古人养生之精髓总汇，十要、十忌、十八伤，六种心境，七种方法！
十 要
1、面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽， 故要常擦。道家谓之修神庭。
2、目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背， 两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。
3、耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常 弹。
4、齿要常叩：齿喜动，故要常叩。
5、背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要 常暖。
6、胸要常护：胸即心窝，故要常护。
7、腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐 腹食消磨。故要常擦。
8、足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去 风湿，健步履，故要常搓。
9、津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。
10、睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。
十 忌
1、忌早起科头：早多风露之气，科头则寒邪入 脑，故忌之。(科头，谓不戴帽子)
2、忌阴室贪凉：无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。
3、忌湿地久坐：潮湿气主生疮毒，故忌之。
4、忌冷着汗衣：汗衣湿后必冷，着之则侵背伤 肺，故忌之。
5、忌热着晒衣：久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。
6、忌出汗扇风：汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。
7、忌灯烛照睡：神不安，故忌之。
8、忌子时房事：阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。

9、忌夏月凉水：抹簟，冬月热火烘衣冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。
10、忌久观场：演剧久视久听，则神与精俱伤，故忌之。
十 八 伤
1、久视伤精：目得血能视，精由血化，故伤精。
2、久听伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。
3、久卧伤气：卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰：睡则气滞于百节(觉与阳 合，寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也)。
4、久坐伤脉：脉宜运动，坐则不舒展，故伤脉。
5、久立伤骨：立以骨干为用，故伤骨。
6、久行伤筋：行以筋力为用，故伤筋。
7、肝暴怒伤：肝属木 ，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则 血不荣，必筋痿。
8、思虑伤脾：思虑时，脾必运动，太过则脾倦，故伤脾。
9、极忧伤心：心属火，于味主苦，忧则苦甚，故伤心。
