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2、敏感忧伤和沧桑深沉都不是这个年纪的事情。

#巨蟹座[超话]#
巨蟹座的人平时太为别人着想了，什么事都站在别人的角度来考虑，导致平时自己内心压抑了很多情绪，而自己平时受到一些委屈，就喜欢胡思乱想。当事情积累到了一定的程度，巨蟹的情绪就容易爆发，并不是他们容易为小事生气，而是这件小事，刚好成为情绪爆发的着火点。所以巨蟹座是平时情绪化很严重的星座。亲爱的巨蟹座朋友们，你们可能会在情绪上经历更加明显的双重性。作为水象星座，你们的情感丰富而复杂。有时候，你们可能会在短时间内从开心跳跃转变为忧伤低落，或者从温柔体贴变得易怒暴躁。这种情绪的波动可以让你们的内心变得复杂，但也正是这种复杂性赋予了你们特别的魅力。记得在情绪起伏时多关注自己的情绪需求，寻找平衡和安抚。别忘了你们独特的温暖和敏感也是你们最可爱的一面！

久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久睡伤脉，久思伤神。

思虑过多人的神经就会忧伤，需除思虑去妄想。

这是张至顺道长在金刚功教程中的背景音，在我陆陆续续练了一个半月且配合控制饮食后对以上几句话深有感触。

首先就是感受到精力的上升。以前在冬天，中午吃完饭感觉非常困，没有精神。本身睡眠质量又不是太好，中午睡不着，下午上课工作后就很受折磨。在练了金刚功后晚上睡眠质量提升，中午充满活力完全不困，感觉自己掌握了身体的主动权，做事情更容易集中精神提高效率。

其次感受到食欲的降低。吃到重油重盐大鱼大肉会明显感觉身体负担加重，对身体状态的变化变得更为敏感。把追求健康清淡的食物转变成自己的本能，从内到外的达成更好的身体状态。

食欲降低促成体重降低。在保持健康饮食充足睡眠的情况下，体重降低是自然而然的事。我从练了到现在吃饭就是拳头大的白米饭，拳头大的一坨蔬菜，两三片/块肉。嘴馋也会吃些工业零食，但是量很小。这个情况下我瘦了六斤。现在决定进一步戒掉工业零食，买了低糖低油配料健康的饼干，在没有到饭点单却有饿感时吃两块，合理减轻对浓香型美食的渴望。

最后再强调一下，练金刚功时切忌不要像做操一样只做动作，一定要用力。比如射雕时要想象自己真的在拉弓，胸腔舒展，背部肌肉用力夹紧。速度快慢不重要，力度一定要到位。在沉肩收腹，收紧核心的基础上，力度用到最大。到位与否练完的差别是很明显的，祝大家都能获得健康的身体与饱满的精神。