探索内在意象：慢下来与回观的意义
在第5期意象建构督导活动中，邱祥建老师针对学员们的成长困惑进行了督导。邱老师结合每位学员目前的成长状况，给予了个性化的反馈与建议。在这过程中，邱老师强调在意象建构的理念中重视心理体验过程，建议放慢节奏，尽可能保持回观和觉知去体验意象。
放慢节奏：在体验时，适度放慢节奏，不要着急追求结果。
尽量保持回观和觉知：在体验中，先回到自己，有觉知去观察意象。投入过多注意力于意象或情绪可能我们容易陷入其中，忘记自己当下状态。没有回到自身去观察，就无法做到回观。我们就难以深入理解或领悟意象和情绪。
例如，在赏花时，若慢慢欣赏每朵花的细节，感受花瓣的柔软和色彩的绚烂，便能更深刻地体会花朵带来的美好和情感。匆忙而过可能会错失花朵所传达的感受。
因此，在体验过程中，我们适度放慢节奏，尽量保持回观和觉知。慢一点，我们有机会更好地觉知和分辨内心体验中的关键信息。而过快的节奏则容易失去分辨能力，错失重要细节。这是意象建构疗法中的一个重要原则。这种方式有助于我们提升觉知能力，加深对自身体验的理解和领悟。
#愿心如光##邱祥建##意象建构##意象建构[超话]##意象对话##心理健康##心理咨询##人格##子人格##关系#
在第5期意象建构督导活动中，邱祥建老师针对学员们的成长困惑进行了督导。邱老师结合每位学员目前的成长状况，给予了个性化的反馈与建议。在这过程中，邱老师强调在意象建构的理念中重视心理体验过程，建议放慢节奏，尽可能保持回观和觉知去体验意象。
放慢节奏：在体验时，适度放慢节奏，不要着急追求结果。
尽量保持回观和觉知：在体验中，先回到自己，有觉知去观察意象。投入过多注意力于意象或情绪可能我们容易陷入其中，忘记自己当下状态。没有回到自身去观察，就无法做到回观。我们就难以深入理解或领悟意象和情绪。
例如，在赏花时，若慢慢欣赏每朵花的细节，感受花瓣的柔软和色彩的绚烂，便能更深刻地体会花朵带来的美好和情感。匆忙而过可能会错失花朵所传达的感受。
因此，在体验过程中，我们适度放慢节奏，尽量保持回观和觉知。慢一点，我们有机会更好地觉知和分辨内心体验中的关键信息。而过快的节奏则容易失去分辨能力，错失重要细节。这是意象建构疗法中的一个重要原则。这种方式有助于我们提升觉知能力，加深对自身体验的理解和领悟。
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【转载】 人生无常，花开花落自有时，放下执念，轻松自在。静中无妄念，忙里有欢喜，度四季，也度自己，不辜负人间此行。
雪依然窸窸窣窣的下着，只是飘到路上很快就化了，但人迹罕至的地方，有厚厚的春雪，干净的，安静静的卧着。
元宵一过，年就真的过完了。今宵过后，映红孩子脸颊的满天烟花，会和街巷里的朵朵红灯笼一起消逝，生活的主色调将由大红转为浅绿，谁不是努力生长的小花小草？
今年的第一轮圆月当空，此时此刻，你在哪里？
是否还会梦见一幕幕久别重逢和依依惜别？欢聚时光总是很短，短得像一片雪花化作水，结成冰。
每一个春天，都从离别开始。离别，是耄耋之年的母亲在挂满冰凌的屋檐下流泪相送，是梳着羊角辫的孩子在离别的站台上跟着列车奔跑。
致思念腊月里鹅毛大雪的你，致感叹时光如烟的你，致不想上班的你，致前途迷茫的你——谁不想留在温柔乡？
但生活正如红桃皇后所说：即使是只为了留在原地，也要马不停蹄。
月圆之后，大步流星向前走吧，春风在路上。有梦者追梦，谋生者谋生，我们将一如去年那般勤劳勇敢，不退缩，不抱怨，不回头。
你看窗外月光真好，这一路的舍得、苦乐，离合，只有月亮知道。她见过从前的我们如何跋山涉水，也将陪伴未来的我们继续追风逐梦。
来，请以思念下酒，请与春天干杯。什么是春天？你面朝阳光便是，你心花怒放便是。
带着孤独意味的温暖与平静，来整理理自己被现实和生活折腾得七零八落的心情和心境。
这个世界，没有不带伤的人。只要能够健康的活着，只要今天的自己比昨天的好，就是希望！
煎了早上包好的饺子，又做了醪糟汤圆红枣鸡蛋羹。
喜欢吃甜食icon，突然很馋这一口，做了，吃了，就觉得很满足，很幸福。“四方食事，不过一碗人间烟火。”谁说不是呢？！
“有一种不能倒、不能病、不敢歇的年纪，叫人到中年。”
这句话，可谓道出了无数人的心声。为了能扛起责任，我们只能疲于奔命，殚精竭虑，恨不得长出三头六臂以平衡好方方面面。
看到一句话，深有同感：“人到了一定岁数就会懂得，真正决定你生活质量的，不是金银几何、世俗成就，而是家庭。”
人到中年，总是愈加领悟家的重要性，也更加深刻地明白：幸福不会从天而降，只能靠用心经营。而经营的要点，就是理顺自己的心态，摆正和家人的关系。
喜欢作家浅白色所写的一句话：“成年之后，过得快不快乐已经不再是他人的责任，而是自己的。”
