瑜伽体式精讲｜可以开肩开胸的大猫伸展。
Hi大家好，我是八岁。
今天给大家分享【大猫伸展式】，它是一个充分伸展肩背，改善圆肩驼背，赶走抑郁负面情绪的体式。

口令：
①从四足支撑进入，臀部保持在膝盖的正上方，大腿垂直于地面，脚背压实地面。
②手臂往前延展掌心朝下，胸腔腋窝找地面，下巴着地。
③腹部向脊柱的方向内收，保持均匀呼吸。
④每一次呼气，感受腹部向脊柱的方向做内收，肋骨要上内收。
⑤接着，吸气，额头手肘拾起，进入到俯卧休息。

进阶：没有任何压力的情况下，可以保持骨盆稳定，双腿向后伸直，身体的感受会更深入。

功效：
①可充分伸展背部和肩膀，改善含胸驼背。
②脊椎骨得到伸展，缓解下腰背部疼痛。
③疏通腋下淋巴，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
④强化核心，收紧腰腹。

HI，我是茵茵，
家有8岁男孩牛牛读二年级，
八年母婴博主，
NGTC彩色宝石鉴定师、
NGTC翡翠鉴定师
很高兴认识你！

‍【家有小学生】
小学生必看桥梁书书单合集https://t.cn/A6jvwK5p
二年级必看课外书书单合集https://t.cn/A6jPcTDu
儿童户外探索APPhttps://t.cn/A6jvy5KA
小学生辅导作业APPhttps://t.cn/A6jPcTD1
小学生必看科普启蒙动画片合集https://t.cn/A6jvy5Ki
要不要给孩子报兴趣班https://t.cn/A6pnL6Zy
一年级老师给牛牛的入学建议https://t.cn/A6jPcTDm
采访书法家，小学生练好字的技巧https://t.cn/A6jvy5Ky
语数英等6个宝藏教育网站资源https://t.cn/A6jvy5Kt
数学启蒙10种扑克牌游戏https://t.cn/A6jvy5Kc

️【健身干货】
家庭版蜜桃臀训练https://t.cn/A6jvy5Kw
健身两年，给新手的入门分享https://t.cn/A6jvy5KZ
健身对肌肉的好处，怎么从0开始健身https://t.cn/A6jvy5KG
肩背训练，改善驼背圆肩，练出直角肩https://t.cn/A6jvy5K5
健身小笔记｜明显肌肉和力量提升https://t.cn/A6jvy5KL
健身小笔记｜针对不肥胖、体脂正常人群https://t.cn/A6jvy5KV
上了20节私教，我学会区分教练水不水https://t.cn/A6jvy5Kq
健身怎么吃正确 https://t.cn/A6jvy5Kb

【医美护肤分享】
这些年do过的所有项目https://t.cn/A6jvy5Kl
记录人生第一次做热玛吉https://t.cn/A6jvy5KH
家用美容仪怎么选不踩坑https://t.cn/A6jvy5Km
长痘17年｜治疗+刷酸分享https://t.cn/A6jvy5K0
防晒测评https://t.cn/A6jvy5KO

【日常生活】
牙齿矫正，戴牙套三年的效果https://t.cn/A6jvy5KC
牛牛磕破头留疤，激光祛疤经验分享https://t.cn/A6jvy5KW
走路外八，做了臀肌挛缩松解手术https://t.cn/A6jvy5KR
牛牛哮喘治疗经验分享https://t.cn/A6jvy5Kp
牛牛斑秃｜我家第一个秃头的是他https://t.cn/A6jvy5KQ
牛牛流感治疗分享https://t.cn/A6jvy5Kn
牛牛远视储备消失了https://t.cn/A6jvy5Kj
腺样体切除全过程分享https://t.cn/A6jvy5KT
6-12岁孩子换牙必知事项https://t.cn/A6jvy5KY
不上班的十年，我是怎么搞钱的？https://t.cn/A6jvy5K8
如何找回工作专注力https://t.cn/A662NTlz

【亲子游攻略】
泰国亲子游https://t.cn/A6jvy5K3
新加坡亲子游https://t.cn/A6jvycbe
东京迪士尼https://t.cn/A6jvycbZ
上海迪士尼https://t.cn/A6jvycb5
南京亲子游https://t.cn/A6jPcTDF
北大壶Club Med滑雪https://t.cn/A6jvycbI
广州长隆野生动物园亲子游https://t.cn/A6pjbmiM
珠海长隆海洋王国https://t.cn/A6pjbmi5
厦门亲子游https://t.cn/A6pjbmic
惠州双月湾https://t.cn/A6pjbmiV
惠州巽寮湾https://t.cn/A6jvycb2
【深圳周末亲子游】龙岗红立方科技馆https://t.cn/A6pjbmit 深圳甘坑客家小镇https://t.cn/A6jvycbt

