元宵节我也想扩关!!来点艺死批或者咩批给我尝尝[来][来]
妈妈们晚上好!我是绀野莓/Ichigo!属性请看p1,具体请看置顶吧!!ho表请看p2(虽然还有很多没有上榜来着因为没有位置了也懒得做了…)
最近浓度很高的是艺术是死!我是美美开大院的HO3,两个猫均已魔改!p3是我的艺三『出云终夜』,p4是和kp做的表格,p56都是约的饭!请支持我们父子和终麻(举起)
另外近期浓度较低但任然稳定的产品是!不死灭灭HO2『桐岛名冢』x不死灭灭HO1『鬼岛八云』
是bg哦(喜滋滋)p7是填的表格,剩下的也都是约的饭!
雷点为aph的红色与金钱,品客、乙小妹、建政人,其他的全部无所谓!请来我wb首页吧!!
妈妈们晚上好!我是绀野莓/Ichigo!属性请看p1,具体请看置顶吧!!ho表请看p2(虽然还有很多没有上榜来着因为没有位置了也懒得做了…)
最近浓度很高的是艺术是死!我是美美开大院的HO3,两个猫均已魔改!p3是我的艺三『出云终夜』,p4是和kp做的表格,p56都是约的饭!请支持我们父子和终麻(举起)
另外近期浓度较低但任然稳定的产品是!不死灭灭HO2『桐岛名冢』x不死灭灭HO1『鬼岛八云』
是bg哦(喜滋滋)p7是填的表格,剩下的也都是约的饭!
雷点为aph的红色与金钱,品客、乙小妹、建政人,其他的全部无所谓!请来我wb首页吧!!
读书三万天 第二十二篇
Faker书单 NO.6《大脑健身房》
2024.2.23(2月23日写个开头,剩下2月24日写完)
书名:大脑健身房
类型:健康健身类
阅读时间:2024年1月3日-2024年1月7日
购买(下单)时间:2024年1月2日
阅读次数:第一遍
阅读难度:两颗星。(满分五颗星)
这本书比较像一篇议论文。
开篇点题,运动的好处。
一句话概括就是从大脑构造分析,运动不仅对身体健康有好处,对改善大脑运行也起到了极大的帮助。
全书共15.8万字,一共10章,每天看2章,一个星期无压力看完。
我今天睡前想到如何更有趣写这篇读书心得。(天冷啊入睡好慢有点烦)
不是议论文嘛,论点是运动好运动秒,全片内容就是极力举例论证运动对大脑的好处。
那么采用对口相声的模式。
甲:好久不见啊老张,今天天气不错,您出门遛弯啊。
乙:诶诶诶,这不是老王吗,前段时间听说您摔了一跤,记不得人了,怎么今天却……
甲:嗨,可别说了,我是在医院躺了一个月,我那女儿啊,给我带了几本书,有一本可谓是改变了我,大大的功臣呐!
乙:哟呵,什么书,灵丹妙药不成,您可要说给我听听。我看您脸色更红润了声音更洪亮了,看着可比半年前精神多了。
甲:一本蓝色封面小书,外国人写的,别看它薄,但是写得可有趣了,叫做《大脑健身房》。
乙:大脑健身房?我只知道小年轻喜欢去健身房练什么腹肌加毛线什么的,我们上了年纪的人也不赶时髦了。
甲:瞧您说的,什么“加毛线”啊,是“马甲线”,就是肚子那一块练的肌肉线条……不过今天我要说的可不是运动对身体有好处,是对大脑有好处啊!你瞧我本来岁数大了记不住人,练了两个月记性一下子变好了,我想起来大前年你打牌还欠我五十块一直没给呢……
乙:五十块,啊……不说五十块,眼下我可感兴趣了,你跟我细细说道说道,运动怎么对大脑好啊。
甲:嘿你个老张。得了,我先说正题了。人常说“三岁看小七岁看老”,其实啊,大脑可是块宝地,一直都是变化的。我们大脑功能不是取决于脑细胞的数量,也不是连接的数量,而是取决于由一系列相互连接的脑细胞构建的功能网络。
乙:哟,您这新词可是一套又一套的。
甲:都是运动的好处啊。大脑嘛,分左右,杏仁核在左右大脑各有一个,是身体的报警系统。而遇到危险,嘿比如在公园遛弯遇到一条蛇,杏仁核会接收到危险信号,肾上腺释放大量应激激素,也就是皮质醇,人心跳加速血流加快,想着逃跑或者赤手抓蛇。
乙:谁赶赤手抓蛇啊,还不是掉头就跑……
甲:那我们跑远了,危险解除,皮质醇浓度下降,人也恢复平静了。大脑还有一处区域,叫做“海马体”,位于大脑丘脑和内侧颞叶之间,是掌管记忆的。如果皮质醇水平一直保持高浓度,就会损伤海马体细胞,导致海马体体积缩小。
乙:就是说,跟酒精一样,浓度太高伤身?
