《修真十書上清集卷之四十四》
海南白玉蟾著
《給誥語》
桑田成海海成田，一剎那堪又百年。撥轉頂門關捩子，阿誰不是大羅仙。所以道風中之燭，水上之萍，岸上之藤，井邊之樹，石邊之火，電畔之光，須要未雨徹桑，莫待臨渴掘井。且如今辰齋官某等，向眼耳鼻舌身意那邊回首，從道經師真玄神妙處知音，建瓊函玉筍之筵，命星弁霞倨之倡，盡天地化作鬱羅聖境。這些兒又是龍漢元年。燈燦龍膏，移下楚天之星斗；香焚牛首，黑成越嶺之煙雲。非止於一天二天乃至無量天中，天花鼓舞；可於此從劫至劫及於河沙劫裹，福果豐隆。雖然有是津梁，又作麼生證據。遂持起誥云。諸仁者，此是萬聖千賢眼目，可為三空四梵階梯。其素棧，凝碧落之雲，其玄扎，結紫霄之篆。畢竟分付一句，作麼生道，日裹有烏月有兔，水中看虎火中龍，他年騎鶴乘風上，直到蓬萊第一峰。
海南白玉蟾著
《給誥語》
桑田成海海成田，一剎那堪又百年。撥轉頂門關捩子，阿誰不是大羅仙。所以道風中之燭，水上之萍，岸上之藤，井邊之樹，石邊之火，電畔之光，須要未雨徹桑，莫待臨渴掘井。且如今辰齋官某等，向眼耳鼻舌身意那邊回首，從道經師真玄神妙處知音，建瓊函玉筍之筵，命星弁霞倨之倡，盡天地化作鬱羅聖境。這些兒又是龍漢元年。燈燦龍膏，移下楚天之星斗；香焚牛首，黑成越嶺之煙雲。非止於一天二天乃至無量天中，天花鼓舞；可於此從劫至劫及於河沙劫裹，福果豐隆。雖然有是津梁，又作麼生證據。遂持起誥云。諸仁者，此是萬聖千賢眼目，可為三空四梵階梯。其素棧，凝碧落之雲，其玄扎，結紫霄之篆。畢竟分付一句，作麼生道，日裹有烏月有兔，水中看虎火中龍，他年騎鶴乘風上，直到蓬萊第一峰。
中医防治肥胖妙法
作者：倪诚
人民卫生出版社
肥胖症是指机体脂肪绝对增多或其比例过高，包括脂肪细胞体积的肥大、脂肪细胞数目的增多和体脂分布异常。
西医学中单纯性肥胖属于本病讨论范畴。
《灵枢·卫气失常第五十九》根据人的皮肉气血的多少将肥胖分为“有肥、有膏、有肉”三类。
《石室秘录·肥治法》中云：“肥人多痰，乃气虚也。”
《景岳全书·非风》中云：“肥人多湿多滞。”这些均说明了痰湿在肥胖发病中的重要作用。
从痰湿体质肥胖特征看属于“膏人”范畴，多因痰浊内停，积聚体内，化为膏脂，由此而致肥胖。
气虚、血瘀、湿热体质亦易致肥胖。
一、调养范围
痰湿体质有单纯性肥胖倾向人群的调养。
二、预防法则
以祛湿化痰调体为主，兼以消食助运，少佐健脾、温肾。
《素问·奇病论》有“喜食甘美而多肥”记载，说明肥胖的发生与过食肥甘等饮食不节因素有关，调养时应兼顾消食助运（即病因预防）。
《景岳全书》中云：“治痰者，必当温脾强肾以治痰之本。”提示在化痰祛湿调体为主的基础上，尚需
健脾以杜生痰之源、
温肾以绝生痰之本。
三、预防方法
在前述痰湿体质调养方法精神调摄、形体锻炼、饮食调理（包括药膳食养）、起居调护、针灸推拿的基础上，结合以下预防方法。
1.药物预防
常用药物：苍术、荷叶、法半夏、制南星等祛湿化痰与陈皮、枳实等理气化痰及汉防己、生姜、茯苓等宣散利水药调体固本为主，配伍炒莱菔子、生山楂等消食化痰，少佐生黄芪益气健脾、肉桂温肾化气。
代表方剂：导痰汤合三子养亲汤、防己茯苓汤。
导痰汤出自《校注妇人良方》（制半夏、橘红、茯苓、枳实、南星、甘草），具有燥湿豁痰，行气开郁功效。
