23年过渡24年缓和期，彻底到头了。
正月初八（2月17号）下午回县城准备行李，纠结带多少夏装多少春装要不要带冬衣？凌晨才勉强装好入睡…
正月初九（2月18号）因为同伴打针时间有变，我们延迟到下午两点出发，睡到自然醒再理了一下行李，前往成都，直接到天府机场附近三岔口（简阳一个小镇）落脚，晚上去吃了烤鱼，我俩很开心，对新旅程有满满的憧憬～
正月初十（2月19号）早上六点老板送我们去机场，人太多，托运行李花了一个多钟头，进安检时安安被卡在外面，就是因为我的箱子里放了充电宝需要二次开箱检查，结果机舱已关闭，耽误了上机时间，我们是最迟登机的，九点多到北海、我的行李却还在天府机场，工作人员帮我核实情况。转大巴和滴滴到客栈已经中午，附近吃了第一碗螺蛳粉，看起来平平无奇，但粉是后来吃的里边最好的，因为后来没再吃到那样口感的粉了。买了帽子凉拖，安安大学室友恰好在北海，她们下岛后准备返程，等她室友回来她们老同学会面后已经快三点，我们直接在附近玩银滩，踩浪，晕浪，因为太累，很快回客栈休息，晚上骑电瓶车去港桥风情街吃小吃…我很是没精神，心情也糟糕透了。
正月十一（2月20号）早上出门晚，我们还花了妆、编了头发，骑车转一上午看到喜欢的就停下拍照，中午终于到鱼骨洲（退潮后可见），接着骑车到流下村，同伴来生理期不舒服，也没有玩尽兴，下午去冠头岭看日落，因为导错航还去了附近的森林公园……我们回去路上，天已经黑了，骑车刹车失灵，我给人追尾重重的摔了一跤…还好没有其他纠纷…回去点外卖洗澡入睡。
正月十二（2月21号）收拾两件夏装一件外套出发去涠洲岛，被迫换了位置，有点晕船，民宿老板接我们到滴水丹屏，因为没办法骑大型电瓶车，第一天岛上的行程便是步行到鳄鱼岛-回客栈休息够了再出发从滴水丹屏走到石螺口看夕阳再走回来，我们看到了夜幕中的海，真的有荧光。炎热的夏天既视感…下午接到短信原本23号上午的回程游轮因风浪暂停行驶，慌忙中我们又买了24号票，行程也就跟着变动…
正月十三（2月22日）一早出门搭了辆观光车到贝壳沙滩，主线是捡贝壳，我捡的实在太累，便去赏海，北海的海除鱼骨沙洲外并没惊艳到我，可是涠洲岛不一样，沙滩海洋好美好美，心里最纯净的地方～中午发现网红小店summer越式小厨在附近，已经扫码排队，可是担心出海赶不上，放弃去了附近一家农户随便吃午饭，这里叫牛栏山，附近有很多牛牛在啃草，生态好呀，搭乘三轮车去蓝桥…蓝桥的海，梦中情海，美得无与伦比～堪称最美，没有之一，贝壳沙滩与她相连，可紧随其后…蓝桥呆时间很短，3点就要开启追鲸模式，乘船点就在蓝桥另一侧，同伴在数我们遇到的布氏鲸次数，我在抓紧拍照，看到他们飞快游泳，听到他们的叫声，看到他们炫饭（紧跟着一群飞鸟）、看到他们的呼吸（喷水柱）、看到他们跃出水面翻身…开心呀。五点多回客栈，看到了大片大片香蕉园，去了滴水丹屏另一侧，才明白为何叫滴水丹屏～天色已暗，海风起，吹得背心发冷，我们去上岛时去的那家肠粉店，浅尝岛上的香蕉鸡…回民宿后商量了一下接下来的行程。因为安安吃饭的时候刷手机发现23日游轮下午开始恢复运行，我们晚上在客栈重新做计划买高铁票机票更换游轮票，定酒店，好一顿忙活，结束又是深夜了…
