张仲景唯一的减肥方：2味药当茶喝，能养脾胃能减肥！
前两天，在群里聊起了减肥的话题，大家说，减肥总是不成功，反反复复，这是为什么呢？我说，这是因为很多人减肥的方向错了，所以越减越肥。
市面上大多数减肥方法，像节食、减肥药、甚至手术抽脂等等，核心思路都很相似，认为人胖就是脂肪太多了，所以着力于去掉脂肪。通过节食少吃来控制多余的脂肪产生，通过吃减肥药拉肚子来“泄”掉已经产生的脂肪。
这些方法组合起来乍一看挺对，少吃多排，但是靠这种方式真的能减肥成功吗？减肥真有这么简单吗？
当然不是，只想去掉多余的肥肉，而不去处理产生肥肉的源头，这是一种治标不治本的行为。中医喜欢从源头调理，那么导致肥胖的根源是什么呢？
先告诉大家结论，肥肉产生的根源在于脾胃虚弱。不知朋友们有没有观察过，很多人发胖是从肚子开始的，肥肉以肚子为中心向四周扩散，慢慢地，全身肉肉越来越多。在中医看来，这就是脾胃虚弱的表现。
为什么脾胃虚弱会导致肥胖呢？之前在群里跟大家推荐过一本书《四圣心源》，这里将脾胃的作用描述的最清楚不过。
黄老是这样理解脾胃的，脾胃就像一个轴心，脾气向上，胃气向下，一上一下转起来了，就带动其他四脏转起来了。这个轴心停住了，其他的脏腑也跟着罢工，吃进去的食物都堆在中焦，代谢不了，最终就是从肚子开始，逐渐到全身越来越胖。
所以，无论是水肿型，脂肪型，还是实实在在肉多的胖胖，其实都是脾胃运转不良，多余的东西没排出去。从减肥的角度来说，要想代谢好，不发胖，要有两个条件：一是脾能带动清阳上升，二是胃带动浊阴下降。
这两点做到了，身体的升降出入都能好起来，不光能减肥，气血还会更足。说通俗点就是，能吃能拉，进出平衡，怎么还会肥胖呢？
如果脾胃虚弱不能运转，清阳不升，浊阴不降，身体里各种痰湿和气血淤堵，这些都是身体里的垃圾，会让人看起来越来越胖。我们的脾胃为什么越来越虚弱呢？晚餐太丰盛。
俗话说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。早上阳气生发，应该吃多一点，以供我们一整天的能量。晚上阳气衰弱，应当顺应天时，少吃或者不吃配合阳气收敛。但是由于生活作息不规律，很多人是倒过来的，早上省了早餐，晚餐又太丰盛，脾胃本该休息的时候，还让它不停地工作，时间久了脾胃就罢工了。
睡得太晚。睡觉就是给五脏六腑充电，以供第二天好好为你工作。常常熬夜，等于不好好充电，五脏六腑就没能量继续工作了。
运动太少。现在交通发达，去哪都可以坐着，一坐就是一天，缺乏运动。脾主肌肉，越不运动，肉就越来越松散，脾也就越来越弱了。
心情不好。常常不开心，会导致肝气郁结。肝郁会克脾土，时间久了也就会伤脾。这也是心情不好、压力过大的时候，总想情绪性进食的原因。
今天就从恢复脾胃升降功能入手，分享给大家一个减肥的方子，也是张仲景唯一的减肥方子——枳术汤。这个方子只有2味药：枳实15克，白术10克。水开后煮20分钟即可，平时也可以泡来当茶喝，一副可以喝一天。
枳实是消痞除痰的一把好手，古人叫做“破胸锤”，可以帮你把积攒在体内的一团团负能量锤散。有了它，痰湿、废水、淤堵通通都帮你锤散了，再排出去。在这里，还起到一个加强胃气向下降的作用。
白术是补脾圣药，脾补起来了，相当于从根源上阻断了痰湿的产生。健脾升清，和中燥湿，所以在这里，它还起到帮助脾气往上升的作用。
这两药配伍，一个补脾一个健胃，一升一降，一补一泄，相互制约，相互促进，协助脾胃这个轴心转动起来，带动全身代谢。这两味药构成一个阴阳小太极，却能带动身体的大太极运转起来。不得不说，这个方子太巧妙了！
这个方子我个人很喜欢，除了减肥，还适合以下几种人使用：1.胃胀气、反酸、返流，吃点就觉得堵的人；2.气虚便秘的人；3.消化不良的人。
