【“祛湿第一汤】
湿气重的人，身体这个部位会变大
湿气分两种，外湿和内湿。
那怎么知道自己体内湿气重不重呢？
推荐大家一招：看舌头。
中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。
如果体内有湿，舌头就会出现2个特征：胖和腻。
胖：舌体胖，两侧边缘可见齿痕。这是因为脾虚，体内湿气运化不出去，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫。
腻：舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都除不掉，而且舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉。
大家可以自行对照看看，如果有以上症状，那就得排一排体内的湿气了！
身体祛湿要看它！
红豆和此物煮一煮，排出体内湿气，大肚子也平了！
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
红豆是含有比较丰富的维生素C的，不仅能给身体补充维生素C成分，而且因为维生素C的强氧化性，能清除体内自由基，增强免疫力，同时可以美白肌肤、延缓肌肤衰老。
营养搭配推荐：
红豆和小米一起煮粥，营养加倍，口感细滑，适合男女老少食用，红豆小米粥富含大量的膳食纤维成分和果胶，被人体吸收以后，能够快速排出体内的湿气毒素垃圾，起到预防便秘，防止脂肪的堆积，起到排毒减肥的目的，体重悄悄降下来，大肚子也平了。
祛湿食疗推荐：
1、冬瓜汤：
材料：冬瓜、 葱花、姜、盐、食用油；
做法：冬瓜洗净切片；放入冬瓜片、姜米、食用油少许；大火烧开，转小火焖煮2分钟。调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
功效：利尿消肿、清热解暑；在夏日服食尤为适宜。
2、黄豆芽排骨汤
材料：黄豆芽1斤、排骨1斤、红萝卜半条、姜片几片、盐少许。
做法：排骨烫一烫去血水洗净，沥干。红萝卜削皮切块，黄豆芽洗净。排骨、黄豆芽、红萝卜与姜片同时放入清水锅中，炖煮1个小时，最后加盐调味即可。
功效：该汤可以祛湿补钙。适合各年龄体内湿重的人喝。
3、南豆二香化湿茶
材料：南豆花10克，香薷3克，藿香3克，芦根10克；
做法：上四味泡茶饮。
功效：化湿和中解暑。适于暑湿内困，胸闷脘痞，纳少便粘，尿赤者。
4、木棉花薏米猪骨汤
材料：木棉花4-6朵，猪脊骨半斤，薏米30克，少量陈皮、生姜，盐、葱花适量；
做法：猪脊骨、薏米、陈皮、生姜加水，大火煮开后小火慢炖半小时；放入木棉花慢炖；最后放入盐调味，撒上葱花即食。
功效：清热健脾祛湿。适合便粘不尽，腹胀，口干口腻，身困乏力之人。该汤偏凉，脾虚偏寒之人不宜，孕妇不宜。
湿气重的人，身体这个部位会变大
湿气分两种，外湿和内湿。
那怎么知道自己体内湿气重不重呢？
推荐大家一招：看舌头。
中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。
如果体内有湿，舌头就会出现2个特征：胖和腻。
胖：舌体胖，两侧边缘可见齿痕。这是因为脾虚，体内湿气运化不出去，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫。
腻：舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都除不掉，而且舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉。
大家可以自行对照看看，如果有以上症状，那就得排一排体内的湿气了！
身体祛湿要看它！
红豆和此物煮一煮，排出体内湿气，大肚子也平了！
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
红豆是含有比较丰富的维生素C的，不仅能给身体补充维生素C成分，而且因为维生素C的强氧化性，能清除体内自由基，增强免疫力，同时可以美白肌肤、延缓肌肤衰老。
营养搭配推荐：
红豆和小米一起煮粥，营养加倍，口感细滑，适合男女老少食用，红豆小米粥富含大量的膳食纤维成分和果胶，被人体吸收以后，能够快速排出体内的湿气毒素垃圾，起到预防便秘，防止脂肪的堆积，起到排毒减肥的目的，体重悄悄降下来，大肚子也平了。