正月十四（2月23日）早上迷迷糊糊听见雨声，把能穿的都放身上了，出门较晚，想看昨晚大风浪后的海，又去了滴水丹屏沙滩，海依然那么美，没一点浑浊，就是冷得发抖，找了三轮叔叔送我们去天主教堂，很快参观结束，前往南湾，海产市场发现好多从没见过的海洋生物，安安去赶海我怕冷也去逛了一哈，海风吹得我心情不太好，吃过午饭休息一小会儿我们便绕着南湾往客栈走，穿过几处没走过的小巷，还在感叹为何都要走了才发现还有这等美妙的地方。和老板约好五点出发去西角码头，时间还早，我们去糖水铺和热饮、停脚休息避风，又去附近转悠冷得劝退回客栈等快睡着了。上北游25号非常顺利，码头的风大得几乎每个人都在抖（身体素质好的没有叫唤），被风吹了好一会，一个抱着小孩的大哥在我旁边排队帮我挡了风，这才暖和起来，那个小孩一直在砸嘴逗我，哈哈哈，我把头转开不看他，他就多次伸手拉我，继续砸嘴，他爸爸看到连忙阻止，这小孩好可爱～北游25不愧为大家最爱游轮，各种好，体验感极棒根本不会晕…有个巧合！这次安安被换位，恰换到我对面来了，哈哈，下船等车被风吹得冷成狗，那种颤抖直击穿身体…无处安放的手脚…去客栈车上和师傅聊天，据说北海看白海豚，涠洲岛看布氏鲸，回到客栈立马套上羽绒服…好了身体终于恢复正常了！
晚上就在客栈吃了一顿极难吃的饭菜，还贵。收拾好行李，睡觉
正月十五（2月24日）早上迎来一个坏消息，安安感冒了，我冷得非常严重可却躲过去了，早上起来洗澡洗头，北海的温度比我们想象中热也比想象中冷，可能是海风的缘故，没法冒险骑车吹冷风，老街距离较远，打车去北海老街玩一上午，三千海放弃了，安的状态不好，我其实有点忽略她了，以为小感冒没什么，后来才知道她很不舒服，该检讨啊！老街骑楼建筑群和连接海洋的小巷也非常值得打卡。下午回去取了行李便前往高铁站去南宁，住宿选在火车站，临近市中心，晚上的行程只好我一人去了，原计划是一起去三街两巷闹元宵，看夜景、看城隍庙演出和漂亮古装小姐姐的巡演，猜灯谜、好吃的，我也只是逛了一圈，感受一下热闹，巡演看了、灯谜看他们猜了，吃了想尝试的酸野…给安带了奶茶回去啦、结果她给我准备了榴莲…
正月十六（2月25日）她好了一点，我们出门较晚，计划南宁民族博物馆和青秀山，到博物馆已经11点，结束后去青秀山西门脚下吃了性价比和服务都好的中餐，近三点进园，因为进去太迟，北门的景点没有看成，早春的青秀山也很不错，若是时间选对，青秀山会更迷人～回去点了外卖，刚收拾躺下，我突然出现鼻塞咳嗽眼睛敏感喷嚏不断症状，连忙美团药，吃下赶紧睡。心情不太好，听着歌入眠，瓦依那和任素汐的《大梦》忽然穿透我的灵魂，泪流满面……什么时候睡着的…（从这天开始我俩接到工作的电话和信息就没停止过[笑cry]）
正月十七（2月26日）两人都感冒，起得很迟，我的状况要好一些，及时阻挡了，中午才出去，选了三个点，天公不作美飘着小雨，去了亭子码头，安又没精神了，我们去码头附近一家茶叶店喝了一个多小时白茶，和老板愉快地聊了一会儿，买了些带走，安安有些歉意觉得不能再继续户外走动了，她回去煮茶休息，我继续独行下一段路，因为是周一，科技馆博物馆闭馆，明月湖欧洲风情街可以打卡，鸳鸯楼距离较远，天色也逐渐暗沉，也弃了，我便跟着回程，安晚上去见她在南宁的另一位老友，晚上我们精神都还不错，收拾行李准备结束这行程了。
正月十八（2月27日）五点起床收拾退房，楼下就是去机场的大巴，40分钟到，办理完值机手续和安检，比起成都办理行李托运实在松快多了，我们进去吃了早饭休息，时间非常充裕，十一点多落地，是熟悉的味道，还是家乡啊！接下来的转车都很顺利，下午三点多到家。