这个方子从恢复脾胃功能入手，从而调整全身气机升降，基本没有不适合的人，日常当茶喝还可以强健脾胃。脾胃好了，代谢就会好，身材也会越来越好。想减肥的朋友，不妨来试试呀~#减肥##健康科普[超话]##中医##脾胃[超话]#
前两天，在群里聊起了减肥的话题，大家说，减肥总是不成功，反反复复，这是为什么呢？我说，这是因为很多人减肥的方向错了，所以越减越肥。
市面上大多数减肥方法，像节食、减肥药、甚至手术抽脂等等，核心思路都很相似，认为人胖就是脂肪太多了，所以着力于去掉脂肪。通过节食少吃来控制多余的脂肪产生，通过吃减肥药拉肚子来“泄”掉已经产生的脂肪。
这些方法组合起来乍一看挺对，少吃多排，但是靠这种方式真的能减肥成功吗？减肥真有这么简单吗？
当然不是，只想去掉多余的肥肉，而不去处理产生肥肉的源头，这是一种治标不治本的行为。中医喜欢从源头调理，那么导致肥胖的根源是什么呢？
先告诉大家结论，肥肉产生的根源在于脾胃虚弱。不知朋友们有没有观察过，很多人发胖是从肚子开始的，肥肉以肚子为中心向四周扩散，慢慢地，全身肉肉越来越多。在中医看来，这就是脾胃虚弱的表现。
为什么脾胃虚弱会导致肥胖呢？之前在群里跟大家推荐过一本书《四圣心源》，这里将脾胃的作用描述的最清楚不过。
黄老是这样理解脾胃的，脾胃就像一个轴心，脾气向上，胃气向下，一上一下转起来了，就带动其他四脏转起来了。这个轴心停住了，其他的脏腑也跟着罢工，吃进去的食物都堆在中焦，代谢不了，最终就是从肚子开始，逐渐到全身越来越胖。
所以，无论是水肿型，脂肪型，还是实实在在肉多的胖胖，其实都是脾胃运转不良，多余的东西没排出去。从减肥的角度来说，要想代谢好，不发胖，要有两个条件：一是脾能带动清阳上升，二是胃带动浊阴下降。
这两点做到了，身体的升降出入都能好起来，不光能减肥，气血还会更足。说通俗点就是，能吃能拉，进出平衡，怎么还会肥胖呢？
如果脾胃虚弱不能运转，清阳不升，浊阴不降，身体里各种痰湿和气血淤堵，这些都是身体里的垃圾，会让人看起来越来越胖。我们的脾胃为什么越来越虚弱呢？晚餐太丰盛。
俗话说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。早上阳气生发，应该吃多一点，以供我们一整天的能量。晚上阳气衰弱，应当顺应天时，少吃或者不吃配合阳气收敛。但是由于生活作息不规律，很多人是倒过来的，早上省了早餐，晚餐又太丰盛，脾胃本该休息的时候，还让它不停地工作，时间久了脾胃就罢工了。
睡得太晚。睡觉就是给五脏六腑充电，以供第二天好好为你工作。常常熬夜，等于不好好充电，五脏六腑就没能量继续工作了。
运动太少。现在交通发达，去哪都可以坐着，一坐就是一天，缺乏运动。脾主肌肉，越不运动，肉就越来越松散，脾也就越来越弱了。
心情不好。常常不开心，会导致肝气郁结。肝郁会克脾土，时间久了也就会伤脾。这也是心情不好、压力过大的时候，总想情绪性进食的原因。
今天就从恢复脾胃升降功能入手，分享给大家一个减肥的方子，也是张仲景唯一的减肥方子——枳术汤。这个方子只有2味药：枳实15克，白术10克。水开后煮20分钟即可，平时也可以泡来当茶喝，一副可以喝一天。
枳实是消痞除痰的一把好手，古人叫做“破胸锤”，可以帮你把积攒在体内的一团团负能量锤散。有了它，痰湿、废水、淤堵通通都帮你锤散了，再排出去。在这里，还起到一个加强胃气向下降的作用。
白术是补脾圣药，脾补起来了，相当于从根源上阻断了痰湿的产生。健脾升清，和中燥湿，所以在这里，它还起到帮助脾气往上升的作用。
