4.17减肥第8天
早：半拉水果玉米（时间太短没热透）+被我蒸破的鸡蛋（蛋黄全流出来了）+简醇+香蕉+黑咖啡+昨天剩的火龙果
中：青椒炒蛋盖糙米饭+西蓝花炒鱼肉肠（甜口的）
晚：两片全麦吐司+海盐花生酱（本来打算出去买肠粉吃的，太懒了，没有去买，就用吐司打发了）

今日跳绳×1000太痛苦了

胖是一口一口吃出来的，瘦就要一点一点付出代价[单身狗][单身狗][单身狗]

64.05－63.65＝0.4
66.15－63.65＝2.5kg

激情下单了keepB4测测心率啥的

瘦瘦瘦瘦瘦[打call][打call][打call][打call]
冲冲冲冲冲[打call][打call][打call][打call]

[贝爱好物]
#春日减肥计划#

不是很舒服的生理期，没有健身；
今天就跟大家分享一些居家训练的爱用小工具～
都是大家经常问到的，非常方便又实用，也是我日常居家训练会用到的：

图1）新入的弹力圈和杠杆护套
弹力圈是我入的第二套，因为之前用的那条断掉了，选择弹力圈建议大家入一整套，根据不同的训练调整相应的阻力！
图2）10kg壶铃
我选的这款是沙壶铃，居家使用不会磨坏地板，练臀腿或者全身训练都很适合；
也是我最近晨练经常会用到壶铃，我另外又买了两个新的壶铃，和一对哑铃还没有到～
图3）keepB4运动手环
一直想买一个运动手环做记录，刚好看到新出的B4就入了，个人觉得记录日常训练足够用。
图4）莱美杠铃
这套是我一直在用的，全身力量训练都可以，重量自由调整，比较实用。
图4/图5）是一套弹力绳！
弹力绳日常训练肩背很好用，配件也方便，随意固定在门头、门缝就可以。整套的阻力根据自身的训练强度选择！

你们想知道的都分享了，居家训练记得安排起来了～
#和春天约会##居家锻炼#

倒数第六门期末考：合唱
必选曲目二抽一 感谢命运赐予我们月亮[泪]如鹿切慕溪水真的是要死的⚡[下雨]（戴姐：别的组唱好像在教堂 我们组就是在19-110的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
自选的keepb站音频是真的好好听哇[泪][泪][泪][泪]每次排练都再感叹中国人还是别唱英文歌了总是差点味儿chinglish别扭的要命
期末考考完 合唱就结束咯 下学期指挥也换老师了 不知道还会不会分组[泪]总之 好喜欢大家2️⃣排练永远全勤的2️⃣[鲜花]