三十岁的以上的女人生活保养应做到以下几点：

1、少吃，一定要吃得少，很多的病都是吃出来的。消化食物是要花费血液含氧量，容易导致人疲倦，容易困爱睡觉，精神萎靡不振。
2、少油少脂肪少盐，少糖或者戒糖。这样虽然会让你吃不到很多好吃的，但你想得到的总要拿相应的代价去换。调味品多增加细胞渗透压力，然后皮肤更加暗沉～
3、少吃晚餐，尽量选择用下午茶水果或者沙拉代替。这里也是遵循第一个原则：少吃
4、多喝温开水，拍排出体内新陈代谢的产物。
5、戒掉一切冷冻食品。
6、坚持泡脚。
7、还有非常重要的一点：多运动，加快新陈代谢。
#健康小知识##养生##关爱女性健康#

【日常生活中的减糖小窍门】
1、减少食用高糖类零食。高糖类零食的典型代表就是饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等。
吃零食前，看配料表，糖的排位比较靠前，就说明含量较高。
少吃这类零食，实在想吃，建议选择小包装的购买。
2、不喝或少喝含糖饮料。含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源，建议不喝或少喝含糖饮料，用白开水替代饮料。人体补充水分的最好方式是饮用白开水。
3.外出就餐巧点菜。糖醋排骨、咕咾肉、锅包肉、鱼香肉丝都是含糖量较高的菜，尽量少点或不点。
4.巧用有甜味的食材代替添加糖。《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天的添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量控制的10%以下。为保证不超标，又口感好，可以选用有甜味的食材来代替添加糖，比如大枣、山药、蜂蜜、胡萝卜、南瓜、马铃薯等。（来源：首都医科大学附属北京地坛医院）

明白这些道理后，身体不再长结节了！
少吃东西多睡觉。
中医思维的本质就是：身体通畅了，不瘀堵了，自然就健康。
中医六艺，刮痧、按摩、中药、针灸、艾灸等，归根到底就是疏通身体，打通经络。
而造成身体瘀堵的根本两大原因：吃太多、乱熬夜。
一、少吃东西：
"过午不食"是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少，现在人适当借鉴，因为现代人的通病是吃得太多而不是营养不良icon。
1、少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担再说睡眠小米粥icon加大枣 真的养胃补气血
二、多睡觉夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺。
睡眠障碍有三个原因：
第一心肾不交icon，第二血不足，第三胃不和。
你越是强迫自己要睡着，越是睡不着，不如让紧绷的神经放松下来，起来看几页书，想一些愉快的事情，或者按摩一下身体穴位，这样反而入睡更快。
保持健康的关键就是：好好睡觉。
中医认为，健康的身体，睡眠占70%。吃进去的东西，我们往往不知道是不是真的需要，但是好好睡一觉，身体醒来就会发现收获颇丰。
如果你觉得自己身体有亚健康长结节的情况，还有以下的困扰，那么可以考虑调整下睡眠。
1.脾气很差，容易发脾气，因为小事生气，感觉什么事情都不顺心
2.没精神，容易感觉很疲惫
3.脸色不好，爱长斑，有黑眼圈icon泪沟，法令纹越来越深，早上起来爱水肿
关于如何好好睡觉，给大家一些思路：
1.睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时，可以小憩一会。
2.睡前提早开始做休息的预热，比如泡脚或者做个按摩，听个音乐，看几页书，做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态。
3.晚上宜清淡，晚上8点之后不要进食。中医认为："胃不和，则卧不安。"夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。
4.不要带着情绪入睡。
带着情绪入睡大家应该有所体会，越想越多越想越睡不着。
身体保持良好的健康，生病自然就少了。#国医的精诚力量##甲状腺结节[超话]#