这两药配伍，一个补脾一个健胃，一升一降，一补一泄，相互制约，相互促进，协助脾胃这个轴心转动起来，带动全身代谢。这两味药构成一个阴阳小太极，却能带动身体的大太极运转起来。不得不说，这个方子太巧妙了！
这个方子我个人很喜欢，除了减肥，还适合以下几种人使用：1.胃胀气、反酸、返流，吃点就觉得堵的人；2.气虚便秘的人；3.消化不良的人。
这个方子从恢复脾胃功能入手，从而调整全身气机升降，基本没有不适合的人，日常当茶喝还可以强健脾胃。脾胃好了，代谢就会好，身材也会越来越好。想减肥的朋友，不妨来试试呀~#减肥##健康科普[超话]##中医##脾胃[超话]#
一个肾气实肾精足的人，他可能会是科学家或者是君王之类的人。因为一个肾精足的人，他的志向远大，注意力非常集中，有毅力有恒心把一件事情做到极致，比如刘邦。小伙们有没有注意观察小孩子，喜欢一件事情的时候非常专注，不把这件事做到极致誓不罢休。
小孩子有一个特点，动不动就说自己要当这个家哪个家的，小伙伴们估计也深有体会，回想一下自己幼儿园的时候，老师问你想干啥，你怎么回答来着？肯定会说我要当科学家，我要当画家，我要当作家之类的。如今我们的梦想早已零落成泥碾作尘，大多数的人活成了那个并不想要的自己。如果再有人问你想干什么时，估计你会说还干啥啊吃饱喝足就够了。看看，志气一下子低落如此。哎呀，说着说着，又伤感了，罪过，罪过。
小伙伴们有没有想过，小孩子为啥志向这么远大呢？你可别以为他们不懂事，其实这是他们肾精足肾气实的表现，肾主志。而随着年龄的增长，我们的肾越来越虚，志气也越来越低，做起事情来也没有以前那么有专注力了，常常心不在焉，半途而废。#王阳生讲男性健康[超话]##微博健康公开课##健闻登顶计划#
小孩子有一个特点，动不动就说自己要当这个家哪个家的，小伙伴们估计也深有体会，回想一下自己幼儿园的时候，老师问你想干啥，你怎么回答来着？肯定会说我要当科学家，我要当画家，我要当作家之类的。如今我们的梦想早已零落成泥碾作尘，大多数的人活成了那个并不想要的自己。如果再有人问你想干什么时，估计你会说还干啥啊吃饱喝足就够了。看看，志气一下子低落如此。哎呀，说着说着，又伤感了，罪过，罪过。
小伙伴们有没有想过，小孩子为啥志向这么远大呢？你可别以为他们不懂事，其实这是他们肾精足肾气实的表现，肾主志。而随着年龄的增长，我们的肾越来越虚，志气也越来越低，做起事情来也没有以前那么有专注力了，常常心不在焉，半途而废。#王阳生讲男性健康[超话]##微博健康公开课##健闻登顶计划#
立春节气怎么吃？
《孝纬经》曰：“斗指艮，为立春。”快不快，2024年春天开始了。一年有四立，立，始建也，春气始至，故为之立也。
立春正月节，日躔虚一度，昼长四十六刻，夜长五十四刻。
二十四节气是跟随太阳产生的，所以每年公历基本固定不变。立春这一天，太阳在北方玄武第四星宿的虚日鼠，这个名字有意思。“玄枵，虚也。”《说文解字》是这么说的。“虚在正北，北方色黑，枵之言耗，耗亦虚损。”
“必先岁气，勿伐天和。”2024年的春天升温与冷雨相伴，寒湿伤人。
岐伯曰：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧。”皮肤松松胯胯，肌肉硬硬绷嘣，难看又难受。
“荣血泣，卫气去，故曰虚。”寒湿导致气血虚。
“虚者聂辟，气不足，按之则气足以温之，故快然而不痛。”
“冬不按蹻，春不病温。”刚一立春，立马变脸，按摩导引六搓。
今年春天可以多安排泡温泉，益处稍后讲解。但不能天天泡，“三日一沐，五日一浴”是基本原则 。
《易》曰：“学天之用，不学天之体。”
“清湿地气之中人也，常从足始。”春天减上衣，不减裤子，特别是不能早早穿露趾鞋。
