#健康一身轻# 【多吃蔬菜减肥？这5种蔬菜，比米饭还易胖，吃得越多，胖得越快！】
01
土豆等高淀粉蔬菜
土豆的热量为81大卡/100克，在蔬菜中，绝对属于高热量。
如果，你把土豆当做蔬菜吃，再搭配米饭和主食，一顿饭的热量想不超标都难！
虽然，土豆不算出色的减肥蔬菜，却绝对是最出色的减肥主食，用土豆代替部分米面，就非常适合减肥了！
但是要注意：土豆非常容易吸油，当做主食吃的时候，建议选择蒸、煮、烤的方式烹饪，不推荐炒、煎、炸。
和土豆类似的食物，还有山药、芋头、莲藕、马蹄、菱角、铁棍山药等，都属于高淀粉蔬菜，只适合代替主食，不适合当做菜肴。
02
蚕豆等杂豆蔬菜
每100克蚕豆中，含有19.5克的碳水化合物，热量约为111大卡。
这样的热量，几乎不比米饭低了，如果你用这种蔬菜搭配主食吃，热量也轻松超标。
豆类，虽然含有比较多的蛋白质，终归热量比较高，吃的时候一定要当心！
和蚕豆类似的食物还有毛豆、豌豆等。
03
蔬菜干
很多人觉得蔬菜干很健康，实际上，却也是易胖食物。
目前，蔬菜干的制作方式主要有两种，一种是真空油炸，一种是冻干技术。
真空油炸（或者非油炸）并不代表低脂肪，如果再加点白糖、盐等调味，就更不适合减肥了！相对而言，冻干技术制作的蔬菜干会好很多，但是成本偏高，市面上很少有蔬菜干是这种技术制作的。
所以，大家平时吃到的蔬菜干，可能都是高油、高盐、高糖的食物。
04
高油烹饪的蔬菜
任何蔬菜，只要经过了高油烹饪，热量都会直线飙升。
有些蔬菜，本身又比较吸油，比如茄子、豆角、土豆、秋葵、洋葱等，一旦烹饪的时候放油多点，吃一口菜等于喝半口油。
所以，烹饪的时候，不管什么蔬菜，控制一下用油量是必须的，如果锅太干，就加水吧！
05
水煮菜
大多数人减肥失败，都是从水煮菜开始的！
水煮菜只是看上去减肥，无油、无糖、低盐，好像没什么问题，但这样寡淡无味的食物，每天让你吃，你觉得自己能坚持多久？
相比于减肥效果，长久的坚持才是最重要的，稍微放点油盐烹饪一下，热量稍高却味道更好，它不香吗？
上面说了不利于减肥的5种蔬菜，再分享给大家38种最适合减肥的蔬菜，热量都超低，可以放心吃。
嫩芽：绿豆芽
嫩茎：芹菜、莴笋、春笋、芦笋
根茎：白萝卜、红萝卜
叶子：大白菜、小白菜、油菜、芥蓝、生菜、茼蒿、空心菜、娃娃菜
瓜茄：冬瓜、丝瓜、佛手瓜、苦瓜、黄瓜、西葫芦、番茄、茄子、甜椒
菌菇：香菇、蘑菇、杏鲍菇、木耳、银耳
藻类：海带、紫菜、裙带菜
菜花类：花椰菜、西兰花、黄花菜、青花菜、金针菜、玉兰花
01
土豆等高淀粉蔬菜
土豆的热量为81大卡/100克，在蔬菜中，绝对属于高热量。
如果，你把土豆当做蔬菜吃，再搭配米饭和主食，一顿饭的热量想不超标都难！
虽然，土豆不算出色的减肥蔬菜，却绝对是最出色的减肥主食，用土豆代替部分米面，就非常适合减肥了！
但是要注意：土豆非常容易吸油，当做主食吃的时候，建议选择蒸、煮、烤的方式烹饪，不推荐炒、煎、炸。
和土豆类似的食物，还有山药、芋头、莲藕、马蹄、菱角、铁棍山药等，都属于高淀粉蔬菜，只适合代替主食，不适合当做菜肴。
02
蚕豆等杂豆蔬菜
每100克蚕豆中，含有19.5克的碳水化合物，热量约为111大卡。
