#妞的日常##蕾丝裙的汰浴日# hello，大家好，我叫蕾丝裙[笑哈哈]，今朝汰浴去了，黄金城道上柯基哈多嘛，这只算瘦额[偷笑]，哦呦清仓啊，吾瞅瞅有啥好货色哇，今天额角头蛮高额，瓦落雨瓦算，还出太阳了，还蛮暖热额，吾跟阿拉姆妈是粉色组合，女姨姨、男姨姨们觉得阿拉俩噶头好看哇啦[送花花]，姆妈讲爱丽丝妈咪讲吾汰好浴像棉花糖，嘿嘿开心，回去7么事喽 https://t.cn/z8LDeUB
#荣宽[超话]##澈勋[超话]#
大过年的整点喜剧
荣宽伪骨科 含澈勋cp向、57cb向 711性转
顺款是被领养回来的，养父母都很宠他俩
因为没有血缘关系，但又是兄妹，所以上学的时候老是有人问为什么你们俩是兄妹但是不同姓，解释了一遍又一遍之后泉舜茸和咘森款烦躁了
最后变成
顺款：嗯嗯 我跟我爸/妈姓但是我爸/妈死了以后改娶/嫁了 所以我们家四个人都不是同一个姓嗯嗯
但到大学以后基本没人知道511是兄妹来着 所以就变成模范校园情侣
大学时期顺顺很受欢迎所以经常会有这种情况
一个暗恋顺的女生拦住了路过的顺：舜茸前辈nim是单身吗
5：我不…
话还没说完呢，11就不知道从哪儿突然窜出来笑着冲进5怀里嗲声嗲气的问：欧巴呀在等我吗~(小绿茶款款上线一秒)
5：你怎么在这
11：哎一古 欧巴在哪里我都知道的啦kkkkk哦莫你是哪位
女生：认错人了报一丝(溜走)
高中时 哥妹不是一个班 哥就老来转悠
发现有人塞情书就过去威胁
5：笙款不谈恋爱哦请回吧^ ^
：你是谁？
5：我是她哥^ ^
要是对方死缠烂打 哥就冷脸了
：你算老几
5：这种货色也配站笙款旁边？(想动手了)
高中时期1
妹还经常苦恼怎么没人给她写情书
11：我怎么没收到过情书
7：哈哈…(你看看泉舜茸那小子先)没事会收到的(敷衍)
高中时期2
泉舜茸某天带了午餐面包给李知熏让她帮忙看着妹妹
知熏：干嘛 贿赂我
舜茸：帮我盯着我妹身边的人一出事麻烦叫我
知熏：一个面包？
舜茸：条件你开
知熏：连续一周的午餐
舜茸：成交
临了李知熏还咬着面包吐槽了一句：该死的妹控
顺熏统一战线是因为舜茸认识生撤，知熏喜欢生撤但是自己没联系方式只能跟舜茸交换条件…(知熏吐槽这小子怎么只有在这种时候很聪明？)
四人double date的场合↓
被兄妹俩烦得要死的知熏终于忍不住吐槽
知熏：切拜以后二位结婚不要叫我^ ^
顺款：承你吉言让你坐主桌
知熏：或许想看我登上太空的新闻吗？
顺款：知熏呐/知熏姐你和生撤哩/生撤哥结婚我俩不能坐主桌吗
知熏：那噶主sei呦^^
顺款：我俩可以当你们俩的伴娘/郎 还可以唱祝歌 你俩挑吧
生撤：我觉得这辈子最大的败笔就是认识这俩人
知熏：(点头)
知熏：你俩怎么不干脆给我生一对龙凤胎出来当花童呢
顺款：思路打开！
知熏狠狠无语，生撤狂笑，兄妹俩开始热演
舜茸：知熏呐谢谢你提供新思路(假哭)
笙款：还有红包知熏姐是天使！(假哭22)
知熏：别拦我崔生撤我要把他俩拉黑！
生撤：哈哈哈哈哈(笑缺氧了)
大过年的整点喜剧
荣宽伪骨科 含澈勋cp向、57cb向 711性转
顺款是被领养回来的，养父母都很宠他俩
因为没有血缘关系，但又是兄妹，所以上学的时候老是有人问为什么你们俩是兄妹但是不同姓，解释了一遍又一遍之后泉舜茸和咘森款烦躁了
最后变成
顺款：嗯嗯 我跟我爸/妈姓但是我爸/妈死了以后改娶/嫁了 所以我们家四个人都不是同一个姓嗯嗯
但到大学以后基本没人知道511是兄妹来着 所以就变成模范校园情侣