《黄帝内经》说：“春三月，此为发陈。”春天三个月是推陈致新的时间，“夜卧早起”，比冬天晚些睡，是因为太阳落山晚了，比冬天早起床，是因为太阳出来的早了，而且必须比太阳先起床。睡眠的时间自然也应该缩短了。一切都是“顺应自然”，“因天之序”，自然而成，故曰“人以天地之气生，四时之法成。” 万物生长靠太阳，“顺之则疴疾不起，逆之则灾害生。”
“昼夜节律”已经证明“日出而作，日入而息”是完全科学、正确的生活方式，准备好早旧城改造了吗？
春天肝气自然旺，天生的，“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿伐。”这是天道，与秋天截然相反。春天是“幻想进行曲”，一年梦的开始，不要把梦扼杀在摇篮里。
生而勿杀，“君子远疱厨，夫岂恶刍豢。”不杀生，不等于不吃肉。不杀生是为了存体恤之心，存仁义之志。不杀生不是去买生放生，那是变相杀生。“杀生求生，去生更远。”
《秘诀》曰：“嘘以治肝”，《六字诀》中的嘘字功是治疗肝火过旺的法门，用鼻子慢慢吸气，以口做“嘘”字轻轻呼出，要点是不能听到声音，有形而无实，有气而无力。伏寒不去，到了春天即进入“伏寒化热”的时间窗口，“肝为将军之官”，易生火，火又最容易伤肝，“不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣。”不到立春，春天的气息已经可以感知，何况是正令的春天来了呢？用嘘字法去肝火，可以去目赤风痒，眼昏胬肉。
“嘘”字功亦不可太过，过则肝虚，“虚虚实实”之变也。到时候又得补气补血了。每天晨起一次，呼吸十三次足矣。
孙真人说：“大凡六字之诀不可太重，恐伤真气也。”万事皆有定数，不可少也不可过，“亢则害，承乃制”。
立春，“脉注手太阴肺经”，如果一个人面色黄红带紫，就是运气极旺，一定接近这样的人，沾沾福气。
经曰：“风雨寒暑，避之有时。”立春起正令之风名曰“条风”，又叫“融风”，最忌之风为“不周风”，也叫“厉风”。
“春捂秋冻”，立春不要急着减衣服，病毒还没有彻底吹过去，特别是腿要保暖。
立春头向东睡。
春天一定要吃早饭，而且餐餐不要吃饱。
【五谷为养】
“小麦，心之谷，心病宜食之。”
小麦可以煮粥，也可以蒸饭，从冬至到夏至，霸占餐桌整半年。2023年多吃小麦，以养心，“麦，心之谷；以病亦食之。”
《本草纲目》说小麦：“新者性热，陈者平和。”应该是吃热性的还是平和的？主观意识上要选热性的，但又觉得平和这两个字更稳妥。
没错，一定是吃平和的，不温不火，才能长久。新小麦有两个缺点，一是助湿，二是助热。特别是养病期间，如果多吃新小麦，则不利于疾病早日康复。吃新小麦还可能会增加糖尿病的风险。
多久算陈麦？至少过一个冬天，如果能过两个冬天更佳。
春天“为肝之应”，“肝主疏泄”，所以要“以使志生，生而勿杀，予而勿夺。”如果情绪低落，或者焦虑，很容易发展成抑郁，可以煮小麦20克，甘草10克，大枣三枚，水适量，当饮料喝，这可是医圣的传世良方。
黄米，古称秫，“秫者，肺之谷，肺病宜食之。”春天肝旺肺弱，是肺病人的艰难时刻，可以适当多吃黄米粥，黄米糕等，黄米能改善睡眠，提高质量，睡眠障碍的人多吃；黄米有利大肠的功效，有肠息肉的人建议安排着。
喜欢吃各种鸭子的人，一定要喝黄米粥。
儿童不能吃黄米。
小米，又名粟米。健脾和胃，消积止泻，脾胃差的人应该多喝小米粥。产妇、癌症病人想体力恢复，必须脾胃修复，全靠小米粥发力；虚不受补的人，要常喝小米粥；腹痛可以吃小米锅巴饭。
小米龙眼粥补血，小米红枣粥也补血，一起喝还是一天一样换着喝？
小米不能和杏仁一起吃。
糙米，也是肺朋友，还能改善脚气型心脏病，唐朝孙思邈早就运用到了临床治疗，人类第一个维生素——VB就是从糙米壳之里提取出来的。