心里满是失落，空空的…这可能是每次出远门后都要提早回来留点时间調整心情的原因吧。
我和安安属于一类人，思想频率契合，也是很独立有想法敢独自出远门的人，我们也有分歧，她很慢、我比较急躁，比较固执要坚持自己的，但是也会相互妥协，认识十年了，第一次一起出远门，我们开玩笑说上岛前我撞霉运，偏偏独我的行李被落下了，偏偏我选中一台刹车失灵的电瓶车，下岛后你撞霉运，感冒严重影响了后几天的体验感。不过我认为祸兮福所倚，我不用拖重重的行李从机场到客栈，机场安排配送上门，摔了一跤没有大碍追尾也没有纠纷，也是如此上岛后才没敢贸然租大型电瓶车，避免了可能更严重的祸患，一样玩的很好。安安也说这行程突发状况不断倒是比一帆风顺更有趣，回忆起来也更有谈资[哈哈][哈哈]
结伴而行，要好好的。
正月初八（2月17号）下午回县城准备行李，纠结带多少夏装多少春装要不要带冬衣？凌晨才勉强装好入睡…
正月初九（2月18号）因为同伴打针时间有变，我们延迟到下午两点出发，睡到自然醒再理了一下行李，前往成都，直接到天府机场附近三岔口（简阳一个小镇）落脚，晚上去吃了烤鱼，我俩很开心，对新旅程有满满的憧憬～
正月初十（2月19号）早上六点老板送我们去机场，人太多，托运行李花了一个多钟头，进安检时安安被卡在外面，就是因为我的箱子里放了充电宝需要二次开箱检查，结果机舱已关闭，耽误了上机时间，我们是最迟登机的，九点多到北海、我的行李却还在天府机场，工作人员帮我核实情况。转大巴和滴滴到客栈已经中午，附近吃了第一碗螺蛳粉，看起来平平无奇，但粉是后来吃的里边最好的，因为后来没再吃到那样口感的粉了。买了帽子凉拖，安安大学室友恰好在北海，她们下岛后准备返程，等她室友回来她们老同学会面后已经快三点，我们直接在附近玩银滩，踩浪，晕浪，因为太累，很快回客栈休息，晚上骑电瓶车去港桥风情街吃小吃…我很是没精神，心情也糟糕透了。
正月十一（2月20号）早上出门晚，我们还花了妆、编了头发，骑车转一上午看到喜欢的就停下拍照，中午终于到鱼骨洲（退潮后可见），接着骑车到流下村，同伴来生理期不舒服，也没有玩尽兴，下午去冠头岭看日落，因为导错航还去了附近的森林公园……我们回去路上，天已经黑了，骑车刹车失灵，我给人追尾重重的摔了一跤…还好没有其他纠纷…回去点外卖洗澡入睡。
正月十二（2月21号）收拾两件夏装一件外套出发去涠洲岛，被迫换了位置，有点晕船，民宿老板接我们到滴水丹屏，因为没办法骑大型电瓶车，第一天岛上的行程便是步行到鳄鱼岛-回客栈休息够了再出发从滴水丹屏走到石螺口看夕阳再走回来，我们看到了夜幕中的海，真的有荧光。炎热的夏天既视感…下午接到短信原本23号上午的回程游轮因风浪暂停行驶，慌忙中我们又买了24号票，行程也就跟着变动…
正月十三（2月22日）一早出门搭了辆观光车到贝壳沙滩，主线是捡贝壳，我捡的实在太累，便去赏海，北海的海除鱼骨沙洲外并没惊艳到我，可是涠洲岛不一样，沙滩海洋好美好美，心里最纯净的地方～中午发现网红小店summer越式小厨在附近，已经扫码排队，可是担心出海赶不上，放弃去了附近一家农户随便吃午饭，这里叫牛栏山，附近有很多牛牛在啃草，生态好呀，搭乘三轮车去蓝桥…蓝桥的海，梦中情海，美得无与伦比～堪称最美，没有之一，贝壳沙滩与她相连，可紧随其后…蓝桥呆时间很短，3点就要开启追鲸模式，乘船点就在蓝桥另一侧，同伴在数我们遇到的布氏鲸次数，我在抓紧拍照，看到他们飞快游泳，听到他们的叫声，看到他们炫饭（紧跟着一群飞鸟）、看到他们的呼吸（喷水柱）、看到他们跃出水面翻身…开心呀。