#健康一身轻# 【多吃蔬菜减肥？这5种蔬菜，比米饭还易胖，吃得越多，胖得越快！】
01
土豆等高淀粉蔬菜
土豆的热量为81大卡/100克，在蔬菜中，绝对属于高热量。
如果，你把土豆当做蔬菜吃，再搭配米饭和主食，一顿饭的热量想不超标都难！
虽然，土豆不算出色的减肥蔬菜，却绝对是最出色的减肥主食，用土豆代替部分米面，就非常适合减肥了！
但是要注意：土豆非常容易吸油，当做主食吃的时候，建议选择蒸、煮、烤的方式烹饪，不推荐炒、煎、炸。
和土豆类似的食物，还有山药、芋头、莲藕、马蹄、菱角、铁棍山药等，都属于高淀粉蔬菜，只适合代替主食，不适合当做菜肴。
02
蚕豆等杂豆蔬菜
每100克蚕豆中，含有19.5克的碳水化合物，热量约为111大卡。
这样的热量，几乎不比米饭低了，如果你用这种蔬菜搭配主食吃，热量也轻松超标。
豆类，虽然含有比较多的蛋白质，终归热量比较高，吃的时候一定要当心！
和蚕豆类似的食物还有毛豆、豌豆等。
03
蔬菜干
很多人觉得蔬菜干很健康，实际上，却也是易胖食物。
目前，蔬菜干的制作方式主要有两种，一种是真空油炸，一种是冻干技术。
真空油炸（或者非油炸）并不代表低脂肪，如果再加点白糖、盐等调味，就更不适合减肥了！相对而言，冻干技术制作的蔬菜干会好很多，但是成本偏高，市面上很少有蔬菜干是这种技术制作的。
所以，大家平时吃到的蔬菜干，可能都是高油、高盐、高糖的食物。
04
高油烹饪的蔬菜
任何蔬菜，只要经过了高油烹饪，热量都会直线飙升。
有些蔬菜，本身又比较吸油，比如茄子、豆角、土豆、秋葵、洋葱等，一旦烹饪的时候放油多点，吃一口菜等于喝半口油。
所以，烹饪的时候，不管什么蔬菜，控制一下用油量是必须的，如果锅太干，就加水吧！
05
水煮菜
大多数人减肥失败，都是从水煮菜开始的！
水煮菜只是看上去减肥，无油、无糖、低盐，好像没什么问题，但这样寡淡无味的食物，每天让你吃，你觉得自己能坚持多久？
相比于减肥效果，长久的坚持才是最重要的，稍微放点油盐烹饪一下，热量稍高却味道更好，它不香吗？
上面说了不利于减肥的5种蔬菜，再分享给大家38种最适合减肥的蔬菜，热量都超低，可以放心吃。
嫩芽：绿豆芽
嫩茎：芹菜、莴笋、春笋、芦笋
根茎：白萝卜、红萝卜
叶子：大白菜、小白菜、油菜、芥蓝、生菜、茼蒿、空心菜、娃娃菜
瓜茄：冬瓜、丝瓜、佛手瓜、苦瓜、黄瓜、西葫芦、番茄、茄子、甜椒
菌菇：香菇、蘑菇、杏鲍菇、木耳、银耳
藻类：海带、紫菜、裙带菜
菜花类：花椰菜、西兰花、黄花菜、青花菜、金针菜、玉兰花
01
土豆等高淀粉蔬菜
土豆的热量为81大卡/100克，在蔬菜中，绝对属于高热量。
如果，你把土豆当做蔬菜吃，再搭配米饭和主食，一顿饭的热量想不超标都难！
虽然，土豆不算出色的减肥蔬菜，却绝对是最出色的减肥主食，用土豆代替部分米面，就非常适合减肥了！
但是要注意：土豆非常容易吸油，当做主食吃的时候，建议选择蒸、煮、烤的方式烹饪，不推荐炒、煎、炸。
和土豆类似的食物，还有山药、芋头、莲藕、马蹄、菱角、铁棍山药等，都属于高淀粉蔬菜，只适合代替主食，不适合当做菜肴。
02
蚕豆等杂豆蔬菜
每100克蚕豆中，含有19.5克的碳水化合物，热量约为111大卡。
这样的热量，几乎不比米饭低了，如果你用这种蔬菜搭配主食吃，热量也轻松超标。