三子养亲汤出自《韩氏医通》（白芥子、莱菔子、紫苏子），具有温肺化痰，降气消食功效。
防己茯苓汤出自《金匮要略》（防己、黄芪、桂枝、茯苓、甘草），具有益气温阳利水功效。
三方合用，共奏燥湿化痰，理气消脂之功，适应于痰湿体质有单纯性肥胖倾向人群的调养。
2.非药物预防
（1）针刺法：
①取中脘、丰隆、水道、阴陵泉以祛湿化痰，配以天枢、关元、脾俞、足三里、三阴交以化湿消脂、温肾健脾。
②操作方法：穴位常规消毒后，选用1～1.5寸毫针，针刺深度0.5～1.2寸，进针后，施以平补平泻手法，以局部有酸麻胀重感为佳。每次留针30分钟，每周3次。
（2）灸法：
①取穴同针刺法。
②操作方法：选用温和灸或温灸器灸。
温和灸施灸时，嘱患者仰卧位，医者将艾条点燃的一端对准穴位，距皮肤2～3cm，使患者局部有温热感而无灼痛为宜，每穴一般灸15～30分钟，至皮肤红晕为度；温灸器施灸时，一般灸15～30分钟，至皮肤红晕为度。
（3）推拿法：
①取穴同针刺法。
②操作方法：摩腹配合点穴。
双手重叠用掌心紧贴腹部，以脐为中心，顺时针方向摩腹3分钟，逆时针方向摩腹3分钟，“顺摩为补”“逆摩为泻”，摩腹操作以顺摩为主，手法轻柔，用力均匀至腹中产生温热感，或腹内肠鸣辘辘，有矢气排出为佳。
每日可于饭后或者睡前操作2次，可达到和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动。
以大拇指按揉脾俞、足三里、丰隆、阴陵泉，每穴1～2分钟（15次/分钟），手法以局部酸胀得气为度。
（4）拔罐法：
①取中脘、丰隆、水道、阴陵泉以祛湿化痰，配以天枢、大横、关元、脾俞、肝俞、肾俞、三焦俞、大肠俞、足三里，以化湿消脂、温肾健脾。
②操作方法：患者取仰卧位或俯卧位，局部进行常规消毒，选择大小适宜的火罐，用闪火法迅速将罐吸拔在穴位上，根据所拔罐的负压大小及患者的皮肤情况留罐10～15分钟，隔日1次。
（5）耳针法：
①选取口、饥点、肺、脾、胃、大肠、三焦、内分泌、皮质下，以达到健脾胃、化痰浊、利肠腑、消浊脂的功效。
②操作方法：
用拇、食指同时在耳郭前后相对按揉耳穴，每穴按揉1～2分钟（15～20次/分钟），每日按揉3～4次；
也可贴压王不留行或磁珠，每次贴压一侧耳穴，两耳交替使用，刺激强度以患者定，一般选用中等刺激即耳郭发热、发胀或耳穴局部出现酸胀、疼痛灼热感。
每次每穴按压1～2分钟（15～20次/分钟），每日按压3～4次，3～5日更换一次。
四、注意事项
1.运动锻炼应循序渐进，注意运动负荷强度和节奏。
2.推拿摩腹时要求顺摩为主，配合逆摩，刺激量要达到腹部有热感或肠蠕动加快，有矢气排除。
3.痰湿肥胖者肌肉肥厚，留罐时间可以适当延长，但以不起水泡为度。
（内容来源：《中医体质养生学》，倪诚，人民卫生出版社）
作者：倪诚
人民卫生出版社
肥胖症是指机体脂肪绝对增多或其比例过高，包括脂肪细胞体积的肥大、脂肪细胞数目的增多和体脂分布异常。
西医学中单纯性肥胖属于本病讨论范畴。
《灵枢·卫气失常第五十九》根据人的皮肉气血的多少将肥胖分为“有肥、有膏、有肉”三类。
《石室秘录·肥治法》中云：“肥人多痰，乃气虚也。”
