工作繁忙？养肝不应疏忽！5大方法助你健康打拼！

打工一族，每天都在繁忙的工作中奔波，但你是否忽略了对肝脏的呵护呢？别担心，让我们一起来看看如何在忙碌的工作中，也能够做到身体健康！
1. 保持足够睡眠：努力保持每晚7-8小时的睡眠时间，让肝脏有足够的休息。
2. 适度运动：适度的运动能够促进血液循环，有助于肝脏排毒，保持健康。
3. 饮食均衡：多摄取富含维生素和矿物质的食物，同时减少摄取油腻、高糖和高脂肪的食物。
4. 减少酒精摄入：过量饮酒对肝脏造成严重伤害，或者选择不含酒精的替代品。
5. 保健品助力：如种善陆康-肝健易，含有珍贵的牛樟芝成分，有助于改善肝功能，保护肝脏健康。

2024年“三八”国际劳动妇女节到来之际，由陕西省妇联指导、陕西省妇女儿童活动中心主办的“陕西女性大讲堂——庆‘三八’公益讲座周”,于3月2日—3月11日开讲。本次讲座分为讲座“走进来”系列和讲座“走出去”系列，在陕西省妇女儿童活动中心和陕西各地市分会场火热展开。届时将邀知名学者、业内专家安新爱、马骎、马小斌、王永军、车思静、薛莹等名师授课，讲座主题涵盖婚恋、乳腺疾病防护、家庭文化、职场礼仪、心理健康等方面，另外还于3月3日上午9:30-11:30免费提供乳腺b超检查。

精彩课程，公益免费，欢迎各机关团体、企事业单位、社会组织、社区团体报名；欢迎各行各业姐妹们自行踊跃预约报名。

一、课程安排
（见下图）

二、老师及课程简介
（一） 讲座“走进来”
第一讲：如何选择伴侣
老师简介
安新爱，陕西新爱心理服务有限公司总经理，国家二级心理咨询师，国家注册高级心理医生，2017年3月全国妇联授予“全国维护妇女儿童权益先进个人”荣誉称号。
课程简介
选择伴侣是一个复杂且重要的过程，需要考虑多个因素。应该选择自己喜欢的人还是合适的人？抑或是选择自己喜欢的人还是喜欢自己的人？这是很多人面临“选择伴侣”这一人生课题时，真的是不知该如何去选择，不知该如何做？通过专家专业的解读，并在专家老师的指导下，您一定会满怀信心地向着既定目标出发！通过自身的努力与争取，获得家庭事业双丰收！讲座内容：情绪的稳定是奠定关系的重要指标；目标一致的重要性（懂得爱）；家庭关系对于选择的影响。
第二讲：如何谈恋爱
老师简介
马骎，国家婚姻家庭咨询师、绘画心理分析师、陕西省家庭教育研究会常务理事、陕西省女法律工作者协会特聘心理疏导专家，西安市教育心理学会特聘校园公益活动咨询师、陕西新爱心理服务中心咨询师、讲师。
课程简介
恋爱要怎么谈？具体该谈什么？哪些内容是确定恋爱关系后一定要了解的？用什么样的方式去了解？以上问题是每一对情侣都需要掌握的“恋爱技能”，通过专业人士的指导获得了它们的答案，将帮助即将进入恋情和正在恋爱的人们有更好的爱情体验，获得甜蜜美好的恋爱关系和稳固幸福的婚姻。讲座内容：了解自己，看清自己的情感需求；了解对方，理解对方的情感需求和相处模式；恋爱时“必谈”的内容有哪些。
第三讲：乳此简单，教您早期识别乳腺疾病！
老师简介
马小斌，医学博士，硕士研究生导师，副主任医师，从事乳腺、甲状腺及消化道肿瘤的的医疗、教学及科研工作，擅长乳腺疾病微创、整形及修复重建手术治疗。
课程简介
当今社会乳房除了具有生理哺乳功能外，其对女性身心健康具有重要意义，绝大多数女性非常关注乳房的健康，然而对乳房状态是否保持良好缺乏识别能力，本次讲座将教您如何早期识别乳房疾病。讲座中，老师将通过乳腺正常模型及多种疾病模型进行演示，使您学会从视觉、触觉判断自己乳房状态，另外通过专业知识讲授使您具备保持乳房良好状态的生活方式，远离乳房疾病。
第四讲：《道德经》中的家庭智慧
老师简介
王永军，资深管理培训专家，原樊登读书新父母认证教练，陕西省家庭教育志愿服务协会副会长，团中央·青年之声（西安）专家委员会委员，第十届陕西省青联委员。
课程简介
世界上最好的家，就是爸爸爱妈妈。善于沟通的父母，不仅夫妻关系稳定，家庭和睦，也能够给孩子构建良好的家庭氛围，善于和孩子沟通的父母，不仅善于倾听，还能够运用智慧和孩子共同成长。让我们一起做智慧父母，陪伴孩子健康成长。课程将道德经中的智慧提炼出来，每个部分作为课程的主要脉络进行讲解和梳理。

