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世界卫生组织称，“职业紧张”已成为全球范围的流行病。国际劳工组织将精神和行为失调列入了2010版职业病名单，一些国家已将工作场所心理因素所导致的精神疾患列为法定职业病。职业紧张目前在我国还不能算为职业病，但归属于工作相关疾病，劳动者需重视。

‼️什么是职业紧张？

职业紧张，又称作“职业应激”或“工作压力”，是个体所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力、资源或需求不平衡时出现的心理与生理反应，呈现持续状态，可导致身心健康损害。职业紧张涉及到体力和脑力劳动的各行各业。

职业紧张主要表现：

心理反应：在情感和认知方面有工作满意度下降、抑郁、焦虑、易疲劳、感情淡漠、注意力不集中、记忆力下降、易怒等，使个体应对能力下降。

生理反应：躯体不适，如血压升高、心率加快、肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加、对免疫功能的抑制作用等。

行为反应。表现在个体和组织两个方面：个体表现是失眠、食欲不振、酗酒、滥用药物、逃避工作、怠工，敌对行为等；组织上表现为旷工，缺勤，事故倾向，生产能力下降，工作效率低下等。

造成职业紧张的原因

工作环境：噪声、通风不良、光线和温度令人不适以及设备/工具不符合人体工效学等。

工作内容：如监督太多、工作量大、轮班工作、工作单调、缺乏控制权、工作要求含糊不清、工作责任不清、付出与回报失衡以及对自我价值产生怀疑等。

社会与经济因素：如歧视、新技术、竞争激烈、裁员、转换工作、职场暴力和性骚扰等。

⭐️⭐️⭐️职业紧张的3大危害

行为方面
可能导致酒精或药物滥用、安全事故、暴力行为、厌食/暴饮暴食等。
精神方面
可能导致家庭关系问题、睡眠障碍、易怒、抑郁、职业倦怠等。
身体方面
可能导致身体疲劳、免疫力下降、头痛、胃痛、心脏病等。

【#为什么减脂人群偏爱西兰花#】北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩表示，减脂人群偏爱西兰花，可能有5个原因：

[星星]饱腹感强。西兰花热量低且富含膳食纤维，能提高饱腹感，促进食物在消化道中的移动，有益排便。它的升糖指数低，能减轻饥饿感，降低对不健康食物的渴望。

[星星]促肌肉生长。锻炼肌肉需要大量蛋白质，西兰花是典型的高蛋白蔬菜；它富含叶酸，促进红细胞的形成，帮助氧气和其他营养物质从血液运输至肌肉。

[星星]帮助身体恢复。西兰花富含维生素C，对胶原蛋白的合成至关重要，从而帮助身体恢复，并减少锻炼后的炎症反应，如肌肉酸痛、身体疲劳等。

[星星]抗炎抗氧化。高强度运动后，免疫力会短暂下降，西兰花中富含萝卜硫素，可刺激免疫反应，启动抗氧化和抗炎反应。

[星星]提升专注力。西兰花中含有的叶黄素、维生素K和β胡萝卜素等抗氧化剂，已被验证能改善大脑健康和记忆力，让人在运动中更能保持专注力。（生命时报）

#雨水# 雨水，是二十四节气之中的第二个节气，和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。此时，天气回暖、气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为“雨水”。
在润物细无声的春雨中，草木抽出嫩芽舒展生长，春意渐浓、万物复苏的季节来了！#雨水时节#

雨水节气养生

◆起居生活
雨水时节天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。需要采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持情绪的稳定。雨水时节，要保证起居有常，劳逸结合。

◆春捂防寒
雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。年老体弱者勿用冷水，洗完头要及时吹干。饮食保持中庸，吃热饭热菜，不吃或慎吃辣椒、不喝或少喝白酒等性温、性热的食物为宜。

◆调养脾胃
雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。饮食上应少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。