养生专题
女性手脚冰凉，来例假小腹胀痛，
月经量少，提前推迟都可以喝！
例假越来‮少越‬，​‎ ͏ 
一定要‮希喝‬芸黑糖姜茶，

因为寒气一上来，整‮子个‬宫血液‮流不‬通，时间久了就‮凝会‬结成小‮，块‬例假‮就量‬会慢慢变少，寒则凝则淤‮淤，‬则堵，堵则瘤‮瘤，‬则癌。
所以‮黑喝‬桂圆姜茶，促进血液‮环循‬，补气‮，血‬疗虚损
尤其到了秋冬季节
黑糖姜茶要喝起来！可以帮助你❤
——好物推荐1️⃣【黑糖】

黑糖营养价值丰富，含有维生素B、以及铁、钙、钠、钾、锰、铜、等多种徽量克素~

具有健脾暖胃，补充营养，活血散寒，含有大量的铁质，可以补充女性生理期间的耗损
对补气养血，改善痛经有比较好的效果✔

——好物推荐2️⃣【桂圆】

桂圆补心脾，益气血，健脾胃
充养肌肉的作用
可以调理忧思过度导致的脾气损伤

但，别指望天天吃桂圆，就像补胶原蛋白光吃猪蹄补是不可能的！

气血不足绝对不是某方面的原因，所以，桂圆只是成分之一，是复配。

——好物推荐3️⃣【红枣、黑枣】
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​黑枣：主要调理脾胃
含大量的果胶和膳食纤维

红枣：补气养血
含大量的维生素C和B族，提高
免疫力

——好物推荐4️⃣【重瓣玫瑰】
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​对比普通玫瑰花茶，重瓣玫瑰香气更足，没有任何的酸涩感，这是口感方面
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​玫瑰具有疏肝理气的功效，如果单纯的吃桂圆红枣补气血，很容易出鼻血上火，复配上玫瑰，梳理肝气，排了虚火，才能真正的把气血补起来
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​中医说：虚不受补，所以，补气血的思路是：欲补先清

——好物推荐5⃣️【姜母】

姜母，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，预防手脚冰冷的效果
对手寒湿凝滞型的经痛者效果极佳

——好物推荐6⃣️【高良姜】

​高良姜性辛、热，归脾胃二经，有温胃散寒、消食止痛之功效，常用于胃寒冷痛、少腹寒凉等病证

​我们都知道，姜能够驱寒，而高良姜驱寒的能力在其它姜类之上
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同样都是温宫散寒，健脾暖胃，更有效的成分，往往是最好的选择，赞同吗？[旺柴]

——好物推荐7️⃣【泰国葛根】
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​泰国葛根因独特的地理位置和气候，让葛根里面含有更多的天然葛雌素，白高颗，对于女性的内分泌有很好的平衡作用~
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​很多女性在更年期快速的衰老而且情绪不好，更年期持续时间长，其实都跟内分泌失调有关

——好物推荐8️⃣【白芷】
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​很多客户在经期会加量喝希芸黑糖，说改善痛经的效果很明显，其实就是因为白芷有很好的止痛效果，同时清瘀堵

——好物推荐9️⃣【高良月桃】
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​台湾高良月桃，具暖活循环，提升体温，强化代谢，促进细胞燃烧热量，提升抗氧化力，强壮免疫的作用

可行气、化痰、消炎、健脾、健胃，调中止痛。

——好物推荐1⃣️0⃣️【肉桂】
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​有多少女性是上热下寒的体质[让我看看]，我就是[偷笑]，很容易上火，但是经常下肢寒凉，这种体质，通常是中焦瘀堵，不通
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​肉桂，能够很好的打通瘀堵，慢慢的进补，打通全身的循环，真正的让体质好起来
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​有痛经问题的女性朋友，肉桂还能缓解痛经，同时降低我们经期的烦躁

肺结节牢记2356原则，8月结节变小，肺结节远离，6吃5远离2喝3少碰

常吃6种食物
山药
适量吃山药，有效补充人体肾气，还能起到一定的润肺作用。
枸杞
枸杞可以增加身体的血液循环速度，及时排出体内垃圾和毒素，净化肺部环境。
百合
用百合泡茶或者喝点百合粥，能起到很好的润肺止咳作用。患有肺结节，肺部血液循环不畅，可能会出现痰多咳嗽的症状，而百合中含有多糖和维生素B，进入体内后能促进肺部血液循环，保养肺部。
银耳
银耳微量元素丰富，具有清肺润肺的作用，帮助肺部清理垃圾和毒素，维护肺部畅通，保持肺部干净，同时还能够预防肺部疾病的产生，也有利于辅助散结。
梨
经常吃梨可以润肺化痰，加上梨含有丰富的膳食纤维，长期便秘者多吃梨可促进胃肠蠕动，帮助机体清除代谢废物和毒素。
红薯
红薯具有很好的散结作用，特别是红薯中的槲皮素还有一定的消炎作用。 v常喝2种水
菊花泡水
菊花清热润肺，可缓解咽干咳嗽的症状。菊花如果能够与一些药食同源的草本泡水喝，排肺毒的效果会更好。
十百合花泡水
百合可入肺，心经，有滋阴润肺，清心安神的作用。
建议有肺部结节的人，选择用色泽白，质地硬花瓣均匀且厚的百合花泡水喝，对于缓解因为干咳少痰所伤肺的症状效果很明显。

——远离5种气：
✔✔、生气：不生闷气、不乱发脾气。
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✔✔、烟气：一手烟和二手烟。