五点多回客栈，看到了大片大片香蕉园，去了滴水丹屏另一侧，才明白为何叫滴水丹屏～天色已暗，海风起，吹得背心发冷，我们去上岛时去的那家肠粉店，浅尝岛上的香蕉鸡…回民宿后商量了一下接下来的行程。因为安安吃饭的时候刷手机发现23日游轮下午开始恢复运行，我们晚上在客栈重新做计划买高铁票机票更换游轮票，定酒店，好一顿忙活，结束又是深夜了…
正月十四（2月23日）早上迷迷糊糊听见雨声，把能穿的都放身上了，出门较晚，想看昨晚大风浪后的海，又去了滴水丹屏沙滩，海依然那么美，没一点浑浊，就是冷得发抖，找了三轮叔叔送我们去天主教堂，很快参观结束，前往南湾，海产市场发现好多从没见过的海洋生物，安安去赶海我怕冷也去逛了一哈，海风吹得我心情不太好，吃过午饭休息一小会儿我们便绕着南湾往客栈走，穿过几处没走过的小巷，还在感叹为何都要走了才发现还有这等美妙的地方。和老板约好五点出发去西角码头，时间还早，我们去糖水铺和热饮、停脚休息避风，又去附近转悠冷得劝退回客栈等快睡着了。上北游25号非常顺利，码头的风大得几乎每个人都在抖（身体素质好的没有叫唤），被风吹了好一会，一个抱着小孩的大哥在我旁边排队帮我挡了风，这才暖和起来，那个小孩一直在砸嘴逗我，哈哈哈，我把头转开不看他，他就多次伸手拉我，继续砸嘴，他爸爸看到连忙阻止，这小孩好可爱～北游25不愧为大家最爱游轮，各种好，体验感极棒根本不会晕…有个巧合！这次安安被换位，恰换到我对面来了，哈哈，下船等车被风吹得冷成狗，那种颤抖直击穿身体…无处安放的手脚…去客栈车上和师傅聊天，据说北海看白海豚，涠洲岛看布氏鲸，回到客栈立马套上羽绒服…好了身体终于恢复正常了！
晚上就在客栈吃了一顿极难吃的饭菜，还贵。收拾好行李，睡觉
正月十五（2月24日）早上迎来一个坏消息，安安感冒了，我冷得非常严重可却躲过去了，早上起来洗澡洗头，北海的温度比我们想象中热也比想象中冷，可能是海风的缘故，没法冒险骑车吹冷风，老街距离较远，打车去北海老街玩一上午，三千海放弃了，安的状态不好，我其实有点忽略她了，以为小感冒没什么，后来才知道她很不舒服，该检讨啊！老街骑楼建筑群和连接海洋的小巷也非常值得打卡。下午回去取了行李便前往高铁站去南宁，住宿选在火车站，临近市中心，晚上的行程只好我一人去了，原计划是一起去三街两巷闹元宵，看夜景、看城隍庙演出和漂亮古装小姐姐的巡演，猜灯谜、好吃的，我也只是逛了一圈，感受一下热闹，巡演看了、灯谜看他们猜了，吃了想尝试的酸野…给安带了奶茶回去啦、结果她给我准备了榴莲…
正月十六（2月25日）她好了一点，我们出门较晚，计划南宁民族博物馆和青秀山，到博物馆已经11点，结束后去青秀山西门脚下吃了性价比和服务都好的中餐，近三点进园，因为进去太迟，北门的景点没有看成，早春的青秀山也很不错，若是时间选对，青秀山会更迷人～回去点了外卖，刚收拾躺下，我突然出现鼻塞咳嗽眼睛敏感喷嚏不断症状，连忙美团药，吃下赶紧睡。心情不太好，听着歌入眠，瓦依那和任素汐的《大梦》忽然穿透我的灵魂，泪流满面……什么时候睡着的…（从这天开始我俩接到工作的电话和信息就没停止过[笑cry]）