甲:你这么理解也行……海马体体积缩小,人啊,控制情绪的能力就下降了,还容易发脾气,记忆力也会下降。这时候运动,比如散步跑步骑自行车划船,就能促使皮质醇水平提高,因为我们做的等于是体力活,给身体压力了,运动结束后,皮质醇水平又降低。所以说经常运动,身体会感觉压力越来越小,皮质醇增加的浓度也会越来越小,遇到其他事情呢,相应的皮质醇增加的浓度也会缩小。
乙:就是事多了不怕事了呗!
甲:嘿,您可说到点子上了。而且啊运动啊,对脑源性神经营养因子((brain-derived neurotrophic factor,BDNF))有好处!这BDNF主要是在中枢神经系统内表达,其中海马和皮质的含量最高。如果少了它,人啊,容易抑郁,看啥啥不好,吃啥啥不香。
乙:您接下来是不是要说,运动对这BD什么的有好处。
甲:嘿,您也算是学会抢答了。没错,大脑在体育活动一开始,就开始制造BDNF,而且锻炼后几小时还持续分泌,所以说那么多人虽然腿酸背痛,第二天依旧去跑步啊。运动使人快乐啊!
乙:您说的我也心动了,嘿,明天我就走上十公里。
甲:不不,老王,你别心急,适量而行,运动虽好,也讲究量。比如我们这样年纪大的,不求数量,规律就行。有研究说每周散步5次,每次30分钟,可以将患老年痴呆症的可能性减少40%呢。
乙:嘿,这么神奇。
甲:对,我从医院出来之后,先是散步,就饭后散步,走个三公里,之后慢慢增加,目前是每周五次,一次一小时,能跑的时候就跑几步,累了就走路,怎么合适怎么来,也时常看电视跳跳健身操,一次45分钟。我再告诉你一个公式,平时这样的运动率尽量保持在最大心率的50~70%的范围。最大心率等于220减去年龄。比如我记得咱两同岁,今年都是70,那心率就是150的50~70%,那就是75-105。我孙女今年20,平时她跳操心率可以达到150呢!
乙:那就是我每天都散步和健身操轮着来呗。
甲:别太单一,跟吃菜一样,多样化,快走、慢跑、骑自行车、健身操、划船都可以,一是找到合适自己的方式,二是坚持。
乙:行,明天晚上6点,我找你一起散步,你再和我好好唠唠。
甲:没有问题。那大前年你欠我的五十块你明天也带来?
