#饮食运动记录#
2024/2/23
早饭：睡到11点，没吃
午饭：豆浆黑芝麻汤圆+鸡蛋肠粉
晚饭：成都你六姐（番茄汤，加米饭43块左右）（跟老师一起吃的所以没拍照）
其他：zakuzaku香草泡芙
blt咸蛋黄肉松吐司3片
blt豆腐西施蛋糕1块
菠萝1小盒
（加餐吃得比正餐还多[融化]）

运动：litefeet 2h +locking 80min
（拿命跳舞）

好累好累的元宵节，沾床就睡

魔都之魔幻之旅
1️⃣火车10h45m，凌晨4:30到上海站，下雨[下雨]，拖着拖着两个行李箱找公交站，问路，进地下通道，发现出通道的扶梯停止运行，好心大叔帮忙拿行李上去，缺德地图不好好导航，淋雨找公交站，0℃，秋裤，冷得要死，公交车上昏睡，酒店30℃昏睡
2️⃣被上海的物价震惊，原来上海真的有自己的人民币换算，两件九折，原价999
3️⃣迪士尼体验卡，两个人很会挑人少的日子，但是三个人（加上大姨妈，以后再也不乱说话了，前一天一直嚷嚷一定要打卡迪士尼的厕所）就不会了，暴走两万步，为了看（不怎么样的烟花，但是很好看的投影）冻成狗
4️⃣十二点退房，公交换乘等了20min，餐厅在商场F3，在F3寻找L3，终于在上海吃上新疆菜，准备看电影，找便宜电影票，然后发现最近的一场暂停销售了，准备去KTV，dy找团购优惠，结果KTV在另一个商场，在原来的商场点了一杯瑞幸坐到五点五十，回酒店，取行李，等公交时开评议会，坐上机场大巴，去T1航站楼，下机场大巴时刚好轮到我俩发言，寒风中瑟瑟发抖进行自我批评，坐摆渡车去T2航站楼，办理托运，两个人用40kg行李额，然后第一次去了行李检查室，打开一团糟的行李箱，拿出被裤子包裹的相机，过安检，另一位同学的修眉刀两个，过了两次安检，去登机口，拍登机牌记录，结果扯开了，登机时发现根本不看登机牌

20240227 胸 三头 腹肌训练
今天的计划比上周重量轻，轻松加快速

胸 Chest
"1 杠铃片夹胸
10Kg*6*3; Break: 1 min;
"2 杠铃卧推/Chest Press
杠铃+0Kg*10*1; Break: 2 mins; "
杠铃+0Kg*8*1; Break: 2 mins; "
杠铃+20Kg*5*1; Break: 2 mins; "
杠铃+25Kg*6*2; Break: 2 mins; "
杠铃+25Kg*8*2 Break: 2 mins; "
"3 蝴蝶机飞鸟/Chest Press
6Kg*10*3; Break: 1 min;

手 Arm
"1 哑铃过头臂屈伸
15Kg*12*3; Break: 2 mins;
"2 直杆绳索下压
24Kg*15*3; Break: 1 min;

腹 Abdomen
"1 抬腿
自重*12*3; Break: 1 mins;
"2 平板蝴蝶收腹
自重*15*3; Break: 1 mins;

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