#华晨宇水仙向[超话]#大半夜爬起来发一下海易。。
什么朱砂痣和黑月光。（不是）（对不起我是杂食解且易燃推还吃他右位）（我入坑后补18鸽手当时最喜欢的是这俩）（磕他俩纯属邪教拉郎）（真的）（他俩能找到的唯一关系大概就是前后期了吧）（？）（我流犬狐年上）（谁问你了）（我总觉得山海像是白切黑又不像但是易燃是真疯批但又很黑切白错觉）（什么矛盾文学）（然后谁问你了）
（老规矩约的稿子勿拿谢了各位）

众所周知，民以食为天，没有饮食物源源不断地输入人体，人的生命不可能得到维持，而饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。中医认为，脾胃在饮食物消化吸收过程中起着关键的作用。下面介绍脾胃的重要性及保养脾胃的具体方法。

脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现：
①《素问》：“仓廪之官，五味出焉”中医认为，脾胃是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，方是养生保健之大法。
②《金匮要略》：“四季脾旺不受邪”健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪。具有健脾功能的中药人参、黄芪、党参、茯苓、白术、大枣等，有加强人体T细胞免疫功能的作用，对防病、防衰确有积极意义。
③《脾胃论》：“内伤脾胃，百病由生”饮食要有节度，过分的肥甘厚味，或过饥过饱、食无定时，都会伤及脾胃。脾胃一伤，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。

脾主升清，脾气上升。脾与胃居于中焦，是升降的枢纽，脾宜升则健，胃宜降则和，在调理机体时尤其注意调理脾胃气机。

饮食适宜：
①饥饱适中 很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
③饮食有时 饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
④怒后勿食 进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。
⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
⑨适温而食 食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。
⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。

常用于保养脾胃的药食两用之品大概可分为以下几类：有温中之效的干姜、高良姜、桂枝、肉桂等；有健脾之效的黄芪、党参、人参、白术、黄精、大枣等；有运脾之效的砂仁、白蔻、苍术、木香、陈皮等；有醒脾之效的山楂、鸡内金、神曲、谷芽、麦芽、布渣叶等。

运动得当：
“流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。

不过思虑：
中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。故防止思虑过度是情志养生中的重要一环。

按摩养生：
①摩腹
坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。

②按摩足三里
现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化，还具有提高T淋巴细胞转化率、调节铜锌失调等作用。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。

③揉三阴交
三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

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