上夜班就像上高原一样。
​2018年我从成都上青藏高原，刚上高原的时候因为缺氧，一运动就头晕头疼，如果跑起来还会有种快晕厥的感觉。过了一段时间，我逐渐适应了高原环境，在拉萨跑步和以前在平原跑步并无差别。后来我回到了成都平原，到平原的第一天，就开始醉氧反应，睡觉不知道醒，从前一天晚上11点一直睡到中午12点，最后还是酒店前台打电话问我是否续房，我才醒。接下来几天一直昏昏沉沉的。过了好几天才缓解过来。
​长期生活在平原的人突然上高原肯定会不适应，但随着时间推移，人适应了高原后，会感觉高原平原并无差别。这时候突然回到平原同样也会不适应。我们又需要花时间重新适应平原。
​上夜班也是一样，长期上白班的人突然上夜班肯定会不适应。当我们长期夜班，我们的身体已经适应了白天睡觉晚上清醒的作息模式后，会觉得上夜班和以前上白班并无多大差别。这时候如果突然改变作息，让我们白天清醒，晚上睡觉，我们也会很不适应。我们又需要花时间重新适应白天清醒，晚上睡觉的作息模式。

​上夜班打盹，小眯一下相当于上高原后的吸氧。
​有人曾经疑惑，我上高原需不需要用氧气瓶吸氧。我的意见是，看你去多久。如果偶尔去个一两天，不舒服可以吸一点。但如果你是骑自行车去西藏，徒步去西藏，或者去西藏上学，工作，需要长期待在西藏。你最好别吸氧，要学着去适应高原。除非你真的快不行了，到了要去医院的地步，再吸氧。
同样的道理，如果你是偶尔上个夜班，可以小眯一下，打个盹，缓解一下疲惫。如果你是长期夜班，尽量努力去适应它。#夜班##高原反应##高反#
​ https://t.cn/R2WxWA1

詹姆斯总是以德报怨，但一些人为什么总会把所有的事情都扯到詹姆斯身上？甚至骑士热火湖人球员犯个规，都要说是詹姆斯私下安排的？难道格林恶犯扎扎垫脚时候，别人说过是库里安排的吗？
你们不是口口声声说：
要把犯规的格林或者扎扎和勇士分开来看吗？
甚至，我特么的还一直在微博告诫球迷，要把犯规的格林与扎扎和没有犯规的格林与扎扎分开来看！
就你们这种嘴脸，怎么舔着脸说我是邪教，我的粉丝是邪教徒！
那些把黑的说成黑的，白的说成白的，是邪教？
那你们黑白不分的，算什么？

最后再提个小建议：如果对别人没有最起码的尊重，还是别总拿球员或教练的名字当自己的微博名字了！你这才是真正的消费球员！

【个人自选2023华语歌手演唱类年度专辑60张】

NO.40 熊美玲《一路平安》（禾广）
知名作曲家熊美玲女士思念亡夫林秋离先生的深情感人之作，独身人，茫茫不知路，熊美玲唱起闽南语歌，就像风吹来的沙，模糊了眼帘。

NO.39 林一峰《The Indie Files》（LYFE）
一支烟的时间，你会想起谁？

NO.38 坏特 ?te《Way out》（索尼音乐）
既然已经混沌，那就醉个彻底。

NO.37 马马鱼子《Me&Nature》（独立发行）
不要低估一位话剧演员的音乐才华，马马鱼子对曲调有着她自己的理解与探索，在这柔软的歌声里，适合好好的休息。

NO.36 于贞《造梦日记》（氧气娱乐Oxygen）
创作才女于贞的首专，显然有备而来。《造梦日记》是有起伏度的，并没有陷在单一的地带，于贞的演唱也极具张力。

NO.35 门尼《门尼》（首都唱片）
门尼在表达主题上的新鲜感，让人重新唤起了发现的本能。《门尼》作为一位新人的首专，没有过度修饰，保留了歌曲自然的气息，门尼自愈，自成一派。

NO.34 施鑫文月《巴蜀文艺复兴：第二章 》（第四音乐）
在施鑫文月的规划里，嘻哈只是一个起点，它始终要走向更多的地方，探寻巴蜀之地的多重风貌，《巴蜀文艺复兴：第二章》已走到更加开阔的区域。巴山夜雨，川国演义。

NO.33 阿力普《成长中心》
阿力普的歌曲显然不适合文艺青年听，它们过于直白，反映的也都是现实生活中一些很普通的事情，而这种纯粹也沉淀出《成长中心》的地基。

NO.32 KAFREE HU《国王降落伞》（摩登天空）
KAFREE HU的歌词太长了，为啥看不完啊
他唱得好写实啊，你可别当真啊

NO.31 小霞《小霞3.0》（索尼音乐）
小霞三部曲终结篇，至此，她所有的秘密往事全以喷涌而下，和盘托出。