乙:哎哟,你看怎么了,一下子变天咯,感觉是要下雨了我看明天散步够呛啊……
这本书呢,对于没有认识到运动重要性的人来说,还是值得一看的。
不知道Faker平时怎么运动噢,oner的肌肉倒是练得不错。
#faker##faker书单#
Faker书单 NO.6《大脑健身房》
2024.2.23(2月23日写个开头,剩下2月24日写完)
书名:大脑健身房
类型:健康健身类
阅读时间:2024年1月3日-2024年1月7日
购买(下单)时间:2024年1月2日
阅读次数:第一遍
阅读难度:两颗星。(满分五颗星)
这本书比较像一篇议论文。
开篇点题,运动的好处。
一句话概括就是从大脑构造分析,运动不仅对身体健康有好处,对改善大脑运行也起到了极大的帮助。
全书共15.8万字,一共10章,每天看2章,一个星期无压力看完。
我今天睡前想到如何更有趣写这篇读书心得。(天冷啊入睡好慢有点烦)
不是议论文嘛,论点是运动好运动秒,全片内容就是极力举例论证运动对大脑的好处。
那么采用对口相声的模式。
甲:好久不见啊老张,今天天气不错,您出门遛弯啊。
乙:诶诶诶,这不是老王吗,前段时间听说您摔了一跤,记不得人了,怎么今天却……
甲:嗨,可别说了,我是在医院躺了一个月,我那女儿啊,给我带了几本书,有一本可谓是改变了我,大大的功臣呐!
乙:哟呵,什么书,灵丹妙药不成,您可要说给我听听。我看您脸色更红润了声音更洪亮了,看着可比半年前精神多了。
甲:一本蓝色封面小书,外国人写的,别看它薄,但是写得可有趣了,叫做《大脑健身房》。
乙:大脑健身房?我只知道小年轻喜欢去健身房练什么腹肌加毛线什么的,我们上了年纪的人也不赶时髦了。
甲:瞧您说的,什么“加毛线”啊,是“马甲线”,就是肚子那一块练的肌肉线条……不过今天我要说的可不是运动对身体有好处,是对大脑有好处啊!你瞧我本来岁数大了记不住人,练了两个月记性一下子变好了,我想起来大前年你打牌还欠我五十块一直没给呢……
乙:五十块,啊……不说五十块,眼下我可感兴趣了,你跟我细细说道说道,运动怎么对大脑好啊。
甲:嘿你个老张。得了,我先说正题了。人常说“三岁看小七岁看老”,其实啊,大脑可是块宝地,一直都是变化的。我们大脑功能不是取决于脑细胞的数量,也不是连接的数量,而是取决于由一系列相互连接的脑细胞构建的功能网络。
乙:哟,您这新词可是一套又一套的。
甲:都是运动的好处啊。大脑嘛,分左右,杏仁核在左右大脑各有一个,是身体的报警系统。而遇到危险,嘿比如在公园遛弯遇到一条蛇,杏仁核会接收到危险信号,肾上腺释放大量应激激素,也就是皮质醇,人心跳加速血流加快,想着逃跑或者赤手抓蛇。
乙:谁赶赤手抓蛇啊,还不是掉头就跑……
甲:那我们跑远了,危险解除,皮质醇浓度下降,人也恢复平静了。大脑还有一处区域,叫做“海马体”,位于大脑丘脑和内侧颞叶之间,是掌管记忆的。如果皮质醇水平一直保持高浓度,就会损伤海马体细胞,导致海马体体积缩小。
乙:就是说,跟酒精一样,浓度太高伤身?
甲:你这么理解也行……海马体体积缩小,人啊,控制情绪的能力就下降了,还容易发脾气,记忆力也会下降。这时候运动,比如散步跑步骑自行车划船,就能促使皮质醇水平提高,因为我们做的等于是体力活,给身体压力了,运动结束后,皮质醇水平又降低。所以说经常运动,身体会感觉压力越来越小,皮质醇增加的浓度也会越来越小,遇到其他事情呢,相应的皮质醇增加的浓度也会缩小。
乙:就是事多了不怕事了呗!
甲:嘿,您可说到点子上了。而且啊运动啊,对脑源性神经营养因子((brain-derived neurotrophic factor,BDNF))有好处!这BDNF主要是在中枢神经系统内表达,其中海马和皮质的含量最高。如果少了它,人啊,容易抑郁,看啥啥不好,吃啥啥不香。
乙:您接下来是不是要说,运动对这BD什么的有好处。
甲:嘿,您也算是学会抢答了。没错,大脑在体育活动一开始,就开始制造BDNF,而且锻炼后几小时还持续分泌,所以说那么多人虽然腿酸背痛,第二天依旧去跑步啊。运动使人快乐啊!