新的一年，不妨试着散养孩子，富养自己，当你活好了，家庭自然就顺了。卸下多余负担，清空无谓烦恼。
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雪依然窸窸窣窣的下着，只是飘到路上很快就化了，但人迹罕至的地方，有厚厚的春雪，干净的，安静静的卧着。
元宵一过，年就真的过完了。今宵过后，映红孩子脸颊的满天烟花，会和街巷里的朵朵红灯笼一起消逝，生活的主色调将由大红转为浅绿，谁不是努力生长的小花小草？
今年的第一轮圆月当空，此时此刻，你在哪里？
是否还会梦见一幕幕久别重逢和依依惜别？欢聚时光总是很短，短得像一片雪花化作水，结成冰。
每一个春天，都从离别开始。离别，是耄耋之年的母亲在挂满冰凌的屋檐下流泪相送，是梳着羊角辫的孩子在离别的站台上跟着列车奔跑。
致思念腊月里鹅毛大雪的你，致感叹时光如烟的你，致不想上班的你，致前途迷茫的你——谁不想留在温柔乡？
但生活正如红桃皇后所说：即使是只为了留在原地，也要马不停蹄。
月圆之后，大步流星向前走吧，春风在路上。有梦者追梦，谋生者谋生，我们将一如去年那般勤劳勇敢，不退缩，不抱怨，不回头。
你看窗外月光真好，这一路的舍得、苦乐，离合，只有月亮知道。她见过从前的我们如何跋山涉水，也将陪伴未来的我们继续追风逐梦。
来，请以思念下酒，请与春天干杯。什么是春天？你面朝阳光便是，你心花怒放便是。
带着孤独意味的温暖与平静，来整理理自己被现实和生活折腾得七零八落的心情和心境。
这个世界，没有不带伤的人。只要能够健康的活着，只要今天的自己比昨天的好，就是希望！
煎了早上包好的饺子，又做了醪糟汤圆红枣鸡蛋羹。
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“有一种不能倒、不能病、不敢歇的年纪，叫人到中年。”
这句话，可谓道出了无数人的心声。为了能扛起责任，我们只能疲于奔命，殚精竭虑，恨不得长出三头六臂以平衡好方方面面。
看到一句话，深有同感：“人到了一定岁数就会懂得，真正决定你生活质量的，不是金银几何、世俗成就，而是家庭。”
人到中年，总是愈加领悟家的重要性，也更加深刻地明白：幸福不会从天而降，只能靠用心经营。而经营的要点，就是理顺自己的心态，摆正和家人的关系。
喜欢作家浅白色所写的一句话：“成年之后，过得快不快乐已经不再是他人的责任，而是自己的。”
新的一年，不妨试着散养孩子，富养自己，当你活好了，家庭自然就顺了。卸下多余负担，清空无谓烦恼。
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人生无常，花开花落自有时，放下执念，轻松自在。静中无妄念，忙里有欢喜，度四季，也度自己，不辜负人间此行。
雪依然窸窸窣窣的下着，只是飘到路上很快就化了，但人迹罕至的地方，有厚厚的春雪，干净的，安静静的卧着。
元宵一过，年就真的过完了。今宵过后，映红孩子脸颊的满天烟花，会和街巷里的朵朵红灯笼一起消逝，生活的主色调将由大红转为浅绿，谁不是努力生长的小花小草？
今年的第一轮圆月当空，此时此刻，你在哪里？
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每一个春天，都从离别开始。离别，是耄耋之年的母亲在挂满冰凌的屋檐下流泪相送，是梳着羊角辫的孩子在离别的站台上跟着列车奔跑。
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但生活正如红桃皇后所说：即使是只为了留在原地，也要马不停蹄。
月圆之后，大步流星向前走吧，春风在路上。有梦者追梦，谋生者谋生，我们将一如去年那般勤劳勇敢，不退缩，不抱怨，不回头。
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这句话，可谓道出了无数人的心声。为了能扛起责任，我们只能疲于奔命，殚精竭虑，恨不得长出三头六臂以平衡好方方面面。
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人到中年，总是愈加领悟家的重要性，也更加深刻地明白：幸福不会从天而降，只能靠用心经营。而经营的要点，就是理顺自己的心态，摆正和家人的关系。
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人到中年，总是愈加领悟家的重要性，也更加深刻地明白：幸福不会从天而降，只能靠用心经营。而经营的要点，就是理顺自己的心态，摆正和家人的关系。
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