豆类，虽然含有比较多的蛋白质，终归热量比较高，吃的时候一定要当心！
和蚕豆类似的食物还有毛豆、豌豆等。
03
蔬菜干
很多人觉得蔬菜干很健康，实际上，却也是易胖食物。
目前，蔬菜干的制作方式主要有两种，一种是真空油炸，一种是冻干技术。
真空油炸（或者非油炸）并不代表低脂肪，如果再加点白糖、盐等调味，就更不适合减肥了！相对而言，冻干技术制作的蔬菜干会好很多，但是成本偏高，市面上很少有蔬菜干是这种技术制作的。
所以，大家平时吃到的蔬菜干，可能都是高油、高盐、高糖的食物。
04
高油烹饪的蔬菜
任何蔬菜，只要经过了高油烹饪，热量都会直线飙升。
有些蔬菜，本身又比较吸油，比如茄子、豆角、土豆、秋葵、洋葱等，一旦烹饪的时候放油多点，吃一口菜等于喝半口油。
所以，烹饪的时候，不管什么蔬菜，控制一下用油量是必须的，如果锅太干，就加水吧！
05
水煮菜
大多数人减肥失败，都是从水煮菜开始的！
水煮菜只是看上去减肥，无油、无糖、低盐，好像没什么问题，但这样寡淡无味的食物，每天让你吃，你觉得自己能坚持多久？
相比于减肥效果，长久的坚持才是最重要的，稍微放点油盐烹饪一下，热量稍高却味道更好，它不香吗？
上面说了不利于减肥的5种蔬菜，再分享给大家38种最适合减肥的蔬菜，热量都超低，可以放心吃。
嫩芽：绿豆芽
嫩茎：芹菜、莴笋、春笋、芦笋
根茎：白萝卜、红萝卜
叶子：大白菜、小白菜、油菜、芥蓝、生菜、茼蒿、空心菜、娃娃菜
瓜茄：冬瓜、丝瓜、佛手瓜、苦瓜、黄瓜、西葫芦、番茄、茄子、甜椒
菌菇：香菇、蘑菇、杏鲍菇、木耳、银耳
藻类：海带、紫菜、裙带菜
菜花类：花椰菜、西兰花、黄花菜、青花菜、金针菜、玉兰花
《南来北往》台词合集
谁的飞鸡啊？咋还起飞了!
咋的？你这这家伙把我当银行了？
你看你后边那小子一笑像猴似的，像好人吗？那也是好猴!
这做人方面你不行做贼真是第一名啊！你搁这儿偷是不是有点冒昧？
老马识途，多好啊！
福尔摩斯没教你咋破案？完了，学白上了，书是白读了。
这鸡都上我家饭桌了，下次来让它带点蘑菇我给他洗个澡!
本身仨菜，差点四个菜。
枪顶头上那叫明枪易躲，怕就怕暗箭难防。
怎么说呢？她那么完美，我可能我要追一辈子了!
马叔？踹你一脚我的辈分还长了!
你爸这是剁馅儿呢还是剁我呢？
它不让证明吗？我给你证明了!我证明的。
我干啥啥不行，挨骂第一名，行了吧!
这老太太还挺江湖啊？用不用我把枪掏出来给你验验真假的呀？
这溜须拍马学的还真快呀!我就乐意拍你这老马。
哎呀，这老虎钳子，挺有劲啊，马叔!
马叔，谢谢啊。这家伙大老远的跑一趟特地来挖苦我!
大礼堂大红花，底下掌声呱呱呱。我看你是有点飘啊！
这老些菜，啥条件啊？过年啊!
是犯罪分子太狡猾了，还是我们业务能力不行啊？
给你当徒弟敢没正形吗？你是行得正走得端铮铮铁骨稳如山。我得跟你学。
只要感情有，喝水也是酒。
以后我是先动脑子再动嘴，不给师父拖后腿!
我比医生还神啊！
小瘪犊子，你亲眼看到的，我一直都是一名警察!
汪新，不管他俩咋回事你记住了，我非你不嫁!我非你不娶!
我要说了汪新就成孤儿了。可我从小就没爸!
老马，大人做的事咱别连累到孩子啊!我想好了，我要脱离汪新跟我的父子关系。我的事跟他没关系，他没我这么个爹了，这样行吗？
爸，自己做错了事为什么要祸害别人家。
别人能有我好啊!
鱼找鱼，虾找虾，你们俩是真对路了，好啊!