《景岳全书·非风》中云：“肥人多湿多滞。”这些均说明了痰湿在肥胖发病中的重要作用。
从痰湿体质肥胖特征看属于“膏人”范畴，多因痰浊内停，积聚体内，化为膏脂，由此而致肥胖。
气虚、血瘀、湿热体质亦易致肥胖。
一、调养范围
痰湿体质有单纯性肥胖倾向人群的调养。
二、预防法则
以祛湿化痰调体为主，兼以消食助运，少佐健脾、温肾。
《素问·奇病论》有“喜食甘美而多肥”记载，说明肥胖的发生与过食肥甘等饮食不节因素有关，调养时应兼顾消食助运（即病因预防）。
《景岳全书》中云：“治痰者，必当温脾强肾以治痰之本。”提示在化痰祛湿调体为主的基础上，尚需
健脾以杜生痰之源、
温肾以绝生痰之本。
三、预防方法
在前述痰湿体质调养方法精神调摄、形体锻炼、饮食调理（包括药膳食养）、起居调护、针灸推拿的基础上，结合以下预防方法。
1.药物预防
常用药物：苍术、荷叶、法半夏、制南星等祛湿化痰与陈皮、枳实等理气化痰及汉防己、生姜、茯苓等宣散利水药调体固本为主，配伍炒莱菔子、生山楂等消食化痰，少佐生黄芪益气健脾、肉桂温肾化气。
代表方剂：导痰汤合三子养亲汤、防己茯苓汤。
导痰汤出自《校注妇人良方》（制半夏、橘红、茯苓、枳实、南星、甘草），具有燥湿豁痰，行气开郁功效。
三子养亲汤出自《韩氏医通》（白芥子、莱菔子、紫苏子），具有温肺化痰，降气消食功效。
防己茯苓汤出自《金匮要略》（防己、黄芪、桂枝、茯苓、甘草），具有益气温阳利水功效。
三方合用，共奏燥湿化痰，理气消脂之功，适应于痰湿体质有单纯性肥胖倾向人群的调养。
2.非药物预防
（1）针刺法：
①取中脘、丰隆、水道、阴陵泉以祛湿化痰，配以天枢、关元、脾俞、足三里、三阴交以化湿消脂、温肾健脾。
②操作方法：穴位常规消毒后，选用1～1.5寸毫针，针刺深度0.5～1.2寸，进针后，施以平补平泻手法，以局部有酸麻胀重感为佳。每次留针30分钟，每周3次。
（2）灸法：
①取穴同针刺法。
②操作方法：选用温和灸或温灸器灸。
温和灸施灸时，嘱患者仰卧位，医者将艾条点燃的一端对准穴位，距皮肤2～3cm，使患者局部有温热感而无灼痛为宜，每穴一般灸15～30分钟，至皮肤红晕为度；温灸器施灸时，一般灸15～30分钟，至皮肤红晕为度。
（3）推拿法：
①取穴同针刺法。
②操作方法：摩腹配合点穴。
双手重叠用掌心紧贴腹部，以脐为中心，顺时针方向摩腹3分钟，逆时针方向摩腹3分钟，“顺摩为补”“逆摩为泻”，摩腹操作以顺摩为主，手法轻柔，用力均匀至腹中产生温热感，或腹内肠鸣辘辘，有矢气排出为佳。
每日可于饭后或者睡前操作2次，可达到和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动。
以大拇指按揉脾俞、足三里、丰隆、阴陵泉，每穴1～2分钟（15次/分钟），手法以局部酸胀得气为度。
（4）拔罐法：
①取中脘、丰隆、水道、阴陵泉以祛湿化痰，配以天枢、大横、关元、脾俞、肝俞、肾俞、三焦俞、大肠俞、足三里，以化湿消脂、温肾健脾。
②操作方法：患者取仰卧位或俯卧位，局部进行常规消毒，选择大小适宜的火罐，用闪火法迅速将罐吸拔在穴位上，根据所拔罐的负压大小及患者的皮肤情况留罐10～15分钟，隔日1次。
（5）耳针法：
①选取口、饥点、肺、脾、胃、大肠、三焦、内分泌、皮质下，以达到健脾胃、化痰浊、利肠腑、消浊脂的功效。
