#小赵冲冲冲呀#
年前突击瘦身30天计划[打call][打call][打call]
DAY15（2021.01.15）
今日体重：112.7斤 初始体重：112.7斤
昨日体重：＞112.7斤 本月目标：106.7斤
今日饮食：
运动前一杯黑☕
运动后两袋酵素粉
早餐：蛋奶烤吐司+一些火龙果
午餐：奶奶家常菜（一片藕+两块排骨+两颗大白豆）+肯德基500kcal（ 半个冰淇淋+一口无酱辣堡+半个红豆派+一个烤翅+8根薯条+两块黄金鸡块）
加餐：11个超大的+一些子弟薯片（300kcal）
晚餐：烤肉！！（吃撑了）
晚餐9点加餐：蛋挞一个+盘塔一个+1.5个橙子蛋糕+半杯茉抹雪山+一个麻花
今日目标：
❌23点前上床关灯睡觉
✔️8点左右吃丰盛早餐（鸡蛋牛奶主食蔬菜水果/按照自己的要求）
✔️每天3L水
❌晚餐在睡前4小时吃完
✔️每天一万步
✔️吃多维生素片
今日运动：无氧+有氧100min
1️⃣10min韩小四瘦手臂运动（空腹）
2️⃣45min韩小四站立瘦全身（空腹）
3️⃣14min韩小四瘦小腿运动（空腹）
4️⃣30min打羽毛球
5️⃣26271步
今日消耗卡路里：952kcal
今日唠叨[微笑趣泡][微笑趣泡][微笑趣泡]：
今天早上起来称体重！居然恢复到初始体重了！！！太棒了啊哈哈哈！！还有半个月！！继续努力！！！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]今天居然消耗了952卡路里！真棒！但是！！！！
也没有今天吃的多[泪][泪][泪]一直到吃草莓那里都是正常的，后来说去吃烤肉！！！哭了，烤肉那里不应该加第二个半份五花肉，吃撑了！晚上更不应该自暴自弃，又吃了蛋挞盘塔奶茶蛋糕麻花！！而且不好吃！错错错！！！[跪了][跪了][跪了]因为并不是身体需要，就是嘴馋！就是因为狒狒说了我吃的多，我居然就自暴自弃！太不应该！！！不应该因为别人的话改变自己的想法！更不应该情绪化进食！！！！[顶][顶][顶]
希望接下来的十五天可以好好认真的减肥。不要再情绪化吃任何东西！请控制一下，尊重身体的选择。加油，我可以的！[加油][加油][加油]明天晚上去爬坡5km试试！！之前一直都是3km多就去做别的运动了，明天加油一下，突破一下自己！！现在是11点40了，早点睡，明天早上估计没法空腹有氧了，没关系，明天先好好吃饭，星期一轻断食。[心][心][心]
年前突击瘦身30天计划[打call][打call][打call]
DAY15（2021.01.15）
今日体重：112.7斤 初始体重：112.7斤
昨日体重：＞112.7斤 本月目标：106.7斤
今日饮食：
运动前一杯黑☕
运动后两袋酵素粉
早餐：蛋奶烤吐司+一些火龙果
午餐：奶奶家常菜（一片藕+两块排骨+两颗大白豆）+肯德基500kcal（ 半个冰淇淋+一口无酱辣堡+半个红豆派+一个烤翅+8根薯条+两块黄金鸡块）
加餐：11个超大的+一些子弟薯片（300kcal）
晚餐：烤肉！！（吃撑了）
晚餐9点加餐：蛋挞一个+盘塔一个+1.5个橙子蛋糕+半杯茉抹雪山+一个麻花
今日目标：
❌23点前上床关灯睡觉
✔️8点左右吃丰盛早餐（鸡蛋牛奶主食蔬菜水果/按照自己的要求）
✔️每天3L水
❌晚餐在睡前4小时吃完
✔️每天一万步
✔️吃多维生素片
今日运动：无氧+有氧100min
1️⃣10min韩小四瘦手臂运动（空腹）
2️⃣45min韩小四站立瘦全身（空腹）
3️⃣14min韩小四瘦小腿运动（空腹）
4️⃣30min打羽毛球
5️⃣26271步
今日消耗卡路里：952kcal
今日唠叨[微笑趣泡][微笑趣泡][微笑趣泡]：
今天早上起来称体重！居然恢复到初始体重了！！！太棒了啊哈哈哈！！还有半个月！！继续努力！！！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]今天居然消耗了952卡路里！真棒！但是！！！！