大学时期顺顺很受欢迎所以经常会有这种情况
一个暗恋顺的女生拦住了路过的顺：舜茸前辈nim是单身吗
5：我不…
话还没说完呢，11就不知道从哪儿突然窜出来笑着冲进5怀里嗲声嗲气的问：欧巴呀在等我吗~(小绿茶款款上线一秒)
5：你怎么在这
11：哎一古 欧巴在哪里我都知道的啦kkkkk哦莫你是哪位
女生：认错人了报一丝(溜走)
高中时 哥妹不是一个班 哥就老来转悠
发现有人塞情书就过去威胁
5：笙款不谈恋爱哦请回吧^ ^
：你是谁？
5：我是她哥^ ^
要是对方死缠烂打 哥就冷脸了
：你算老几
5：这种货色也配站笙款旁边？(想动手了)
高中时期1
妹还经常苦恼怎么没人给她写情书
11：我怎么没收到过情书
7：哈哈…(你看看泉舜茸那小子先)没事会收到的(敷衍)
高中时期2
泉舜茸某天带了午餐面包给李知熏让她帮忙看着妹妹
知熏：干嘛 贿赂我
舜茸：帮我盯着我妹身边的人一出事麻烦叫我
知熏：一个面包？
舜茸：条件你开
知熏：连续一周的午餐
舜茸：成交
临了李知熏还咬着面包吐槽了一句：该死的妹控
顺熏统一战线是因为舜茸认识生撤，知熏喜欢生撤但是自己没联系方式只能跟舜茸交换条件…(知熏吐槽这小子怎么只有在这种时候很聪明？)
四人double date的场合↓
被兄妹俩烦得要死的知熏终于忍不住吐槽
知熏：切拜以后二位结婚不要叫我^ ^
顺款：承你吉言让你坐主桌
知熏：或许想看我登上太空的新闻吗？
顺款：知熏呐/知熏姐你和生撤哩/生撤哥结婚我俩不能坐主桌吗
知熏：那噶主sei呦^^
顺款：我俩可以当你们俩的伴娘/郎 还可以唱祝歌 你俩挑吧
生撤：我觉得这辈子最大的败笔就是认识这俩人
知熏：(点头)
知熏：你俩怎么不干脆给我生一对龙凤胎出来当花童呢
顺款：思路打开！
知熏狠狠无语，生撤狂笑，兄妹俩开始热演
舜茸：知熏呐谢谢你提供新思路(假哭)
笙款：还有红包知熏姐是天使！(假哭22)
知熏：别拦我崔生撤我要把他俩拉黑！
生撤：哈哈哈哈哈(笑缺氧了)
有丫头问：怎么瘦肚子？我全身都瘦了，肚子还是大，怎么办？（干货篇）
首先，练核心不会直接瘦肚子，减肥并不是练哪瘦哪。练腹肌，腹肌会酸痛，但并不会直接导致腹部脂肪减少。因为皮下脂肪的燃烧是全身性不是局部的。只有肌间脂肪有可能局部瘦，但肚子这里的脂肪绝大部分是皮下和内脏脂肪。
要想瘦肚子，只能“全身一起减”。跑步时动的是腿，消耗的脂肪部分来自腹部；练拳击时动的是上肢，消耗的脂肪部分来自腹部；如果你好好安排减脂计划，比如说12周里健康饮食，科学的运动，压力管理（内分泌），保持热量差，全身的脂肪都会减少，而大部分都来自于肚子。为什么？因为大多数人的脂肪积累都在腰腹部。士兵的弹药携带首先考虑腰带，因为这里不那么影响活动。
不过长期观察下来，做到这一步减下来体重的人仍有超过一半的对自己肚子不满意。那么怎么能让肚子多瘦一点？
方法是有的，但你要深入了解一下我们的身体和饮食，运动和压力的关系。
第一是代谢：
肚子是个比较特殊的部位，它是软的，不像四肢有骨骼撑着肌肉，也不像胸腔有肋骨包裹着内脏。腹腔充满了软组织，感觉就是软软的不太结实的样子。这里的脂肪除了外侧皮肤下厚厚的皮下脂肪外，还有很大一部分是腹腔里包裹着内脏器官的内脏脂肪。即使有人全身皮下脂肪不高，肚子大腰围粗，是因为内脏脂肪很多。
而内脏脂肪和三个部分有关：
