今天早上我加了前位哥他们的微信 一开始就是犹豫 然后决定赌一把 因为也快走了嘛 我一开始在微信上放出我的二维码 然后往前伸了伸 二胡弟看到了就拿过来我的手机说“这是什么啊我看看这是什么”然后当时手机上是我的二维码 我就给他说我想加个微信啥的行吗 然后他说不用扫二维码 从群里加就行 然后我就加了 给了他一个备注 我给他说了一声然后我又问了他“你知道我叫什么吗”他说知道 xxx嘛 然后顺带加了前位哥 我给前位哥说了一声加你了 又问了前位哥知道我叫什么吗 然后前位哥说“我肯定知道啊”然后他们加上之后就说“梦境玩家？梦境玩家是谁啊”然后他们看我朋友圈了 我朋友圈就发了一条 谁在历下区送个红瓤柚子 他们就念出来了 然后笑完我之后还评论了 后来还说什么 这个世界是一个巨大的梦境玩家 不 这个世界是一个巨大的红瓤柚子 够了 老子羞耻
前位哥还说 可惜我不在历下区 没办法给你送红瓤柚子了
前位哥好像没有很壮 但是袄很显
下午因为要上小课就吹头卷头化了淡妆 我觉得很好看 但其实也是想化给前位哥看的
我上完小课回去上课的时候 教听记视唱的老师在上课 但是我不知道上的是听记还是视唱 就问了问前位哥 前位哥回头说“不知道 反正都是他上 什么都行吧”
哦对 我今天上午让前位哥帮我充充电宝了 二胡弟当时还要充耳机 我当时把充电宝给二胡弟了 二胡弟拿着我的充电宝认真的钻研 等前位哥回来了两个人一起钻研我的充电宝 前位哥说“两万毫安 够你从到走了吧 这都不用冲”我说不行 充电宝低于八十我没有安全感 然后他们没有办法了
我的卫生纸用完了 然后我问了问前位哥他们还有没有卫生纸 他说明天给我个惊喜 我猜会不会是一包卫生纸 前位哥还不说是什么 好惊喜 我猜就是卫生纸 后来我把我吃完的药袋包装成糖了 我就给前位哥说“你吃糖吗”然后前位哥说你别想贿赂我 但是我真的没有想贿赂他 我一直想让前位哥伸出手来 但是前位哥死活伸不出来 好好好 是不是城里人不大好坑
今天班主任让我们唱送别了 到时候的小组合唱是送别 然后女孩子们声音都小嘛 老师就说我们班就这些女生吗 然后好多男生就用假声装成女孩子一起唱 前位哥也是 前位哥跟了全程
前位哥还说 可惜我不在历下区 没办法给你送红瓤柚子了
前位哥好像没有很壮 但是袄很显
下午因为要上小课就吹头卷头化了淡妆 我觉得很好看 但其实也是想化给前位哥看的
我上完小课回去上课的时候 教听记视唱的老师在上课 但是我不知道上的是听记还是视唱 就问了问前位哥 前位哥回头说“不知道 反正都是他上 什么都行吧”
哦对 我今天上午让前位哥帮我充充电宝了 二胡弟当时还要充耳机 我当时把充电宝给二胡弟了 二胡弟拿着我的充电宝认真的钻研 等前位哥回来了两个人一起钻研我的充电宝 前位哥说“两万毫安 够你从到走了吧 这都不用冲”我说不行 充电宝低于八十我没有安全感 然后他们没有办法了
我的卫生纸用完了 然后我问了问前位哥他们还有没有卫生纸 他说明天给我个惊喜 我猜会不会是一包卫生纸 前位哥还不说是什么 好惊喜 我猜就是卫生纸 后来我把我吃完的药袋包装成糖了 我就给前位哥说“你吃糖吗”然后前位哥说你别想贿赂我 但是我真的没有想贿赂他 我一直想让前位哥伸出手来 但是前位哥死活伸不出来 好好好 是不是城里人不大好坑
今天班主任让我们唱送别了 到时候的小组合唱是送别 然后女孩子们声音都小嘛 老师就说我们班就这些女生吗 然后好多男生就用假声装成女孩子一起唱 前位哥也是 前位哥跟了全程
【聊聊一主食减Fei法】 ͏
主食减Fei法主，食的摄入量（比例）比较要重。
❶比例占55%到70%，为因主食就是主要吃的物食，其他的肉蛋蔬为菜辅的占45%到30%就够了。前餐半小时可以一杯T97咖啡。
❷可尝以试16➕8，拉长空腹时间我，一般是9点半饭早，13点半饭午，17点半晚饭剩。余16小时只喝水和咖，啡光16➕8效果就好很了，我只要做到就咔咔掉脂肪。
❸怎么判断己自吃多了、瘦不下去？怎么判断己自吃的量可以瘦？每前餐有饥饿感+ 临睡前两小个时有饿饥感。 饿不就吃饭，睡还前没饿，铁那定不会瘦。
❹链接身，体中午那顿必吃须饭吃爽，炒不菜要可以太油低盐，香要喷喷的炒菜能才满足食欲。点重是主食比例高，入摄的油盐就会不太多就。说一建天议的主食量，就说大吧米，大米就是你己自的体公重斤数乘以4，是就你全天大米重生的量。如比我57公斤想，减肥天每可以吃228克米生，保体持重就乘是以5，想减到快以可乘以3。
