2024.2.23日
昨天到今天早上空腹瘦了1.2斤，没有达到我的目标，目标破9，没有破下来，差4两，今天要加油
昨天早上:1杯拌奶黑咖啡+1个鸡蛋
中午:半颗西兰花炒虾仁，大约8.9个大大大大大虾
中下午:1个多苹果
今天因为有事情，中午吃饭比较晚，吃完都快2点了
喝水不是特别多，估计也就1500
自己分析瘦的原因可能在这里
今天打算去2趟减肥机构
明天周六，估计去不上，只能今天多多了
今日180.4，希望明天开始，170开头，加油
微博是一个分享减肥的过程，和记录心事的地方，这里的人，我都不认识，现在的样子，自卑到我无法让过去的朋友们见到、听到！不放弃加油
睡前，早上的3次体重

今日yy早会分享嘉宾东北杜伟2个月减掉28斤，保持9年了[胜利][胜利][胜利]
杜伟：土木工程毕业后在建筑行业工作了两年，体重飙升至170斤，健康出问题决定减肥，当时工作很好，工资很好，和同学相比很有优越感
理工男很复杂[坏笑]，不相信这么好的减肥效果是个事业机会，一直默默观察，直到减完肥两年后发现自己没反弹，正好也想重找出路，走进营养俱乐部，感知到大家庭的爱，每日有成长，21面4月去到深圳开发陌生市场，现在是我们年薪30～60万的中级营养顾问……未来可期[666][胜利][加油]

草莓魔法棒制作教程
面包体材料：
高筋面粉265g 糖粉30g 奶粉10g 红曲粉5g
鸡蛋1个 耐高糖干酵母3g＋10g温牛奶草莓牛奶140g雀巢淡奶油20g
盐3g 安佳黃油20g
酥粒材料：
软化黄油20g 糖粉25g
日落红色素十大红色素调整成想要的颜色（我大概放了4-5滴）
低筋面粉55g
夹心材料：
淡奶油250g细砂糖18g（打奶油）
草莓 巧克力 防潮糖粉
时间和温度：
一发28°1小时发酵至2倍大二发35°45分钟发酵至1.5倍大
【面包发酵的时间温度及状态我都是参照这个，看发酵状态比较重要噢】
烘烤：中层170°15分钟（4-5分钟盖锡纸，颜色不要上色过度）