祛湿食疗推荐：
1、冬瓜汤：
材料：冬瓜、 葱花、姜、盐、食用油；
做法：冬瓜洗净切片；放入冬瓜片、姜米、食用油少许；大火烧开，转小火焖煮2分钟。调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
功效：利尿消肿、清热解暑；在夏日服食尤为适宜。
2、黄豆芽排骨汤
材料：黄豆芽1斤、排骨1斤、红萝卜半条、姜片几片、盐少许。
做法：排骨烫一烫去血水洗净，沥干。红萝卜削皮切块，黄豆芽洗净。排骨、黄豆芽、红萝卜与姜片同时放入清水锅中，炖煮1个小时，最后加盐调味即可。
功效：该汤可以祛湿补钙。适合各年龄体内湿重的人喝。
3、南豆二香化湿茶
材料：南豆花10克，香薷3克，藿香3克，芦根10克；
做法：上四味泡茶饮。
功效：化湿和中解暑。适于暑湿内困，胸闷脘痞，纳少便粘，尿赤者。
4、木棉花薏米猪骨汤
材料：木棉花4-6朵，猪脊骨半斤，薏米30克，少量陈皮、生姜，盐、葱花适量；
做法：猪脊骨、薏米、陈皮、生姜加水，大火煮开后小火慢炖半小时；放入木棉花慢炖；最后放入盐调味，撒上葱花即食。
功效：清热健脾祛湿。适合便粘不尽，腹胀，口干口腻，身困乏力之人。该汤偏凉，脾虚偏寒之人不宜，孕妇不宜。
#八段锦# 健身气功八段锦教学
健身气功●八段锦
文字转自周作新主编《鼻炎鼻窦炎个体化治疗与调养》
自古以来人们利用气功健身的方法多种多样,“八段锦”是其中常见的一种。因它共有八个主要动作,故谓之“八段锦”。用此法健身不需特殊的场地和设备，运动量可大可小,动作简单易学，很适合鼻炎鼻窦炎患者。
(1)两手托天理三焦:双足平行站立与肩宽相等,两手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上),同时双臂上举过顶,呈两手托天之势,挺胸收腹，然后放松，如此反复10~20次。
(2)左右开弓射大雕:双腿成骑马蹲裆势，双臂平伸由左右侧分别前旋对(击)掌，随后右肘弯屈,右手握拳于胸前,左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目视拇指尖端,双臂成拉弓状。然后两臂平伸,仍由左右侧分别前旋于胸前击掌,再左臂弯屈右臂向右侧平伸成拉弓状。如此反复10~15次。
(3)调理脾胃单举手:双足平行站立与肩宽,先左臂上伸右臂下垂,双手掌扬起与前臂垂直,两上肢力量呈上下相反方向,有上手托天下手按地之势，使两胁部肌肉伸张。然后放松双臂，如此反复做10~15次,再右臂上举左臂下垂，如此伸张10~15次。
(4)五痨七伤往后瞧:取立正姿势，双手叉腰，头部先向左后方旋转，眼向后看。然后将头回归原位,接着再将头向右后旋转，如此各做10~15次。
(5)摇头摆尾去心火:双足平行站立比肩稍宽成骑马蹲档势，然后，头和上身向左前方倾斜，臀部向右后方坐;右腿前弓屈膝,左腿向左前方伸直;左臂伸直使左手指达左足尖部,右肘弯屈向右上方成拉弓状。然后变换方位，头和上身向右前倾斜,臀部向左后方坐,右腿向右前方伸直。伸展右臂使手指达右足尖部，左肘弯屈向左上方成拉弓状。如此反复,使臀左右摇摆，四肢左右伸屈各10~15次。
(6)两手攀足固肾腰:先取立正姿势，双臂直伸由后背前旋下垂,使双手指尖尽量达足背部，同时弯腰低头,，使头接近双膝。然后仰身成背弓状，双手叉腰以固定腰部。如此反复10~15次。
(7)握拳怒目增力气:取骑马蹲裆势，先双手提拳靠于协部，然后,伸左臂用力向前方打去，二目直视打出的拳头，
随即将左臂回收使左拳靠于左胁部，同时伸右臂向前出拳如此左右交替出拳,反复数次，出拳之臂也可向两侧开弓打出，双眼一直凝视打出之拳。
(8)背部七颠百病消:取立正姿势,两臂自然下垂使肌肉放松，连续做提踵(脚后跟)运动，随即恢复原位。提踵运动数次,使全身肌肉充分放松，呼吸平和。这是八段锦的最后整理运动。
★八段锦功能柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、协调五脏六腑功能，男女老幼皆可锻炼。现代研究也已证实，这套功法能加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。八段锦体势有坐势和站势之分。前者练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前锻炼;后者运动量大,适于各种年龄、身体状况的人锻炼。 https://t.cn/A6YOIBbH