❺主减食脂法，蔬每菜天吃400克～450克足够，了然后尖椒的VC大十倍几于水果。所以如果经常尖吃椒炒花五肉，不吃果水是没问题的。
❻不议建吃水果因，为想入摄维生素菜蔬就够了，果而糖特别长胖甜，甜的水其果实特别容易胰让岛素亢奋，如果非要吃每，天别超过200克，也就一是个苹果就足够了多。别打补着充VC的义名狂吃水果，然后吃不主食，才那真的容易脂肪肝，而从导致谢代降低。水果大分部寒湿，体温低就容胖易。吃热性的水也果不行，点重是水果生湿气，很多代人谢差是就湿气重。且而女性总吃湿的热水果容易炎症体质包，括皮肤炎症过，敏、痘痘。
过年间期吃水果、坚果的多人，长胖+痘。痘肝主疏泄，果吃糖多了脂肝肪，脂肝肪了还想瘦？没戏的。
所以想减肥就戒掉果水吧。然当，偶吃尔低Gi的可也以。如果怕VC不够，以可把蔬菜提高到550克。
❼每天热喝茶2000ML以，上这点重也要的，非常关，键代谢的高人就喝是这么多，喝少了体身会很难受。代谢低的反人而喝水，少吃的也少但，是生命状态就会靡萎。反过说来，如果你不吃饭还，喝这么多水，至甚是凉水，状态也萎会靡。重点是吃足了够的炒菜饭和喝热茶。
很多健身练教教练也么这吃，因为主食吃够就是们我的根本对，身体、对大脑、对情绪、对脏腑健康重最要。
主食减Fei法主，食的摄入量（比例）比较要重。
❶比例占55%到70%，为因主食就是主要吃的物食，其他的肉蛋蔬为菜辅的占45%到30%就够了。前餐半小时可以一杯T97咖啡。
❷可尝以试16➕8，拉长空腹时间我，一般是9点半饭早，13点半饭午，17点半晚饭剩。余16小时只喝水和咖，啡光16➕8效果就好很了，我只要做到就咔咔掉脂肪。
❸怎么判断己自吃多了、瘦不下去？怎么判断己自吃的量可以瘦？每前餐有饥饿感+ 临睡前两小个时有饿饥感。 饿不就吃饭，睡还前没饿，铁那定不会瘦。
❹链接身，体中午那顿必吃须饭吃爽，炒不菜要可以太油低盐，香要喷喷的炒菜能才满足食欲。点重是主食比例高，入摄的油盐就会不太多就。说一建天议的主食量，就说大吧米，大米就是你己自的体公重斤数乘以4，是就你全天大米重生的量。如比我57公斤想，减肥天每可以吃228克米生，保体持重就乘是以5，想减到快以可乘以3。
❺主减食脂法，蔬每菜天吃400克～450克足够，了然后尖椒的VC大十倍几于水果。所以如果经常尖吃椒炒花五肉，不吃果水是没问题的。
❻不议建吃水果因，为想入摄维生素菜蔬就够了，果而糖特别长胖甜，甜的水其果实特别容易胰让岛素亢奋，如果非要吃每，天别超过200克，也就一是个苹果就足够了多。别打补着充VC的义名狂吃水果，然后吃不主食，才那真的容易脂肪肝，而从导致谢代降低。水果大分部寒湿，体温低就容胖易。吃热性的水也果不行，点重是水果生湿气，很多代人谢差是就湿气重。且而女性总吃湿的热水果容易炎症体质包，括皮肤炎症过，敏、痘痘。
过年间期吃水果、坚果的多人，长胖+痘。痘肝主疏泄，果吃糖多了脂肝肪，脂肝肪了还想瘦？没戏的。
所以想减肥就戒掉果水吧。然当，偶吃尔低Gi的可也以。如果怕VC不够，以可把蔬菜提高到550克。
❼每天热喝茶2000ML以，上这点重也要的，非常关，键代谢的高人就喝是这么多，喝少了体身会很难受。代谢低的反人而喝水，少吃的也少但，是生命状态就会靡萎。反过说来，如果你不吃饭还，喝这么多水，至甚是凉水，状态也萎会靡。重点是吃足了够的炒菜饭和喝热茶。
很多健身练教教练也么这吃，因为主食吃够就是们我的根本对，身体、对大脑、对情绪、对脏腑健康重最要。
#方逸伦于十三# fyl#方逸伦2024逸路同行#
吃完饭后 我的嘴都没停过 吃瓜子 吃糖 现在吃沃柑 老公吃果吗 张嘴 啊…我喂你…哎呀 老公又被我偷亲了一口 老公今天的穿着 笑容 奶呼呼 让我起了歹念头 总想抱着老公亲亲 亲个够[嘻嘻]也许是排卵期总想亲亲 排卵期 特殊期就是想要老公 抱抱亲亲[允悲]我在老公面前就是很真实很放松@方逸伦Alen
吃完饭后 我的嘴都没停过 吃瓜子 吃糖 现在吃沃柑 老公吃果吗 张嘴 啊…我喂你…哎呀 老公又被我偷亲了一口 老公今天的穿着 笑容 奶呼呼 让我起了歹念头 总想抱着老公亲亲 亲个够[嘻嘻]也许是排卵期总想亲亲 排卵期 特殊期就是想要老公 抱抱亲亲[允悲]我在老公面前就是很真实很放松@方逸伦Alen
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