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#yjj今天健康生活了吗#day 2-292
今天看了第二十条

张译一出来，给我吓住了。好的演员确实牛逼。

雷佳音，马丽，高叶都好厉害！
赵丽颖也不会让人出戏，真不错。

新生代稍微拉胯些。

我还记得第二十条当初第一次改判的时候的案子，我当时还追过微博热搜来着。真的很有意义～

今天中午吃了火锅，有点撑。
下午喝了拿铁，真的超好喝！
唯一的缺点就是到现在还很撑～

对了，今天报了牵头人

蔬菜对人体到底有多重要（1）#张淋琳健康超话#

　　蔬菜是人们日常饮食中必不可少的一部分，它们富含各种维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质等营养成分，对人体健康有着重要的作用。

　　但随着现代生活节奏的加快，人们往往忽略了蔬菜的摄入，导致营养不均衡和身体健康问题。

　　蔬菜中的膳食纤维可以帮助我们调节肠道功能，增加饱腹感，降低胆固醇和血糖，从而预防肥胖、糖尿病和心血管疾病等慢性病。

　　蔬菜中的维生素和矿物质也是人体正常生理功能所必需的营养素，缺乏它们会导致各种疾病的发生。

　　缺乏维生素C会导致坏血病，缺乏维生素A会导致夜盲症，缺乏铁和叶酸会导致贫血等疾病。

　　多吃蔬菜有利于预防癌症：蔬菜中的抗氧化物质可以帮助我们清除体内的自由基，减少DNA损伤，从而降低患癌症的风险。

　　番茄中的番茄红素、菠菜中的维生素C和E、胡萝卜中的β-胡萝卜素等抗氧化物质都有很好的抗癌作用。

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