别再不敢吃主食了！糖尿病人饮食的 10 个真相！
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一、每顿都要吃饭
01 主食不是越少越好​，而是根据每个人情况不同，随时调整。
02 粗粮不要打磨成浆或糊糊，这样升糖也很快。
03 主食和肉、菜混着吃，有好处，有助于缓解餐后血糖升高。

二、吃对肉和菜血糖更稳定
01 肉不是越多越好，过量食用容易引起胆固醇和饱和脂肪摄入增加，最终导致糖尿病肾病。
02 肉之外，豆制品也要适量，过量食用容易导致胆固醇和甘油三酯含量升高，容易加重心脑血管疾病。
​03 有些蔬菜其实是「主食」，别多吃，比如：红薯，板栗，芋头，莲藕等等​
04 少油少盐，做菜，一定注意别太咸！
05 戒烟，戒酒，心情愉悦也很重要！

三、学会吃零食，解馋又健康​
01 少吃多餐，有利于血糖平稳，零食可以吃。​
02 无糖零食，比如：无糖饼干，无糖饮料，无糖蛋糕等，也不能多吃​。
03 水果很甜，也可以吃，关键是会选，比如：番石榴、柚子、草莓、苹果等等

我是劳瑞平，北京三甲医院的一名中医大夫，今年快60岁了。来到咱们平台，不为名利，只希望利用自己的余热，帮助更多的老百姓！
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善，乃万德之源，孝是百善之首。 善，即修身律己，即心想他人。 以情恕人，以理律己，以善助人。 心有善，德乃大；必有忍，事乃成。 念念行善终不悔，终有一日花开时。善微而易行，善小而能行，久而能持，方为善道。建功立业，须实地着手；行善积德，要随处行事。善是一种美德，人善是一种修养，真善是一种功德，对人要有一种诚信，对事要有一种明白，要学会尊敬，要学会安静和祥和。

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