碳水？有没有一种可能，人类是因吃太多了才病了，而不是吃错了某样食物呢？
《黄帝内经》几千年前就说了“饮食自倍，肠胃乃伤。”消和化的系统失职，全身疾病产生了。所以“健脾养气血”，就是养生的关键。
今年春天可以适当吃些红薯、白薯，“益气力，健脾胃。”放心，“脾胃为后天之本”，只要还是有一张嘴的人，就必须有一个健康的脾胃，上能吃下能排，中间能消化吸收，叫做“脾主运化”，脾胃一虚，湿气必生，健脾去湿，养个好脾气。
红薯、白薯适量，可不能上一顿下一顿，餐餐有薯。两三天一次足矣，够数。
【五畜为益】
今年春天不舒服，因为有冷雨，升温的绊脚石，寒湿不只是伤皮肤、肌肉，更伤心脏。
“风伤卫气，寒伤营血。”春天有风有寒又有湿，吃羊肉吧。
羊肉依然是立春的主力军，特别是烤羊肉，趁着春未尽暖，花未全开，美美地吃上几次吧。不管是烤是炖是蒸是炒，立春后的羊肉不要再放生姜了，更不能放花椒，不然真的有助火的可能。
“冬不伤寒，春不病温。”三乙曾经说过“伏寒化火”，吃羊肉真的不会上火、化火吗？放心，气候还不支持，现在正是吃羊肉补元气，清理体内潜伏的寒气的最佳，也是不多的时间了，一过春分如果还清理不尽，那可真的要“化火”了，春天不病温，夏天也会多几分中暑的可能。
牛肉可以少吃，取而代之的是驴肉。驴肉？最著名的就是驴肉火烧了，河间保定府最出名，会火。
驴肉有治疗“忧愁不乐”的功效，适合抑郁的人食用，能“安心气，解心烦。”是不是双补酒的味道？
山东东阿阿胶是驴的衍生产品，药名阿胶，它可是驱风上等品。
如果伤风感冒，正在吃有荆芥有中药，不能吃驴肉，会“杀人”；驴肉不能和野鸭一起吃，可能 抽筋；
今年立春吃鲤鱼，能利水祛风。
不是说寒湿会让皮肤松松胯胯吗？吃馒鱼，专门解决寒湿伤皮肤的后遗症，还能“祛腰背之风湿浸淫”，因为风湿导致的腰背痛，当然还是“通臂酒”更迅速了。
鲔鱼不能吃，鲫鱼不能吃。
【五菜为充】
“春食苗”，《黄帝内经》记载了大豆黄卷，就是黑豆芽，巧了，这个豆芽的功效就是“湿痹盘挛，腰痛不可曲伸。”看来今年“腰股力”的用量会大增。
“人以天地之气生，四时之法成。”没有办法，有谁能“跳出三界外”呢？
春天第一菜是韭菜，修佛道教之人不能吃，为五荤之列。韭菜又名起阳草，性温能入肝经血份，是初春调动肝气工作的重要蔬菜。韭菜有温脾益胃的本事，凡是因为脾胃虚寒导致的腹泻，多吃韭菜必有收获。之前闹闹轰轰的"地狱什么"会导致腹泻，是不是应该吃些韭菜？生命面前，没有宗教。韭菜还有一个特殊的功效-“凡病后劳复，与夫阴阳易之病，下部瘀浊阻滞者，皆可用之。”
腰痛，上面说的“羊肾粥”，如果某种原因不能做来吃，可以多吃些韭菜。
立春有一种菜，叫做“东风菜”，此菜先春而生，故有东风菜之号。东风菜不是温性菜，而是寒性菜，口感不苦不咸，略甜。东风菜的主要功效就是缓解肝热眼赤，是不是想起来“放青松”眼罩了？
“头为诸阳之会”，脑袋最怕热，脸部自然沾光，特别是眼睛，怕热喜凉。
南宋张锐《鸡峰普济方》“以意引气到疾所而攻之”的运眼功，说实话，“以意引气”就是技术性颇强的一种导引。只用意念，没有手引导，比“六搓”难多了。
连续长时间用眼又让纤细的血管扩张、充血，久而久之形成瘀阻，所以有“搓手熨目法”，用温热帮助活血化瘀。“放青松”正是这个原理，“熨目”同时，又将药力作用于眼及周围，促进血液循环，补充眼部营养。
【五果为助】
立春十五天不吃梨，伤人阳气。
过完春节，又是十五，中国的两大节日，"吃"心不改，吃多了食积。小儿食积还可能导致孩子“营养不良”，种瓜不但没有得瓜，反而减产了。
山楂是改善食积的主要食物，当然也是水果行列，只是不是当令水果罢了。山楂可以改善多种眩晕，自然包括高血压的眩晕，山楂10克，杭菊5克，乌梅5克，煮水500毫升，分两次。