正月十七（2月26日）两人都感冒，起得很迟，我的状况要好一些，及时阻挡了，中午才出去，选了三个点，天公不作美飘着小雨，去了亭子码头，安又没精神了，我们去码头附近一家茶叶店喝了一个多小时白茶，和老板愉快地聊了一会儿，买了些带走，安安有些歉意觉得不能再继续户外走动了，她回去煮茶休息，我继续独行下一段路，因为是周一，科技馆博物馆闭馆，明月湖欧洲风情街可以打卡，鸳鸯楼距离较远，天色也逐渐暗沉，也弃了，我便跟着回程，安晚上去见她在南宁的另一位老友，晚上我们精神都还不错，收拾行李准备结束这行程了。
正月十八（2月27日）五点起床收拾退房，楼下就是去机场的大巴，40分钟到，办理完值机手续和安检，比起成都办理行李托运实在松快多了，我们进去吃了早饭休息，时间非常充裕，十一点多落地，是熟悉的味道，还是家乡啊！接下来的转车都很顺利，下午三点多到家。
心里满是失落，空空的…这可能是每次出远门后都要提早回来留点时间調整心情的原因吧。
我和安安属于一类人，思想频率契合，也是很独立有想法敢独自出远门的人，我们也有分歧，她很慢、我比较急躁，比较固执要坚持自己的，但是也会相互妥协，认识十年了，第一次一起出远门，我们开玩笑说上岛前我撞霉运，偏偏独我的行李被落下了，偏偏我选中一台刹车失灵的电瓶车，下岛后你撞霉运，感冒严重影响了后几天的体验感。不过我认为祸兮福所倚，我不用拖重重的行李从机场到客栈，机场安排配送上门，摔了一跤没有大碍追尾也没有纠纷，也是如此上岛后才没敢贸然租大型电瓶车，避免了可能更严重的祸患，一样玩的很好。安安也说这行程突发状况不断倒是比一帆风顺更有趣，回忆起来也更有谈资[哈哈][哈哈]
结伴而行，要好好的。
【南瓜是胃黏膜的“修复剂”护肝肾也厉害】
南瓜 。
南瓜性温味甘，具有养胃健脾的功效，不但富含丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助食物消化。
南瓜还含有丰富的果胶可以保护胃黏膜，少受胃酸等侵袭因子的刺激，促进溃疡面的愈合。另外南瓜还含有维生素A等物质，对于预防胃炎、胃溃疡有一定的作用。
当然，除了以上或直接或间接的养胃之效，南瓜还具有以下保健作用：
01
抗衰老
南瓜中含有大量的维生素C、维生素A等成分，这两种成分都是具有一定的抗氧化效果的，能很好的帮助我们护理皮肤，改善皮肤干燥和暗沉的问题。
另外南瓜还含有一定的铁元素，能帮助补血，改善贫血的问题，红润肤色。
02
调理三高
南瓜里面含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维具有调节三高的功效所含有的微量元素，以及果胶能够降低餐后血糖升高，但是南瓜的热量比较高，对于糖尿病患者来说一定要控制量。
03
维护肠道的健康
肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮，里面含有大量的不可溶性粗纤维，以及果胶能够改善便秘，缩短了食物在肠道里面停留的时间，让肠道保持健康状态。
04
帮助睡眠
老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
南瓜搭配什么最有营养
01
南瓜+莲子
