莲湖公园赏荷花
我喜欢到莲湖公园赏荷花。
莲湖公园的荷花并无特别之处，荷花面积不大，几亩湖水，半塘菡萏，远没有那种“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的辽阔意境。荷花的种类也不多，屈指可数，寥寥无几。但游客却不少，每到荷花盛开的季节，狭窄的莲花池堤，抗着“长枪大炮”的摄友，举着手机拍摄“抖音”的游客，漫游岸边的悠闲市民，比比皆是。
西安赏荷的地方很多，中国荷苑、王莽千亩荷塘、兴庆公园......它们种植荷花的品类、规模远在莲湖公园之上，但我始终心仪于莲湖公园莲花池的荷花，因由并不清晰，大概公园的名字因“荷”而来，在这里欣赏荷花，感觉更亲切，更有一种意韵吧。
莲花池赏荷别样之处，还在于它是一个“老物件”，易发怀古幽情。1387年，明代秦王朱樉依据这里低洼起伏地势，开凿池塘，引通济渠之水，广植莲花，辟建“莲花池”。据《陕西通史.古迹志》记载：“秦藩筑此为游宴之所，中有台池花谢，选胜行乐，非贵客骚人不得游赏。”在这样的地方赏荷，除却爽心悦目，应该还有思古情怀，让人遐想联翩。
以往赏荷，很少起早，大多赶在临近中午的时候，光线强硬，花叶泛白，缺少了那种“青荷盖绿水，芙蓉披红鲜”的意境，总想有机会感受一下晨曦初露的荷塘朝色。近日，因在北大街附近小住，一天，东方欲晓，我便匆匆赶到了莲花池，想了却心愿，欣赏一下晨光沐浴鲜荷的佳境，拍几张光影错落、鲜亮彻透的片子，可惜当天天公不作美，薄云蔽日，阳光一直没能穿透薄云，荷塘光线阴柔，花叶平和，缺少了光影的变幻、花瓣的通透，略感郁闷。
可又一想，天气不能左右，心情可以调控，赏荷本是乐事，何必自寻烦恼。花有晴日的亮丽，也有阴天的青润，各有各的美法。“只要心中有景，何处不是花香满径。”心情好了，花就艳了。想到这，心情豁然开朗，笑呵呵地赏荷拍照去了。
我喜欢到莲湖公园赏荷花。
莲湖公园的荷花并无特别之处，荷花面积不大，几亩湖水，半塘菡萏，远没有那种“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的辽阔意境。荷花的种类也不多，屈指可数，寥寥无几。但游客却不少，每到荷花盛开的季节，狭窄的莲花池堤，抗着“长枪大炮”的摄友，举着手机拍摄“抖音”的游客，漫游岸边的悠闲市民，比比皆是。
西安赏荷的地方很多，中国荷苑、王莽千亩荷塘、兴庆公园......它们种植荷花的品类、规模远在莲湖公园之上，但我始终心仪于莲湖公园莲花池的荷花，因由并不清晰，大概公园的名字因“荷”而来，在这里欣赏荷花，感觉更亲切，更有一种意韵吧。
莲花池赏荷别样之处，还在于它是一个“老物件”，易发怀古幽情。1387年，明代秦王朱樉依据这里低洼起伏地势，开凿池塘，引通济渠之水，广植莲花，辟建“莲花池”。据《陕西通史.古迹志》记载：“秦藩筑此为游宴之所，中有台池花谢，选胜行乐，非贵客骚人不得游赏。”在这样的地方赏荷，除却爽心悦目，应该还有思古情怀，让人遐想联翩。