10、过悲伤肺：肺属金，主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。
11、过饱伤胃：饱食运化难消，故伤胃。
12、多恐伤肾：肾属水，主北方黑色，人受惊恐则面黑，故伤肾。
13、多笑伤腰：笑时必肾转牵腰动，故伤腰。
14、多言伤液：言多则口焦舌苦，故伤液。
15、多唾伤津：津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。又，《训典》曰：津不吐，有则含以咽之，使人精气留而自光。
16、多汗伤阳：汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。
17、多泪伤血：血藏于肝，哭泣多则肝损目枯，故伤血。
18、多交伤髓：人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门，化精为泄。不知节欲，致骨髓枯竭，真阳无寄，如鱼之失水以死。
古人养生的六种心境
养生既是养心，是人健康少疾、抵御衰老的首要条件。
1、正心：正心就是道德之心，仁义之心。“仁者寿”就是“仁德者高寿长命”的意思。
2、静心 ：就是要有“淡泊以明志，宁静以致远”的高雅境界。明《养生四要》一书中说得更为透彻：“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没世不殆。”
3、清心 ：就是真诚、专注、持久，不受外界干扰，不为刺激伤害的情绪。诗人白居易有一妙句：“只有一身宜爱护，少教冰碳逼心神。”
4、宽心：心胸宽广，其生存的天地也必然宽广。《礼记·大学》云：“富润屋，德润身，心广体胖。”其中的“胖”即指安祥舒泰之意。
5、忍心：百心需要忍心，即忍受和排除一切败坏心境的因素。中医有“怒伤肝”、“多怒则百脉不定”、“气逆不顺，足以伤身”等观点。诗人陆游也是“扫尽世间闲忿欲”，忍过后，脉冲疏导，心胸畅然，妙味无穷。
6、操心：人不能一味地养尊处优，无所事事，明朝养生家吕坤的《呻吟语》曰：“心要常操，身要常劳，心愈操愈明，身愈劳愈健，但自不可过耳。”操心不过分，对身体大有裨益。这和华佗的“人欲得劳动，但不当使其耳”是一样的道理。（转载）#微博健康公开课##国医的精诚力量#

zjtde《姜婉卓裕》（最新章节无弹窗）笔趣阁全文阅读✿☁︎☂︎
书名：《姜婉卓裕》姜婉卓裕
主角：姜婉卓裕
《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕
一大早，纪芙蓉和姜延就把屋子里里外外又清扫了一遍才收拾东西准备离开。
关上大门时，姜延还是问了句：“你真不打算去跟陆司令说一声？”
纪芙蓉耸耸肩：“不用了，我早跟他说过今天就走。”
姜延沉默，似乎还在担忧着什么。
见状，纪芙蓉主动牵起他的手：“走吧，咱们早点回去，把结婚报告打了。”
听了这话，姜延脸上才漾出一抹笑：“好。”
两人一路往部队大门走，以往训练场总是传来热血沸腾的口号，可今天似乎冷清了很多。
《余清凰梁识熠》梁识熠余清凰《江秋歆霍宇恒》霍宇恒江秋歆
《洛欢顾时野》顾时野洛欢《顾若星陆琰》陆琰顾若星
《顾雪青江齐昭》江齐昭顾雪青《安宁霍景琛》霍景琛安宁
《简南星陆凛》陆凛简南星《顾思李言易》李言易顾思
《池颜夕薄南璟》薄南璟池颜夕《洛卿凰顾弘彬》顾弘彬洛卿凰
《沈月凰顾千墨》顾千墨沈月凰《元婧安宋乾川》宋乾川元婧安
《宋芸凰裴君衍》裴君衍宋芸凰《沈颖汐盛淮渊》盛淮渊沈颖汐
《肖雨凰傅云朗》傅云朗肖雨凰《沈知宜宋砚南》宋砚南沈知宜
《萧歆凰陆离璟》陆离璟萧歆凰《沈漫傅霆延》傅霆延沈漫
《棠岁林宴羽》林宴羽棠岁姜茹沈砚清《沈砚清姜茹》
《傅时浅陆桦》陆桦傅时浅《林嘉钰唐川风》唐川风林嘉钰