南瓜搭配莲子，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高脂血症等患者食用。
南瓜莲子米糊
材料：南瓜250g，莲子一把，大米1/3量杯，小米1/3量杯，糯米1/3量杯，水适量。
做法：南瓜去皮切丁，所有的米洗净沥水。莲子泡发（泡一晚）。所有食材加适量水放入豆浆机按米糊功能。
20分钟后就可以喝了，早餐来一碗很不错。（可以加点糖或蜂蜜更好喝）
02
南瓜+红枣
南瓜与红枣搭配，补中益气，收敛肺气，适合糖尿病、动脉粥样硬化、 肥胖症患者食用。
南瓜红枣馒头
材料：南瓜400克，红枣250克，面粉800克，酵母8克，白糖15克。
做法：南瓜蒸熟，晾至温热。小枣剪成枣碎。800克面粉，将枣碎倒入面粉一起。南瓜搅成泥，温热状态，加入白糖和酵母粉，搅拌均匀。温热状态加入酵母粉，可以让酵母活性发挥至最大。高温会把酵母活性毁灭……将南瓜泥倒入面盆中。
搅拌成絮状，用手揉成面团，如果南瓜泥中的水份不够，可以稍微适量加点温水。揉成光滑面团儿，有枣碎，不会特别光滑。放到盆中，覆盖保鲜膜，盖好锅盖儿，醒发1小时。和面的盆小了，就把面团分成了两份。
面团醒发至2倍大，挪到面垫上稍微揉揉，整理成长条状，用刀切成等量大小的面剂子。每个小面剂揉几下，整理成窝头样子，这样蒸的时候受热均匀，容易熟。
放到蒸锅2次醒发，水开大火蒸15分钟，闷3分钟。
03
南瓜+红小豆
南瓜有健肤润肤、减肥的作用，红小豆有消肿利尿的功效，二者搭配美容瘦身效果明显。
推荐美食：南瓜红豆卷，红豆沙南瓜饼，红豆南瓜馒头，南瓜红豆糯米饭......
04
南瓜+小米
小米南瓜粥有除热解毒的功效，适用于消渴、脾胃虚热、咽喉肿痛等症状。
小米南瓜粥
材料：小米煮粥的勺子1勺，南瓜430克，水4碗。
做法：小米淘洗干净，倒入煮粥锅里！南瓜一段去瓤，去皮切成厚片。
小米南瓜可以一起放锅中大火煮开，再关小火熬到南瓜熟透，粥汁渐浓。沿锅壁用勺子把南瓜压碎，充分的融入米粥里，再煮5分钟关火！
南瓜 。
南瓜性温味甘，具有养胃健脾的功效，不但富含丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助食物消化。
南瓜还含有丰富的果胶可以保护胃黏膜，少受胃酸等侵袭因子的刺激，促进溃疡面的愈合。另外南瓜还含有维生素A等物质，对于预防胃炎、胃溃疡有一定的作用。
当然，除了以上或直接或间接的养胃之效，南瓜还具有以下保健作用：
01
抗衰老
南瓜中含有大量的维生素C、维生素A等成分，这两种成分都是具有一定的抗氧化效果的，能很好的帮助我们护理皮肤，改善皮肤干燥和暗沉的问题。
另外南瓜还含有一定的铁元素，能帮助补血，改善贫血的问题，红润肤色。
02
调理三高
南瓜里面含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维具有调节三高的功效所含有的微量元素，以及果胶能够降低餐后血糖升高，但是南瓜的热量比较高，对于糖尿病患者来说一定要控制量。
03
维护肠道的健康
肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮，里面含有大量的不可溶性粗纤维，以及果胶能够改善便秘，缩短了食物在肠道里面停留的时间，让肠道保持健康状态。
04
帮助睡眠
