很多人都觉得，体重的数字是直接体现一个人的肥胖。觉得自己体重过百，就是肥胖了，也有人认为90斤以上也属于胖子，甚至要把体重减掉80斤。如果你这样做，那么无疑对身体的影响是非常大的。

现在的人们，时间少，也不愿意进行运动减肥。一般人都会采用节食或者不吃的方式来减肥，这样严重降低身体代谢能力，并影响了肠胃消化与吸收，引起营养不良，导致身体内分泌失调等不利身体健康的影响。

减肥如果只关心体重，那么无疑就陷入了误区。因为体重降下来，并不代表把体内脂肪都减掉了。很有可能减掉的只是水分或肌肉，所以，我们要清楚，减肥的正确目的是减脂，比起体重我们更应该关注体脂率，脂肪才是让身体肥胖的罪魁祸首。

误区2、采用单一的运动方式减肥
为什么很多人明明都努力在进行减肥，而成功瘦下来的人很少呢？大部分人都喜欢用跑步减肥，虽然说跑步的减肥速度很快，并且一开始对身体内的脂肪燃烧也是最明显的。

但是，随着身体的适应性加强，跑步的强度远远不足以燃烧更多的脂肪，减肥的效果就会降低。长时间跑下去，你就会发现身体的燃脂效果会越来越差。所以，在减肥过程中，不要只用一种运动方式来燃脂，这样很容易进入瓶颈期。

运动方式不要太单一，加入其它运动方式，更有效率燃烧脂肪。并且，减肥也要加入一些力量训练，才能更有效地提高身体新陈代谢能力，加快身体燃脂的速度。

误区3、饮食单一

如果你正在减肥，那么一定知道什么是减脂餐。绝大部分人的减脂餐一开始都只是吃些单一的食物，换句话说，一日三餐吃的食物都一样。这就造成了营养摄入过于单一，身体无法得到满足，缺少矿物质、维生素、蛋白质等，基础代谢也因此受到抑制，身体机能无法正常运转，也会降低减肥的速度。

所以，在减肥期间，也要注意营养的摄入。身体不可缺的蛋白质、碳水等，每天都需要合理摄入。一些蔬菜、肉类每天也不要只吃一种，轮流换着吃。在控制热量摄入的前提下，多样化的食物才能够促进身体新陈代谢。

【代表风采丨沈红：扎根乡村勤作为 履职尽责践初心】
沈红是石泉县人大代表、中池镇堰坪村村委会副主任。在履职中，沈红始终秉承“解忧纾困的‘贴心人’、服务群众的‘暖心人’、为民代言的‘知心人，”的自我定位，用实际行动诠释了“人民选我当代表，我当代表为人民”的铮铮誓言。
今年，中池镇城镇社区居民李吉秀一家很高兴，因为靠着养蚕、种粮，不仅收入稳步增长，还领到了一千多元产业奖补。
农民领到的产业奖补，源于人大代表提出的建议。中池镇城镇社区及周边村都地处川道，虽然耕地条件好，但仍有许多人放弃耕种，导致耕地撂荒，村集体也曾想办法，流转撂荒地复垦。在日常工作和调研中，沈红发现，耕地撂荒情况不仅存在于堰坪村，其他村一样。她通过走访调研了解到，耕地撂荒的原因除了年轻人外出务工、缺劳力外，另一个重要原因是种地收入低。为此，在2023年两会上，她提出了《关于稳定农业产业奖补政策的建议》。
沈红生活在农村，每天和群众打交道，深知农民所思所盼。当选县人大代表2年来，她除了深入走访，还坚持到代表联络站坐班，累计收集意见建议50余条，都被沈红归纳总结，写进了向人大提交的建议中，《关于统筹各类认证工作流程的建议》就是其中之一。
沈红告诉记者，她在基层工作时了解到，类似生存认证、高龄补贴认证、计生认证等各种认证种类比较多，对老年人来说非常麻烦，同时，一次一次的认证给基层的干部带来了很多负担，所以她提出这样的建议。
关注民生，不仅体现在为民代言中，也体现在日常为民服务中。堰坪村村民陈代美擅刺绣，但因身体残疾不善推销。沈红将她的刺绣作品送到省市组织的展览会上展览，为她打响了知名度。2023年，陈代美共卖出4幅十字绣、60余双毛线鞋，收入1万多元，增强了自主创业的信心。
沈红表示，自己特别关注农村弱势群体，自己的责任就是要把党的好政策、党的温暖都传递下去，也是为了提高群众的幸福生活指数，体现党的温暖。（石泉融媒记者：王琪）

