#广州正畸##广州隐适美#主诉牙齿前突的一位女生，想改善侧貌及笑线。其实她本身口内问题不多，口腔环境也维护的很好，于是我们进度很快的戴上了隐适美牙套。目前佩戴完了第一阶段的17副牙套，再加上这段时间本身非常的自律在瘦身，双重结合让我们的脸型改变已十分明显，相信等到矫正结束后的改变便是“整容”般的逆袭了。

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#健身##自律##赵丽颖#首先想说对身材的认知都是非常个人的，以下仅代表个人态度。这是一篇干货，也是我最近一年健身心得。

我是从20年2月开始运动的，开始就是简单的快走、椭圆机、划船机。除了略瘦和心肺功能提高，体型变化不大。请私教健身完全是受到赵丽颖的影响，六月看到她参加活动的图真的超震撼的，从可爱变成了那种特别清冷的气质，脸部线条衬托的五官更加立体，头都没之前那么大了。我知道肯定不是单纯的节食减肥可以做到的，所以马上去她的微博看了眼：5.28发表了“健身有点小优势”的博文，从图三四你们可以看出来，她的背阔肌是完完全全的倒三角，整个背部、手臂都是流畅明显的肌肉线条，于是我开始物色教练。

选择标准要求很简单：不油腻、专业。八月的最后几天，终于如愿，一个好的教练真的太重要了，他会真心为你着想讲真话，而不会只为了卖课。在这给大家一个建议，假如非要省钱，先自己减重，买课尽量做力量训练也就是塑型课。

刚开始健身其实效果非常明显（可在我微博搜健身，看9.16日发的图）但是很快就进入平台期，你们不要对健身课程有多大的期待，三分练七分吃，想要更好的效果关键在吃，你们都知道我有多热爱米饭，而就是这么点米饭让我训练效果大打折扣，然后我就戒了精制碳水，转而吃糙米、玉米、燕麦片等优质碳水，这一戒就是整整三个月，中途我只吃过不到五次米饭，从坐立不安到熟视无睹，我都不敢相信自己做到了。

从戒米饭后，我就进入快速进步期，臀腿肩背都在肉眼能及的程度一天天变化，十月下旬开始有了让自己都欣喜的变化（可在我微博搜泳衣，看10.25日发的图），就在我状态最好的时候，因为工作原因，不得不紧急暂停，请了20天长假，而在此期间因为长时间高强度工作，坐立，伏案和熬夜，虽然体重变化不大，但是在我恢复训练后身体状况差了很多，恢复训练的第一天，看着大腿前侧又突出了，我超自卑的，以为要重新开始，没想到的是居然一周训练后就恢复如初，教练说肌肉是有记忆的，在一个月后我发生了质变，连顽固的腰腹都缴械投降了（可在我微博搜健身，看12.24日发的图）

在此期间，除了那段时间请假和节假日我一周4-5次，私教拉伸器械课60min➕有氧60min风雨无阻、从不间断，看着自己一点一点改变，我这么一个坚信“生命在于静止”的人都能如此，你们也可以的。

康德曾说：“自律让我们与众不同，自律使我们活得更高级，也正是自律，使我们获得更自由的人生。”都说能减肥成功的人，都是狠人。我觉得能坚持健身，做任何都能坚持。而很多事坚持就够了

2020对我来说是非常特殊一年，从当初改变到实现梦想，这里感谢能遇见你们真好。同时感谢我的家人一路既往的支持陪伴（老婆）[爱心][666]，感谢自律研究健身工作室会员们的努力改变，让我们在2021年气冲天，红红火火————自律精神伴随成长及敢于挑战的人[拳头][拳头][拳头][太阳] https://t.cn/Evk4evd