#坚持运动打卡##运动就是坚持#

臀腿+核心訓練55分 11/366
溫和有氧30分

今天下午抽空做的室內走是為了彌補昨天幾乎沒動的運動量。週日看小說太好看了，失控熬夜到清晨3:40…。因此昨天（週一）整個人都不在狀態，本來昨天晚上想做個溫和有氧，想想還是放棄了。

今晚上課練臀腿，繼續練相撲硬舉和保加利亞分腿蹲，最近都沒上臀推，真是太好了哈哈哈哈哈。我喜歡硬舉和深蹲，雖然這兩個動作最複雜、自己也做得不好。但從去年揹著槓鈴深蹲、整個人還會重心偏右、右腿過度出力、站起來時因為吐氣而核心放掉…各種問題，調到現在這些毛病都改了，剩下一個就是蹲時臀部不夠往後坐（有時候）。進步非常緩慢，但至少有進步。

[愛慕]這世界上有些人並不急於到遠方尋找詩意，他們把自己的日子過成了一首詩。

在日本東京百年壽司店裡，我遇到一晚只做一席的師傅，他淡淡地說自己做學徒八年才被允許上桌製作料理。

在法國，我遇到三代單傳的調香師，能嗅出上千種不同的氣味。當我請教他如何調制出陽光的味道時，他像一位解題高手般告訴我，陽光的明亮來自保加利亞的玫瑰，陽光的溫暖來自馬達加斯加的香草。

為了讓這陽光的味道有豐富的色彩，他還加入了一百多種香料以搭建平衡的結構，就像蓋一座教堂。

還有在安徽黃山腳下安心做漆器的甘而可大師，割漆、制胎、做捻、上漆、陰乾、上漆、陰乾、上漆……上百道漆的覆蓋，歷時兩三年，然後打磨、拋光……燦若雲霞的犀皮漆工藝再現人間。

他的夫人打趣道：「你看院前平地上已經造起了高樓，而你連一隻瓶子還沒做完。」

他說：「樓蓋得不結實，30 年不到就會被拆掉。而我的瓶子過300 年依然如故。到時候如果有一個人，捧著這只瓶子，能理解我今天的用心，便足矣。」[好愛哦]

8868体育：博季诺夫表示中国足球的管理方式非常混乱

前意甲明星，保加利亚知名射手博季诺夫最近在“novsport”网站上发表了一篇独家报道。博季诺夫在他的职业生涯的最后阶段，曾经效力于中甲的梅州客家。

回想起自己在中国的日子，博季诺夫说他觉得中国的足球管理很糟糕，甚至有一天早上两点钟，老板把他喊起来开会，他都快哭了。

“当时我正在中国踢足球，有一天晚上2点钟，我的电话忽然响起，然后我就醒了。”

博季诺夫说，“我睡得正香，忽然被惊醒了，我喊道：‘发生了什么事？另一端的人告诉我，这是球队的老板，我得起来了，老板要和我见面。无奈之下，我只好穿戴整齐，走了出去。”

“走进总裁办公室，他披着睡袍往沙发上一靠，手里捧着一本埃里克森（Ericsson）著的著作，说道：‘我先念一章给你们听，我们再一起探讨。’他念中文，翻译又帮我翻译英文，足足看了三十多分钟，那时候已经很晚了，我好累。”