示出对伴侣的情感嫉妒。处女座通常被认为是一个冷静理智的星座，但当他们感到受到威胁时，他们会显露出强烈的嫉妒情绪。他们会从头到尾检查伴侣的行为和言辞，并寻找任何迹象来证明自己的怀疑。这种吃醋方式可能会让其他人觉得困扰，但它同时也体现了处女座对爱情关系真挚投入的一面。
2）
土象星座的处女座挑剔、神经紧张，和处女座女生不同，处女座男生在感情中没有那么多洁癖。他们虽然也追求完美，但不会像处女座女生一样徘徊在爱情的门口，不会轻易步入一段爱情。处女座男生喜欢一个人之后，也会主动去追求，甚至比女生还渴望快一点进入一段感情，两个人好甜甜蜜蜜的在一起。但值得一提的是，处女座男生是个十足的醋精，他们的洁癖在于他们不容许另一半的心没有完全放在自己身上。
Top5：巨蟹座
1）
巨蟹座男人在面对感情的时候，心思总是非常的细腻，会因为喜欢一个人而陷入到患得患失的情绪中，也会因为恋人和其他异性的关系而影响自己的情绪，哪怕只是单纯的朋友关系，在他们心里也是无法接受的，看起来很小气，但却是他们满满的爱，只是当他们真的吃醋之后，后果往往也是很严重的，尤其是在情绪上会有很大的波动，没有点耐心和诚意是安抚不好的。
2）
巨蟹座的男人内心敏感，极其缺乏安全感，感情上容易患得患失，以至于会强行侵入对方的生活，甚至想要控制对方的一切。他们占有欲比较强，想要彼此每时每分都在一起，已经把对方看做是自己全部的巨蟹男是很容易吃醋的。如果发现恋人与其他异性有接触，那一定会妒火中烧的，但巨蟹男比较高冷，即使吃醋也不会过分的表现，看起来与平常是没有什么区别的，一开口却是翻江倒海的醋意，感情中极容易吃醋的巨蟹座，看起来云淡风轻，其实心中翻江倒海。
Top4：双鱼座
1）
因为双鱼男对爱情太在乎了，他们的生活里不能缺少了感情，非常愿意把时间和精力花在感情上，在恋爱的时候，双鱼男也会以对方为中心，有求必应，事事顺着。且双鱼座男生在感情中容易患得患失，经常会害怕自己的另一半离开自己，如果自己的另一半跟异性有比较亲密的接触，就会非常不安，会想七想八，心里不是滋味，那个酸爽真是不言而喻了。双鱼座男生吃醋了就会有小脾气，经常需要伴侣来哄自己才会开心。
2）
双鱼座对待感情十分认真，恋人在他们的心中占据着重要的地位，一旦认定对方便会视若珍宝，自然会要求更多的安全感，尤其是双鱼座的男生，心思细腻敏感，其他人的一句无心之言都会让他们脆弱的心灵受伤，而且极容易依赖恋人。如果发现恋人与其他异性有接触的话，控制欲随之增强，甚至不可控制的吃醋，因为害怕对方离开自己，所以想要占据对方的内心。而双鱼男吃醋不喜欢表现，只不过内心醋意大发罢了。感情中极容易吃醋的双鱼座，看起来云淡风轻，其实心中翻江倒海。
Top3：白羊座
1）
白羊座的男人其实骨子里是有些大男子主义的，对于自己的女人该宠的时候宠的不得了，但是他既然把你当做了他的所有物，自然不喜欢别的男人动什么歪脑经。白羊的性格比较直，而且醋劲挺大的，即便在你的嘴里多听到几次其他男人的名字，也会无缘无故的冒起火来，即便他们想要忍耐自己的不开心，可是语气和表情还是会突然冷淡下来。
2）
白羊座是十二星座中的醋王星座，他们有强烈的领土意识，注重自己的个人感受，所以他们希望对方做的每件事情都能让自己感到舒心，而不是纠结。若发现对方与异性暧昧，他们就会吃醋，哪怕对方只是与异性聊天，他们也会追问个不停。吃醋的白羊男会表现的比较幼稚，骨子里的争强好胜不容许他们服输，因此，很多时候，吃醋的白羊男总要跟对方争个高低。
