马特乌斯：多特感染了病毒，是特尔齐奇吗？我不知道
02月27日讯 多特蒙德本赛季的表现相当一般，德国足坛名宿马特乌斯日前也对他们提出了批评。
马特乌斯表示：“尽管多特蒙德在2024年的这轮联赛之前已经取得了很多积分，但在足球方面，他们的表现远远低于人们对这支球队的期望，他们不应该让自己被结果蒙蔽。球队很不稳定，他们出了问题。显然他们感染了一种病毒，拖慢了他们的速度。是不是特尔齐奇？我不知道。”
马特乌斯批评道：“作为一名教练，我不能说：‘我实际上对球队期望更高。’当我拥有一支球队时，我知道自己要做什么，并且人们会根据球队的表现和成绩来衡量我。”
马特乌斯建议多特蒙德做出改变：“过去18个月的许多新援都没有达到预期，这会造成水平的问题，你不能指望桑乔在长时间休息后点燃多特蒙德体育场。”
马特乌斯表示：“多特蒙德应该面向未来，做出重大改变。在那之后，胡梅尔斯和罗伊斯应该不再发挥作用，即使这些球员为俱乐部做出过巨大的贡献，即使我仍然认为胡梅尔斯是最好的中后卫之一，如果我做出改变，那么我必须这样去做，并且不能考虑情感方面的问题。”
02月27日讯 多特蒙德本赛季的表现相当一般，德国足坛名宿马特乌斯日前也对他们提出了批评。
马特乌斯表示：“尽管多特蒙德在2024年的这轮联赛之前已经取得了很多积分，但在足球方面，他们的表现远远低于人们对这支球队的期望，他们不应该让自己被结果蒙蔽。球队很不稳定，他们出了问题。显然他们感染了一种病毒，拖慢了他们的速度。是不是特尔齐奇？我不知道。”
马特乌斯批评道：“作为一名教练，我不能说：‘我实际上对球队期望更高。’当我拥有一支球队时，我知道自己要做什么，并且人们会根据球队的表现和成绩来衡量我。”
马特乌斯建议多特蒙德做出改变：“过去18个月的许多新援都没有达到预期，这会造成水平的问题，你不能指望桑乔在长时间休息后点燃多特蒙德体育场。”
马特乌斯表示：“多特蒙德应该面向未来，做出重大改变。在那之后，胡梅尔斯和罗伊斯应该不再发挥作用，即使这些球员为俱乐部做出过巨大的贡献，即使我仍然认为胡梅尔斯是最好的中后卫之一，如果我做出改变，那么我必须这样去做，并且不能考虑情感方面的问题。”
#菜的2024 keep fit# TUE (11am) upper body circuit strength training x 1h.
没有上班的本周，二三四workout全部挪到中午来进行，周二终于能上一次鸡血教练的上肢力量循环了！
你说是从前彻底完全不能，也没至于… 但upper body实在太弱，也一直没敢去上过[允悲]
拉伸热身后没有废话着就开始！
Strengh station 1，4mins EMOM x 2 rounds：
A. TRX row x 15reps
B. 10kg ball slam x 15reps
C. 5kg/side dumbbell bicep curve x 8reps
* TRX低位划船永远那么要人命！前面2轮还好，到第3轮开始15个就要分批做哦… 差不多都是4mins做3轮；
Strengh station 2，4mins EMOM x 2 rounds：
A. (sit) 7.5kg/ side Arnold dumbbell push x 8reps
B. (sit) 5kg/ side dumbbell side raise x 8reps
C. 7.5kg dumbbell pushup - single side row
* 阿诺德推举7.5kg一边我觉得自己做的不错 虽然第二个4mins也开始要缓一缓，但看着他们男人也只能7.5kg，emmm那就是很不错！
Strengh station 3，4mins EMOM x 2 rounds：
A. 20kg bar row x 12reps
B. full burpee x 6reps
* 用了20kg划船没有用25kg，专注肌肉发力的感觉，做得很好。6个full burpee轻轻松松，这组虽然累，但是可以manage的。
Strengh station 4，45secs/ move x 5rounds：
A. 15kg bar shoulder press
B. push-up
C. TRX pull-up
* ABC各45secs不停的连着循环5轮是很累的了，TRX引体向上那个环节我专注体会了离心时候的肌肉感受，深刻感觉自己jio在地上离心都很难更不要说悬空了，看来还是要慢慢从大力道弹力带理心pull-up下放开始练。
