#皮肤问题###护肤#[超话]##健康#油只会让皮肤更加混乱，一会儿干一会儿油，越控越油。 如何科学养护油性皮肤？ 想要有效减少面部的油脂分泌，建议采取综合性的治疗方式，即在抑制皮脂腺功能的同时配合外用的一些暂时减少皮脂的方法，两者结合可以达到快速且持久的效果。 1.利用乳化卸妆油 采用以油溶油的原理，可以将洗面奶难以洗净的微细颗粒等清洗干净，通过温水的乳化作用，可以呵护皮肤免受强力清洁的伤害，并起到柔化角质的功效。 2.改用洁面乳 很多油性皮肤的女性喜欢用强力的泡沫洁面剂洗脸，以为这样就可以把油脂洗净。但事实上，这样的做法不仅不能清除油脂，还会因过度脱脂造成皮肤干燥，从而刺激皮脂腺分泌油脂，使面部出现“油光满面”的情况。建议使用无泡或低泡的洁面乳进行洁面。 3.选择合适的水温 洗脸时的水温也很重要，应控制在20摄氏度上下为宜，过高或过低都会对皮肤产生不良影响。先用温水洗脸后再用冷水冲洗一下，这样不仅可以收缩毛孔，还能让皮肤更有光泽感。 4.使用收敛水 收敛水是油性皮肤的好帮手，它可以有效地吸附多余的油脂，帮助改善油腻腻的感觉。此外，收敛水还可以调节皮脂分泌，对于油性皮肤来说非常实用。需要注意的是，收敛水只能暂时性地减少油脂分泌，并不能从根本上解决问题。 5.做好保湿和防晒工作 对于油性皮肤的人来说，做好保湿工作非常重要。可以选择质地轻薄、易于吸收的保湿护肤品，比如含玻尿酸成分的保湿产品。另外，油性皮肤的人容易受到紫外线的侵害，因此在外出时一定要做好防晒工作，避免晒伤。。

能量混乱中的舒米- 20.2.2024

舒米的磁场仍然是一个能量分布完全任意的 "条纹场"，它强烈地将频率引向其最大容许值--结果产生了强烈的共鸣支配，几乎同步振荡，这在一定程度上限制了混沌。振幅变得完全不平等，这是能量混沌不和谐的进一步表现。θ波是最热烈的，但低于 5.4 赫兹的范围，这会产生一种几乎昏迷的感觉，但也是一种非常不稳定的健康状态，急需努力实现--平静也是如此，平静是θ波范围内的一个因果成分，但却被交感神经支配所抵消，这只会产生一个 "拮抗日"！- ...

过去一年我最爱的抗炎内服之一：✅萝卜硫素，分享用法+对比我常买的3款。萝卜硫素sgs提取自西蓝花，作用在于激活机体自然排毒的NRF-2通道。

可以简单理解为，一般的抗氧化剂/抗炎剂是授身体以鱼——直接挂道具，而萝卜硫素是授之以渔——提高内功，激发身体具备更好的能力去面对应激反应，从而得到抗炎抗氧抗衰的健康效益。它相对更上游，也就更全面，我坚持吃之后身体变化蛮明显的，最直接的表现就是广东人所谓的「不那么容易上火了」，所以不断回购。

具体而言，我尤其看中它这几点的帮助

1️⃣解燃眉之急，也就是咱们俗话说的降火、清热解毒。尤其像熬夜、乱吃东西、口臭、爆痘这种情况。

我会搭配日常2-3倍的【萝卜硫素+抗氧化剂组】一起吃（例如vc、谷胱甘肽等），效率更高，密集吃个三四天就行啦。

2️⃣抗压辅助。如果某段时间觉得生理或心理压力较大，例如旅行出差饮食不规律、搬砖太忙心塞、运动劳动超出负荷。

我喜欢和适应原搭配一起吃，例如南非醉茄、红景天。

3️⃣日常保健。那就是看中维稳和长期效益啦，佛系吃吃。

去年我几乎每天都吃【萝卜硫素+鱼油+VD】，我最大的感受：身体没那么容易混乱了，就算生活有时失衡，身体也相对以前有能力维持好。

市面上的sgs补剂主要都是补充萝卜硫苷，吃进去之后再转化为萝卜硫素，这个过程需要黑芥子酶参与。可以简单类比理解为，擦A醛护肤品——转化为A酸起效——搭配了助推成分的护肤品效果更好。蛮多sgs补剂其实都没有搭配这个活化剂，转化率较低。

图片的3款均有黑芥子酶，都不是特别好买，我平时看到iHerb哪个有货就买哪个屯着哈哈。

❤️下期补剂功课准备写写如何客观判断补剂该不该买➕有没有效(很多感知其实具有迷惑性)。新的一年大家还想看什么功课可以告诉我哦[开学季]