患上高血糖，美食的诱惑变得遥不可及，稳定血糖值成为日常的必修课。一旦放任血糖肆意发展，糖尿病和并发症的威胁将如影随形。面对高血糖的挑战，饮食调整显得尤为重要。然而，食物的种类繁多，哪些能吃，哪些不能吃，让人无所适从。为此，特此列出高血糖患者的饮食清单，助你轻松应对血糖困扰。
首先，奶茶、咖啡、碳酸饮料等高糖、高热量饮品被列入禁忌清单。这些饮品热量、含糖量过高，容易导致血糖值升高。全脂、高脂、高糖、高热量的食物如冰淇淋、糖果、蛋糕等也需避免。它们不仅影响血糖稳定，还可能导致体型增胖。而糯米饭等升糖速度较快的主食也需适度控制，因为糯米中的成分进入人体内之后，会在人体内逐渐被分解，形成大量的葡萄糖。
在适宜清单上，绿茶、红茶、乌龙茶等茶类饮品低糖低脂，适量饮用有益健康。水果方面，草莓、橙子、梨子等升糖指数较低的水果成为优选，而青梅、黄瓜、火龙果、猕猴桃等也是不错的选择。主食方面，燕麦、荞麦面、玉米面等粗粮富含膳食纤维，有助于控制血糖。
循这份清单，保持血糖稳定，远离病情加重的威胁。禁忌食物务必远离，适宜食物可适量享用。轻松应对高血糖，享受美食与健康的双重馈赠。#国医的精诚力量##健闻登顶计划##糖尿病[超话]#
首先，奶茶、咖啡、碳酸饮料等高糖、高热量饮品被列入禁忌清单。这些饮品热量、含糖量过高，容易导致血糖值升高。全脂、高脂、高糖、高热量的食物如冰淇淋、糖果、蛋糕等也需避免。它们不仅影响血糖稳定，还可能导致体型增胖。而糯米饭等升糖速度较快的主食也需适度控制，因为糯米中的成分进入人体内之后，会在人体内逐渐被分解，形成大量的葡萄糖。
在适宜清单上，绿茶、红茶、乌龙茶等茶类饮品低糖低脂，适量饮用有益健康。水果方面，草莓、橙子、梨子等升糖指数较低的水果成为优选，而青梅、黄瓜、火龙果、猕猴桃等也是不错的选择。主食方面，燕麦、荞麦面、玉米面等粗粮富含膳食纤维，有助于控制血糖。
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#减肥[超话]# 大意失荆州！
【减肥打卡】Day95距离第4次看体重25天，娃放寒假第33天。距离考试8个月。原始体重161，现体重151 ，接下来30天目标，减重5斤。目标146！
今天想记点啥来着，脑袋一片空白
偶尔出现这种脑袋空白的时刻，应该就是看剧太多了，炖土豆炖滴！坐在沙发上当土豆看综艺《花儿与少年.丝路季》，看到他们去沙特阿拉伯，芒果台的镜头总是很美滴，沙特阿拉伯在迪丽热巴的眼里有点新疆的味道，我好奇的查了下长沙到利雅得的机票，3000左右，22个小时飞行，东三区，比北京时间晚5个小时。沙特币跟人民币的汇率是1.91，里面有个好玩的片段，他们到当地一个人家当客人，穿上当地的传统服装，更加像新疆的风格[笑而不语][笑而不语][笑而不语]，有点馋里面的美食，话说回来，我最近不应该吃面，感觉腰有点变粗的意思。看电视馋美食就是身体在呼唤碳水食物了，严格控制饮食，减肥侠！
今日食谱：早餐：面➕一个玉米馍
中餐：手抓饼一个
晚餐：蔬菜半碗
饮料：豆浆2杯+牛奶两杯
果然，这个属于暴饮暴食！写减肥日记还是必须滴，难怪这个脑袋瓜嗡嗡滴，果然是吃多了！明天不可以这样了。今天当过节吧！明天少吃点！
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今天想记点啥来着，脑袋一片空白
偶尔出现这种脑袋空白的时刻，应该就是看剧太多了，炖土豆炖滴！坐在沙发上当土豆看综艺《花儿与少年.丝路季》，看到他们去沙特阿拉伯，芒果台的镜头总是很美滴，沙特阿拉伯在迪丽热巴的眼里有点新疆的味道，我好奇的查了下长沙到利雅得的机票，3000左右，22个小时飞行，东三区，比北京时间晚5个小时。沙特币跟人民币的汇率是1.91，里面有个好玩的片段，他们到当地一个人家当客人，穿上当地的传统服装，更加像新疆的风格[笑而不语][笑而不语][笑而不语]，有点馋里面的美食，话说回来，我最近不应该吃面，感觉腰有点变粗的意思。看电视馋美食就是身体在呼唤碳水食物了，严格控制饮食，减肥侠！
