年前快速减肥，邱医生这套实用的“冬季瘦身方案”，送给大家，轻松减掉6-10斤，不难：

1️⃣ 早餐吃这些：

◆碳水化合物：玉米、燕麦或山药，选其一，为身体提供能量。

◆蛋白质：鸡蛋、豆浆、牛奶，任选其一，帮助肌肉修复。

◆维生素：吃点绿叶蔬菜或水果，促进新陈代谢。

2️⃣ 午餐吃这些：

◆碳水化合物：杂粮饭、糙米饭、荞麦面，选择其一，增加饱腹感。

◆蛋白质：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉，任选其一，维持身体机能。

◆膳食纤维：番茄、芹菜、黄瓜、白菜，选一样，帮助消化。

3️⃣ 晚餐吃这些：

◆蛋白质：豆腐、虾肉、瘦猪肉，任选其一，避免肌肉流失。

◆膳食纤维：绿叶蔬菜、西蓝花、番茄、芦笋，选一样，减少脂肪吸收。

❗️❗️特别提醒：全天碳水化合物的摄入量，约为两个拳头的体积；蛋白质约三个拳头；蔬菜则是四到五个拳头。这些都是生重哦！

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对于那些追求下颌角效果的小姐姐们，邱院长的综合面雕技术是一个不错的选择。通过双侧对称、缩窄和侧面留角的设计，可以满足您的需求。考虑到面部软组织纤薄，术后外观角度会更明显，尤其是下巴较宽的情况。邱院采用了超长曲线成角截骨技术，术后1个月反馈显示，下颌角上移前移，角度柔和，下颌线清晰，还有一定的消肿空间。这使得脸部轮廓更加完美，让您更加自信地展现自己的美丽。

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美是适宜-浅谈鼻与下颌
审美是一个整体，五官也很难割裂起来分析，上篇文章单独讨论了下颌与体态的关系。这篇文章我们在不考虑眉眼的情况下，来详细讨论一下下颌与鼻之间的审美分析。
如何判断自己凸不凸嘴？美国口腔正畸医生ricketts在1961年提出了Ricketts审美平面，简称E线，旨在揭示嘴唇突度对美貌的影响。
所谓E线，就是鼻尖点与下巴前点的连线。标准被认为美的数据是：上、下唇皆位于E线之后，上唇稍后下唇，女性上、下唇到审美平面的距离分别为2.63±1.99mm和1.06±1.75mm。
但是看看图三，是不是有点儿不太对劲？现实是，美人一定符合E线，符合E线的不一定是美人。
所以这里我们不得不提到第二个侧貌数据，莫式Z角。
啥叫莫氏Z角？首先我们先把下巴前段和唇部前端连相连，做一条直线，然后我们找到外耳道高点和眼眶低点，也做一条直线，这两条直线相交形成的夹角就是莫式Z角。理想状态下的莫式Z角在75-78º之间。
像面中凹陷下巴太翘，Z角则会往90°+偏斜，面型多呈现干瘪、凹陷状，会有种苦楚感与异形感，缺乏亲和力。p5
与之相反的，是Z角往60°靠近，此时大概率是下颏示弱后缩，颜面风格上凸嘴味儿就显得格外强劲。p6
提到颌面美学，就不得不提流传已久的「美人三分龅」。想当年，港风扛把子王祖贤、邱淑贞颌面都有点小bug。但凸嘴龅牙不仅没让她们变土气，反而让她们的唇部看上去丰满多汁，平添了许多女性魅力。细数观察便能发现，她们几乎都有一个挺拔立体的鼻子。
鼻骨基底和上颌与鼻子的高度是统一的，这正是“美人三分龅”的发育规律，很多时候，为了追求鼻骨正面看起来更细甚至内推鼻骨基底，更加重了这种断层感。贪心地又想要高鼻子又不能接受适度的凸嘴，只会得到假面感。