以往赏荷，很少起早，大多赶在临近中午的时候，光线强硬，花叶泛白，缺少了那种“青荷盖绿水，芙蓉披红鲜”的意境，总想有机会感受一下晨曦初露的荷塘朝色。近日，因在北大街附近小住，一天，东方欲晓，我便匆匆赶到了莲花池，想了却心愿，欣赏一下晨光沐浴鲜荷的佳境，拍几张光影错落、鲜亮彻透的片子，可惜当天天公不作美，薄云蔽日，阳光一直没能穿透薄云，荷塘光线阴柔，花叶平和，缺少了光影的变幻、花瓣的通透，略感郁闷。
可又一想，天气不能左右，心情可以调控，赏荷本是乐事，何必自寻烦恼。花有晴日的亮丽，也有阴天的青润，各有各的美法。“只要心中有景，何处不是花香满径。”心情好了，花就艳了。想到这，心情豁然开朗，笑呵呵地赏荷拍照去了。
星光耀照大地明晨光初露普新天。天地明亮新一天日出东方升太阳。黎明曙光普新天六六大顺六月份新一天顺风顺水好新天。今天正是（六一）儿童节。祝孩子们节日快乐，幸福成长。儿童是一稞幼稚刚好初壮出长，让善良的童心跟随着红色秀丽花朵哺育成长。今天终于辞退五月，接来六六大顺六月新一天。早安愉快！
#中医[超话]#古书中的道医养生法[话筒][话筒]
在道医中，四季变换是一个完整的循环，一天24小时也是。古人将一天划分为十二个时辰，对应人体十二条经脉，相应的养身法被清代养生家尤乘记录在养生古书《寿世青编》中，为「十二时辰无病法」。
丑、寅时
1～5时
【原文】
精气发生之候，勿浓睡，拥衾坐床，呵气一二口，以出浊气。将两手搓热，擦鼻两旁及熨两目五七遍；更将两耳揉卷，向前后五七遍，以两手抱脑，手心恰掩两耳，用食指弹中指，击脑后各二十四，舒臂作开弓势五七遍；后以两股伸缩五七遍；叩齿七七数；漱津满口，以意送下丹田，作三口咽。清五脏火，少息。
【解读】
此时失眠，可披着被子，坐在床上，呵一两口气，把体内浊气吐出。
然后：
把两只手搓热，摩擦鼻子两旁，并用搓热的手慰热双目35遍。
把两只耳朵分别向前、向后揉卷35遍。
用两只手抱住后脑，双手的手心恰好掩住双耳，用食指去弹中指，击打后脑勺24次。
再左右耸身，像开弓一样拉伸双臂，49遍。
两腿伸缩49遍；最后，叩齿49次，用意念将唾液送下丹田，分三口咽下。
如此可清除五脏之火，让生发精气的肾脏得以休养。
卯时
5～7时
【原文】
见晨光，量寒温穿衣服，起坐明窗下，进百滚白汤一瓯，勿饮茶，栉发百下，使疏风散火，明目去脑热。盥漱毕，早宜粥，宜淡素，饱摩腹，徐行五六十步。取酒一壶，放案头，如出门先饮一二杯。昔有三人，皆冒重雾行，一病一死一无恙。或问故，无恙者曰我饮酒，病者食，死者空腹。是以知酒力辟邪最胜。不出门或倦，则浮白以助其气。
【解读】
晨光初露，宜起床。看天气寒暖穿衣。
起床后，坐在明亮的窗户下，喝一杯白开水，不要喝茶。
梳头发百余下，可疏风散火，明目去脑热。
洗漱完毕后，早餐宜喝粥，宜淡素、吃饱后徐徐行走五六十步，边用手摩挲肚子。
如果此时要出门、或不出门但感觉疲倦，可以饮一点点酒，可用来养真阳之气。
曾经有三个人，在浓雾天出行，一个病了一个死了一个安然无恙。有人好奇问为什么呢，安好归来的那个人说他喝了些酒，病了的那个只吃了饭，死了的那个是空腹而行。 所以说酒辟邪的力量最强。其实浓雾天湿气重，喝点酒相当于给自己点燃了小太阳，能使湿气不近身。
辰、巳时
7～11时
【原文】