桔子、橙子、柑子和柚子仍然是应季水果，痰多，可以用柚子和桔络，这可是被许多人验证的方法。
玉容丹是一年的保养品，介绍过许多次了，还有专门的视频，可以找找，还有专门改善阳后腰酸腿疼的“玉醴丹”。
甘蔗能吃到清明前，有人怕甜，怕吃胖，怕吃成糖尿病。想想真的挺冤的，“省吃减用”防了那么久，结果一个“阳”，血栓也有了，糖尿病的种子埋下了。
香蕉，公认的降血压水果，有痔疮，常便血的人可以常吃香蕉，但不能耽误治疗。香蕉可以解酒，效果绝对不如“福临清饮”香蕉不能和土豆一起吃，会长雀斑。
芒果可以治疗咽喉疼痛，声音嘶哑，只需要一天有一个能吃的芒果。有人芒果过敏，根治的方法是补气补血，有人喝了半年解决了46种过敏源。
过敏，不是水果蔬菜花粉的错，而是身体出问题了。
杨桃，味酸甘涩，性平，可用于咽喉肿痛，每天吃一两个，看看能不能缓解。
“若人能养慎，不令邪风干忤经络，适中经络，未流传脏腑，即医治之。”治病防病，不如不病，“安身之本，必资于食”。
你学废了嘛？
文：三乙 图：睿羲
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《孝纬经》曰：“斗指艮，为立春。”快不快，2024年春天开始了。一年有四立，立，始建也，春气始至，故为之立也。
立春正月节，日躔虚一度，昼长四十六刻，夜长五十四刻。
二十四节气是跟随太阳产生的，所以每年公历基本固定不变。立春这一天，太阳在北方玄武第四星宿的虚日鼠，这个名字有意思。“玄枵，虚也。”《说文解字》是这么说的。“虚在正北，北方色黑，枵之言耗，耗亦虚损。”
“必先岁气，勿伐天和。”2024年的春天升温与冷雨相伴，寒湿伤人。
岐伯曰：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧。”皮肤松松胯胯，肌肉硬硬绷嘣，难看又难受。
“荣血泣，卫气去，故曰虚。”寒湿导致气血虚。
“虚者聂辟，气不足，按之则气足以温之，故快然而不痛。”
“冬不按蹻，春不病温。”刚一立春，立马变脸，按摩导引六搓。
今年春天可以多安排泡温泉，益处稍后讲解。但不能天天泡，“三日一沐，五日一浴”是基本原则 。
《易》曰：“学天之用，不学天之体。”
“清湿地气之中人也，常从足始。”春天减上衣，不减裤子，特别是不能早早穿露趾鞋。
《黄帝内经》说：“春三月，此为发陈。”春天三个月是推陈致新的时间，“夜卧早起”，比冬天晚些睡，是因为太阳落山晚了，比冬天早起床，是因为太阳出来的早了，而且必须比太阳先起床。睡眠的时间自然也应该缩短了。一切都是“顺应自然”，“因天之序”，自然而成，故曰“人以天地之气生，四时之法成。” 万物生长靠太阳，“顺之则疴疾不起，逆之则灾害生。”
“昼夜节律”已经证明“日出而作，日入而息”是完全科学、正确的生活方式，准备好早旧城改造了吗？
春天肝气自然旺，天生的，“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿伐。”这是天道，与秋天截然相反。春天是“幻想进行曲”，一年梦的开始，不要把梦扼杀在摇篮里。
生而勿杀，“君子远疱厨，夫岂恶刍豢。”不杀生，不等于不吃肉。不杀生是为了存体恤之心，存仁义之志。不杀生不是去买生放生，那是变相杀生。“杀生求生，去生更远。”
《秘诀》曰：“嘘以治肝”，《六字诀》中的嘘字功是治疗肝火过旺的法门，用鼻子慢慢吸气，以口做“嘘”字轻轻呼出，要点是不能听到声音，有形而无实，有气而无力。伏寒不去，到了春天即进入“伏寒化热”的时间窗口，“肝为将军之官”，易生火，火又最容易伤肝，“不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣。”不到立春，春天的气息已经可以感知，何况是正令的春天来了呢？用嘘字法去肝火，可以去目赤风痒，眼昏胬肉。