✔✔、有毒气体：粉尘、装修、甲醛等。

、被污染的空气：雾霾、汽车尾气等。

、厨房的油烟气：避免吸入烹煮食物散发的有害油烟，煮菜时一定要记得开抽油烟机。

——多喝2种水：
、菊花泡水：菊花清热祛火、止咳润肺，搭配一些罗汉果、枸杞一起泡来喝，能加速排肺脏毒素。
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、百合泡水：百合入肺经、心经，滋阴润肺、祛火安神。

——少吃3种食物：
、柿子：柿子属于寒性水果，容易损伤肺脏，妨碍散结。
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、辛辣食物：辛辣食物容易刺激肺结节，加重炎症，因此，肺结节患者还是尽量少吃辛辣食物。
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、海鲜：海鲜容易刺激肺结节，引发肺结节增大，建议肺结节患者尽量少吃。
肺结节患者需要注意饮食和生活禁忌，多吃润肺食物，少吃刺激性食物，远离有害气体，这些都有助于肺结节的消散和预防复发。

孩子上幼儿园后，最焦虑的不是孩子，反而是家长。很多家长担心孩子在幼儿园过得不好，所以一到放学时间就不停地追问孩子：“今天在幼儿园表现的好不好？”“今天老师表扬你了吗？”“今天在幼儿园吃了什么？”

有的孩子恨不得把幼儿园的每件事都跟爸爸妈妈说一遍，有的孩子回答却比较敷衍，常常“撬”不出只言片语。这是因为孩子年龄太小，记忆力和表达能力不如成年人，无法很好地概括一天发生的事情。

孩子在幼儿园过得到底怎么样？娃说不明白，你想知道，得这样问。

✔观察孩子放学后的表现

孩子在幼儿园过得好不好，其实不必问孩子，只要观察孩子放学后的表现就能知道答案。

家长可以摸摸孩子的身体，如果孩子的身体是柔软的，说明他在幼儿园很放松；如果有一点发紧，说明他心里感到紧张、恐惧。还可以看看孩子的表情，如果孩子的表情是自然的，说明他的心情愉悦；如果表情有一点木讷，说明在幼儿园也许发生了让他感到不愉快的事情。

另外，家长在接孩子放学时可以刻意停留一小会儿，观察孩子的反应。如果孩子不介意，甚至想留在幼儿园多玩一会儿，说明他过得很开心；如果孩子感到着急、焦虑，不停催促家长“快点回家”，甚至担忧地问“明天还要来幼儿园吗”，这就是一个很重要的信号，说明孩子对幼儿园有抵触情绪，家长需要及时了解孩子遇到了哪些不开心的事情。

✔和孩子聊天，观察孩子提到同学、老师时的反应

有的家长发现，原本比较内向的孩子，在幼儿园待了一段时间后，变得越来越爱说话了。这说明幼儿园的氛围给孩子带来了良好的影响，孩子在幼儿园很放松。

和孩子聊天，是了解孩子幼儿园情况的重要方式之一。家长可以多提及孩子的同学、老师，观察孩子的反应。如果孩子不排斥，而且很开心地分享某位老师或某位同学的趣事，这是一个很好的信号，说明孩子在幼儿园有亲密无间的小伙伴，家长无需太担心。

反之，如果孩子在幼儿园过得不愉快，那么当家长提到同学和老师时，他会表现得沉默不语，不愿意提起幼儿园的经历，这时家长就需要引起重视了。

✔准备情绪卡片，了解孩子的准确情绪

接孩子放学时，有时家长会发现孩子的情绪很反常，一直不说话，或者突然对着爸爸妈妈大发脾气，甚至大哭大闹。但当家长问他们“为什么不开心”时，孩子又没办法将发生了什么讲清楚。

这是因为，幼儿园的孩子对情绪并没有客观的认知能力和表达能力，想要通过询问的方式了解孩子的情绪很难。

遇到这种情况，家长可以准备情绪卡片，让孩子根据图案选出今天的心情，给孩子提供一个表达的渠道。如果孩子选择的是积极情绪，家长可以对孩子说：“宝宝，可不可以跟妈妈分享一件今天开心的事情呀？”锻炼孩子的表达能力。

但如果孩子选择的是消极情绪，比如生气或难过，那么家长需要及时进行引导，通过亲子游戏，比如模仿不同的表情，帮助孩子理解自己的情绪，正视情绪，共同解决问题。而不是任由孩子无理宣泄，或通过转移注意力压制负面情绪。

✔通过角色扮演，还原幼儿园场景

虽然幼儿园孩子的表达能力有限，但是模仿能力极强，我们可以通过角色扮演的方式还原幼儿园场景。

比如家长可以跟孩子说：“宝宝，我们来做一个游戏吧，现在妈妈要来上幼儿园，你扮演老师教教我好不好？”随后，家长可以假装孩子不吃饭的表现：“老师，我不想吃饭。”这时，孩子就会自然模仿出当自己不想吃饭时，老师是怎么做的：“不吃饭没法长高高哦，老师来喂你，我们多吃几口好不好？”

除此之外，家长也可以假扮淘气的孩子，做各种淘气的事情，看看孩子会如何模仿老师来解决。

角色扮演的方式能通过画面感调动孩子的记忆力，在孩子的模仿中，家长能轻松了解到孩子在学校吃饭、睡午觉、排便、和同学老师相处的情况。

孩子在幼儿园过得好不好，是每一位家长格外关注的问题。但在了解的过程中需要注意方式方法，切莫因为关心过度领会错了孩子的情绪。在孩子上幼儿园的过程中，家长的鼓励和理解也很重要，不仅能帮助孩子迅速适应幼儿园生活，也能为良好的亲子关系打下基础。#家庭健康守护计划# #宝贝成长守护计划#