#健康相伴爱暖夕阳# 【改善骨质疏松，多补钙就行吗？】骨骼健康不仅取决于钙的摄入是否充足，还与磷、镁、维生素D等营养元素有关。其中，维生素D是促进肠道对钙吸收的重要元素。要想改善骨质疏松，仅有钙而没有维生素D的话，补再多钙人体也吸收不了。
人体本身就是维生素D的生产车间，皮肤在光照下可以将7-脱氧胆固醇转化为维生素D。所以晒太阳对改善骨质疏松非常重要。另外，蛋白质和维生素K也能促进人体对钙的吸收。
[话筒]结论：想要改善骨质疏松，不能仅靠多补钙，还需要补充维生素D等其他促进钙吸收的元素。

#健康相伴爱暖夕阳# 【骨质疏松患者容易骨折，宜静不宜动？】适度的体育锻炼对预防和改善骨质疏松具有积极作用。运动刺激可以促进钙吸收和成骨细胞的成骨作用，保持骨骼强度。长期缺乏运动会造成骨量流失，加快骨质疏松进展，影响关节灵活性，使人易摔倒而导致骨折。
老年人进行适当的功能锻炼或者低强度的体育运动，可以提高自身关节稳定性及灵活性，保持良好的平衡能力，以降低跌倒损伤及继发骨折的风险。
[话筒]结论：骨质疏松患者也应进行适当运动。

随笔：

前有粟大将战场上七战七㨗青史留名，今日老顽童在球场上男双八战八胜，自嗨很开心。其实不是我打得好，而是我的搭档老冯、老陆、老许打得好。他们处在离退休老干部群的上游，我勉强落在中上游。他们是红花，我算是绿叶吧！当然我也有输的时候，但奔八人输给奔七、奔六人，我有阿Q精神：尽心尽力了，输了也光荣！输输赢赢就是人生，英雄迟暮时，黄忠已老矣！世上没有常胜将军。今天午餐一高兴，就和夫人再举杯相庆，干了半瓶香槟。夕阳时光我常想：曾经努力过，如今还活着，儿孙已满堂，夫人长相伴，朋友长牵挂，活着就来钱，就是人生赢家。现在的我，官场不想爱，股场没钱爱，酒场不敢爱，情场不能爱，且把球场当最爱。能守住球场，就是守住健康。人生很短暂，期盼活着时要开心点，撤离时要快一点。由不得自己时，那就笑对红尘，一切随缘！[鲜花][干杯][哈哈][哈哈][哈哈]