“嘘”字功亦不可太过，过则肝虚，“虚虚实实”之变也。到时候又得补气补血了。每天晨起一次，呼吸十三次足矣。
孙真人说：“大凡六字之诀不可太重，恐伤真气也。”万事皆有定数，不可少也不可过，“亢则害，承乃制”。
立春，“脉注手太阴肺经”，如果一个人面色黄红带紫，就是运气极旺，一定接近这样的人，沾沾福气。
经曰：“风雨寒暑，避之有时。”立春起正令之风名曰“条风”，又叫“融风”，最忌之风为“不周风”，也叫“厉风”。
“春捂秋冻”，立春不要急着减衣服，病毒还没有彻底吹过去，特别是腿要保暖。
立春头向东睡。
春天一定要吃早饭，而且餐餐不要吃饱。
【五谷为养】
“小麦，心之谷，心病宜食之。”
小麦可以煮粥，也可以蒸饭，从冬至到夏至，霸占餐桌整半年。2023年多吃小麦，以养心，“麦，心之谷；以病亦食之。”
《本草纲目》说小麦：“新者性热，陈者平和。”应该是吃热性的还是平和的？主观意识上要选热性的，但又觉得平和这两个字更稳妥。
没错，一定是吃平和的，不温不火，才能长久。新小麦有两个缺点，一是助湿，二是助热。特别是养病期间，如果多吃新小麦，则不利于疾病早日康复。吃新小麦还可能会增加糖尿病的风险。
多久算陈麦？至少过一个冬天，如果能过两个冬天更佳。
春天“为肝之应”，“肝主疏泄”，所以要“以使志生，生而勿杀，予而勿夺。”如果情绪低落，或者焦虑，很容易发展成抑郁，可以煮小麦20克，甘草10克，大枣三枚，水适量，当饮料喝，这可是医圣的传世良方。
黄米，古称秫，“秫者，肺之谷，肺病宜食之。”春天肝旺肺弱，是肺病人的艰难时刻，可以适当多吃黄米粥，黄米糕等，黄米能改善睡眠，提高质量，睡眠障碍的人多吃；黄米有利大肠的功效，有肠息肉的人建议安排着。
喜欢吃各种鸭子的人，一定要喝黄米粥。
儿童不能吃黄米。
小米，又名粟米。健脾和胃，消积止泻，脾胃差的人应该多喝小米粥。产妇、癌症病人想体力恢复，必须脾胃修复，全靠小米粥发力；虚不受补的人，要常喝小米粥；腹痛可以吃小米锅巴饭。
小米龙眼粥补血，小米红枣粥也补血，一起喝还是一天一样换着喝？
小米不能和杏仁一起吃。
糙米，也是肺朋友，还能改善脚气型心脏病，唐朝孙思邈早就运用到了临床治疗，人类第一个维生素——VB就是从糙米壳之里提取出来的。
碳水？有没有一种可能，人类是因吃太多了才病了，而不是吃错了某样食物呢？
《黄帝内经》几千年前就说了“饮食自倍，肠胃乃伤。”消和化的系统失职，全身疾病产生了。所以“健脾养气血”，就是养生的关键。
今年春天可以适当吃些红薯、白薯，“益气力，健脾胃。”放心，“脾胃为后天之本”，只要还是有一张嘴的人，就必须有一个健康的脾胃，上能吃下能排，中间能消化吸收，叫做“脾主运化”，脾胃一虚，湿气必生，健脾去湿，养个好脾气。
红薯、白薯适量，可不能上一顿下一顿，餐餐有薯。两三天一次足矣，够数。
【五畜为益】
今年春天不舒服，因为有冷雨，升温的绊脚石，寒湿不只是伤皮肤、肌肉，更伤心脏。
“风伤卫气，寒伤营血。”春天有风有寒又有湿，吃羊肉吧。
羊肉依然是立春的主力军，特别是烤羊肉，趁着春未尽暖，花未全开，美美地吃上几次吧。不管是烤是炖是蒸是炒，立春后的羊肉不要再放生姜了，更不能放花椒，不然真的有助火的可能。
“冬不伤寒，春不病温。”三乙曾经说过“伏寒化火”，吃羊肉真的不会上火、化火吗？放心，气候还不支持，现在正是吃羊肉补元气，清理体内潜伏的寒气的最佳，也是不多的时间了，一过春分如果还清理不尽，那可真的要“化火”了，春天不病温，夏天也会多几分中暑的可能。