【亲子酒店攻略】
东莞塘厦三正半山酒店https://t.cn/A6jvydAw
厦门思明区海悦山庄酒店https://t.cn/A6jvycbc
惠州金海湾嘉华酒店https://t.cn/A6jvycbb
惠州双月湾檀悦都喜天丽酒店https://t.cn/A6jvycby
清远熹乐谷温泉酒店https://t.cn/A6jvycbL

【珠宝知识分享】
肉眼辨别A货翡翠https://t.cn/A6jPkYp0
祖母绿https://t.cn/A6jvycbU
红蓝宝石https://t.cn/A6jvycbf
“有烧”和“无烧”的区别https://t.cn/A6jvydAA
哪种钻石性价比最高https://t.cn/A6jvycbA
区分卢比莱和普通红碧玺https://t.cn/A6jfkqXQ
镶嵌工厂对比https://t.cn/A6jfkqXH
和兰卡人谈生意https://t.cn/A6jfkqXY

【珠宝客订成品分享】
蓝宝石项链吊坠https://t.cn/A6jvycbw
粉色蓝宝石冰糖戒指https://t.cn/A6jvycb7
飘花绿甜甜圈https://t.cn/A6jvycbG
矢车菊蓝宝石戒指https://t.cn/A6jfkqXp
蓝宝石戒指https://t.cn/A6jfkqXK
客订买家秀https://t.cn/A6jfkqXN
蓝宝石爱心项链https://t.cn/A6jfkqXm
蓝宝石矢车菊钻石项链https://t.cn/A6jfk0SY
蓝宝石双色戒指https://t.cn/A6jfkqX9
粉蓝宝项链https://t.cn/A6jIKlMw
蓝宝石排戒https://t.cn/A6jxZ94E
金丝雀蓝宝石https://t.cn/A6jizhWz
蓝宝石钻石项链https://t.cn/A6joxZHQ
红宝石项链https://t.cn/A6joxAXD
无色蓝宝石钻戒https://t.cn/A6jWlC80
海蓝宝超圣水滴形项链https://t.cn/A6jjOSZK
紫色蓝宝石戒指https://t.cn/A6jHaHmj
海蓝宝戒指https://t.cn/A6jRdfCm
心型海蓝宝吊坠https://t.cn/A6je4ETu
卢比莱碧玺项链https://t.cn/A6YLRqrT
矢车菊蓝宝石戒指https://t.cn/A6Yom3vb
矢车菊蓝宝石吊坠https://t.cn/A6Y9pGAq
冰种翡翠戒指https://t.cn/A6YNyV1Y
梨型卢比莱碧玺https://t.cn/A6YNkhn7
紫色蓝宝石戒指https://t.cn/A6YpXR3W
矢车菊戒指https://t.cn/A6YjI6ii
圣玛利亚海蓝宝项链https://t.cn/A6YjIX0U

——坡李Poli原创“萌喜小龙蛋”2024龙年卡通插画系列——

IP形象：小武
Hi大家好，我是小武！
我是龙裔国龙王龙母诞下的第四个小龙蛋，是个男宝。
我天生好动，听我的龙王龙母说，破壳时辰未到，我便从蛋里蹦了出来。
没几下功夫，我便把整个龙宫完完全全地逛了一遍。
连负责我龙身安全的八个宫女，都没跟上我活蹦乱跳的步伐。
我把龙王龙母上朝坐的千斤重龙椅都撬翻了，惹得他们连连皱眉。
后来，龙王龙母有时怕看不住我，便把我孤零零地关在了一个用黄金打造的宫殿里。
里面的东西我是啃也啃不动，摔也摔不烂，火也点不着。
唉，太憋闷了，我想看外面的世界。
小毛哥哥看我可怜，便小心翼翼地告诉我，月圆之夜，长姐小瓷会逃离龙宫飞往人间旅行。
我兴奋至极，在月圆之夜，我打晕了宫女，偷走了盘在宫女腰间的钥匙，离开黄金宫殿。
我跟随哥姐，钻进了密不透风的原生蛋壳，集体飞滚到了新奇的人类世界。
我爱上了中国的武术，它让我感觉身心魂都在腾飞。
我向一个武艺高强的人类拜师学武，还模仿清朝的男子留了长辫，穿上了一袭英气勃发的武术衣。
人类师哥师姐看到我，都说我是全宇宙最飒的小龙呢！