在出轨的心理创伤中,有一种很典型的情况:自我认同感丧失。
当另一半出轨后,很多人会颠覆对自我的评价。
以前你觉得自己是一个很好的人,有幸福的家庭,但伴侣出轨击碎了你的自我评价系统,现在的你觉得自己有很多缺点,所以才导致了他出轨。比如脾气不好、性格易怒、控制欲强、不够理解他,等等,你觉得自己很差劲,没有吸引住他,让他找了别的女人。
在问题的归因系统中,出轨是感情出问题的结果,而不是感情出问题的原因,所以必然有一系列的因素导致了出轨问题的发生。
其中,导致出轨的问题分为三方面:有伴侣自身的问题,有你的问题,也有你们关系的问题。
但当你把他出轨的原因只归因到你身上时,就会自我否定,你的评价也并不客观。
这是自我认同感的丧失。你不再像以前那么自信,觉得自己不值得被爱,认为他出轨后爱上了别的女人,不再爱你了,你觉得自己未来再也得不到任何人的爱了,对感情丧失了信心。
这种自我否定比出轨这件事还要可怕,因为它是一种摧毁自我的力量。
而要从这种伤害里走出来,需要去客观地认识到夫妻双方在出轨这件事中需要承担的责任。
对于伴侣来说,他出轨是一种对于你们婚姻的不忠诚,是背叛的行为,伤害了你们的家庭,更伤害了你,这种伤害客观存在;
而对于你来说,或许你确实做了一些事,让他情感需求没有得到满足,激化了他出轨从别的人身上满足情感需求的行为。
更重要的是:你们构建的关系有问题,比如相处模式、沟通模式、互动模式没构建好,一直在彼此消耗,无法给彼此爱的养分,在你们爱被消耗的情况下,你们感情状态变差,最终引发了出轨危机。
当你客观地认识到问题后,需要去想:我是容忍不了这种背叛,还是更放不下这个家庭?根据你内心的真实感受去谨慎选择。
如果你还爱这个家,不想离婚,就需要处理背叛造成的心理创伤,重建夫妻信任,修复夫妻感情,用规则意识的建立让他对婚姻忠诚;
如果你不爱他了,接受不了他的背叛,并有离婚的底气,那就做好善后,安置好孩子的归属,做好财产的分割,做好心理疗愈,从创伤中走出来,开始新生活。
当你能坦然看待这份伤害,并清晰地知道自己该如何选择时,对方出轨对你造成的伤害就会变淡,最终你认同自我的价值,重拾了生活的勇气。
当另一半出轨后,很多人会颠覆对自我的评价。
以前你觉得自己是一个很好的人,有幸福的家庭,但伴侣出轨击碎了你的自我评价系统,现在的你觉得自己有很多缺点,所以才导致了他出轨。比如脾气不好、性格易怒、控制欲强、不够理解他,等等,你觉得自己很差劲,没有吸引住他,让他找了别的女人。
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但当你把他出轨的原因只归因到你身上时,就会自我否定,你的评价也并不客观。
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头脑:我觉得自己失去了信仰,有太多……,我暂时做不到
心:不,我知道方向,只要选择一个目前自己可以做的,去做就好
头脑:不,我就觉得自己有太多做不到,我就是离信仰很远,而且,越来越远,我做不到,就是做不到
心:不,你可以。你的心从来都没有离开信仰,只是路越来越宽阔,你的头脑原有的概念暂时无法理解。对于,有些暂时无法做到的这件事情,你在转牛角尖。你无法接受自己的做不到,你很想自己做到,你让自己纠结在这里。你的纠结也是暂时的,因为,你的心一直没变。
头脑:呃[委屈]……我乱了,没有了方向,不知道怎么办好,呃……其实一部分是知道怎么办的,也在做着。但,我着急,着急头脑是否清晰,我不喜欢混乱,喜欢清晰,明了,目标明确。我能拥有的,只是这些,也只有这些。
心:嗯,别着急,这是你选择的路,请等待,方向没变,你只是路过混乱,拥有的还在。暂时的不理解,只是不理解而已,它的混乱在让你误以为是。这个把戏你一直都知道,看着它,陪伴暂时这样的自己,你选择的路你一直都在走着,没有停止,安心。
头脑:嗯[鲜花][心]
心:不,我知道方向,只要选择一个目前自己可以做的,去做就好
头脑:不,我就觉得自己有太多做不到,我就是离信仰很远,而且,越来越远,我做不到,就是做不到
心:不,你可以。你的心从来都没有离开信仰,只是路越来越宽阔,你的头脑原有的概念暂时无法理解。对于,有些暂时无法做到的这件事情,你在转牛角尖。你无法接受自己的做不到,你很想自己做到,你让自己纠结在这里。你的纠结也是暂时的,因为,你的心一直没变。
头脑:呃[委屈]……我乱了,没有了方向,不知道怎么办好,呃……其实一部分是知道怎么办的,也在做着。但,我着急,着急头脑是否清晰,我不喜欢混乱,喜欢清晰,明了,目标明确。我能拥有的,只是这些,也只有这些。
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头脑:嗯[鲜花][心]
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