这样的热量，几乎不比米饭低了，如果你用这种蔬菜搭配主食吃，热量也轻松超标。
豆类，虽然含有比较多的蛋白质，终归热量比较高，吃的时候一定要当心！
和蚕豆类似的食物还有毛豆、豌豆等。
03
蔬菜干
很多人觉得蔬菜干很健康，实际上，却也是易胖食物。
目前，蔬菜干的制作方式主要有两种，一种是真空油炸，一种是冻干技术。
真空油炸（或者非油炸）并不代表低脂肪，如果再加点白糖、盐等调味，就更不适合减肥了！相对而言，冻干技术制作的蔬菜干会好很多，但是成本偏高，市面上很少有蔬菜干是这种技术制作的。
所以，大家平时吃到的蔬菜干，可能都是高油、高盐、高糖的食物。
04
高油烹饪的蔬菜
任何蔬菜，只要经过了高油烹饪，热量都会直线飙升。
有些蔬菜，本身又比较吸油，比如茄子、豆角、土豆、秋葵、洋葱等，一旦烹饪的时候放油多点，吃一口菜等于喝半口油。
所以，烹饪的时候，不管什么蔬菜，控制一下用油量是必须的，如果锅太干，就加水吧！
05
水煮菜
大多数人减肥失败，都是从水煮菜开始的！
水煮菜只是看上去减肥，无油、无糖、低盐，好像没什么问题，但这样寡淡无味的食物，每天让你吃，你觉得自己能坚持多久？
相比于减肥效果，长久的坚持才是最重要的，稍微放点油盐烹饪一下，热量稍高却味道更好，它不香吗？
上面说了不利于减肥的5种蔬菜，再分享给大家38种最适合减肥的蔬菜，热量都超低，可以放心吃。
嫩芽：绿豆芽
嫩茎：芹菜、莴笋、春笋、芦笋
根茎：白萝卜、红萝卜
叶子：大白菜、小白菜、油菜、芥蓝、生菜、茼蒿、空心菜、娃娃菜
瓜茄：冬瓜、丝瓜、佛手瓜、苦瓜、黄瓜、西葫芦、番茄、茄子、甜椒
菌菇：香菇、蘑菇、杏鲍菇、木耳、银耳
藻类：海带、紫菜、裙带菜
菜花类：花椰菜、西兰花、黄花菜、青花菜、金针菜、玉兰花
适合微信状态的优质高级文案/朋友圈文案[心]
1.“凭感觉活着.”
2.“享受快乐时光的一些证据.”
3.“人生无解 多喝拿铁.”
4.“我先成为我自己.”
5.“最近很不好 但明天会好的.”
6.“夏天与海 我与朋友.”
7.“那就再吃亿点点.”
8.“勇敢的人 先享受世界.”
9.“喜欢风景和碎片.”
10.“在等 同频共振的人.”
11.“定义我干嘛 你很完美吗．”
12.“在一点点变好.”
13.“我的世界 天气睛.”
14.“总有人有趣.”
15.“初始你名久居我心.”
16.“相信相信的力量.”
17.“搜刮生活藏下的所有温柔.”
18.“大知闲闲小知间间.”
19.“最好的再见 就是明天见.”
20.“一生太短一瞬太长.”
1.“凭感觉活着.”
2.“享受快乐时光的一些证据.”
3.“人生无解 多喝拿铁.”
4.“我先成为我自己.”
5.“最近很不好 但明天会好的.”
6.“夏天与海 我与朋友.”
7.“那就再吃亿点点.”
8.“勇敢的人 先享受世界.”
9.“喜欢风景和碎片.”
10.“在等 同频共振的人.”
11.“定义我干嘛 你很完美吗．”
12.“在一点点变好.”
13.“我的世界 天气睛.”
14.“总有人有趣.”
15.“初始你名久居我心.”
16.“相信相信的力量.”
17.“搜刮生活藏下的所有温柔.”
18.“大知闲闲小知间间.”
19.“最好的再见 就是明天见.”
20.“一生太短一瞬太长.”