1. 饮食模式：饮食是否至少有60-70%由大量新鲜蔬果和优质豆/鱼/蛋/乳/肉组成？是否大多数时间内总热量都符合饮食要求，不会过高或过低？
2. 运动方式：是否每周运动3-5小时，至少有一部分为”高强度“运动（让你喘，酸痛，必须停下来休息一会儿才能继续的各种类型运动）？是否经常活动，每天控制自己不要久坐？
3. 压力管理：是否有意识的关注自己每天承受的“总压力”（反映在内分泌状态）维持在可以承受的范围，每天主动通过健康方式（冥想，瑜伽，交流等）来解压，而不是通过不健康手段（食物，熬夜，游戏，过度运动）来发泄压力？
压力是主观存在的，如果你觉得有压力，并且造成了生理影响，那么压力就存在（同样压力对有些人不造成影响，对她来说就不存在压力）。压力来源除了身体，还会在情绪，环境，心灵，人际等方面发生。
这三个环节很难说哪个影响更大，因为它们彼此互相影响。比如它们可以彼此加强：过度在意饮食或者热量，从而造成情绪和精神内耗；吃垃圾食物会堆积内脏脂肪并降低身体运动的能力和意愿；负面情绪让努力很难维持，自暴自弃等。
他们也可以互相帮助：健康的饮食计划兼顾喜好和营养，提高了运动效果和恢复速度；适量运动降低精神和情绪压力；正向朋友和人际关系又帮助维持动力。
很重要的一点就是我们要静下来想一想，我们这三个方面是否处在正向循环状态，如果不是，如何逐步改进？
第二可能很多人没想到，是”比例“
意思是，肚子大并不一定真的是肚子大，往往是别的部位太小。
我们对体型的感觉并不是靠绝对尺寸来判断的。你看到一个人的体型很美好，并不是因为大脑告诉你”哦呦那个人腰围大概60公分“，而且通过观察其腰和其他部位的比例而得出的结论。你的腰围再小，如果腰附近的部位也很细，那你还是不会觉得自己的腰”特别细“。
所有用到照相技巧的照片都是通过”对比“来糊弄我们大脑的，大小，亮度，位置相对而言没有那么重要，因为我们没法判断后者。女健美选手注重练背和肩，甚至去隆乳，是为了进一步造成”腰很细“的视觉效果。酥也是因为发达的三角肌才给人”咦你头其实没那么大啊“的第一印象（可是拿皮尺一量头围就噶了，摩托头盔都买不到你敢信！）
这也是为什么有些明明看起来很细，已经瘦到皮包骨的女生，反而觉得腰并不细，腹部比例特别大的原因。
我们身上超过80%的肌群都在腰线的正楼上（背和肩）和正楼下（臀和大腿）。只要让这里的肌肉变多，肚子看起来就会变小，即使体脂其实并没有那么低。所以想要肚子小，一个方法是全身瘦到不留一点脂肪，另一个方法就是通过运动让臀，腿，背，肩多一些肌肉，形成X型的视觉效果。
前者很难执行，更难长期保持，最主要不健康。无论男女，低过健康范围的体脂都会造成内分泌环境的失调，女性受到的影响尤其大。作为我个人来说，后者才是更好更健康的方法。
#运动打卡接龙# #转发接龙开新年# #酥说健康#
首先，练核心不会直接瘦肚子，减肥并不是练哪瘦哪。练腹肌，腹肌会酸痛，但并不会直接导致腹部脂肪减少。因为皮下脂肪的燃烧是全身性不是局部的。只有肌间脂肪有可能局部瘦，但肚子这里的脂肪绝大部分是皮下和内脏脂肪。
要想瘦肚子，只能“全身一起减”。跑步时动的是腿，消耗的脂肪部分来自腹部；练拳击时动的是上肢，消耗的脂肪部分来自腹部；如果你好好安排减脂计划，比如说12周里健康饮食，科学的运动，压力管理（内分泌），保持热量差，全身的脂肪都会减少，而大部分都来自于肚子。为什么？因为大多数人的脂肪积累都在腰腹部。士兵的弹药携带首先考虑腰带，因为这里不那么影响活动。