《姜宁顾宴朗》顾宴朗姜宁《程棠月叶淮安》叶淮安程棠月
《夏姚齐洺》齐洺夏姚《书云裳晏钦杨》晏钦杨书云裳
《苏筱烟陆深》陆深苏筱烟《江菁晚商砚舟》商砚舟江菁晚
《哪有动情是意外》纪知意傅明楼《江月汐商景川》商景川江月汐
《苏琓陆沈》陆沈苏琓《沈琼妍赵允之》赵允之沈琼妍
《纪棠闻炀》闻炀纪棠《温落裴瑾》裴瑾温落
《晟梨故怀缅》故怀缅晟梨《沈南宜秦诤》秦诤沈南宜
《温希顾恒川》顾恒川温希《安姝洛琛》洛琛安姝
《江妤封肆宸》封肆宸江妤《沈书意陆宴》陆宴沈书意
《谢亦舒萧驰野》萧驰野谢亦舒《岑愿靳祁舟》靳祁舟岑愿
《叶诗妤裴煜》裴煜叶诗妤《顾雪青江齐昭》江齐昭顾雪青
《庄清湄周淮砚》周淮砚庄清湄《虞棠宁晏淮琛》晏淮琛虞棠宁
《姜玲周均尧》周均尧姜玲《纪晓靳无明》靳无明纪晓
《姜葭周泽放》周泽放姜葭《庄知歆周寒》周寒庄知歆
《沈宁岁周临叙》周临叙沈宁岁《陈晚棠姜晏》姜晏陈晚棠
《江晴宛傅汀州》傅汀州江晴宛《曲荞之宋夷安》
《苏轻苑封禹年》封禹年苏轻苑《夏语骆野》骆野夏语
《苏夏温司屹》温司屹苏夏《秦心傅庭琛》傅庭琛秦心
《萧沁顾尘泽》顾尘泽萧沁《宋绯沈南州》沈南州宋绯
《常惜瑶傅尘泽》傅尘泽常惜瑶《苏筱烟陆深》陆深苏筱烟
《夏染裴忌》又名《夏染裴忌》
《宋婉怡时君硕》又名《时君硕宋婉怡》
《陈昔欢余旭辉》又名《陈昔欢余旭辉》
《曲榆夏纪桐江》又名《曲榆夏纪桐江》
《周亦初宋时玔》又名《周亦初宋时玔》
《暮枝月玄苍》又名《暮枝月玄苍》
《洛初沈明修》又名《洛初沈明修》
《澹台昭陆珉卓》又名《澹台昭陆珉卓》
《秦谋川魏瑈苒》又名《秦谋川魏瑈苒》
《黎星艺霍嘉泽》又名《黎星艺霍嘉泽》
《叶洛笙张景白》又名《叶洛笙张景白》
《云小玥江谌衍》又名《云小玥江谌衍》
子而後厌然，掩其不善，而著其善。人之视己，如见其肺肝然，则何益矣？此谓诚於中，形於外。故君子必慎其独也。曾子曰：“十目所视，十手所指，其严乎！”富润屋，德润身，心广体胖，故君子必诚其意。诗云：“瞻彼淇澳(音郁)，菉(绿)竹猗猗。有斐君子，如切如磋，如琢如磨。瑟兮僩兮！赫兮喧兮！有斐君子，终不可諠兮。”如切如磋者，道学也。如琢如磨者，自修也。瑟兮僩兮者，恂慄也。赫兮喧兮者，威仪也。有斐君子，终不可諠兮者，道盛德至善，民之不能忘也。诗云：“於戏(呜呼)！前王不忘。”君子贤其贤而亲其亲，小人乐其乐而利其利，此以没世不忘也。康诰曰：“克明德。”大甲曰：“顾諟天之明命。”帝典曰：“克明峻德。”皆自明也。汤之盘铭曰：“苟日新，日日新，又日新。”康诰曰：“作新民。”诗曰：“周虽旧邦，其命惟新。”是故君子无所不用其极。诗云：“邦畿千里，惟民所止。”诗云：“缗蛮黄鸟，止于丘隅。”子曰：“於止知其所止，可以人而不如鸟乎？”诗云：“穆穆文王，於(音乌)缉熙敬止。”为人君，止於仁。为人臣，止於敬。为人子，止於孝。为人父，止於慈。与国人交，止於信。子曰：“听讼，吾犹人也。必也gerty[小雪人][感冒][鼓掌]

npzia《姜婉卓裕》（最新章节无弹窗）笔趣阁全文阅读✿☁︎☂︎
书名：《姜婉卓裕》姜婉卓裕
主角：姜婉卓裕
《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕《姜婉卓裕》姜婉卓裕
一大早，纪芙蓉和姜延就把屋子里里外外又清扫了一遍才收拾东西准备离开。
关上大门时，姜延还是问了句：“你真不打算去跟陆司令说一声？”
纪芙蓉耸耸肩：“不用了，我早跟他说过今天就走。”
姜延沉默，似乎还在担忧着什么。
见状，纪芙蓉主动牵起他的手：“走吧，咱们早点回去，把结婚报告打了。”
听了这话，姜延脸上才漾出一抹笑：“好。”
两人一路往部队大门走，以往训练场总是传来热血沸腾的口号，可今天似乎冷清了很多。