处女座踢开喘不过气的3年24踢出生活新局面
生活中处处有人用“挑剔”这个词形容你们。但Amy想问一下，当下觉得自己挑剔吗？人都是因为有选择才变得挑剔，可23年对于你们能选择的余地太少，所以你们不仅不挑剔，反而去年为了配合周围各种关系，选择去主动迎合人与事。去年3月土星进入对宫人际区域，土星对你们周遭人事进行了一次大洗牌，是不是深深体会到某些人与事真的不由人？
所有不由人的关系，你们前期都真诚付出过，现实中真诚付出并未收到同等回报。这两年越在意什么关系，什么关系就越拿捏你们。踏实与诚恳总在内心提醒自己，多做一些关系就会缓和，你们做得越多、越在乎别人感受，周围人越苛责、挑剔。顺其自然没了选择空间，压力自然数倍上升。
过多压力下已经让你们不敢要求、期待、选择了。太多人当下心声是不知24该如何走？你们的心声Amy完全理解，所以开年也不着急鼓励你们必须前行。当下最重要一点不敢继续被封印在各种受伤关系中。不想处理现在的感情关系、原生家庭关系、合作关系、同事关系、上司关系那就不去处理，近段时间可以先找一个安静角落，能让自己舒适的角落先放空一下自己。
24年土星依旧全年在对宫人际区域，所以一定忌讳从高压中开启。尤其少部分处女座心里已经承受不起各种关系的纠缠了，如果继续下去“高压锅就该炸了”。任何的关系谈崩，本质就是对方觉得和你在一起占不到便宜了。明明不由人为什么还不愿意放弃？总觉得最初时彼此都相互付出过。合作、朋友、夫妻无论什么关系只要想长久必须懂得相互交换。任何一种关系变成单方面付出，最后一定会在痛中清醒。
别人不付出时你们依旧在付出，早已被索取数倍。甚至有些关系掏空你们却还嫌弃你们，当下走不动、背不动时一定要喊停，越是别人不给你们喘息时间时，一定要自己给自己喘息时间。有多少年没让自己喘息了，20年土星进入工作区域开始，一年又一年在工作上坚持，去年3月进入对宫，又开始在各种关系上坚持，之前工作上累病了也要坚持，去年明显是里外都不轻松的一年，明明坚持不了就要懂得去划边界。
现阶段累了就休息，也是通过这段时间看看你们不主动时，周围人有谁顾及你们。24全年土星在对宫又如何？开年从活得明白开始。不由人就是不对等，内心宁愿吃亏的精神换个环境一样能生存，关键是口碑一定会好。这两个月千万不敢让不值得的人继续毁你们口碑。
每一段关系遇到是缘，放弃也是命。说明你们值得遇见更好的，不要继续撑着前行，累了休息一下调整后前行，不管感情、事业调整好了，开启就有惊喜，接下来都会遇到更长久的。#新年星愿望#
生活中处处有人用“挑剔”这个词形容你们。但Amy想问一下，当下觉得自己挑剔吗？人都是因为有选择才变得挑剔，可23年对于你们能选择的余地太少，所以你们不仅不挑剔，反而去年为了配合周围各种关系，选择去主动迎合人与事。去年3月土星进入对宫人际区域，土星对你们周遭人事进行了一次大洗牌，是不是深深体会到某些人与事真的不由人？
所有不由人的关系，你们前期都真诚付出过，现实中真诚付出并未收到同等回报。这两年越在意什么关系，什么关系就越拿捏你们。踏实与诚恳总在内心提醒自己，多做一些关系就会缓和，你们做得越多、越在乎别人感受，周围人越苛责、挑剔。顺其自然没了选择空间，压力自然数倍上升。
过多压力下已经让你们不敢要求、期待、选择了。太多人当下心声是不知24该如何走？你们的心声Amy完全理解，所以开年也不着急鼓励你们必须前行。当下最重要一点不敢继续被封印在各种受伤关系中。不想处理现在的感情关系、原生家庭关系、合作关系、同事关系、上司关系那就不去处理，近段时间可以先找一个安静角落，能让自己舒适的角落先放空一下自己。
24年土星依旧全年在对宫人际区域，所以一定忌讳从高压中开启。尤其少部分处女座心里已经承受不起各种关系的纠缠了，如果继续下去“高压锅就该炸了”。任何的关系谈崩，本质就是对方觉得和你在一起占不到便宜了。明明不由人为什么还不愿意放弃？总觉得最初时彼此都相互付出过。合作、朋友、夫妻无论什么关系只要想长久必须懂得相互交换。任何一种关系变成单方面付出，最后一定会在痛中清醒。
别人不付出时你们依旧在付出，早已被索取数倍。甚至有些关系掏空你们却还嫌弃你们，当下走不动、背不动时一定要喊停，越是别人不给你们喘息时间时，一定要自己给自己喘息时间。有多少年没让自己喘息了，20年土星进入工作区域开始，一年又一年在工作上坚持，去年3月进入对宫，又开始在各种关系上坚持，之前工作上累病了也要坚持，去年明显是里外都不轻松的一年，明明坚持不了就要懂得去划边界。
现阶段累了就休息，也是通过这段时间看看你们不主动时，周围人有谁顾及你们。24全年土星在对宫又如何？开年从活得明白开始。不由人就是不对等，内心宁愿吃亏的精神换个环境一样能生存，关键是口碑一定会好。这两个月千万不敢让不值得的人继续毁你们口碑。
每一段关系遇到是缘，放弃也是命。说明你们值得遇见更好的，不要继续撑着前行，累了休息一下调整后前行，不管感情、事业调整好了，开启就有惊喜，接下来都会遇到更长久的。#新年星愿望#
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