牛肉可以少吃，取而代之的是驴肉。驴肉？最著名的就是驴肉火烧了，河间保定府最出名，会火。
驴肉有治疗“忧愁不乐”的功效，适合抑郁的人食用，能“安心气，解心烦。”是不是双补酒的味道？
山东东阿阿胶是驴的衍生产品，药名阿胶，它可是驱风上等品。
如果伤风感冒，正在吃有荆芥有中药，不能吃驴肉，会“杀人”；驴肉不能和野鸭一起吃，可能 抽筋；
今年立春吃鲤鱼，能利水祛风。
不是说寒湿会让皮肤松松胯胯吗？吃馒鱼，专门解决寒湿伤皮肤的后遗症，还能“祛腰背之风湿浸淫”，因为风湿导致的腰背痛，当然还是“通臂酒”更迅速了。
鲔鱼不能吃，鲫鱼不能吃。
【五菜为充】
“春食苗”，《黄帝内经》记载了大豆黄卷，就是黑豆芽，巧了，这个豆芽的功效就是“湿痹盘挛，腰痛不可曲伸。”看来今年“腰股力”的用量会大增。
“人以天地之气生，四时之法成。”没有办法，有谁能“跳出三界外”呢？
春天第一菜是韭菜，修佛道教之人不能吃，为五荤之列。韭菜又名起阳草，性温能入肝经血份，是初春调动肝气工作的重要蔬菜。韭菜有温脾益胃的本事，凡是因为脾胃虚寒导致的腹泻，多吃韭菜必有收获。之前闹闹轰轰的"地狱什么"会导致腹泻，是不是应该吃些韭菜？生命面前，没有宗教。韭菜还有一个特殊的功效-“凡病后劳复，与夫阴阳易之病，下部瘀浊阻滞者，皆可用之。”
腰痛，上面说的“羊肾粥”，如果某种原因不能做来吃，可以多吃些韭菜。
立春有一种菜，叫做“东风菜”，此菜先春而生，故有东风菜之号。东风菜不是温性菜，而是寒性菜，口感不苦不咸，略甜。东风菜的主要功效就是缓解肝热眼赤，是不是想起来“放青松”眼罩了？
“头为诸阳之会”，脑袋最怕热，脸部自然沾光，特别是眼睛，怕热喜凉。
南宋张锐《鸡峰普济方》“以意引气到疾所而攻之”的运眼功，说实话，“以意引气”就是技术性颇强的一种导引。只用意念，没有手引导，比“六搓”难多了。
连续长时间用眼又让纤细的血管扩张、充血，久而久之形成瘀阻，所以有“搓手熨目法”，用温热帮助活血化瘀。“放青松”正是这个原理，“熨目”同时，又将药力作用于眼及周围，促进血液循环，补充眼部营养。
【五果为助】
立春十五天不吃梨，伤人阳气。
过完春节，又是十五，中国的两大节日，"吃"心不改，吃多了食积。小儿食积还可能导致孩子“营养不良”，种瓜不但没有得瓜，反而减产了。
山楂是改善食积的主要食物，当然也是水果行列，只是不是当令水果罢了。山楂可以改善多种眩晕，自然包括高血压的眩晕，山楂10克，杭菊5克，乌梅5克，煮水500毫升，分两次。
桔子、橙子、柑子和柚子仍然是应季水果，痰多，可以用柚子和桔络，这可是被许多人验证的方法。
玉容丹是一年的保养品，介绍过许多次了，还有专门的视频，可以找找，还有专门改善阳后腰酸腿疼的“玉醴丹”。
甘蔗能吃到清明前，有人怕甜，怕吃胖，怕吃成糖尿病。想想真的挺冤的，“省吃减用”防了那么久，结果一个“阳”，血栓也有了，糖尿病的种子埋下了。
香蕉，公认的降血压水果，有痔疮，常便血的人可以常吃香蕉，但不能耽误治疗。香蕉可以解酒，效果绝对不如“福临清饮”香蕉不能和土豆一起吃，会长雀斑。
芒果可以治疗咽喉疼痛，声音嘶哑，只需要一天有一个能吃的芒果。有人芒果过敏，根治的方法是补气补血，有人喝了半年解决了46种过敏源。
过敏，不是水果蔬菜花粉的错，而是身体出问题了。
杨桃，味酸甘涩，性平，可用于咽喉肿痛，每天吃一两个，看看能不能缓解。
“若人能养慎，不令邪风干忤经络，适中经络，未流传脏腑，即医治之。”治病防病，不如不病，“安身之本，必资于食”。
你学废了嘛？
文：三乙 图：睿羲
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