【能预防癌症的食物，其实全在菜场里！】
美国癌症研究所证据证明，蔬菜、水果、全谷物、豆类可降低癌症风险。
1、 苹果：苹果富含膳食纤维和维生素C，膳食纤维通过多种方式降低肿瘤风险，预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌。
2、 蓝莓：蓝莓富含维生素C、钾、锰、花青素，儿茶素等，预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌。
3、 西兰花：西兰花等十字花科蔬菜含丰富的维生素C、锰，维生素K。预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌。
4、 胡萝卜：胡萝卜是类胡萝卜素和其他植物化学物质的来源，降低结患直肠癌风险，预防口腔癌、喉癌、肺癌、乳腺癌。
5、 深绿色蔬菜：菠菜，羽衣甘蓝，生菜，芥菜，菊苣和瑞士甜菜都含纤维素，叶酸和各种类胡萝卜素，预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌。
6、 豆类：豆类富含纤维素、植物素、蛋白质，提供优质叶酸和维生素B，预防结直肠癌。
7、 大蒜：大蒜属于葱属植物，还包括洋葱，葱，韭菜。根据AICR专家报告，大蒜可以预防结肠直肠癌。
8、 西红柿：西红柿对肿瘤的预防作用，源于它是非淀粉类蔬菜及富含维生素C和类胡萝卜素。可阻止几种癌细胞的增殖，前列腺癌，乳腺癌，肺癌和子宫内膜癌。
9、 全谷物：包括糙米、燕麦片、玉米、全麦面包、大麦、荞麦等，预防结直肠癌。

#健康一秋#
【能预防癌症的食物，其实全在菜场里！】
美国癌症研究所证据证明，蔬菜、水果、全谷物、豆类可降低癌症风险。
1、  苹果：苹果富含膳食纤维和维生素C，膳食纤维通过多种方式降低肿瘤风险，预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌。
2、  蓝莓：蓝莓富含维生素C、钾、锰、花青素，儿茶素等，预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌。
3、  西兰花：西兰花等十字花科蔬菜含丰富的维生素C、锰，维生素K。预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌。
4、  胡萝卜：胡萝卜是类胡萝卜素和其他植物化学物质的来源，降低结患直肠癌风险，预防口腔癌、喉癌、肺癌、乳腺癌。
5、  深绿色蔬菜：菠菜，羽衣甘蓝，生菜，芥菜，菊苣和瑞士甜菜都含纤维素，叶酸和各种类胡萝卜素，预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌。
6、  豆类：豆类富含纤维素、植物素、蛋白质，提供优质叶酸和维生素B，预防结直肠癌。
7、  大蒜：大蒜属于葱属植物，还包括洋葱，葱，韭菜。根据AICR专家报告，大蒜可以预防结肠直肠癌。
8、  西红柿：西红柿对肿瘤的预防作用，源于它是非淀粉类蔬菜及富含维生素C和类胡萝卜素。可阻止几种癌细胞的增殖，前列腺癌，乳腺癌，肺癌和子宫内膜癌。
9、  全谷物：包括糙米、燕麦片、玉米、全麦面包、大麦、荞麦等，预防结直肠癌。

【泳波老师健康话题】抗癌，选这19种食物没错！3⃣️
蔓越莓
蔓越莓天然的抗坏血酸作用长期以来受到水手、航海者的青睐。因为蔓越莓汁可以预防尿路感染。同样是富含维生素C和膳食纤维。花青素、熊果酸、苯甲酸等，使它有极强的抗氧化能力。
蔓越莓的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。
深绿色蔬菜
菠菜，羽衣甘蓝，生菜，芥菜，菊苣和瑞士甜菜都含有一些纤维素，叶酸和各种类胡萝卜素，如叶黄素和玉米黄素，以及皂角苷和类黄酮。
深绿色蔬菜的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。
豆类（豌豆、扁豆）
豆类富含纤维素、植物素、蛋白质，还能提供优质叶酸和维生素B。能从多个方面表现抗癌作用。
豆类的“抗癌”能力：
对预防结直肠癌有一定帮助。