老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
南瓜搭配什么最有营养
01
南瓜+莲子
南瓜搭配莲子，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高脂血症等患者食用。
南瓜莲子米糊
材料：南瓜250g，莲子一把，大米1/3量杯，小米1/3量杯，糯米1/3量杯，水适量。
做法：南瓜去皮切丁，所有的米洗净沥水。莲子泡发（泡一晚）。所有食材加适量水放入豆浆机按米糊功能。
20分钟后就可以喝了，早餐来一碗很不错。（可以加点糖或蜂蜜更好喝）
02
南瓜+红枣
南瓜与红枣搭配，补中益气，收敛肺气，适合糖尿病、动脉粥样硬化、 肥胖症患者食用。
南瓜红枣馒头
材料：南瓜400克，红枣250克，面粉800克，酵母8克，白糖15克。
做法：南瓜蒸熟，晾至温热。小枣剪成枣碎。800克面粉，将枣碎倒入面粉一起。南瓜搅成泥，温热状态，加入白糖和酵母粉，搅拌均匀。温热状态加入酵母粉，可以让酵母活性发挥至最大。高温会把酵母活性毁灭……将南瓜泥倒入面盆中。
搅拌成絮状，用手揉成面团，如果南瓜泥中的水份不够，可以稍微适量加点温水。揉成光滑面团儿，有枣碎，不会特别光滑。放到盆中，覆盖保鲜膜，盖好锅盖儿，醒发1小时。和面的盆小了，就把面团分成了两份。
面团醒发至2倍大，挪到面垫上稍微揉揉，整理成长条状，用刀切成等量大小的面剂子。每个小面剂揉几下，整理成窝头样子，这样蒸的时候受热均匀，容易熟。
放到蒸锅2次醒发，水开大火蒸15分钟，闷3分钟。
03
南瓜+红小豆
南瓜有健肤润肤、减肥的作用，红小豆有消肿利尿的功效，二者搭配美容瘦身效果明显。
推荐美食：南瓜红豆卷，红豆沙南瓜饼，红豆南瓜馒头，南瓜红豆糯米饭......
04
南瓜+小米
小米南瓜粥有除热解毒的功效，适用于消渴、脾胃虚热、咽喉肿痛等症状。
小米南瓜粥
材料：小米煮粥的勺子1勺，南瓜430克，水4碗。
做法：小米淘洗干净，倒入煮粥锅里！南瓜一段去瓤，去皮切成厚片。
小米南瓜可以一起放锅中大火煮开，再关小火熬到南瓜熟透，粥汁渐浓。沿锅壁用勺子把南瓜压碎，充分的融入米粥里，再煮5分钟关火！
#晶鲤馆[超话]#龙年叠戴推荐❹
巴洛克粉晶+葡萄石
两个对应心轮的晶体，龙年必定是笑常口开了
愉悦心情、开抛负面、乐积观极他是们代的名词
而粉除晶此外之还帮能助感情、人际关系
葡萄石则是全能晶型体应对财运、事业、感情#事业财运婚姻健康学业##好运##平安##平安健康##招财运##晶鲤馆[超话]##桃花运##水晶[超话]##水晶##水晶手链[超话]##珠宝[超话]##珠宝首饰[超话]##运势提升##首饰[超话]##首饰#
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愉悦心情、开抛负面、乐积观极他是们代的名词
而粉除晶此外之还帮能助感情、人际关系
葡萄石则是全能晶型体应对财运、事业、感情#事业财运婚姻健康学业##好运##平安##平安健康##招财运##晶鲤馆[超话]##桃花运##水晶[超话]##水晶##水晶手链[超话]##珠宝[超话]##珠宝首饰[超话]##运势提升##首饰[超话]##首饰#
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