吃了吃不了那是我的事，你能不能让我吃上这是你的事。
我说晚上马叔搂着我的兄弟又唱又跳的合着闻味呢？
来人啊，有没有大夫啊！
那姓董的可说咱俩像爷儿俩，像一家人。他眼睛瞎了!
你二姥爷是个好人，是个平凡的好人!
这火车呀越跑越快，奔的是前面的红日头，甩掉的是昨日的黄昏，大家伙说是不是啊!
https://t.cn/A6jR0PKy)
#南来北往# #白敬亭南来北往# #金晨南来北往# #南来北往大结局# #追剧文案# #追剧# #电视剧南来北往[超话]#
谁的飞鸡啊？咋还起飞了!
咋的？你这这家伙把我当银行了？
你看你后边那小子一笑像猴似的，像好人吗？那也是好猴!
这做人方面你不行做贼真是第一名啊！你搁这儿偷是不是有点冒昧？
老马识途，多好啊！
福尔摩斯没教你咋破案？完了，学白上了，书是白读了。
这鸡都上我家饭桌了，下次来让它带点蘑菇我给他洗个澡!
本身仨菜，差点四个菜。
枪顶头上那叫明枪易躲，怕就怕暗箭难防。
怎么说呢？她那么完美，我可能我要追一辈子了!
马叔？踹你一脚我的辈分还长了!
你爸这是剁馅儿呢还是剁我呢？
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我干啥啥不行，挨骂第一名，行了吧!
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哎呀，这老虎钳子，挺有劲啊，马叔!
马叔，谢谢啊。这家伙大老远的跑一趟特地来挖苦我!
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是犯罪分子太狡猾了，还是我们业务能力不行啊？
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只要感情有，喝水也是酒。
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我比医生还神啊！
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爸，自己做错了事为什么要祸害别人家。
别人能有我好啊!
鱼找鱼，虾找虾，你们俩是真对路了，好啊!
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那姓董的可说咱俩像爷儿俩，像一家人。他眼睛瞎了!
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#种地吧# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#种地吧2观后感#
每个人都更加努力更加上进啦，并且吸取的第一季的许多“白干”经验，大家都知道，如何节省人工力等，并且规模越做越大啦！每个人都有了自己的小目标！团结一心，然后就是十个勤天的热情激情，让我深深的迷上了这部综艺，节目组以“种地吧”为主题，经过多层筛选，选出了十位少年，从他们身上我看到了属于少年们的奋斗！青春！热情！他们说的一句话“重要的东西，用眼睛是看不见的，只有用心才能看的真切，哥们！辛苦了！”我想对于他们来说这部综艺节目已经不是普普通通的节目了，里面渗杂了十位少年们的热血，回忆，兄弟情谊，对于他们来说，他们已经是一家人了。第二季的兄弟们土地规模扩大，产业规模做大，每个人手中的活多非常的紧凑，只为今早作出满意的成绩！期待着农闲时期的短暂休闲，据我个人了解，这季的少年们，土地规模402.2亩，原来的1-6号田种新产品油麦菜和新增土地分别为闺蜜，小狼，先白，棕棕，荷包。另外一边的140亩是红包和壮壮田由于土地较干旱种植小麦，油麦菜可旅游观光何榨油，作为十个勤天有限责任公司的新产品，利益较大。大棚里分别种植玫瑰花生菜苦菊，羽衣甘蓝，草莓辣椒（二荆条）希望你们种植的东西种瓜得瓜种豆得豆！一帆风顺！来年又是一场大收丰！基建组加油！种植组加油！养殖组加油！新产品鱼虾！稻虾共生！最后你们的努力一定不会白费的！也希望你们在幸福快乐的同时赚取相应的回本！不要忘了时间和人工也很贵！[心][心][心][心][打call][打call][打call][打call]加油！[抱一抱][抱一抱][抱一抱]干它一个盛夏干它一个美好明天！大哥蒋敦豪二哥鹭卓三子李耕耘四哥李昊五哥赵一博六哥卓沅七哥赵小童✍八哥何浩楠九哥陈少熙十弟王一珩 你们在后陡门的生活里让我感受到了奋斗，理想，目标，休闲，青春，乡村生活，蒽等多种丰富多彩的生活！总结！这是我最喜欢的综艺了！[心][心][打call][打call][鲜花][鲜花][抱一抱][抱一抱][抱一抱][挤眼][挤眼][爱你][爱你][爱你]
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十个勤天！越做越大！有机生菜！玫瑰花！等#种地吧[超话]#
#种地吧2观后感#
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