我们来访消费者自己可以如何运用好心理咨询这项付费项目，使得心理咨询对我们消费者有益无害？
有 3 点可以注意。这 3 点做好，基本上就能保护好自己。
第 1 点，来访消费者有必要在进入心理咨询之前和进入心理咨询之后，都要对心理咨询师伦理、设置有了解，得知心理咨询师伦理的具体内容，消费者就能够了解什么是被坑、被剥削，就能避免被剥削。
心理咨询伦理：https://t.cn/A6WrNqTb
第 2 点，消费者有必要对心理咨询的相关知识例如具体技术有了解，做好一定的心理咨询知识储备，这里推荐一份资料，钱铭怡老师写的《心理咨询与心理治疗》： https://t.cn/A6YXFGFV
第 3 点，围绕自己的咨询目标工作，尊重自己的感受，任何时候不适都可以停下，不要谴责自己。
看了那么多来访在网路上分享他们极其痛苦的咨询体验，在这些伤痛史上，请见字者务必尤其要注意一点：
永远锁定你不同阶段的咨询目标。
想要一场咨询对自己有益，哪怕那些分离的、让你舍不得的咨询对你自己有利，那就是要不断地再一次、再一次瞄准锁定你不同阶段的咨询目标。
你为什么要选择心理咨询？
近期内要解决什么紧急问题？
一直以来没法消化的心结是什么？
—— 总而言之：
检查你的咨询目标。
这样不管你是和咨询师合作得愉快，还是和咨询师一起工作得不愉快、要分开，你都会有收获，因为你的咨询不管是分还是合，都在为你的咨询目标服务，而不是为咨询师懂不懂我而沮丧难过。
如果你的咨询目标已经在你不经意间定为：“寻找完全理解我的咨询师” —— 好，问问自己，为什么我要寻找完全理解我的咨询师，我真正的渴求是什么，我小时候是否一直没感受到有获得别人的理解，他人的理解为什么对我而言是非常重要的，等等。
以一个区区心理学爱好者的经验来说，这里就是对一段成功的心理咨询的复盘里，可归因的至少 3 个部分：
1. 了解心理咨询伦理
2. 了解心理咨询的基本知识
3. 围绕自己的咨询目标去工作，在咨访工作里保持觉察且优先尊重自己的感受，有任何心理不适感，你都可以马上停下工作，避免进一步被剥削。
钱铭怡在《心理咨询与心理治疗》也有提到咨询目标的重要性： https://t.cn/A6YXFGFV
「心理治疗的根本目标，是促进来访者成长，自强自立，使之能够自己面对和处理个人生活中的各种问题。
这是从一般意义上对治疗目标的论述。具体到各个不同的心理治疗学派，其具体的治疗目标却各有不同的侧重。
例如心理分析治疗的目标，是要消除神经症症状、使自我（ego）变得强壮有力；
行为治疗的目标是要改变不适应的行为，消除行为缺陷；
来访者中心疗法的治疗目标，是对自我经验和体验采取更为开放的态度，具有责任感，自尊，能接受他人；
合理情绪疗法的治疗目标是思维的合理性和适度的情绪反应等。」
#心理咨询服务[超话]#
图1 ：Miranda Sofroniou
#每天一点心理学[超话]#
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第 1 点，来访消费者有必要在进入心理咨询之前和进入心理咨询之后，都要对心理咨询师伦理、设置有了解，得知心理咨询师伦理的具体内容，消费者就能够了解什么是被坑、被剥削，就能避免被剥削。
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第 3 点，围绕自己的咨询目标工作，尊重自己的感受，任何时候不适都可以停下，不要谴责自己。
看了那么多来访在网路上分享他们极其痛苦的咨询体验，在这些伤痛史上，请见字者务必尤其要注意一点：
永远锁定你不同阶段的咨询目标。
想要一场咨询对自己有益，哪怕那些分离的、让你舍不得的咨询对你自己有利，那就是要不断地再一次、再一次瞄准锁定你不同阶段的咨询目标。
你为什么要选择心理咨询？
近期内要解决什么紧急问题？
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—— 总而言之：
检查你的咨询目标。
这样不管你是和咨询师合作得愉快，还是和咨询师一起工作得不愉快、要分开，你都会有收获，因为你的咨询不管是分还是合，都在为你的咨询目标服务，而不是为咨询师懂不懂我而沮丧难过。
如果你的咨询目标已经在你不经意间定为：“寻找完全理解我的咨询师” —— 好，问问自己，为什么我要寻找完全理解我的咨询师，我真正的渴求是什么，我小时候是否一直没感受到有获得别人的理解，他人的理解为什么对我而言是非常重要的，等等。
以一个区区心理学爱好者的经验来说，这里就是对一段成功的心理咨询的复盘里，可归因的至少 3 个部分：
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2. 了解心理咨询的基本知识
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钱铭怡在《心理咨询与心理治疗》也有提到咨询目标的重要性： https://t.cn/A6YXFGFV
「心理治疗的根本目标，是促进来访者成长，自强自立，使之能够自己面对和处理个人生活中的各种问题。
这是从一般意义上对治疗目标的论述。具体到各个不同的心理治疗学派，其具体的治疗目标却各有不同的侧重。
例如心理分析治疗的目标，是要消除神经症症状、使自我（ego）变得强壮有力；
行为治疗的目标是要改变不适应的行为，消除行为缺陷；
来访者中心疗法的治疗目标，是对自我经验和体验采取更为开放的态度，具有责任感，自尊，能接受他人；
合理情绪疗法的治疗目标是思维的合理性和适度的情绪反应等。」
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图1 ：Miranda Sofroniou
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有 3 点可以注意。这 3 点做好，基本上就能保护好自己。
第 1 点，来访消费者有必要在进入心理咨询之前和进入心理咨询之后，都要对心理咨询师伦理、设置有了解，得知心理咨询师伦理的具体内容，消费者就能够了解什么是被坑、被剥削，就能避免被剥削。
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