（二）讲座“走出去”
1、女性职场礼仪
老师简介
车思静，国家人社部认证国家高级礼仪培训师，全国讲师推优大赛礼仪板块分赛区主席，中国儿童礼仪教育协会高级礼仪讲师，企事业高校特聘礼仪培训导师，中国科学研究院心理学院咨询心理硕士。
课程简介
“不以规矩，无以成方圆。”礼仪是我们工作中经常要用到的一个东西，个别单位还会有一些自己的规矩。了解并掌握这些规矩，能够让你迅速成长为一名真正成熟的职场人士,生活中少闹笑话,工作中不再犯“菜”。个人的举止更要在标准的基础上，在不同的场合采用不同的表现方式，在个人的装扮上也要做到在展现自我的同时尊重他人，职业形象需要严格恪守一些原则性尺度。只有在你的职业形象符合主流趋势时，才能促进自己职业的升值。
2、职场心理健康
老师简介
薛莹，中国科学院大学健康型组织建设智库副秘书长，国家卫健委“十四五”规划全国重点课题“全员心理关爱计划”研学组成员，中国科学院大学时勘博士课题组成员，中国管理科学院应用心理学研究员。
课程简介
《新时代女性工作家庭的平衡智慧》了解女性的思维模式和自身优势，使其不仅可以绽放于职场，同时

能建立良好的家庭关系，把自己打造成终身成长型的智慧女人，开启平衡有序的精彩人生。《职场女性的心理健康与压力应对》转变对职场中的错误认知和偏见；了解阻碍职场女性发展的常见问题；了解自己的性格特点，并找到适合自己进阶的职场前进之路。《婚姻中的情感保鲜密码》通过走进亲密关系和原生家庭的课程，掌握幸福的密码和夫妻沟通的方法，长久保鲜婚姻密钥。

三、预约方式
1、扫二维码
2、电话预约：曹老师（029）88586934 15991891618

四、讲座地点
西安市高新区丈八东路与唐延路十字东北角陕西省妇女儿童活动中心三楼

火箭队眼下回避了全明星赛后的阵容调整

丹尼尔勒纳

NBA球员和教练都用全明星赛作为刷新，但火箭队教练乌度卡没有完全重置

在全明星赛前火箭队尴尬地输给灰熊队之后，乌多卡暗示了可能的轮换阵容调整。他在短假期间考虑改变他的首发阵容，但周三表示他最终决定不变，至少目前是这样。

“看看过去27场左右的比赛中的一些事情，””乌度卡说。“我想我把54场比赛切成两半，想看看我们更完整的时候。看看狄龙（布鲁克斯）缺席9场比赛，弗雷德（范弗利特）缺席最后5场比赛，贾巴里（史密斯)缺了四个，我们不得不用不同的阵容开始这些比赛的起伏不定。明显我们在前27场比过去27场打得更好。所以我想回到那种一致性，我们会看看我们的团队继续前进，看看我们是否回到了前27场的一致性和竞争力

火箭队在范弗利特，杰伦格林，布鲁克斯，史密斯和阿尔佩伦申京首发时是18-17，但自从范弗利特拉伤左内收肌后，该组人就没有再首发了。火箭队用原首发阵容为6-13，在没有范弗利特的比赛中，火箭队为1-6。

幸运的是，范弗利特周三表示他已经被允许参加火箭本周背靠背的两场比赛，周四在新奥尔良和周五在主场对阵太阳。

“我有一点延长的休息时间，所以这对我来说真的很好，显然，复健并恢复健康，”范弗里特说。“我有一个很好的一周来训练并完成一些好的工作。所以感觉很好，很高兴能回到团队中。”

前锋惠特摩尔因脚踝扭伤错过了最后三场比赛，也进行了训练，预计本周将回归。前锋塔里·伊森周三接受了医生的检查，以确定他小腿受伤的前景，这伤势让他已经缺席了32场比赛。

乌度卡表示，他希望在本赛季早期时候找到连续性和推动必要的改进之间取得平衡，但他表示希望将范弗里特与布鲁克斯的另一名老将一起返回首发阵容将有助于做到这一点。

“你让狄龙出局九场，你让弗雷德出局五场-我们真正依赖的球员在领导力和稳定性方面-你会在那里受到打击，”乌度卡说。“但你也明白你依赖三个年轻人，那里会有一些不稳定，一些起伏。所以申京,小贾和杰伦特别是首发阵容，就会有一些不稳。我们有年轻球员没有经验开始，所以想看看我们能做些什么来帮助他们保持稳定，这一切都始于努力和竞争。我认为在大多数情况下，我们在赛季早些时候已经证明了这一点，我们将回到我们拥有的相同强度。

休斯敦在休息前输掉了过去10场比赛中的7场和过去6场比赛中的5场，惨淡的三分球命中率和比赛的慢热开局。

简而言之，史密斯说，火箭队需要“更好的开局，更努力的坚持更长的时间，只是更稳定。就能让我们更经常有好的发挥。

当火箭队周三在丰田中心重新召集训练时，没有对人员或计划做出重大改变。但范弗里特说他们确实重申了他们需要克服的问题。

“我们讨论了一些数字-再一次，我们的起步有点慢，第一节在客场，诸如此类。但训练是工作一如既往，”他说。“你知道，只是重新开始工作，有点汗水，一些竞争。能量很足，精神很高。所以我们必须有一些延续到明天。

火箭队有24胜30负的战绩，距离最后一名的西部附加赛的位置已经落后了三场半。这比上赛季有了明显的进步，去年他们以13-45进入全明星赛，远远跌出了季后赛的竞争。

“感觉肯定不一样，”史密斯说。“这更像是一种紧迫感。你知道，是时候竞争了。是时候做最后的冲刺了。

努力追赶将不容易。火箭接下来的六场比赛（包括四场客场比赛）将对阵三支西部前六的球队：鹈鹕队，太阳队和雷霆队。

“这是我们的机会，“范弗里特说。“如果我们想要进入季后赛附加赛，我们必须走出大门并完成这些最后的比赛。所以再一次，这对我们来说是一个很好的考验，对一支年轻球队来说是一个很好的机会，我们会看到我们是究竟是什么成色”

#休斯顿火箭##休斯顿火箭[超话]#