也没有今天吃的多[泪][泪][泪]一直到吃草莓那里都是正常的，后来说去吃烤肉！！！哭了，烤肉那里不应该加第二个半份五花肉，吃撑了！晚上更不应该自暴自弃，又吃了蛋挞盘塔奶茶蛋糕麻花！！而且不好吃！错错错！！！[跪了][跪了][跪了]因为并不是身体需要，就是嘴馋！就是因为狒狒说了我吃的多，我居然就自暴自弃！太不应该！！！不应该因为别人的话改变自己的想法！更不应该情绪化进食！！！！[顶][顶][顶]
希望接下来的十五天可以好好认真的减肥。不要再情绪化吃任何东西！请控制一下，尊重身体的选择。加油，我可以的！[加油][加油][加油]明天晚上去爬坡5km试试！！之前一直都是3km多就去做别的运动了，明天加油一下，突破一下自己！！现在是11点40了，早点睡，明天早上估计没法空腹有氧了，没关系，明天先好好吃饭，星期一轻断食。[心][心][心]
#小赵冲冲冲呀#
年前突击瘦身30天计划[打call][打call][打call]
DAY14（2021.01.14）
今日体重：＞112.7斤 初始体重：112.7斤
昨日体重：＞112.7斤 本月目标：106.7斤
今日饮食：
早餐：果蔬酵素粉+250ml红枣枸杞银耳豆浆+半个自制牛肉
加餐：半个自制牛肉+100ml红枣枸杞银耳豆浆
午餐：一碗（荞麦面+牛肉+青菜+半个）
加餐：一个小
晚餐：100ml红枣枸杞银耳豆浆+一片黑全麦面包（15g）
今日目标：
✔️23点前上床关灯睡觉
✔️8点左右吃丰盛早餐（鸡蛋牛奶主食蔬菜水果/按照自己的要求）
✔️每天3L水
✔️晚餐在睡前4小时吃完
✔️每天一万步
✔️吃多维生素片
今日运动：有氧84min
1️⃣50min跑步机爬坡20/4.5
2️⃣34min室内骑行
3️⃣18100步
今日消耗卡路里：631kcal
今日唠叨[微笑趣泡][微笑趣泡][微笑趣泡]：
今天第一次吃牛肉，感觉冷了不是很好吃了[黑线]。但是放了韩式辣酱，感觉还不错哈哈哈哈！拌饭肯定好吃！[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
晚上健身骑单车选择了keep的k4课程，本来是想冲一把，结果感觉还没有上次k3强度大[二哈][二哈][二哈]，下次我还是直接选k3吧。爬坡刚开始觉得轻松，后边40min的时候汗如雨下哈哈哈，喜欢！！[爱你][爱你][爱你]
每次运动完都觉得腰杆好多了，睡醒起来都觉得腰杆好痛真的好无语[拜拜][拜拜][拜拜]，也找不到原因。[跪了][跪了][跪了]
明天和狒狒约了去吃肯德基[污][污][污]，希望自己能控制住量，加油啊！[加油][加油][加油]今天晚上吃的不多，感觉有点饿了[摊手][摊手][摊手]。早点睡到明天自然醒哈哈[挤眼][挤眼][挤眼]。睡醒了起来先空腹运动一小时[鼓掌][鼓掌][鼓掌]，再吃我的蛋奶烤面包！期待[太开心][太开心][太开心]！！！冲冲冲！！！
年前突击瘦身30天计划[打call][打call][打call]
DAY14（2021.01.14）
今日体重：＞112.7斤 初始体重：112.7斤
昨日体重：＞112.7斤 本月目标：106.7斤
今日饮食：
早餐：果蔬酵素粉+250ml红枣枸杞银耳豆浆+半个自制牛肉
加餐：半个自制牛肉+100ml红枣枸杞银耳豆浆
午餐：一碗（荞麦面+牛肉+青菜+半个）
加餐：一个小
晚餐：100ml红枣枸杞银耳豆浆+一片黑全麦面包（15g）
今日目标：
✔️23点前上床关灯睡觉
✔️8点左右吃丰盛早餐（鸡蛋牛奶主食蔬菜水果/按照自己的要求）
✔️每天3L水
✔️晚餐在睡前4小时吃完
✔️每天一万步
✔️吃多维生素片
今日运动：有氧84min
1️⃣50min跑步机爬坡20/4.5
2️⃣34min室内骑行
3️⃣18100步
今日消耗卡路里：631kcal
今日唠叨[微笑趣泡][微笑趣泡][微笑趣泡]：
今天第一次吃牛肉，感觉冷了不是很好吃了[黑线]。但是放了韩式辣酱，感觉还不错哈哈哈哈！拌饭肯定好吃！[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
晚上健身骑单车选择了keep的k4课程，本来是想冲一把，结果感觉还没有上次k3强度大[二哈][二哈][二哈]，下次我还是直接选k3吧。爬坡刚开始觉得轻松，后边40min的时候汗如雨下哈哈哈，喜欢！！[爱你][爱你][爱你]