《余清凰梁识熠》梁识熠余清凰《江秋歆霍宇恒》霍宇恒江秋歆
《洛欢顾时野》顾时野洛欢《顾若星陆琰》陆琰顾若星
《顾雪青江齐昭》江齐昭顾雪青《安宁霍景琛》霍景琛安宁
《简南星陆凛》陆凛简南星《顾思李言易》李言易顾思
《池颜夕薄南璟》薄南璟池颜夕《洛卿凰顾弘彬》顾弘彬洛卿凰
《沈月凰顾千墨》顾千墨沈月凰《元婧安宋乾川》宋乾川元婧安
《宋芸凰裴君衍》裴君衍宋芸凰《沈颖汐盛淮渊》盛淮渊沈颖汐
《肖雨凰傅云朗》傅云朗肖雨凰《沈知宜宋砚南》宋砚南沈知宜
《萧歆凰陆离璟》陆离璟萧歆凰《沈漫傅霆延》傅霆延沈漫
《棠岁林宴羽》林宴羽棠岁姜茹沈砚清《沈砚清姜茹》
《傅时浅陆桦》陆桦傅时浅《林嘉钰唐川风》唐川风林嘉钰
《姜宁顾宴朗》顾宴朗姜宁《程棠月叶淮安》叶淮安程棠月
《夏姚齐洺》齐洺夏姚《书云裳晏钦杨》晏钦杨书云裳
《苏筱烟陆深》陆深苏筱烟《江菁晚商砚舟》商砚舟江菁晚
《哪有动情是意外》纪知意傅明楼《江月汐商景川》商景川江月汐
《苏琓陆沈》陆沈苏琓《沈琼妍赵允之》赵允之沈琼妍
《纪棠闻炀》闻炀纪棠《温落裴瑾》裴瑾温落
《晟梨故怀缅》故怀缅晟梨《沈南宜秦诤》秦诤沈南宜
《温希顾恒川》顾恒川温希《安姝洛琛》洛琛安姝
《江妤封肆宸》封肆宸江妤《沈书意陆宴》陆宴沈书意
《谢亦舒萧驰野》萧驰野谢亦舒《岑愿靳祁舟》靳祁舟岑愿
《叶诗妤裴煜》裴煜叶诗妤《顾雪青江齐昭》江齐昭顾雪青
《庄清湄周淮砚》周淮砚庄清湄《虞棠宁晏淮琛》晏淮琛虞棠宁
《姜玲周均尧》周均尧姜玲《纪晓靳无明》靳无明纪晓
《姜葭周泽放》周泽放姜葭《庄知歆周寒》周寒庄知歆
《沈宁岁周临叙》周临叙沈宁岁《陈晚棠姜晏》姜晏陈晚棠
《江晴宛傅汀州》傅汀州江晴宛《曲荞之宋夷安》
《苏轻苑封禹年》封禹年苏轻苑《夏语骆野》骆野夏语
《苏夏温司屹》温司屹苏夏《秦心傅庭琛》傅庭琛秦心
《萧沁顾尘泽》顾尘泽萧沁《宋绯沈南州》沈南州宋绯
《常惜瑶傅尘泽》傅尘泽常惜瑶《苏筱烟陆深》陆深苏筱烟
《夏染裴忌》又名《夏染裴忌》
《宋婉怡时君硕》又名《时君硕宋婉怡》
《陈昔欢余旭辉》又名《陈昔欢余旭辉》
《曲榆夏纪桐江》又名《曲榆夏纪桐江》
《周亦初宋时玔》又名《周亦初宋时玔》
《暮枝月玄苍》又名《暮枝月玄苍》
《洛初沈明修》又名《洛初沈明修》
《澹台昭陆珉卓》又名《澹台昭陆珉卓》
《秦谋川魏瑈苒》又名《秦谋川魏瑈苒》
《黎星艺霍嘉泽》又名《黎星艺霍嘉泽》
《叶洛笙张景白》又名《叶洛笙张景白》
《云小玥江谌衍》又名《云小玥江谌衍》
子而後厌然，掩其不善，而著其善。人之视己，如见其肺肝然，则何益矣？此谓诚於中，形於外。故君子必慎其独也。曾子曰：“十目所视，十手所指，其严乎！”富润屋，德润身，心广体胖，故君子必诚其意。诗云：“瞻彼淇澳(音郁)，菉(绿)竹猗猗。有斐君子，如切如磋，如琢如磨。瑟兮僩兮！赫兮喧兮！有斐君子，终不可諠兮。”如切如磋者，道学也。如琢如磨者，自修也。瑟兮僩兮者，恂慄也。赫兮喧兮者，威仪也。有斐君子，终不可諠兮者，道盛德至善，民之不能忘也。诗云：“於戏(呜呼)！前王不忘。”君子贤其贤而亲其亲，小人乐其乐而利其利，此以没世不忘也。康诰曰：“克明德。”大甲曰：“顾諟天之明命。”帝典曰：“克明峻德。”皆自明也。汤之盘铭曰：“苟日新，日日新，又日新。”康诰曰：“作新民。”诗曰：“周虽旧邦，其命惟新。”是故君子无所不用其极。诗云：“邦畿千里，惟民所止。”诗云：“缗蛮黄鸟，止于丘隅。”子曰：“於止知其所止，可以人而不如鸟乎？”诗云：“穆穆文王，於(音乌)缉熙敬止。”为人君，止於仁。为人臣，止於敬。为人子，止於孝。为人父，止於慈。与国人交，止於信。子曰：“听讼，吾犹人也。必也gerty[小雪人][感冒][放假]