今日食谱：早餐：面➕一个玉米馍
中餐：手抓饼一个
晚餐：蔬菜半碗
饮料：豆浆2杯+牛奶两杯
果然，这个属于暴饮暴食！写减肥日记还是必须滴，难怪这个脑袋瓜嗡嗡滴，果然是吃多了！明天不可以这样了。今天当过节吧！明天少吃点！
----#yee记#----------
大半都是e友的行程
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2.24
早上八点终于发了邮件，半睡半醒发现有很多作业，同时发现e友消失在了床上。
她大清早去大堂拿了一杯咖啡，借了一本书，放回了房间。
然后穿着泳衣走向了海中滩涂去追海鸥，很有活力，带回了55张照片+视频。
下一次清醒的时候我们一起去吃了早餐自助。完全无法接受e友style超级无敌健康酸奶，往我自己的那杯狠狠加了蜂蜜和致死量果酱，感觉还能再加点。e友：ㅍ_ㅍ（露出了不赞同的表情）
做了大半天作业→收到了阿比老师的无料！！！（心跳加速）等到了澳洲我必狠狠带去拍照！肌肉女人们嘿嘿我从小就开始嗑兔头了（并不）。
然后e友又离开了三个小时，回来的时候她的脸非常光滑。
原来三个小时里，她做了脸部spa看上了那里的狗。然后灵机一动提前去灯塔探路，随机与当地npc触发了聊天：得知了很好吃的餐厅，立刻book了明晚行程。
之后她徒步下山，到海边晚上七点打车回酒店。司机是位穿黄色衬衣60岁左右的优雅女士，触发了第二段对话，于是立刻马上火速定了今晚去的餐厅。
我觉得很有必要记录下我朋友独自完成的行程，厉害。
本身对突然晚上出门吃饭略有迟疑，但听到两位npc都在推荐并强烈推荐以后，开始不由得期待。对美食毫无抵抗能力。
突然发现麻烦老友寄无料约快递的上门时间写错了，希望明天一切顺利。
晚上七点多我们前往了No bones素食餐厅，在路边很隐蔽的山坡下。
我们点了taste menu，收获了一系列很好吃的菜，虽然是素食但并不寡淡，确实值得一吃。印象深刻的是天妇罗南瓜花和模仿鱿鱼的蘑菇。
点饮品大失败，点了一杯50°+的琴酒，被菜单上写着的chocolate骗了。幸好朋友觉得不对劲只给我要了1 shot。朋友点了前调很玫瑰之后开始剧烈酒精的鸡尾酒。
虽然喝完完全没有问题，但是我需要无酒精甜甜的饮料，酒精味道不好，喝了还没什么感觉带来不了快乐。
吧台前坐着位一个人喝闷酒的老头，偶尔打盹钓鱼。一开始觉得很酷很有那种西部酒馆老头风范。后来发现似乎他只热衷于和美女聊天。在有美女坐到旁边/美女服务员走过时就打开了开关启动健谈模式。好吧，其实西部酒馆老头也是这样。
在音乐平静下来的时候，餐厅里只剩下了一半的客人。随着激情的音乐响起，短暂的安静又沸腾了。（并非比喻）吧台上来的新客人是社交恐怖分子，他刚进来就显示了端倪。他是随着音乐律动进来的（像猫meme一样），坐下来不到五分钟就和旁边和隔壁的隔壁和服务员和吧台小哥开始了超级热聊，甚至跑到待机老人旁边扶着他的肩大聊特聊，每句话都不离Mate，Bro。
澳洲真是不养I人。
出餐厅的时候看到一对情侣十指相扣。澳洲的男女配对率很高，在中国很难看到整个餐厅每桌都充满浪漫气息的双人搭配。
等Uber的时候想喝奶茶，瞄了一眼整条街都没有饮品店。大概这里很少亚洲人吧，我据此判断。有个大晚上还很多人的雪糕店，门口很多双开门壮汉拿着迷你甜筒聊天。很怀疑他们并不是朋友，只是刚遇见的两个陌生人。
离开之前一定吃一下。
不知道是错觉还是什么，总感觉这里很多男的都和克里斯风格很像。包括但不限于发色/发型/胡子等。
当地人似乎很热终于与gold coast做对比，狠狠地夸赞了一下这里很不商业化很休闲，但我心里在想很可惜这几天都在下雨没有好好体验。大家对墨尔本的天气都颇有微词，听到墨尔本三个字都露出了一言难尽的表情。
这边大家说话含澳量过高了，被Aussie英语吓晕，说得快完全是乱码。申请将Aussie划为新一门语言，来旅游的美国人吐槽。
