长期失眠睡不着怎么办⁉️ 需要明确这六种失眠类型‼️

1️⃣肝郁气滞型
典型表现：失眠胸闷、月经不调、有时会有胀痛感、打嗝腹胀、口苦口干
调理方式———疏肝解郁

以疏肝解郁为主，缓解紧张情绪，调养精神，减少焦虑，劳逸结合。可以在睡前泡脚，多吃清肝泻火的食物。

食补调理：枸杞百合茯苓玫瑰茶

2️⃣脾胃失和型
典型表现：湿气重、夜间睡不安稳、口腻口干、大便溏稀、腹泻、鼻翼两侧经常发红
调理方式———调理脾胃

以调理脾胃为主，注意腹部保暖，可以做瑜伽、慢跑等运动。

食补调理：茯苓酸枣栀子茶、山药南瓜粥

3️⃣营血温热型
典型表现：睡觉时盗汗、心烦燥热、长口疮、长痤疮、伴有咽干口干、头痛、睡觉总是迷迷糊糊
调理方式———清热降火

以清热降火为主，饮食上多吃一点清凉的食物，香辣食物要少吃、少饮酒；日常按揉内关穴、神门穴。

食补调理：绿豆莲子百合汤

4️⃣气血不足型
典型表现：整晚似睡非睡、注意力不集中 多梦做噩梦、偶有心悸、白天精神不振、面无光泽、舌淡苔白、健忘
调理方式———养血安神

以养血安神为主，多吃一些补血食物，以提升气血为主，补充蛋白质和微量元素，多注意休息。

食补调理：红枣枸杞山药粥、酸枣玫瑰茶

5️⃣心肝火旺型
典型表现：失眠多梦，心悸、口苦口干、大便干结、头晕、头胀、舌苔发红、有黑眼圈、脾气急躁、易怒
调理方式———养肝泻火

以养肝泻火为主，饮食清淡，不吃辛辣刺激食物，多按压太冲穴和行间穴。

食补调理：酸枣百合陈皮茶、菊花柠檬茶

6️⃣身体亏虚型
典型表现：心烦不寐、脱发、身体虛、莫名发胖、提不起劲、有黑眼圈
调理方式———调理肾气

以调理肾气为主，多吃黑色食物，以黑养黑，尽量不熬夜，11点前睡觉，多运动促进新陈代谢。

食补调理：黑豆黑米枸杞粥
#中医##失眠##失眠[超话]##健康科普#

我看你的腿毛子一天到晚才是被你这个有大妈给洗脑了 你真心肝是男人那怎么说出的“无对内cp”你和你的一群一样的腿毛子是一个字都不看 真要是你磕的那样 你心肝怎么不像个男人一样有担当的直接承认啊？不好意思哦 他没有承认诶并且还否认了诶 还有你的真心肝可是在1月1号的13:14分评论了其他女运动员 你们那么喜欢磕时间的这不得给你爹磕一个？@PS-ROMANCE- 嘴长着别光顾着吃 还是要注意消化 不然满嘴喷粪显得你们特啥呗[挤眼]

来来来，被我撩一下~

1、我找不着北，你不分东西，大家都很南。
2、睡前原谅一切，醒后重计前嫌。
3、风吹哪页吹哪页，哪页不会撕哪页。
4、吃饭了吗？看看我是不是你的菜。
5、曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。
6、我平时的健身方式：在网上抬杠。
7、不听老人言，耳朵得清闲。
8、多年前你的一句保重，我至今没瘦。
9、安慰别人一套一套，安慰自己绳子
一套。
10、我有一颗早起的心，可被子和床不同意。
11、我知道我长得太好看了，连蚊子都想咬我。
12、最近总是失眠，每16个小时醒一次。
13、失败是成功之母，可惜成功六亲不认。
14、我太容易认真了，我不应该谈恋爱，我应该躲在手机里吃吃狗粮。
15、我那么好骗，快来骗我吧，反正闲着也是闲着。
16、如果你给的和别人的不一样 ，我宁愿不要。
17、本以为是前途无量，结果却是前途无亮。
18、黑夜不会亏待晚睡的人，他会赐你黑眼圈。
19、生活对我反复捶打，肉质竟变得劲道Q弹。
20、有没有学汽修的？帮我看看 我是不是备胎。
21、最近总熬夜肝不好，大家可以叫我小心肝吗？
22、乾坤未定你我皆是黑马，闹钟一响你我都是牛马。
23、我宁愿做个快乐的疯子，也不想做个悲伤的哲学家。
24、我回头率还挺高的，基本见到好看的人我都会回头看他们。
25、不能再做搞笑角色了，我本身已经够沙雕了