【上火一吃就好的五种食物》
一、肝火旺盛
症状：
1、眼睛经常干、涩，还会突然变得通红。或没有近视，却总是视物模糊，看不清东西。
2、面红目赤、容易心烦、急躁易怒。
3、眼部总是有很多分泌物。
4、嘴里总是感觉苦苦的。
5、喝水不少，却还是口苦咽干。
6、无论怎样刷牙都无法摆脱强烈的口臭。
7、口腔经常无故出现溃疡、牙龈肿痛等不适。
8、时常会有头痛、耳鸣。
9、早过了青春期，还是“青春痘”满脸。
10、经常洗澡，全身皮肤仍然瘙痒难耐。
对策：野菊花泡水
野菊花清热败火力最强，适当喝些野菊花茶，有利于降肝火、控制血压。挑选朵小、色黄、味香的，冲饮野菊花茶一次取3～5克就够了。
二、心火旺盛
症状：
1、非常容易长口疮，且舌尖颜色鲜红。
2、经常口渴，喝多少水都觉得不够。
3、脸色经常突然变得通红发暗。
4、时常感觉胸口发热、发闷。
5、总是没有原因的情绪烦躁。
6、经常失眠，夜间觉得浑身燥热。
7、长期便秘，用各种办法治疗效果都不明显。
8、小便时有炙热感，尿液颜色焦黄。
9、皮肤易发疮疡，患处有面积较大的红肿，痛感强烈。
10、心脏很健康，但时常感觉自己有阵发的心跳频率过快。
对策：莲子心茶、苦味菜
多吃苦味食物比如苦菊、莲子心，这样能泻心火。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽、味苦、有清香，有安神强心之功效，泡茶喝即可。
而中午小睡还可补充心气，心气充沛则情绪安宁。
三、肺火旺盛
症状：
1、经常咳嗽，多咳黄痰、流黄涕。
2、总是感觉咽喉干痛。
3、感觉口渴，喜欢吃凉的东西。
4、鼻子发红，常流鼻血。
5、鼻尖、额头容易起小脓疱或疖子。
6、脸一到下午就发红，特别是两额部位。
7、手心、足心比别人热很多，易出汗，甚至摸上去有发烫的感觉。
8、夜间频繁盗汗。
9、下午常会出现低热（37.5℃左右）等不适。
10、常有大便干燥的问题。
肺实火通常伴随感冒，如果咳黄痰、嗓子疼、口渴、大便干燥、喜凉食，则基本可确诊肺实火。
对策：酸梨水
酸梨洗净切块放入砂锅，加入适量冰糖，熬水喝就可以了。
除了喝酸梨水并保证充足睡眠外，在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。
四、胃火旺盛
症状：
1、有强烈口臭，频繁刷牙也无法清除。
2、时常牙龈肿痛，严重时甚至牙龈溃烂。
3、刷牙时牙根处易出血。
4、胃中有烧灼样疼痛。
5、牙龈在短时间内出现明显萎缩。
6、明明按时足量进餐，却还是常有饥饿的感觉。
7、每隔一段时间就会出现便秘。
8、恶心呕吐，吐出物为胃内容物。
9、总感觉口干舌燥。
10、舌苔发黄、或又厚又黄。
常有口干、口气重，易便秘，吃得多却总是饿吗？如果有，说明你可能有胃实火。胃火很常见，多与饮食有关，天气干燥的地区和季节，很容易被“点燃”。
对策：荸荠、生藕
荸荠就是个清泻内火、促消化的好东西，自古有“地下雪梨”之誉。
可以用来熬粥，取荸荠、大米各100克，白糖适量备用。将新鲜荸荠去皮切小块，大米淘净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，最后放入白糖调味，关火食用。可分次服用，连服3~5天。
生藕性寒，有很好的消淤凉血、清烦热的作用。平时可多吃些凉拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。
五、肾火旺盛
症状：
1、牙齿常常无故疼痛，出现松动。
2、舌头颜色鲜红，没有舌苔。
3、时常没原因的头晕目眩。
4、白天昏昏欲睡，晚上常常失眠。
5、夜间常常盗汗。
6、经常耳鸣，严重时甚至出现暂时性耳聋现象。