晚上因为侧门锁了，只能从雨林小径回房间。青蛙多到分不清是雨点落地的声音还是蛙在跳跃。
希望明天天气能好起来。
大半都是e友的行程
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2.24
早上八点终于发了邮件，半睡半醒发现有很多作业，同时发现e友消失在了床上。
她大清早去大堂拿了一杯咖啡，借了一本书，放回了房间。
然后穿着泳衣走向了海中滩涂去追海鸥，很有活力，带回了55张照片+视频。
下一次清醒的时候我们一起去吃了早餐自助。完全无法接受e友style超级无敌健康酸奶，往我自己的那杯狠狠加了蜂蜜和致死量果酱，感觉还能再加点。e友：ㅍ_ㅍ（露出了不赞同的表情）
做了大半天作业→收到了阿比老师的无料！！！（心跳加速）等到了澳洲我必狠狠带去拍照！肌肉女人们嘿嘿我从小就开始嗑兔头了（并不）。
然后e友又离开了三个小时，回来的时候她的脸非常光滑。
原来三个小时里，她做了脸部spa看上了那里的狗。然后灵机一动提前去灯塔探路，随机与当地npc触发了聊天：得知了很好吃的餐厅，立刻book了明晚行程。
之后她徒步下山，到海边晚上七点打车回酒店。司机是位穿黄色衬衣60岁左右的优雅女士，触发了第二段对话，于是立刻马上火速定了今晚去的餐厅。
我觉得很有必要记录下我朋友独自完成的行程，厉害。
本身对突然晚上出门吃饭略有迟疑，但听到两位npc都在推荐并强烈推荐以后，开始不由得期待。对美食毫无抵抗能力。
突然发现麻烦老友寄无料约快递的上门时间写错了，希望明天一切顺利。
晚上七点多我们前往了No bones素食餐厅，在路边很隐蔽的山坡下。
我们点了taste menu，收获了一系列很好吃的菜，虽然是素食但并不寡淡，确实值得一吃。印象深刻的是天妇罗南瓜花和模仿鱿鱼的蘑菇。
点饮品大失败，点了一杯50°+的琴酒，被菜单上写着的chocolate骗了。幸好朋友觉得不对劲只给我要了1 shot。朋友点了前调很玫瑰之后开始剧烈酒精的鸡尾酒。
虽然喝完完全没有问题，但是我需要无酒精甜甜的饮料，酒精味道不好，喝了还没什么感觉带来不了快乐。
吧台前坐着位一个人喝闷酒的老头，偶尔打盹钓鱼。一开始觉得很酷很有那种西部酒馆老头风范。后来发现似乎他只热衷于和美女聊天。在有美女坐到旁边/美女服务员走过时就打开了开关启动健谈模式。好吧，其实西部酒馆老头也是这样。
在音乐平静下来的时候，餐厅里只剩下了一半的客人。随着激情的音乐响起，短暂的安静又沸腾了。（并非比喻）吧台上来的新客人是社交恐怖分子，他刚进来就显示了端倪。他是随着音乐律动进来的（像猫meme一样），坐下来不到五分钟就和旁边和隔壁的隔壁和服务员和吧台小哥开始了超级热聊，甚至跑到待机老人旁边扶着他的肩大聊特聊，每句话都不离Mate，Bro。
澳洲真是不养I人。
出餐厅的时候看到一对情侣十指相扣。澳洲的男女配对率很高，在中国很难看到整个餐厅每桌都充满浪漫气息的双人搭配。
等Uber的时候想喝奶茶，瞄了一眼整条街都没有饮品店。大概这里很少亚洲人吧，我据此判断。有个大晚上还很多人的雪糕店，门口很多双开门壮汉拿着迷你甜筒聊天。很怀疑他们并不是朋友，只是刚遇见的两个陌生人。
离开之前一定吃一下。
不知道是错觉还是什么，总感觉这里很多男的都和克里斯风格很像。包括但不限于发色/发型/胡子等。
当地人似乎很热终于与gold coast做对比，狠狠地夸赞了一下这里很不商业化很休闲，但我心里在想很可惜这几天都在下雨没有好好体验。大家对墨尔本的天气都颇有微词，听到墨尔本三个字都露出了一言难尽的表情。
这边大家说话含澳量过高了，被Aussie英语吓晕，说得快完全是乱码。申请将Aussie划为新一门语言，来旅游的美国人吐槽。
晚上因为侧门锁了，只能从雨林小径回房间。青蛙多到分不清是雨点落地的声音还是蛙在跳跃。
希望明天天气能好起来。
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