#减重计划日报#

初始体重：99kg；目标体重：79kg；目标减重20kg
最新体重：97.80kg；累计减重：1.20kg；累计达成率：6.00%
时间进度：第2/120天，1.67%
时间进度达成率：359.28%

热量摄入：1700
热量消耗：2400
热量缺口：700
*考虑试试5+2断食，对我来说，比8+16好坚持。

运动：有氧40分钟，练胸

睡眠：7小时； 饮水：2.1L

*肩袖有点拉伤，练胸现在都是有控制小重量多次数，倒是感觉目标肌群刺激更明显了。
碳水吃的少，晚上特想吃东西，所以早早睡觉。[awsl]

[羞嗒嗒]年后减脂第七天
[羞嗒嗒]早餐：蒸紫薯，煮鸡蛋，蚝油奶白菜，草莓
[羞嗒嗒]饮品：热美式
[羞嗒嗒]运动：拉伸15min（为接下来准备开始的运动做准备）
[羞嗒嗒]昨日饮水：2500ml
[羞嗒嗒]昨日加餐：0蔗糖酸奶100g，羊肉串（去肥肉）1根儿。
[羞嗒嗒]今日体重：56.75kg（-3.25kg）
[羞嗒嗒]初始体重：60kg
[羞嗒嗒]总结：坚持不吃零食，坚持少油少盐，坚持多饮水，远离热量炸弹，补充优质脂肪（杏仁，巴旦木，南瓜籽等）

2.25 D4
减肥进度：
今日体重 没称 体重秤坏了，明天早上起来量一下维度
初始体重 121.2，已减

运动：女团舞蹈课2小时

今日份小日记：
昨晚四点才睡，早上九点半死不活从床上爬起。洗漱化妆去实验室，结果玩手机玩到11.半才开始写东西，才发现长指甲太不得劲了，想卸了结果今天客人太多，又要等到明天。
12.半出去拿了快递，吃了老坛酸菜面（加了卤蛋的墨鱼丸面），结果面没吃完。
在宿舍拆快递，舍友sh就回来了，收拾一通，洗衣服晒衣服啥的，我就没去成实验室，直接去跳女团舞了。今天动作看着不难，但是学着好难，感觉比easy还难，结果就是放大炮了。。
下课回来的路上碰到老式面包的摊，没忍住买了点，回来煮了西兰花和生菜。一共吃了半个油炸包（豆沙馅），一个老式蛋糕胚，一个南瓜饼，三个拇指大小麻球。完了还配了一个哇哈哈。今晚就没啥事了其实，要去实验室。又是拖到八点半才去，待到十点回来了（有效时间半个小时）。
今晚和一起下班的，感觉没昨晚那么尴尬了，可能是路程短话题够聊哈哈哈哈