每次运动完都觉得腰杆好多了，睡醒起来都觉得腰杆好痛真的好无语[拜拜][拜拜][拜拜]，也找不到原因。[跪了][跪了][跪了]
明天和狒狒约了去吃肯德基[污][污][污]，希望自己能控制住量，加油啊！[加油][加油][加油]今天晚上吃的不多，感觉有点饿了[摊手][摊手][摊手]。早点睡到明天自然醒哈哈[挤眼][挤眼][挤眼]。睡醒了起来先空腹运动一小时[鼓掌][鼓掌][鼓掌]，再吃我的蛋奶烤面包！期待[太开心][太开心][太开心]！！！冲冲冲！！！
【是置顶——！Hi~ o(*￣▽￣*)ブ】
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✔有缘人你好
这里是非典型乙女向画手阿迟！看到的有缘人请多指教！
社恐选手不擅长与人交流，所以不扩列不互绘不收徒不教学。
✔Lofter：https://t.cn/AiCE8jDx
半次元：https://t.cn/AiCnZTYG
✔吃瓜群众属性
永远活在微博的吃瓜选手，lof丢完图就跑，半次元同理只会在这仨网站传图。
以“阿迟菌_Ulrica”这个id本人注册并活跃的平台：微博，Lofter、半次元、B站。
【抖音】【快手】【堆糖】等软件看到的皆为盗图，请直接举报万分感谢。
✔佛系杂食，主肝乙女
非典型乙女向画手，其本质是毫无雷点的杂食，啥都能恰一口那种。
产粮还是喜欢画漂亮小姑娘！
反正是个极其博爱的杂食党！因为喜欢这个角色，跟他有关联的cp我爱屋及乌都喜欢！
默认搞同人都是为了自己爽的，单人无女主的乙女向的不咋吃，个人癖好更喜欢有名有姓有具体长相设定的乙女故事；不看三行无脑小段子；
✔佛系杂食，主肝乙女
主推鬼灭之刃x不死川实弥
（搞乙女的人设：雪吹白鹭）
究极反差萌爱好者！小狼狗他不香吗！
欢迎走进我的主页之——每天都在饥渴的阿迟
✔【只雷KY、过激、乙女腐和仇视乙女，以及拒我的选手】
搞cp只为图一个开心，纸片人终究是纸片人，没有人权，只有版权。
拒绝“指指点点你该怎么画”、“你的XX不配某某角色”的杠精和KY。
拒绝“求波原图”“我就想要无偿”的网络乞丐。
拒绝“乙女不配XX”“梦女biss”“耽美才是王道”的踩一捧一过激煞笔。
以上一律拉黑处理，严重者挂出来示众。
✔关于我的图
——谢绝转载拒绝盗图KY请走开——
虽然是为爱发电，但是也要尊重一下别人的劳动成果。
✔[关于乙女向]不知道乙女请百度谢谢
看了一些迷惑行为我补充一下：有具体人设名字背景的“原女”才是乙女本质，从早期发展到现在，乙女游戏动画小说都是有名有姓的设定，而最近这几年的第.二人称写法也是从原女发展出来的，无非就是更好带入自己，所以看到一些敌视不认同原女的说法，这种掀翻历史发展的行为我表示非常迷惑了（摊手.jpg
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★主肝游戏明日方舟、狒狒14、天涯明月刀OL、minecraft等等
★长期驻扎B站，没广告简直是灵魂升华。
★游戏UP爱敖厂长C菌岚少散人12team等等
★梦想是成为一名爱(ben)情(zi)画师和写手(ง •̀_•́)ง美好的肉体赛高！我能吹爆会写文的太太们（俗话说家花不如野花香(x
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✔【约稿相关】·2020.2.15
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因怀疑会吞私信，我直接放我QQ好了，因为是工作娱乐一体号，所以我不爱扩列，所以请务必备注是约稿，否则是不加的_(:з」∠)_
以及请看准确了我目前的接稿范围，全身和文字设定我是不接的。
联系方式：QQ1092424637（只用QQ办公不用微信
支付方式：VX、ZFB
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之前有了一个月的接稿经验，然后询问了一下同行和朋友，最终决定价格就是这样了，不走白菜价，我画的也很累啊_(:з」∠)_