或课儿业，或理家政，就事欢然，勿以小故动气。杖入园林，督园丁种植蔬果，芟草灌花莳药。归来入室，闭目定神，咽津约十数口。盖亥子以来，真气至，巳午而微，宜用调息以养之。
【解读】
适宜工作、处理家政、侍花弄草，不必为一些小事动气，繁忙也值得欢然享受。
回到屋里后，闭目养神，或叩齿咽津十几口。因为从前一晚的凌晨12点前起，一天的阳气就到了，到中午12点时，阳气逐渐减少，此时定神调息，可以养阳气。
午时
11～13时
【原文】
餐量腹而入，食宜美。美非水陆毕具，异品殊珍。柳公度年八十九，尝语人曰∶我不以脾胃熟生物，暖冷物，软硬物。不生、不冷、不硬，美也。又勿强食，当饥而食，食勿过饱，食毕起行百步。摩腹又转手摩肾堂令热，使水土运动，汲水煎茶。饮适可，勿过多。
【解读】
午餐时间，要吃得美。美不是山珍海味，不生不冷不坚硬的食物，就是最美好的午餐。不要吃过饱，吃完走上百步。
饭后用手摩腹，再按摩腰背部的肾俞，让腰和肚子都热起来，脾和肾运动有序。再适当喝点茶水，但不要过多。
未时
13～15时
【原文】
时就书案，或读快书，怡悦神气，或吟古诗，畅发悠情。或知己偶聚，谈勿及阃，勿及权势，勿臧否人物，勿争辨是非，当持寡言养气之法。或共知己闲行百余步，不衫不履，颓然自放，勿从劳苦殉礼节。
申时
15～17时
【原文】
点心，用粉面一二物，或果品一二物，弄笔临古帖，抚古琴，倦即止。
【解读】
点心时间。吃点粉面、或果品一二，该干点有意思的工作了。抚琴、绘画、临帖对我们是奢侈，但集中精力把上班的活干完干好，也是修炼啊亲！
酉时
17～19时
【原文】
宜晚餐勿迟，量饥饱勿过，小饮勿醉，陶然而已。《千金方》云∶半醉酒，独自宿，软枕头，暖盖足。言最有味。课子孙一日程，如法即止，勿苛。
【解读】
该晚餐了，晚餐不宜迟、不宜饱、喝酒是陶冶情操而已，不宜醉。《千金方》里说了，喝半醉时一个人睡，睡在软绵绵的枕头和被子里，最有味道。
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在道医中，四季变换是一个完整的循环，一天24小时也是。古人将一天划分为十二个时辰，对应人体十二条经脉，相应的养身法被清代养生家尤乘记录在养生古书《寿世青编》中，为「十二时辰无病法」。
丑、寅时
1～5时
【原文】
精气发生之候，勿浓睡，拥衾坐床，呵气一二口，以出浊气。将两手搓热，擦鼻两旁及熨两目五七遍；更将两耳揉卷，向前后五七遍，以两手抱脑，手心恰掩两耳，用食指弹中指，击脑后各二十四，舒臂作开弓势五七遍；后以两股伸缩五七遍；叩齿七七数；漱津满口，以意送下丹田，作三口咽。清五脏火，少息。
【解读】
此时失眠，可披着被子，坐在床上，呵一两口气，把体内浊气吐出。
然后：
把两只手搓热，摩擦鼻子两旁，并用搓热的手慰热双目35遍。
把两只耳朵分别向前、向后揉卷35遍。
用两只手抱住后脑，双手的手心恰好掩住双耳，用食指去弹中指，击打后脑勺24次。
再左右耸身，像开弓一样拉伸双臂，49遍。
两腿伸缩49遍；最后，叩齿49次，用意念将唾液送下丹田，分三口咽下。
如此可清除五脏之火，让生发精气的肾脏得以休养。
