《自在的心》到第12章看完了，分享觉察自己“触发点”（注意力分散）的方法：缩写I'M BEAT.

I Interpretations解释
M Memories 记忆
B bodily sensations 身体感觉
E Emotions 情绪
A Action urges 行为冲动
T Thoughts of other kinds 如预测和评估

当下一刻，你的“钩子”是什么呢？知幻即离，知离即觉。 https://t.cn/RI1ENXb

#王元启[超话]#人生之所以珍贵，是因为时间流逝得太快，且一去不复返。在我们觉察不到的时候，时间如水一般静静流淌着，悄无声息，一路向前。

一天天，一年年，就这样过去了。
春节假期年已经接近尾声，这一年，你过得怎么样？
流年似锦，光阴不负

愿你在时光中盛开，活在当下，开心自在，一生被岁月宠爱。#元启预测##身心同调#

对于我所拥有的一切，我深怀感激。

我只是改变了对自己、对人、对世界的看法，奇迹就发生了。

痛苦来自于紧抓过去，担忧未来，没有活在当下，面子是我们最大的包袱，放下面子，轻松自在。

我们内在都有一颗光明美善的种子，不断提醒，不断唤醒，不断看好的过程，一个正念接着一个正念，到最后，好念头相继不断，内在的光明和美丽自然流露，你就时时刻刻行走在奇迹中。

神性就是真诚、正直、简单、纯洁，神圣就是你的宽恕、感恩、慷慨、信任、助人、爱人的心。

看看哪些事情会让我们一再的想要逃避、退缩、防御、抗拒或攻击的？勇敢面对我们一直在逃避的痛苦，真正的成长就会开始。

当你点燃自己的光亮，身边的人也跟着光亮起来了。

当你不执着于自己的形象或表现，就不容易受伤，也不需担心受伤。我们有太多对生命的不放心，对生命的控制。

对生命保持着轻忽不信任，对未来充满着担忧、恐惧，这样的心态会让我们一再经历匮乏和不被爱的痛苦，影响人际关系的和谐，不再任意批判、攻击任何事情，不再把匮乏、恐惧、不安全感向外投射，感恩信任珍惜身边拥有的一切。