社畜只有晚上下班之后的3个小时自由支配时间，能画画的时间很少，所以在工期内别催稿呜呜呜呜。
以及条漫暂时不接了，这个真的画着麻烦。
然后就是，请确定一定以及肯定要约稿之后，再来私信我联系方式。
合理安排自己的资金。
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✔有缘人你好
这里是非典型乙女向画手阿迟！看到的有缘人请多指教！
社恐选手不擅长与人交流，所以不扩列不互绘不收徒不教学。
✔Lofter：https://t.cn/AiCE8jDx
半次元：https://t.cn/AiCnZTYG
✔吃瓜群众属性
永远活在微博的吃瓜选手，lof丢完图就跑，半次元同理只会在这仨网站传图。
以“阿迟菌_Ulrica”这个id本人注册并活跃的平台：微博，Lofter、半次元、B站。
【抖音】【快手】【堆糖】等软件看到的皆为盗图，请直接举报万分感谢。
✔佛系杂食，主肝乙女
非典型乙女向画手，其本质是毫无雷点的杂食，啥都能恰一口那种。
产粮还是喜欢画漂亮小姑娘！
反正是个极其博爱的杂食党！因为喜欢这个角色，跟他有关联的cp我爱屋及乌都喜欢！
默认搞同人都是为了自己爽的，单人无女主的乙女向的不咋吃，个人癖好更喜欢有名有姓有具体长相设定的乙女故事；不看三行无脑小段子；
✔佛系杂食，主肝乙女
主推鬼灭之刃x不死川实弥
（搞乙女的人设：雪吹白鹭）
究极反差萌爱好者！小狼狗他不香吗！
欢迎走进我的主页之——每天都在饥渴的阿迟
✔【只雷KY、过激、乙女腐和仇视乙女，以及拒我的选手】
搞cp只为图一个开心，纸片人终究是纸片人，没有人权，只有版权。
拒绝“指指点点你该怎么画”、“你的XX不配某某角色”的杠精和KY。
拒绝“求波原图”“我就想要无偿”的网络乞丐。
拒绝“乙女不配XX”“梦女biss”“耽美才是王道”的踩一捧一过激煞笔。
以上一律拉黑处理，严重者挂出来示众。
✔关于我的图
——谢绝转载拒绝盗图KY请走开——
虽然是为爱发电，但是也要尊重一下别人的劳动成果。
✔[关于乙女向]不知道乙女请百度谢谢
看了一些迷惑行为我补充一下：有具体人设名字背景的“原女”才是乙女本质，从早期发展到现在，乙女游戏动画小说都是有名有姓的设定，而最近这几年的第.二人称写法也是从原女发展出来的，无非就是更好带入自己，所以看到一些敌视不认同原女的说法，这种掀翻历史发展的行为我表示非常迷惑了（摊手.jpg
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★主肝游戏明日方舟、狒狒14、天涯明月刀OL、minecraft等等
★长期驻扎B站，没广告简直是灵魂升华。
★游戏UP爱敖厂长C菌岚少散人12team等等
★梦想是成为一名爱(ben)情(zi)画师和写手(ง •̀_•́)ง美好的肉体赛高！我能吹爆会写文的太太们（俗话说家花不如野花香(x
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✔【约稿相关】·2020.2.15
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因怀疑会吞私信，我直接放我QQ好了，因为是工作娱乐一体号，所以我不爱扩列，所以请务必备注是约稿，否则是不加的_(:з」∠)_
以及请看准确了我目前的接稿范围，全身和文字设定我是不接的。
联系方式：QQ1092424637（只用QQ办公不用微信
支付方式：VX、ZFB
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之前有了一个月的接稿经验，然后询问了一下同行和朋友，最终决定价格就是这样了，不走白菜价，我画的也很累啊_(:з」∠)_
社畜只有晚上下班之后的3个小时自由支配时间，能画画的时间很少，所以在工期内别催稿呜呜呜呜。
以及条漫暂时不接了，这个真的画着麻烦。
然后就是，请确定一定以及肯定要约稿之后，再来私信我联系方式。
合理安排自己的资金。
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