卯时
5～7时
【原文】
见晨光，量寒温穿衣服，起坐明窗下，进百滚白汤一瓯，勿饮茶，栉发百下，使疏风散火，明目去脑热。盥漱毕，早宜粥，宜淡素，饱摩腹，徐行五六十步。取酒一壶，放案头，如出门先饮一二杯。昔有三人，皆冒重雾行，一病一死一无恙。或问故，无恙者曰我饮酒，病者食，死者空腹。是以知酒力辟邪最胜。不出门或倦，则浮白以助其气。
【解读】
晨光初露，宜起床。看天气寒暖穿衣。
起床后，坐在明亮的窗户下，喝一杯白开水，不要喝茶。
梳头发百余下，可疏风散火，明目去脑热。
洗漱完毕后，早餐宜喝粥，宜淡素、吃饱后徐徐行走五六十步，边用手摩挲肚子。
如果此时要出门、或不出门但感觉疲倦，可以饮一点点酒，可用来养真阳之气。
曾经有三个人，在浓雾天出行，一个病了一个死了一个安然无恙。有人好奇问为什么呢，安好归来的那个人说他喝了些酒，病了的那个只吃了饭，死了的那个是空腹而行。 所以说酒辟邪的力量最强。其实浓雾天湿气重，喝点酒相当于给自己点燃了小太阳，能使湿气不近身。
辰、巳时
7～11时
【原文】
或课儿业，或理家政，就事欢然，勿以小故动气。杖入园林，督园丁种植蔬果，芟草灌花莳药。归来入室，闭目定神，咽津约十数口。盖亥子以来，真气至，巳午而微，宜用调息以养之。
【解读】
适宜工作、处理家政、侍花弄草，不必为一些小事动气，繁忙也值得欢然享受。
回到屋里后，闭目养神，或叩齿咽津十几口。因为从前一晚的凌晨12点前起，一天的阳气就到了，到中午12点时，阳气逐渐减少，此时定神调息，可以养阳气。
午时
11～13时
【原文】
餐量腹而入，食宜美。美非水陆毕具，异品殊珍。柳公度年八十九，尝语人曰∶我不以脾胃熟生物，暖冷物，软硬物。不生、不冷、不硬，美也。又勿强食，当饥而食，食勿过饱，食毕起行百步。摩腹又转手摩肾堂令热，使水土运动，汲水煎茶。饮适可，勿过多。
【解读】
午餐时间，要吃得美。美不是山珍海味，不生不冷不坚硬的食物，就是最美好的午餐。不要吃过饱，吃完走上百步。
饭后用手摩腹，再按摩腰背部的肾俞，让腰和肚子都热起来，脾和肾运动有序。再适当喝点茶水，但不要过多。
未时
13～15时
【原文】
时就书案，或读快书，怡悦神气，或吟古诗，畅发悠情。或知己偶聚，谈勿及阃，勿及权势，勿臧否人物，勿争辨是非，当持寡言养气之法。或共知己闲行百余步，不衫不履，颓然自放，勿从劳苦殉礼节。
申时
15～17时
【原文】
点心，用粉面一二物，或果品一二物，弄笔临古帖，抚古琴，倦即止。
【解读】
点心时间。吃点粉面、或果品一二，该干点有意思的工作了。抚琴、绘画、临帖对我们是奢侈，但集中精力把上班的活干完干好，也是修炼啊亲！
酉时
17～19时
【原文】
宜晚餐勿迟，量饥饱勿过，小饮勿醉，陶然而已。《千金方》云∶半醉酒，独自宿，软枕头，暖盖足。言最有味。课子孙一日程，如法即止，勿苛。
【解读】
该晚餐了，晚餐不宜迟、不宜饱、喝酒是陶冶情操而已，不宜醉。《千金方》里说了，喝半醉时一个人睡，睡在软绵绵的枕头和被子里，最有味道。
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