#经常熬夜的人脸有多垮#
夜间皮肤“自我修复”：远离熬夜，拥抱健康肌肤

随着生活节奏的加快和社会压力的增大，很多人不得不经常熬夜。然而，我们或许并没有意识到，每当夜幕降临，皮肤便展开了一场默默的“自我修复”之旅。夜晚，是皮肤进行细胞修复、新陈代谢的黄金时刻，然而，熬夜却成为这一进程的顽固障碍。

人体的生物钟规定了一系列生理活动，其中包括皮肤的“自我修复”过程。在夜间，皮肤细胞开始增生、修复受损，新陈代谢活动达到巅峰。这个时期，皮肤对于营养成分的吸收和利用也更为高效。然而，熬夜导致生物钟紊乱，皮肤的自我修复过程被打乱，长时间的熬夜更是直接阻碍了这一进程。

研究表明，经常熬夜的人往往面临着肌肤失去弹性、色斑加重、细纹增多等问题。由于皮肤的自我修复被中断，肌肤不能及时补充养分，胶原蛋白生成减缓，皮肤的弹性和光泽逐渐丧失。而熬夜导致的内分泌紊乱也可能引发色素沉积，使皮肤出现暗沉、斑点等情况。

除了影响外貌，熬夜还直接影响身体健康。长期熬夜会加重身体负担，使免疫力下降，容易诱发各种疾病。同时，熬夜还与心血管疾病、代谢综合症等慢性病的发生风险增加有关。

为了拥有健康的肌肤，我们需要意识到良好的生活作息对于皮肤的重要性。保持规律的作息，尽量避免熬夜，给予皮肤足够的修复时间。此外，科学合理的饮食、足够的水分摄入也是维持肌肤健康的重要因素。

在这个快节奏的社会中，我们需要重新审视熬夜的代价。放慢脚步，为自己的肌肤和身体健康留出宝贵的夜间修复时光，让我们拥抱健康肌肤，远离熬夜的伤害。

探索内在意象：慢下来与回观的意义

在第5期意象建构督导活动中，邱祥建老师针对学员们的成长困惑进行了督导。邱老师结合每位学员目前的成长状况，给予了个性化的反馈与建议。在这过程中，邱老师强调在意象建构的理念中重视心理体验过程，建议放慢节奏，尽可能保持回观和觉知去体验意象。

放慢节奏：在体验时，适度放慢节奏，不要着急追求结果。

尽量保持回观和觉知：在体验中，先回到自己，有觉知去观察意象。投入过多注意力于意象或情绪可能我们容易陷入其中，忘记自己当下状态。没有回到自身去观察，就无法做到回观。我们就难以深入理解或领悟意象和情绪。
例如，在赏花时，若慢慢欣赏每朵花的细节，感受花瓣的柔软和色彩的绚烂，便能更深刻地体会花朵带来的美好和情感。匆忙而过可能会错失花朵所传达的感受。

因此，在体验过程中，我们适度放慢节奏，尽量保持回观和觉知。慢一点，我们有机会更好地觉知和分辨内心体验中的关键信息。而过快的节奏则容易失去分辨能力，错失重要细节。这是意象建构疗法中的一个重要原则。这种方式有助于我们提升觉知能力，加深对自身体验的理解和领悟。

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#天蝎座# - 2月27日 - #好运2024#

整体运势平平，需要打破常规模式。可能会感到一些压力或困惑，让你感到有些迷茫和无力。在面对问题时，要敢于打破常规思维，寻找新的解决方法。避免墨守成规，要勇于尝试新的事物和方式。建议你在生活中多思考和反思，寻找问题的根源并解决。适合安排一些与艺术或创意相关的活动，让自己得到灵感和启发。

单身的顺其自然，不要刻意去寻找感情，让爱情自然而然地发生。已有伴者的巩固感情基础，多一些沟通和信任，让彼此更加了解和信任对方。

感到一些疲惫和迷茫，缺乏一些动力和积极性。这是一个需要你调整心态和重新审视目标的时候。不要过于焦虑和急躁，放慢节奏，适当休息和调整，重新找到你的动力和热情。

需要谨慎处理自己的金融事务。关注与他人的金钱往来，防止被骗或者财务上受到损失。你需要控制自己的开支，避免过度消费。同时，你可以尝试寻找其他的收入来源，改善财务状况。

可能出现的情绪不稳或神经紧张。建议多参与户外活动，呼吸新鲜空气，有助于缓解压力和焦虑。规律作息，保持良好的心态也是很重要的。