#带状疱疹有多痛##疼痛分好痛和坏痛#疼痛来得很突然。针刺样的锐痛每隔一会儿在面颊上炸裂，霸道地成为日与夜的全部主题。工作、生活、睡眠统统靠边站。“他是那种平时非常能够忍耐的男性，当我发现他无法克制地表现出痛苦的时候，我们觉得一定是出了大问题。”疼痛发作的第二天，Ada就带着家人去了北京一家三甲医院。

“我们判断是面部神经痛，挂的是神经内科的号。”大夫面诊，询问了症状，很快给了诊断：三叉神经痛。可是，“按照医嘱服药后没有任何效果”。剧痛之中，度日如年。三天后，Ada和家人又奔赴了第二家三甲医院。这一次，大夫直接开出了止疼药。结果依然是无效。

“这时候我就很焦虑了。”Ada说，“药不对症，病人心里很急，因为实在是太疼了。”在寻找下一家目标医院的时候，她开始使用“面部持续疼痛”“神经痛”等所有能想到的关键词进行网络搜索。一个陌生的疾病突然出现在她视野里——“带状疱疹后遗神经痛”。再三询问，家人这才回想起来，前段时间在太阳穴以上的部位曾出过一小片不起眼的小疹子。

带状疱疹是一种年发病率千分之三到千分之五的常见的疾病。水痘－带状疱疹病毒（Varcella-Zoster Virus. VZV）像地下游击队员，经上呼吸道或眼睛的睑结膜进入人体，沿着感觉神经侵入脊神经节或脑神经感觉神经节，在人体潜伏下来。当感染者的免疫功能低下时，潜伏的病毒重新活跃起来，大量复制，沿着感觉神经转移到与神经节有关的皮肤上，于是便产生了带状疱疹。

因为多发于躯干、骇人的疱疹带和剧烈疼痛，民间把这种疾病俗称为“缠腰龙”，但许多人不知道，带状疱疹也会发生在头面部，有时候并不会出现明显的疹子。更多人不知道的是，带状疱疹本身并不难治疗，可是约9%～34%的病人会遇到这样的困境：疹子完全好了，剧痛却顽固地遗留了下来。这就是“带状疱疹后遗神经痛”（PHN）。PHN因为疼痛的严重程度，在临床上被誉为不死的癌症。

Ada在网上搜索到几篇论文。根据论文里留下的邮箱，她几乎不抱希望地给一位作者发去了邮件。没想到，身处国外的教授很快回信了。他告诉Ada，家人患有PHN的可能性很大，建议她去一家三甲医院的疼痛科确诊。这封邮件成了剧痛的汪洋大海上的救生船。在第三家医院的疼痛科，医生开出了治疗PHN的药方。服药的第一个晚上，疼痛减轻，家人睡上了十天来的第一个好觉，一个月以后，痊愈了。

Ada在网络上分享这次看病的经过，没想到很快收到了大量问询，大家都有类似的症状，备受折磨，久治无门。一位网友为了陪伴患病的母亲，不得不放弃了长期驻外的工作。几个月后，他再次联系Ada，千恩万谢——根据Ada提供的信息，母亲终于也得到了确诊，治疗痊愈。

这场疾病是Ada第一次接触到“疼痛科”。她回想起来，在第二家医院求诊时，她曾在一个宣传易拉宝上看到过这个陌生的名词。尽管那个时候，疼痛成为生活的一切主题，但Ada也没想过要求助于它。在多年的就医经验里，腰痛看骨科，头痛看神经内科，胃痛看消化科，牙痛看口腔科，“疼痛科”治什么？好像什么都治，也好像什么都不治。

对于北京中日友好医院疼痛科主任、中国医师协会疼痛科医师分会会长、中华医学会疼痛学分会前主任委员樊碧发来说，“疼痛科治什么”是他解释了30年的问题。现在，中日友好医院疼痛科是全国疼痛诊疗研究中心、国家临床重点专科，接待来自全国各地的病人，有拥有30张病床、设备先进的住院部。

1989年，中日医院就开设了“疼痛门诊”，属于国内最早一批开设疼痛门诊的大型综合医院。当年，樊碧发坐在半张办公桌前出诊。一次门诊只有两三个患者。病人们不知道这个门诊是看什么的，其他科室的医生们也不清楚。樊碧发还记得，在很多年前，他刚刚升至教授的时候，和其他专业的医生们交流。他们对他这个疼痛科教授好奇得很。“一个专家问我，三叉神经痛是怎么个治法，我和他说了疼痛科的治疗方案。另外一个人问：如果脚疼呢？我说我也有一套办法。就有专家说了：你这是从头治到脚哇！”

