24.02.25 かすみ ig & ig story

王様戦隊キングオージャー 1年間ありがとうございました！！！

モルフォーニャとして、キングオージャーに携われて良かったです。この1年は宝物です。
応援ありがとうございました！！

次はブンブンジャー！ドンブラザーズから引き継いだバトンをしっかり渡せたのではないかと思います。
来週からもニチアサみてね✌️

そして、よかったらキングオージャーの感想などぜひ聞かせてください☺️

ファイナルライブツアーも参戦が決まったので、サッポロ国・ニイガタ国・ヒロシマ国・フクオカ国で、またみんなに会えるのを楽しみにしています‍♀️

#长谷川霞[超话]#

長谷川かすみ（@hasegawa_kasumi）

王様戦隊キングオージャー
1年間ありがとうございました！！！

モルフォーニャとして、キングオージャーに携われて良かったです。この1年は宝物です。
応援ありがとうございました！！

次はブンブンジャー！ドンブラザーズから引き継いだバトンをしっかり渡せたのではないかと思います。
来週からもニチアサみてね✌️

そして、よかったらキングオージャーの感想などぜひ聞かせてください☺️

ファイナルライブツアーも参戦が決まったので、サッポロ国・ニイガタ国・ヒロシマ国・フクオカ国で、またみんなに会えるのを楽しみにしています‍♀️

#日语##日本综艺#
　「ホンマでっかTV」2024年2月21日放送分「知られざるお米の力SP」を見ました。日本人はお米大好きな人が多いのに対して、中国人の間ではあまり白米が好きって聞きません。それでも基本お米は主食なので、お米に関する知識はあったほうがいいでしょう。
　かくいう私も以前から、お米はほとんど糖質で太りにくいという情報をこの番組で知り、ご飯の量を減らして体重をコントロールして来ました。それと白米より玄米（中国語「糙米」）のほうがいいってのも知ってはいるが、実家暮らしなのでさすがに両親は嫌がって普通の白米のままにしてます。
　けれど時代（研究）が進むにつれ、結論がころころ変わり、今度はお米をたくさん食べたほうが痩せれることになりました。お米の糖質は実はバランスがよく、またカロリー換算で麺よりも太りにくいことがわかりました。ただお米をたくさん食べる分、おかずの量は減らす必要があります（お米6～7:おかず4～3）。思えば50年前、まだみんな貧しかった（食卓のおかずが少ない）時代、確かにお米を大量に食べても太る人はほとんどいませんでしたね。私がお米の量を減らしたのも、おかずは今十分に食べられるようになって、もうおかずだけで栄養もカロリーも十分だから、カロリー（糖質）しかないお米は食べたぶん太るだけだと思ったからです。
　ただ最終的に、ダイエットにでもなんにでも言えることですが、結局は個人差、人によって最適な方法も異なります。お米はダイエットにいいのかどうか、結局は「減らす」と「増やす」の両方を試して、自分にとって効果があったほうを選んで継続すべきですよね。面倒ではありますが。
　あと私たち中国人の場合はお米より、どうしても油のほうが問題になりがちですけどね。料理に使う油さえちゃんと減らせれば、お米の量なんかどっちでもいいんじゃないでしょうかね。