7、常在傍晚时分感觉身体燥热、情绪不佳。
8、没有做重体力工作或高强度运动，却总觉得腰酸背痛。
9、没有缘由的感觉胫骨部位或足跟疼痛。
10、脱发严重，男性还会有滑精现象。
肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或腿痛、脚后跟痛等。
对策：枸杞、地骨皮泡茶饮
去肾火可用猪腰子2只，枸杞、山萸肉各15克，共入砂锅煮至猪腰熟烂，吃腰子喝汤，两日1剂，连用效果更好。
平时也可以用枸杞、地骨皮泡茶饮。
在上述各项中，如果您出现了５项或以上相同的症状，则可以说明您相应的脏腑处于火盛的状态。
但是，体内的火也分虚实，切不可盲目服用大量的清火药，如果短期的饮食调节和休息无法改变您的上火症状，还建议及时到医院进行诊治！
一、肝火旺盛
症状：
1、眼睛经常干、涩，还会突然变得通红。或没有近视，却总是视物模糊，看不清东西。
2、面红目赤、容易心烦、急躁易怒。
3、眼部总是有很多分泌物。
4、嘴里总是感觉苦苦的。
5、喝水不少，却还是口苦咽干。
6、无论怎样刷牙都无法摆脱强烈的口臭。
7、口腔经常无故出现溃疡、牙龈肿痛等不适。
8、时常会有头痛、耳鸣。
9、早过了青春期，还是“青春痘”满脸。
10、经常洗澡，全身皮肤仍然瘙痒难耐。
对策：野菊花泡水
野菊花清热败火力最强，适当喝些野菊花茶，有利于降肝火、控制血压。挑选朵小、色黄、味香的，冲饮野菊花茶一次取3～5克就够了。
二、心火旺盛
症状：
1、非常容易长口疮，且舌尖颜色鲜红。
2、经常口渴，喝多少水都觉得不够。
3、脸色经常突然变得通红发暗。
4、时常感觉胸口发热、发闷。
5、总是没有原因的情绪烦躁。
6、经常失眠，夜间觉得浑身燥热。
7、长期便秘，用各种办法治疗效果都不明显。
8、小便时有炙热感，尿液颜色焦黄。
9、皮肤易发疮疡，患处有面积较大的红肿，痛感强烈。
10、心脏很健康，但时常感觉自己有阵发的心跳频率过快。
对策：莲子心茶、苦味菜
多吃苦味食物比如苦菊、莲子心，这样能泻心火。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽、味苦、有清香，有安神强心之功效，泡茶喝即可。
而中午小睡还可补充心气，心气充沛则情绪安宁。
三、肺火旺盛
症状：
1、经常咳嗽，多咳黄痰、流黄涕。
2、总是感觉咽喉干痛。
3、感觉口渴，喜欢吃凉的东西。
4、鼻子发红，常流鼻血。
5、鼻尖、额头容易起小脓疱或疖子。
6、脸一到下午就发红，特别是两额部位。
7、手心、足心比别人热很多，易出汗，甚至摸上去有发烫的感觉。
8、夜间频繁盗汗。
9、下午常会出现低热（37.5℃左右）等不适。
10、常有大便干燥的问题。
肺实火通常伴随感冒，如果咳黄痰、嗓子疼、口渴、大便干燥、喜凉食，则基本可确诊肺实火。
对策：酸梨水
酸梨洗净切块放入砂锅，加入适量冰糖，熬水喝就可以了。
除了喝酸梨水并保证充足睡眠外，在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。
四、胃火旺盛
症状：
1、有强烈口臭，频繁刷牙也无法清除。
2、时常牙龈肿痛，严重时甚至牙龈溃烂。
3、刷牙时牙根处易出血。
4、胃中有烧灼样疼痛。
5、牙龈在短时间内出现明显萎缩。
6、明明按时足量进餐，却还是常有饥饿的感觉。
7、每隔一段时间就会出现便秘。
8、恶心呕吐，吐出物为胃内容物。
9、总感觉口干舌燥。
10、舌苔发黄、或又厚又黄。
常有口干、口气重，易便秘，吃得多却总是饿吗？如果有，说明你可能有胃实火。胃火很常见，多与饮食有关，天气干燥的地区和季节，很容易被“点燃”。
对策：荸荠、生藕