疼痛科并不是所有痛都管。“医学上通常把疼痛分两大类，一类是好痛，一类是坏痛。”樊碧发说，“当人体受到损伤、疾病等侵害时，会迅速发出疼痛警告，这类疼痛在医学上称为急性痛，它提醒我们及时避开危险或去看医生，是好痛。但当疼痛长期作用于人体超过一个月以上时，就叫慢性疼痛。这种痛已经失去报警的意义，会对人体产生危害，这就是疼痛科的诊疗范围。”

2018年6月22日，世界卫生组织（WHO）发布了第十一修订本的国际疾病分类。一个新的疾病编码被赋予了“慢性疼痛综合征”。令Ada和家人困惑的PHN就是常见的慢性疼痛之一。西方国家的流行病学调查显示，慢性疼痛的发病率占总人群的30%左右，被视为继心脑血管疾病、肿瘤之后的第三大健康问题。我国没有相关的流行病学调查，樊碧发说，中国的发病率只高不低。#疼痛本身就是病#

作者｜徐菁菁
节选｜慢性疼痛：被忽视的身体和心灵

【长寿是“养”出来的】
早上的“黄金10分钟”

早上起床不妨提前10分钟，利用这“黄金10分钟”，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。

1揉腹操早晨按揉腹部的时候，我们可以先顺时针绕着肚脐按摩，按摩的时候绕的圈要逐渐扩大，揉到整个腹部，之后可以再换个方向按揉，保护自己的肠胃。这样可以增强肠胃功能，保护肠胃。

2揉鼻子晨起之后可以用手指沿着鼻子两侧上下按揉。平时经常这样按揉鼻部，可以促进鼻部血液流通，可以减少生病次数，让身体更健康。

3深呼吸早上起床之后，做几次深呼吸。经常这样做，不仅可以增加自己的肺活量，预防呼吸系统方面的疾病，还可以清醒头脑，让自己更精神。

4伸懒腰早上醒来之后，我们可以先放松身体，手部五指交叉上举，同时伸展身体，左右转动身体，持续三十秒左右的时间，还可以扩张胸腔，促进身体血液循环，疏通经络，对身体健康有利。

5叩击牙齿在早晨起床之后，我们可以常做叩齿的动作，让牙齿有节奏地叩击，这样可以固齿健身，对身体健康有利。

6揉耳在早上起床之后，经常按耳、击枕骨，可以帮助我们清醒大脑，舒张血管，有一定的降血压作用。

7提肛有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

餐后的最佳养生方法

1早餐后半小时，按摩膝盖早饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位，足三里，饭后拍打，有助延年益寿。

2午餐后半小时，打个盹中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

3晚餐后半小时，再活动晚餐后半小时，人体的小肠开始吸收，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。

因此，不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，做做家务，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。

饭后不急三件事

1不急着洗澡饭后立刻洗澡，尤其是热水澡，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞，老年人更要提高警惕。

2不急着吃水果饭后马上吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。不仅不能促进消化，还会让你越吃越撑！

3不急着散步散步要在饭后30分钟，这时候更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。

睡前做好三件事

1要热水泡脚，按摩足心晚上19~21点，用40度左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好。泡脚后，敲打脚板底部的脚筋，按摩脚心，对于身体健康有很好的效果。

除了按摩凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟。一定要用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。

2要五指梳头，疏通经络睡前用双手手指插到头发中，梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，也促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳。

3要热敷眼睛，全身放松拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解一整天用眼过度问题。同时也可以缓解焦虑症状，放松身心。

1、
世上有可以挽回的和不可挽回的事，而时间经过就是一种不可挽回的事。

2、
再漫长的故事，
也有完结的时候，
行驶的再慢的列车，
也有一个又一个的站台；
在亲密无间的旅伴，
也有分开的时候，
旅途上经历的事情，
可能会被我们遗忘；
旅途上学到的东西，
我们却会将它记在心间。

3、
人生不售来回票，一旦动身，绝不能复返。

4、
一次顿悟并不足以改变人生，她只是躲过了第一颗子弹，而前路还很漫长。她得学会动态地活着，与她所有的问题共存。

5、
越是试着忘记，越是记得深刻。

6、
你是非常可爱的人，真应该遇到最好的人，我也真希望我就是。

7、
我们的本质，像梦的本质一样，我们短促的一生，不过是一场睡眠。

8、
活着是世界上最罕见的事，大多数人只是存在，仅此而已。

9、
既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。