睡前喝牛奶，会不会对身体带来负担?？答案是No! ！[上课了]
牛奶是一种热量相对较低、高蛋白的营养饮品，100克牛奶约为50-80大卡。牛奶不仅提供丰富的矿物元素和B族维生素，尤其是钙，被称为“白色的血液”。
因此，对于注重健康以及关心身材管理宝子来说来说，睡前喝一杯牛奶既能够满足营养需求，又不会增加额外负担。（数据来源引自中文科技期刊数据库）

肾友注意了

肾友注意：肌酐高可能是正常的，肌酐正常需警惕可能是肾衰竭！临床上有很多肾友的血肌酐一直处于80-140之间，他们心中都会有这样一个疑惑：“我的肾功到底有没有受损？”

肾友都知道血肌酐是反应肾功能好坏的一个重要指标。但血肌酐一直在80-140之间波动，那肾功能到底有没有受损，或者受损到什么程度了呢？其实单看血肌酐的数值是不准确，那怎样才能准确知道自己的肾功能呢？下面跟大家聊聊吧

血肌酐是反应肾功能好坏的最重要的指标，但为什么会不准确呢。因为血肌酐会受很多因素的影响，比如：
① 饮食，高蛋白食物吃得越多肌酐越高；
②活动量，身体活动量越大肌酐越高；
③肌肉量、身高、体重，肌肉量越多肌酐越高；
④年龄，中青年肌酐更高，儿童和老年人肌酐更低；
⑤性别，一般男人比女人肌酐更高；
⑥药物因素，短时间内能影响肌酐值、却不会实质性地影响肾功能的药物，比如：普利/沙坦类药物（升高）、羟苯磺酸钙（降低）、维生素C（降低）等等因素。
准确判断肾功能看这3项：①肾小球滤过率；②胱抑素C；③ 肾脏B超。

估算肾小球滤过率，虽然也常用肌酐值来计算，但是经过了年龄、性别、身高、体重（等因素的校正；
胱抑素C在人体内产生比较恒定，只通过肾脏清除，准确度比肌酐更高；
肾脏B超看肾功能，主要是看肾脏有没有萎缩、萎缩到多小。化验指标可能因外界因素干扰而出现波动，而肾脏大小不会被干扰。
这三个项目综合判定，是目前临床上衡量肾功能最准确的方法。

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