荸荠就是个清泻内火、促消化的好东西，自古有“地下雪梨”之誉。
可以用来熬粥，取荸荠、大米各100克，白糖适量备用。将新鲜荸荠去皮切小块，大米淘净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，最后放入白糖调味，关火食用。可分次服用，连服3~5天。
生藕性寒，有很好的消淤凉血、清烦热的作用。平时可多吃些凉拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。
五、肾火旺盛
症状：
1、牙齿常常无故疼痛，出现松动。
2、舌头颜色鲜红，没有舌苔。
3、时常没原因的头晕目眩。
4、白天昏昏欲睡，晚上常常失眠。
5、夜间常常盗汗。
6、经常耳鸣，严重时甚至出现暂时性耳聋现象。
7、常在傍晚时分感觉身体燥热、情绪不佳。
8、没有做重体力工作或高强度运动，却总觉得腰酸背痛。
9、没有缘由的感觉胫骨部位或足跟疼痛。
10、脱发严重，男性还会有滑精现象。
肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或腿痛、脚后跟痛等。
对策：枸杞、地骨皮泡茶饮
去肾火可用猪腰子2只，枸杞、山萸肉各15克，共入砂锅煮至猪腰熟烂，吃腰子喝汤，两日1剂，连用效果更好。
平时也可以用枸杞、地骨皮泡茶饮。
在上述各项中，如果您出现了５项或以上相同的症状，则可以说明您相应的脏腑处于火盛的状态。
但是，体内的火也分虚实，切不可盲目服用大量的清火药，如果短期的饮食调节和休息无法改变您的上火症状，还建议及时到医院进行诊治！
抑郁症：儿子异常消沉，心理问题的启示？家长如何发现内在痛苦？孩子压力下的心理挣扎，如何破局？这次前来干预的阿易正是这样的一个学生。阿易是一个很自律的学生，他做事情时遵循原则与规则，注重对生活的规划。他的成绩位于年级中等偏上的位置，进入高三之后，他对自己的表现提出了更高的要求，设定了更高的目标，制定了强度较大的规划。特别是对数学，他制订了更多的计划，因为他自己很喜欢并看重数学，他希望自己的成绩可以有一个质的提升。
但是，在进入高三的近两个月里，他常会出现在数学测验中过度紧张与担心，从而不能顺利完成答题的情况。这样的状态使得他的自信明显下降，产生了对数学的恐惧感，进而泛化到对高三成绩的担心，这也正是他前来进行心理干预的原因。
我在和阿易的谈话过程中，发现阿易是一个自我觉察力很好的学生，同时他有很多的想法，并且可以清楚地将这些想法表达出来。其中有一定的扭曲想法存在，也正是病理性记忆引发了他的行为与情绪。
“测验题就应该是从简到难的。前面的简单题我都做不出，我这一科要完蛋了。”阿易说，他常在测验中出现过度紧张的情况，多是因为在前几道题他就遇到没有思路的情况。他认为，题目设置就应该是从简到难的，那么在应该较简单的题上，他却一点儿思路都没有。当他跳过该题，下一道题也没有思路时，他的紧张与焦虑情绪会瞬间达到严重的程度，因为他“应该”会的题却没有做出来，那么难的题他更得不到分数了，这意味着这场测验他将表现得很差。灾难性的思维接踵而至，这场测验成绩不好，那么这一次的整体成绩都将很糟糕。
因此，我与阿易进行了场景重建干预，并对阿易进行了一定的心理教育，测验是要考查一个人的知识与能力水平，但测验也会通过各种设置来考查一个人的心理素质。题目难易的混合设置正是这一目的，你要坚信，每一道题之间是单独的，每一科测验之间也是单独的。这正是对于抗压能力的考察。
#青少年心理健康##在微博过寒假##云龙老师心理坊#
但是，在进入高三的近两个月里，他常会出现在数学测验中过度紧张与担心，从而不能顺利完成答题的情况。这样的状态使得他的自信明显下降，产生了对数学的恐惧感，进而泛化到对高三成绩的担心，这也正是他前来进行心理干预的原因。