健身气功●八段锦
文字转自周作新主编《鼻炎鼻窦炎个体化治疗与调养》
自古以来人们利用气功健身的方法多种多样,“八段锦”是其中常见的一种。因它共有八个主要动作,故谓之“八段锦”。用此法健身不需特殊的场地和设备，运动量可大可小,动作简单易学，很适合鼻炎鼻窦炎患者。
(1)两手托天理三焦:双足平行站立与肩宽相等,两手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上),同时双臂上举过顶,呈两手托天之势,挺胸收腹，然后放松，如此反复10~20次。
(2)左右开弓射大雕:双腿成骑马蹲裆势，双臂平伸由左右侧分别前旋对(击)掌，随后右肘弯屈,右手握拳于胸前,左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目视拇指尖端,双臂成拉弓状。然后两臂平伸,仍由左右侧分别前旋于胸前击掌,再左臂弯屈右臂向右侧平伸成拉弓状。如此反复10~15次。
(3)调理脾胃单举手:双足平行站立与肩宽,先左臂上伸右臂下垂,双手掌扬起与前臂垂直,两上肢力量呈上下相反方向,有上手托天下手按地之势，使两胁部肌肉伸张。然后放松双臂，如此反复做10~15次,再右臂上举左臂下垂，如此伸张10~15次。
(4)五痨七伤往后瞧:取立正姿势，双手叉腰，头部先向左后方旋转，眼向后看。然后将头回归原位,接着再将头向右后旋转，如此各做10~15次。
(5)摇头摆尾去心火:双足平行站立比肩稍宽成骑马蹲档势，然后，头和上身向左前方倾斜，臀部向右后方坐;右腿前弓屈膝,左腿向左前方伸直;左臂伸直使左手指达左足尖部,右肘弯屈向右上方成拉弓状。然后变换方位，头和上身向右前倾斜,臀部向左后方坐,右腿向右前方伸直。伸展右臂使手指达右足尖部，左肘弯屈向左上方成拉弓状。如此反复,使臀左右摇摆，四肢左右伸屈各10~15次。
(6)两手攀足固肾腰:先取立正姿势，双臂直伸由后背前旋下垂,使双手指尖尽量达足背部，同时弯腰低头,，使头接近双膝。然后仰身成背弓状，双手叉腰以固定腰部。如此反复10~15次。
(7)握拳怒目增力气:取骑马蹲裆势，先双手提拳靠于协部，然后,伸左臂用力向前方打去，二目直视打出的拳头，
随即将左臂回收使左拳靠于左胁部，同时伸右臂向前出拳如此左右交替出拳,反复数次，出拳之臂也可向两侧开弓打出，双眼一直凝视打出之拳。
(8)背部七颠百病消:取立正姿势,两臂自然下垂使肌肉放松，连续做提踵(脚后跟)运动，随即恢复原位。提踵运动数次,使全身肌肉充分放松，呼吸平和。这是八段锦的最后整理运动。
★八段锦功能柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、协调五脏六腑功能，男女老幼皆可锻炼。现代研究也已证实，这套功法能加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。八段锦体势有坐势和站势之分。前者练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前锻炼;后者运动量大,适于各种年龄、身体状况的人锻炼。 https://t.cn/A6YOIBbH
常常心存善念，诸恶莫作，好运来的时候，才能接得住，才能对一些福报受之坦然，而不会因为无意识的自责自罪搞砸一些事、推开一些机会，以为是外来的惩罚，其实是自己跟自己过不去，自己不允许自己幸福。 人的姻缘不要看急，如果30岁前还没遇到另一半，只要不是阴差阳错日生的，那就是自己还不够强大，成婚越早变数越大，因为不太成熟，酿成苦果，往往有些人的格局注定适于晚婚，如果你的一生没有婚姻，那就代表你来人间的使命不在于生儿育女，你前世没有感情债和儿女债，是一件好事，你的使命在别的六亲缘里面，每个人进入人间以前，三生石上的内容都看过，所有的剧本都是自己认可的。
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