Top2：狮子座
1）
狮子这个星座，不管是男是女，都对自己人特别的有占有欲，而且他们自尊心特别强，他们甚至会把一些人看做自己的假想敌，觉得对方是想要侵占自己的专属领地。狮子就是那种我的女人你一点都不能碰的类型，就算别人意思意思关心几句，狮子的酸气都会往外冒，觉得这是我女人我自己会疼，管你什么事，狮子醋劲是真的挺大的。
2）
别看狮子男在别人面前总是一副威武霸气的傲娇模样，在面对自己恋人的时候，他们就是一只温顺乖巧的小猫咪。狮子男一旦陷入爱情，就会变得小心眼起来，变得控制欲很强，哪怕对方只是和其他异性说几句话，他们都会不依不饶。在狮子男看来，在一起后，对方就成了他们的私人物品，任何人都不能去觊觎。狮子座的男生最爱面子，在他们看来，自己的另一半和异性接触就是对自己的挑衅，这会让他们的自尊心受到严重伤害，对方必须要把自己放在第一位才行。
Top1：天蝎座
1）
天蝎男的爱很强烈，像烈火一样，不仅要把自己燃烧，也要把对方燃烧。天蝎男总是爱得很疯狂， 嫉妒心也很强，还有点爱猜疑，他们只要看到自己的女朋友和别的异性有一点点接触，就会疯狂吃醋，他们认为自己的爱人心中时时刻刻都要装着自己。天蝎男爱吃醋主要是因为他们天生就有强烈的情感，他们对恋人的要求也比一般人要高。除此之外，天蝎座本来就是一个敏感多疑的星座，他们看似很强大，却没多少安全感，而吃醋只是是他们情感释放的一种方式。
2）
天蝎座的男人看起来很冷漠，话又很少，但其实心思很细腻。尤其是面对爱情的时候，让人猜不透他们心里在想什么，但其实天蝎座男生的占有欲还是比较强的，在感情上，他们不容许自己的另一半背叛自己，也不容许自己的另一半跟异性有过多的接触。天蝎如果看到伴侣跟异性有过多的聊天，心里就会暗自较劲，他们也许不会说出来，但内心会非常不开心，而且会把这种情绪带到生活里，有时候会没事找事，发泄情绪。
#十二星座##算卦##星盘#
Top6：处女座
1）
处女座的男生在吃醋方面表现出了与其它星座不同的特质，他们以独特而引人注目的方式展示出对伴侣的情感嫉妒。处女座通常被认为是一个冷静理智的星座，但当他们感到受到威胁时，他们会显露出强烈的嫉妒情绪。他们会从头到尾检查伴侣的行为和言辞，并寻找任何迹象来证明自己的怀疑。这种吃醋方式可能会让其他人觉得困扰，但它同时也体现了处女座对爱情关系真挚投入的一面。
2）
土象星座的处女座挑剔、神经紧张，和处女座女生不同，处女座男生在感情中没有那么多洁癖。他们虽然也追求完美，但不会像处女座女生一样徘徊在爱情的门口，不会轻易步入一段爱情。处女座男生喜欢一个人之后，也会主动去追求，甚至比女生还渴望快一点进入一段感情，两个人好甜甜蜜蜜的在一起。但值得一提的是，处女座男生是个十足的醋精，他们的洁癖在于他们不容许另一半的心没有完全放在自己身上。
Top5：巨蟹座
1）
巨蟹座男人在面对感情的时候，心思总是非常的细腻，会因为喜欢一个人而陷入到患得患失的情绪中，也会因为恋人和其他异性的关系而影响自己的情绪，哪怕只是单纯的朋友关系，在他们心里也是无法接受的，看起来很小气，但却是他们满满的爱，只是当他们真的吃醋之后，后果往往也是很严重的，尤其是在情绪上会有很大的波动，没有点耐心和诚意是安抚不好的。
2）