《权色游戏》今日热推小说‼全章节无弹窗收藏阅读陈欢（陈欢葛泽煜）[可怜][挤眼]2E.?xRtD
[给力]书名：《权色游戏》
[给力]主角：陈欢葛泽煜
以下非文章原文：病房里只剩我们两个人了，陈欢突然笑了起来，眼睛里那种得意骄傲让我意外。 第268章 “阮姐，你看清楚了吧？葛泽煜他爱的是我。”她脸上不再苍白，反而透出一种神采飞扬，“你看这次他多紧张，立马替我安排去D国手术，所有的费用他出，他还会陪着我。” “所以呢？”我觉得莫名其妙，又跑来炫耀个什么劲？ 如果是葛泽煜提出离婚，我被迫接受，那她来我面前炫耀，还能解释得通。 可现实是我把葛泽煜甩了，摆明了我不在意他和谁在一起，陈欢怎么还要时不时来嘚瑟？ “所以我不会让你破坏我的幸福。”陈欢脸上的笑容逐渐消失，她抬头看着药瓶，“你在保胎吗？” 这一刻，我心里有一种强烈的不安，而此时我请的护工出去买水果了，葛泽煜每天下班后才能来看我。 之前我不确定陈欢知不知道我怀孕的事，这次看来她打听过了，说实在的，这并不是什么难事。 我二话不说，立马伸手想去按铃。 陈欢却突然站了起来，一把打开了我的手，在我还没有反应过来的时候，又把手放在我肩膀上和腰上。 下一秒，我被她直接从床上推了下来，重重地摔在了地上，一声痛苦的尖叫从我喉咙里冲了出来，下身有血正在大股大股涌出来！ “你想留着孩子做资本的美好愿望，破碎了哦！”陈欢看着我在地上痛苦地蜷缩着身子，无动于衷，还露出了一个胜利的笑容。 随后刘悦推开了门进来查看情况时，陈欢已经重新坐在了轮椅上，捂着胸口露出了痛苦地神色，“悦悦，阮姐突然从床上掉下来了，快叫医生，我、我的胸口好痛......” “什么？又痛了！我们快去找医生！”刘悦压根没管我，直接把陈欢推了出去求救。排好了？是什么时候开始推啊？”对方问道。“马上吧。”我回答得干脆。“行。”我让他这两天搜集了一些“如约”影楼宰客的新闻，以及和顾客发生过的各种矛盾，全部都整理出来，剪辑出最让人觉得恶心的几个点，全网推送，这是可以用钱买到的事情，我不差这点钱。之前那些被“如约”宰过的客户，估计就是没有精力和金钱和他们耗，可是我有。有时候不得不感叹一下金钱的魔力，在我的安排下，短短一天的时间，“如约”影楼的负面影响就达到了最高峰，全网都知道了他们的缺德行为，强烈地谴责。包括H市的工商局之类的都开始去影楼调查情况是否属实，三天之内，“如约”就暂时关门停止营业了。他们是连锁店，所以其他的店也受到了影响，要么生意惨淡，要么直接暂停营业。没人知道是我在背后推波助澜，我的目的就是让他们受到教训，而不是缺那一个道歉，因为即使道了歉，我还是会这么做。简单点说，为民除害。但我还是低估了靳迟钧的实力，没几天，我就接到了一个陌生号码的来电，“许小姐，我是靳迟钧，还记得我吗？”“我当然记得，你怎么找到我号码的。”我本以为我会吃惊，但是没想到真接到了电话时，我竟然很平静，像是早就料到了。“我花了点办法才联系到你，你也在H市是吗？方不方便见一面，我请你吃个饭。”靳迟钧的声音还是像之前一样，听起来很儒雅随和，可是这种人的真实面目十分可憎。 第871章“不必了，我们本来就不熟，有什么事直接电话里谈吧。”我态度不冷不热，完全没有任何见靳迟钧一面的意思。靳迟钧没有放弃，“见一面