乙:您说的我也心动了,嘿,明天我就走上十公里。
甲:不不,老王,你别心急,适量而行,运动虽好,也讲究量。比如我们这样年纪大的,不求数量,规律就行。有研究说每周散步5次,每次30分钟,可以将患老年痴呆症的可能性减少40%呢。
乙:嘿,这么神奇。
甲:对,我从医院出来之后,先是散步,就饭后散步,走个三公里,之后慢慢增加,目前是每周五次,一次一小时,能跑的时候就跑几步,累了就走路,怎么合适怎么来,也时常看电视跳跳健身操,一次45分钟。我再告诉你一个公式,平时这样的运动率尽量保持在最大心率的50~70%的范围。最大心率等于220减去年龄。比如我记得咱两同岁,今年都是70,那心率就是150的50~70%,那就是75-105。我孙女今年20,平时她跳操心率可以达到150呢!
乙:那就是我每天都散步和健身操轮着来呗。
甲:别太单一,跟吃菜一样,多样化,快走、慢跑、骑自行车、健身操、划船都可以,一是找到合适自己的方式,二是坚持。
乙:行,明天晚上6点,我找你一起散步,你再和我好好唠唠。
甲:没有问题。那大前年你欠我的五十块你明天也带来?
乙:哎哟,你看怎么了,一下子变天咯,感觉是要下雨了我看明天散步够呛啊……
这本书呢,对于没有认识到运动重要性的人来说,还是值得一看的。
不知道Faker平时怎么运动噢,oner的肌肉倒是练得不错。
#faker##faker书单#
#世界之外手游[超话]#[鄙视]#世界之外手游#
既然你们#易遇# 都发了大名那我也来
@世界之外官方微博 先把顾时夜夏萧因柏源所有少的卡都补上来,优化顾时夜情人节卡面。
除去情人节卡,再算上另外两位男主还未出的支线卡,目前易顾夏柏常驻卡数比例是8:7:6:5
卡面精度尤其情人节卡,是谁卡面最好?是谁世界卡数量最多?是谁待遇最好却还要带同游男主大名味全拉踩?国乙第一家非你们莫属。
再说剧情,是谁主线浓度远高于其他三位男主?是谁支线二选一都是强迫主控献身?
关于热///搜,顾时夜四条,有两条烂梗刻板印象,一条被黑gc吵上去的,有任何人帮过我们吗?洗gc、聚宝,从来都是我们点破手指烂掉昊做的。
是谁家刚撕完冷一点的那位男主又过来带顾时夜大名恶心全体顾推?令人不适的内容在小主持与其沟通后也仅仅是在plq补充了拉踩其他两位男主的图片,在顾推的再三要求下才【敷衍地将顾时夜大名和脸码掉】
不要再花钱抽///奖捂嘴想给顾时夜以及顾推引火了,你的目的还不明确吗?
既然你们#易遇# 都发了大名那我也来
@世界之外官方微博 先把顾时夜夏萧因柏源所有少的卡都补上来,优化顾时夜情人节卡面。
除去情人节卡,再算上另外两位男主还未出的支线卡,目前易顾夏柏常驻卡数比例是8:7:6:5
卡面精度尤其情人节卡,是谁卡面最好?是谁世界卡数量最多?是谁待遇最好却还要带同游男主大名味全拉踩?国乙第一家非你们莫属。
再说剧情,是谁主线浓度远高于其他三位男主?是谁支线二选一都是强迫主控献身?
关于热///搜,顾时夜四条,有两条烂梗刻板印象,一条被黑gc吵上去的,有任何人帮过我们吗?洗gc、聚宝,从来都是我们点破手指烂掉昊做的。
是谁家刚撕完冷一点的那位男主又过来带顾时夜大名恶心全体顾推?令人不适的内容在小主持与其沟通后也仅仅是在plq补充了拉踩其他两位男主的图片,在顾推的再三要求下才【敷衍地将顾时夜大名和脸码掉】
不要再花钱抽///奖捂嘴想给顾时夜以及顾推引火了,你的目的还不明确吗?
✋热门推荐