巨蟹座的男人内心敏感，极其缺乏安全感，感情上容易患得患失，以至于会强行侵入对方的生活，甚至想要控制对方的一切。他们占有欲比较强，想要彼此每时每分都在一起，已经把对方看做是自己全部的巨蟹男是很容易吃醋的。如果发现恋人与其他异性有接触，那一定会妒火中烧的，但巨蟹男比较高冷，即使吃醋也不会过分的表现，看起来与平常是没有什么区别的，一开口却是翻江倒海的醋意，感情中极容易吃醋的巨蟹座，看起来云淡风轻，其实心中翻江倒海。
Top4：双鱼座
1）
因为双鱼男对爱情太在乎了，他们的生活里不能缺少了感情，非常愿意把时间和精力花在感情上，在恋爱的时候，双鱼男也会以对方为中心，有求必应，事事顺着。且双鱼座男生在感情中容易患得患失，经常会害怕自己的另一半离开自己，如果自己的另一半跟异性有比较亲密的接触，就会非常不安，会想七想八，心里不是滋味，那个酸爽真是不言而喻了。双鱼座男生吃醋了就会有小脾气，经常需要伴侣来哄自己才会开心。
2）
双鱼座对待感情十分认真，恋人在他们的心中占据着重要的地位，一旦认定对方便会视若珍宝，自然会要求更多的安全感，尤其是双鱼座的男生，心思细腻敏感，其他人的一句无心之言都会让他们脆弱的心灵受伤，而且极容易依赖恋人。如果发现恋人与其他异性有接触的话，控制欲随之增强，甚至不可控制的吃醋，因为害怕对方离开自己，所以想要占据对方的内心。而双鱼男吃醋不喜欢表现，只不过内心醋意大发罢了。感情中极容易吃醋的双鱼座，看起来云淡风轻，其实心中翻江倒海。
Top3：白羊座
1）
白羊座的男人其实骨子里是有些大男子主义的，对于自己的女人该宠的时候宠的不得了，但是他既然把你当做了他的所有物，自然不喜欢别的男人动什么歪脑经。白羊的性格比较直，而且醋劲挺大的，即便在你的嘴里多听到几次其他男人的名字，也会无缘无故的冒起火来，即便他们想要忍耐自己的不开心，可是语气和表情还是会突然冷淡下来。
2）
白羊座是十二星座中的醋王星座，他们有强烈的领土意识，注重自己的个人感受，所以他们希望对方做的每件事情都能让自己感到舒心，而不是纠结。若发现对方与异性暧昧，他们就会吃醋，哪怕对方只是与异性聊天，他们也会追问个不停。吃醋的白羊男会表现的比较幼稚，骨子里的争强好胜不容许他们服输，因此，很多时候，吃醋的白羊男总要跟对方争个高低。
Top2：狮子座
1）
狮子这个星座，不管是男是女，都对自己人特别的有占有欲，而且他们自尊心特别强，他们甚至会把一些人看做自己的假想敌，觉得对方是想要侵占自己的专属领地。狮子就是那种我的女人你一点都不能碰的类型，就算别人意思意思关心几句，狮子的酸气都会往外冒，觉得这是我女人我自己会疼，管你什么事，狮子醋劲是真的挺大的。
2）
别看狮子男在别人面前总是一副威武霸气的傲娇模样，在面对自己恋人的时候，他们就是一只温顺乖巧的小猫咪。狮子男一旦陷入爱情，就会变得小心眼起来，变得控制欲很强，哪怕对方只是和其他异性说几句话，他们都会不依不饶。在狮子男看来，在一起后，对方就成了他们的私人物品，任何人都不能去觊觎。狮子座的男生最爱面子，在他们看来，自己的另一半和异性接触就是对自己的挑衅，这会让他们的自尊心受到严重伤害，对方必须要把自己放在第一位才行。
Top1：天蝎座
1）