不过长期观察下来，做到这一步减下来体重的人仍有超过一半的对自己肚子不满意。那么怎么能让肚子多瘦一点？
方法是有的，但你要深入了解一下我们的身体和饮食，运动和压力的关系。
第一是代谢：
肚子是个比较特殊的部位，它是软的，不像四肢有骨骼撑着肌肉，也不像胸腔有肋骨包裹着内脏。腹腔充满了软组织，感觉就是软软的不太结实的样子。这里的脂肪除了外侧皮肤下厚厚的皮下脂肪外，还有很大一部分是腹腔里包裹着内脏器官的内脏脂肪。即使有人全身皮下脂肪不高，肚子大腰围粗，是因为内脏脂肪很多。
而内脏脂肪和三个部分有关：
1. 饮食模式：饮食是否至少有60-70%由大量新鲜蔬果和优质豆/鱼/蛋/乳/肉组成？是否大多数时间内总热量都符合饮食要求，不会过高或过低？
2. 运动方式：是否每周运动3-5小时，至少有一部分为”高强度“运动（让你喘，酸痛，必须停下来休息一会儿才能继续的各种类型运动）？是否经常活动，每天控制自己不要久坐？
3. 压力管理：是否有意识的关注自己每天承受的“总压力”（反映在内分泌状态）维持在可以承受的范围，每天主动通过健康方式（冥想，瑜伽，交流等）来解压，而不是通过不健康手段（食物，熬夜，游戏，过度运动）来发泄压力？
压力是主观存在的，如果你觉得有压力，并且造成了生理影响，那么压力就存在（同样压力对有些人不造成影响，对她来说就不存在压力）。压力来源除了身体，还会在情绪，环境，心灵，人际等方面发生。
这三个环节很难说哪个影响更大，因为它们彼此互相影响。比如它们可以彼此加强：过度在意饮食或者热量，从而造成情绪和精神内耗；吃垃圾食物会堆积内脏脂肪并降低身体运动的能力和意愿；负面情绪让努力很难维持，自暴自弃等。
他们也可以互相帮助：健康的饮食计划兼顾喜好和营养，提高了运动效果和恢复速度；适量运动降低精神和情绪压力；正向朋友和人际关系又帮助维持动力。
很重要的一点就是我们要静下来想一想，我们这三个方面是否处在正向循环状态，如果不是，如何逐步改进？
第二可能很多人没想到，是”比例“
意思是，肚子大并不一定真的是肚子大，往往是别的部位太小。
我们对体型的感觉并不是靠绝对尺寸来判断的。你看到一个人的体型很美好，并不是因为大脑告诉你”哦呦那个人腰围大概60公分“，而且通过观察其腰和其他部位的比例而得出的结论。你的腰围再小，如果腰附近的部位也很细，那你还是不会觉得自己的腰”特别细“。
所有用到照相技巧的照片都是通过”对比“来糊弄我们大脑的，大小，亮度，位置相对而言没有那么重要，因为我们没法判断后者。女健美选手注重练背和肩，甚至去隆乳，是为了进一步造成”腰很细“的视觉效果。酥也是因为发达的三角肌才给人”咦你头其实没那么大啊“的第一印象（可是拿皮尺一量头围就噶了，摩托头盔都买不到你敢信！）
这也是为什么有些明明看起来很细，已经瘦到皮包骨的女生，反而觉得腰并不细，腹部比例特别大的原因。
我们身上超过80%的肌群都在腰线的正楼上（背和肩）和正楼下（臀和大腿）。只要让这里的肌肉变多，肚子看起来就会变小，即使体脂其实并没有那么低。所以想要肚子小，一个方法是全身瘦到不留一点脂肪，另一个方法就是通过运动让臀，腿，背，肩多一些肌肉，形成X型的视觉效果。
前者很难执行，更难长期保持，最主要不健康。无论男女，低过健康范围的体脂都会造成内分泌环境的失调，女性受到的影响尤其大。作为我个人来说，后者才是更好更健康的方法。
#运动打卡接龙# #转发接龙开新年# #酥说健康#
✋热门推荐