我在和阿易的谈话过程中，发现阿易是一个自我觉察力很好的学生，同时他有很多的想法，并且可以清楚地将这些想法表达出来。其中有一定的扭曲想法存在，也正是病理性记忆引发了他的行为与情绪。
“测验题就应该是从简到难的。前面的简单题我都做不出，我这一科要完蛋了。”阿易说，他常在测验中出现过度紧张的情况，多是因为在前几道题他就遇到没有思路的情况。他认为，题目设置就应该是从简到难的，那么在应该较简单的题上，他却一点儿思路都没有。当他跳过该题，下一道题也没有思路时，他的紧张与焦虑情绪会瞬间达到严重的程度，因为他“应该”会的题却没有做出来，那么难的题他更得不到分数了，这意味着这场测验他将表现得很差。灾难性的思维接踵而至，这场测验成绩不好，那么这一次的整体成绩都将很糟糕。
因此，我与阿易进行了场景重建干预，并对阿易进行了一定的心理教育，测验是要考查一个人的知识与能力水平，但测验也会通过各种设置来考查一个人的心理素质。题目难易的混合设置正是这一目的，你要坚信，每一道题之间是单独的，每一科测验之间也是单独的。这正是对于抗压能力的考察。
#青少年心理健康##在微博过寒假##云龙老师心理坊#
2024甲辰年丁卯月运综述（3.5—4.3）
随着上班的脚步，明天进入雨水丙寅月也已经进入了下半场，接下来的惊蛰节气便是丁卯月的舞台了。
卯，冒也，指万物冒地而出；茂也，日照东方，万物滋茂。同时，时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。而且卯木属震卦，位于正东，为青龙，为少阳之气，所以这个月情绪上也容易出头、也容易冲动。
丁卯月的到来，各位朋友可以回想一下在2023年国庆节之后，是否有一些计划或者想法被搁浅了，或者说在那个时候遇到了阻滞，那么在这个丁卯月把握住机会，很可能当时没有解决的事情，在丁卯月会有一个不错的进展。
丁卯月也是木火为主的月份，其实可以理解成是丙寅月的一个延续，寅木是四长生之地，卯木是四正之一，那么就会存在这么一种情况，你在丙寅月的一些想法和计划让你元气满满，有这种积极向上的活力是很好的，但是想要有所发展还是要专一点，持续性强一些，而丁卯月就是这种延续的力量。现在的丙寅月和下个月丁卯月，丙火和丁火都是被坐下寅木卯木印所生，丙火是太阳之火，丁火是灯光是烛光是星星，但是当丁火的源头足够强足够大的时候，丁火其实也会表现出一些丙火的特质。
现在我们来看回甲辰丁卯的干支组合，天干透出甲木，地支为其羊刃也是其劫财，甲木克辰土，卯木穿辰土，辰土很受伤，但是好在丁火的出现，甲木和卯木被引导着去生了丁火，丁火还是化解了土木交战，丁火受生又去生了辰土，丁火能把辰土生起来是丁火想看到的。所以呢联想到社会面上，可能在某些企业中，大的方面来讲，ceo或者职业经理人，小的方面来讲就是部门啦，会有一些暗流涌动，过河拆桥的事情出现，但是由于有丁火的存在，这种事情不至于发生的太过于明显，或者说大家都是抱着某种目的来挑起事端的，得到好处自然也就是见好就收了。
本月社会面经济方面，整体还是向好的，对于丁火来说，甲木卯木两个印去生了丁火，使的丁火有力量去照顾辰土了，辰土是托起甲木的根基，所以刺激经济活力上会出来一些便利的措施来提升实体经济的活力，或许会在补贴上或许会在利率上。
因为本月丁火的力量还是比较大的，丁火的出现对应地支就是午火，之前的文章里有写过，静态出现了动态也就意味着有相应的事情发生，无非就是由于原局力量的大小，在加上被流年大运洗刷之后，部分人体现的明显，部分人体现的不明显而已。而在下个月丁卯月，以丁火为喜用的，就会比较不错了，无论是桃花上，经济上，财运上都会有不俗的表现。而以丁火为忌神的呢，经济开销大，感情运势差，甚至可能出现恋爱脑，工作压力也会比较大。