天蝎男的爱很强烈，像烈火一样，不仅要把自己燃烧，也要把对方燃烧。天蝎男总是爱得很疯狂， 嫉妒心也很强，还有点爱猜疑，他们只要看到自己的女朋友和别的异性有一点点接触，就会疯狂吃醋，他们认为自己的爱人心中时时刻刻都要装着自己。天蝎男爱吃醋主要是因为他们天生就有强烈的情感，他们对恋人的要求也比一般人要高。除此之外，天蝎座本来就是一个敏感多疑的星座，他们看似很强大，却没多少安全感，而吃醋只是是他们情感释放的一种方式。
2）
天蝎座的男人看起来很冷漠，话又很少，但其实心思很细腻。尤其是面对爱情的时候，让人猜不透他们心里在想什么，但其实天蝎座男生的占有欲还是比较强的，在感情上，他们不容许自己的另一半背叛自己，也不容许自己的另一半跟异性有过多的接触。天蝎如果看到伴侣跟异性有过多的聊天，心里就会暗自较劲，他们也许不会说出来，但内心会非常不开心，而且会把这种情绪带到生活里，有时候会没事找事，发泄情绪。
#十二星座##算卦##星盘#
我们不是没有情绪 只是对所爱之人 我们都懂得克制自己 不肆意伤害 不会只顾自己爽 刻意地虐待羞辱扎心专往别人伤口上撒盐 我受的苦远不及你的千分之一 我也从未被人如此对待过 对我来说 只要对别人好 别人总不见得会害我 我相信与人为善手有余香 可你 不仅利用完就抛弃 甚至是真真切切地一次次害我 原来世界上真的不是所有人都是好人…所有的善意都能换来善意的对待 而你对你的恶意 从未真正感到抱歉 想要弥补 依旧在这之后一次又一次伤害打压我 你从未想过没有人有义务必须要满足你 只要你一个不满意便仿佛都是别人的错 肆意发泄伤害 所有自己做的错事 也都怪在别人头上
让阳光 自信 开朗的我 变得越来越憔悴
你向来只会要求我 引诱我 向我索取 也有讨好与表白 也有许诺但从未真的兑现 我最简单的一个要求 你来 你也不愿意 你是这样一点点失去我的 其实我的心寒了许多次许多次 但也许我先前的爱足够多便经得起消耗 是我以己度人爱屋及乌把你想得太好了 那些深切的爱 真的值得吗？你从未想过如何去爱我
你不珍惜我自有人珍惜 你不宝贝我自有人宝贝
他把破碎的我 一块块捡起来 他在你伤害我的时候 保护我 对我说我很好是他不懂得欣赏 他分辨得清是非黑白知道哪一颗水蜜桃才是烂的 他告诉我不开心了可以对他说 他把我一片一片拼好了 他并不只是英雄救美 他是真真切切地付出 在爱我 也许他拥有的没有你多 但这样便更可以看出 谁爱得比你多
彼此发自内心深处欣赏与爱的两个人 都会更懂珍惜彼此
我的九年 并没有白费
让阳光 自信 开朗的我 变得越来越憔悴
你向来只会要求我 引诱我 向我索取 也有讨好与表白 也有许诺但从未真的兑现 我最简单的一个要求 你来 你也不愿意 你是这样一点点失去我的 其实我的心寒了许多次许多次 但也许我先前的爱足够多便经得起消耗 是我以己度人爱屋及乌把你想得太好了 那些深切的爱 真的值得吗？你从未想过如何去爱我
你不珍惜我自有人珍惜 你不宝贝我自有人宝贝
他把破碎的我 一块块捡起来 他在你伤害我的时候 保护我 对我说我很好是他不懂得欣赏 他分辨得清是非黑白知道哪一颗水蜜桃才是烂的 他告诉我不开心了可以对他说 他把我一片一片拼好了 他并不只是英雄救美 他是真真切切地付出 在爱我 也许他拥有的没有你多 但这样便更可以看出 谁爱得比你多
彼此发自内心深处欣赏与爱的两个人 都会更懂珍惜彼此
我的九年 并没有白费
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