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《夏知竹陈不恪》《沈祁晚季承屿》《纪浅顾以琛》 小说有位著名的教育学家就曾经举过自己儿时的例子：“小时候，妈妈给我的鼓励是我一辈子都不会忘记的，我觉得妈妈给我的爱，就表现在对我的赞许上。我做的每一件事情，妈妈并不是在刻意赞扬，而是发自内心的情感表达。我13岁的时候，参加一个少儿象棋比赛。虽然我倾尽全力，还是因为失误无缘于前三名。当我看着站在领奖台上的孩子们开心的样子，感觉自己十分沮丧无助。这时候，妈妈走过来轻轻地搂住了我，她告诉我：‘儿子，你真棒。我就知道，你永远都是妈妈的骄傲。’就是这么一句话，让我获得了进步的力量。我时刻都记得，我是妈妈的骄傲，我永远都不会让她对我失望。”

小穆要捂住耳朵向前冲！！不要听别人的言论，做自己，你是最棒的，也不许偷偷伤心哦，她们就是羡慕嫉妒你有这么棒的才华，想用语言来击垮你的内心，要自信！不能因为别人的言论就对自己失去信心，我们也都相信你是一个坚强的男孩子！虽然我们有时候要听从他人的意见改正自己的缺点，让自己进步变得更好，但也不一定要全部执行或相信，也不要因为一些莫虚有的语言而在背地里偷偷伤心。男孩子嘛，不一定非要有多优秀，多么高的颜值，做自己最好！最后希望不管我们最后取得的成果如何，或许结果很重要，但估计到那时再后悔也没有多大用处…就是想告诉你如果那时的结果多么不尽人意，也不要因为他人的评价来怀疑自己，你的努力我们都有目共睹，而且最最重要的是努力的过程，希望我们都能为自己的努力画上一个圆满的句号，不让自己这么几年的努力白费，一起加油！！！#每天努力一点点 在每一个充满希望的清晨告诉自己,努力总能遇见更好的自己,越努力越幸运!##穆祉丞未来可期##努力变得更好##穆祉丞#

今天健身一小时，其实没有特别累，但一回家就躺在床上睡了四个多小时。桂跟我说这样健身动一动再多睡觉肯定能瘦得更快。
阔别三年和桂再次见面的契机就是运动，那时候只是想通过运动来抵抗抑郁。现在就不是了，我运动只是想身体健康不生病。
我一直跟桂说我痛恨运动，每次运动完我都很想哭，根本没有什么运动带来的多巴胺，让人快乐。
但桂很乐观，他让我先想明白我为什么运动，知道目的之后再安排过程就会好很多。接着他让我多去尝试各种运动方式，不要局限于自己所知道的那几个健身器械，有空的时候可以去尝试划船、攀岩、射箭、瑜伽…直到找到喜欢的那一个。
我这个人之前做事情总是很功利，去了健身房就一定要瘦多少；去上课就一定要学会，不能白交学费。这种从小到大养成的行为模式让我根本没办法享受运动和生活。桂就不一样了，他更在意每件事情的过程，去砍树或者种地他也是愿意的，毕竟都算是新奇的可以让生活充盈起来的治愈方式。
于是我从对运动深恶痛绝，到现在主动拉着桂去健身房，这种转变是我从来没想过的。
所以我想了一下可能是因为这几点：
1️⃣ 桂会给我定小目标，完成了就会有正向激励
2️⃣ 桂毫不吝啬的夸赞。东亚的打击式教育环境下真的很难听到真诚的夸赞，就算之前我500一节课找的女拳击教练，也不会因为我完成什么动作就夸我，时间长了我对拳击也没什么兴趣了。桂不一样，我只要完成了比上一次更多的运动任务或者加了重量，他就会夸我。这种夸赞真的是我坚持下去的理由！
3️⃣ 肉眼可见的进步带来的成就感。第一次去健身房我腿部力量我只能做5kg，4*5组，三次之后我已经可以做30kg，5*10组。这种进步会让我觉得自己非常棒，所以愿意坚持。
4️⃣ 正常的饮食。我觉得国内大部分健身房的健身教练都是没读过书经过正八经教育的非专业人士，或者说读了书也没读好。每次找的教练都让我少吃，吃外面的健身餐，每次都只让我吃拳头大小的食物，根本不够吃也不好吃。桂就不一样了，他让我大口吃肉（优质蛋白），大口吃饭（燕麦+大米），大口吃蔬菜配调料（水煮西兰花+娃娃菜），告诉我吃得棒才有力气动。这种减肥思路简直颠覆了我过去对于减脂的认知。但跟着桂的食谱吃真的瘦了，肚子上甚至都有了马甲线。

总之，桂好，桂厉害。我爱桂 桂爱我。
背部线条真的太好看了我早晚有一天因为沉迷老公背肌而被开除女权籍