虽然有丁火在通关卯木和辰土的交战，但是毕竟卯木和辰土距离近，所以原局中有卯木的还是要注意下口舌是非啊，出行也注意安全，当然了看到卯木也不要惊慌害怕什么的，毕竟也要看你原局中卯木力量的大小，很有可能你仅仅是乘坐公共交通或者坐电梯的时候被高跟鞋踩到了而已。健康上，注意肩颈上的旧伤，什么肩周炎啊之类的，然后适量饮酒！
明天开始更新十天干的月运了，这次的月运我准备换一种方式来写，敬请期待，祝各位朋友好运常在！#好运##国学#
随着上班的脚步，明天进入雨水丙寅月也已经进入了下半场，接下来的惊蛰节气便是丁卯月的舞台了。
卯，冒也，指万物冒地而出；茂也，日照东方，万物滋茂。同时，时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。而且卯木属震卦，位于正东，为青龙，为少阳之气，所以这个月情绪上也容易出头、也容易冲动。
丁卯月的到来，各位朋友可以回想一下在2023年国庆节之后，是否有一些计划或者想法被搁浅了，或者说在那个时候遇到了阻滞，那么在这个丁卯月把握住机会，很可能当时没有解决的事情，在丁卯月会有一个不错的进展。
丁卯月也是木火为主的月份，其实可以理解成是丙寅月的一个延续，寅木是四长生之地，卯木是四正之一，那么就会存在这么一种情况，你在丙寅月的一些想法和计划让你元气满满，有这种积极向上的活力是很好的，但是想要有所发展还是要专一点，持续性强一些，而丁卯月就是这种延续的力量。现在的丙寅月和下个月丁卯月，丙火和丁火都是被坐下寅木卯木印所生，丙火是太阳之火，丁火是灯光是烛光是星星，但是当丁火的源头足够强足够大的时候，丁火其实也会表现出一些丙火的特质。
现在我们来看回甲辰丁卯的干支组合，天干透出甲木，地支为其羊刃也是其劫财，甲木克辰土，卯木穿辰土，辰土很受伤，但是好在丁火的出现，甲木和卯木被引导着去生了丁火，丁火还是化解了土木交战，丁火受生又去生了辰土，丁火能把辰土生起来是丁火想看到的。所以呢联想到社会面上，可能在某些企业中，大的方面来讲，ceo或者职业经理人，小的方面来讲就是部门啦，会有一些暗流涌动，过河拆桥的事情出现，但是由于有丁火的存在，这种事情不至于发生的太过于明显，或者说大家都是抱着某种目的来挑起事端的，得到好处自然也就是见好就收了。
本月社会面经济方面，整体还是向好的，对于丁火来说，甲木卯木两个印去生了丁火，使的丁火有力量去照顾辰土了，辰土是托起甲木的根基，所以刺激经济活力上会出来一些便利的措施来提升实体经济的活力，或许会在补贴上或许会在利率上。
因为本月丁火的力量还是比较大的，丁火的出现对应地支就是午火，之前的文章里有写过，静态出现了动态也就意味着有相应的事情发生，无非就是由于原局力量的大小，在加上被流年大运洗刷之后，部分人体现的明显，部分人体现的不明显而已。而在下个月丁卯月，以丁火为喜用的，就会比较不错了，无论是桃花上，经济上，财运上都会有不俗的表现。而以丁火为忌神的呢，经济开销大，感情运势差，甚至可能出现恋爱脑，工作压力也会比较大。
虽然有丁火在通关卯木和辰土的交战，但是毕竟卯木和辰土距离近，所以原局中有卯木的还是要注意下口舌是非啊，出行也注意安全，当然了看到卯木也不要惊慌害怕什么的，毕竟也要看你原局中卯木力量的大小，很有可能你仅仅是乘坐公共交通或者坐电梯的时候被高跟鞋踩到了而已。健康上，注意肩颈上的旧伤，什么肩周炎啊之类的，然后适量饮酒！
明天开始更新十天干的月运了，这次的月运我准备换一种方式来写，敬请期待，祝各位朋友好运常在！#好运##国学#
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