不管怎么样，第一次upper body circuit，我也顺利坚持到底啦✊
没有上班的本周，二三四workout全部挪到中午来进行，周二终于能上一次鸡血教练的上肢力量循环了！
你说是从前彻底完全不能，也没至于… 但upper body实在太弱，也一直没敢去上过[允悲]
拉伸热身后没有废话着就开始！
Strengh station 1，4mins EMOM x 2 rounds：
A. TRX row x 15reps
B. 10kg ball slam x 15reps
C. 5kg/side dumbbell bicep curve x 8reps
* TRX低位划船永远那么要人命！前面2轮还好，到第3轮开始15个就要分批做哦… 差不多都是4mins做3轮；
Strengh station 2，4mins EMOM x 2 rounds：
A. (sit) 7.5kg/ side Arnold dumbbell push x 8reps
B. (sit) 5kg/ side dumbbell side raise x 8reps
C. 7.5kg dumbbell pushup - single side row
* 阿诺德推举7.5kg一边我觉得自己做的不错 虽然第二个4mins也开始要缓一缓，但看着他们男人也只能7.5kg，emmm那就是很不错！
Strengh station 3，4mins EMOM x 2 rounds：
A. 20kg bar row x 12reps
B. full burpee x 6reps
* 用了20kg划船没有用25kg，专注肌肉发力的感觉，做得很好。6个full burpee轻轻松松，这组虽然累，但是可以manage的。
Strengh station 4，45secs/ move x 5rounds：
A. 15kg bar shoulder press
B. push-up
C. TRX pull-up
* ABC各45secs不停的连着循环5轮是很累的了，TRX引体向上那个环节我专注体会了离心时候的肌肉感受，深刻感觉自己jio在地上离心都很难更不要说悬空了，看来还是要慢慢从大力道弹力带理心pull-up下放开始练。
不管怎么样，第一次upper body circuit，我也顺利坚持到底啦✊
#南来北往# 马燕是《南来北往》全剧最惨的人，没有之一。
马燕没爸10年，在学校被欺负。好不容易等回来自私又善良的爸。以为可以过上安稳日子了，莫名其妙多了个弟弟，然后把妈折腾没了。
帮爸爸还人情，照顾干妹妹，阁楼没了。
帮爸爸还人情，给妹妹妹夫搞婚房，单间没了。
找对象，被对象前女友内涵，好不容易在一起，对象他爸是仇人。
从开始她妈说要养那个小孩开始，我就觉得完了…自己都要挂了，留个拖油瓶折腾谁呢？
她爸她妈都是对外人大方，可怜的马燕，好心疼她！
她爸对别人都那么大方，马燕想做生意，他不说给点本钱啥的吧，还在那上蹿下跳的捣乱，看着真来气！
而且这么多年过去了还在卖纽扣，啥时候能做大做强啊？
汪新也惨啊，什么都不知道，被自己爹骗了十几年。一边是生养自己的爹，一边是自己敬重的师傅，一边是自己心爱的人，当他得知是自己爹让师傅替他坐牢那一刻，他就彻底碎了，他的整个世界都碎了，没有一点希望了。
但是他好歹还有一个温馨的童年，马燕有啥？#金晨哭戏镜头#
马燕没爸10年，在学校被欺负。好不容易等回来自私又善良的爸。以为可以过上安稳日子了，莫名其妙多了个弟弟，然后把妈折腾没了。
帮爸爸还人情，照顾干妹妹，阁楼没了。
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找对象，被对象前女友内涵，好不容易在一起，对象他爸是仇人。
从开始她妈说要养那个小孩开始，我就觉得完了…自己都要挂了，留个拖油瓶折腾谁呢？
她爸她妈都是对外人大方，可怜的马燕，好心疼她！
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汪新也惨啊，什么都不知道，被自己爹骗了十几年。一边是生养自己的爹，一边是自己敬重的师傅，一边是自己心爱的人，当他得知是自己爹让师傅替他坐牢那一刻，他就彻底碎了，他的整个世界都碎了，没有一点希望了。
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