②操作方法：
用拇、食指同时在耳郭前后相对按揉耳穴，每穴按揉1～2分钟（15～20次/分钟），每日按揉3～4次；
也可贴压王不留行或磁珠，每次贴压一侧耳穴，两耳交替使用，刺激强度以患者定，一般选用中等刺激即耳郭发热、发胀或耳穴局部出现酸胀、疼痛灼热感。
每次每穴按压1～2分钟（15～20次/分钟），每日按压3～4次，3～5日更换一次。
四、注意事项
1.运动锻炼应循序渐进，注意运动负荷强度和节奏。
2.推拿摩腹时要求顺摩为主，配合逆摩，刺激量要达到腹部有热感或肠蠕动加快，有矢气排除。
3.痰湿肥胖者肌肉肥厚，留罐时间可以适当延长，但以不起水泡为度。
（内容来源：《中医体质养生学》，倪诚，人民卫生出版社）
#去湿除湿#
湿气在哪儿，病就在哪儿，送您11个中药方，去除一身湿气：
1、湿气在脾-参苓白术散：
功效：补脾胃，益肺气
用途：脾虚湿盛证，症见饮食不化、胸脘痞闷、肠鸣泄泻、四肢乏力、气短咳嗽、形体消瘦、面色萎黄、舌淡苔白腻、脉虚缓。
2、湿气在胃-理中汤：
功效：温中散寒，健胃。
用途：用于脾胃虚寒证，症见自利不渴，呕吐腹痛，腹满不食及中寒霍乱，阳虚失血，如吐血、便血或崩漏，胸痞虚证，胸痛彻背，倦怠少气，四肢不温。
3、湿在中焦-白术附子汤：
功效：散寒化湿，祛风通络
用途：用于风湿相搏正，症见身体疼烦，不能自转侧，不呕不渴，脉浮虚而涩，大便坚，小便自利者。
4、湿在肌肉-麻杏苡甘汤：
功效：发汗解表，祛风除湿。
用途：风湿在表，湿郁化热证，症见一身尽疼，午后发热加剧，脉浮数，舌苔薄腻。
5、湿在关节-甘草附子汤：
功效：温经散寒，祛风除湿。
用途：用于风湿相搏证，症见骨节疼烦，掣痛不得屈伸，近之则痛剧，汗出短气，小便不利，恶风不欲去衣，或身微肿。
6、湿气在肺-小青龙汤：
功效：辛温解表，解表散寒，温肺化饮。
用途：外寒里饮证，症见恶寒发热，头身疼痛，无汗，喘咳，痰涎清稀而量多，胸痞，或干呕，或痰饮喘咳，不得平卧，或身体疼重，头面四肢浮肿，舌苔白滑，脉浮。
7、湿在血脉-防己黄芪汤：
功效：益气祛风，健脾利水
用途：表虚不固之风水或风湿证，症见汗出恶风，身重微肿，或肢节疼痛，小便不利，舌淡苔白，脉浮。
8、湿气在肾-五苓散
功效：温阳化气，利湿行水。
用途：用于阳不化气、水湿内停所致的水肿，症见小便不利、水肿腹胀、呕逆泄泻、渴不思饮。
9、湿在皮肤-麻黄加术汤：
功效：发汗解表，散寒除湿
用途：用于外感寒湿证，症见恶寒发热，身体烦疼，无汗不渴，饮食无味，苔白腻，脉浮紧者。
10、湿气在肝胆-龙胆泻肝汤：
功效：清脏腑热，清泻肝胆实火，清利肝经湿热
用途：肝胆实火上炎证，症见头痛目赤，胁痛，口苦，耳聋，耳肿，舌红苔黄，脉弦细有力；肝经湿热下注证，症见阴肿，阴痒，筋痿，阴汗，小便淋浊，或妇女带下黄臭等，舌红苔黄腻，脉弦数有力。
11、湿兼表证-桂枝附子汤：
功效：扶阳固表，调和营卫。
用途：伤寒表阳虚弱证，症见恶风发热，汗漏不止，四肢微急，难以屈伸，小便难，舌质淡，苔薄白，脉浮虚。
湿气在哪儿，病就在哪儿，送您11个中药方，去除一身湿气：
1、湿气在脾-参苓白术散：
功效：补脾胃，益肺气
用途：脾虚湿盛证，症见饮食不化、胸脘痞闷、肠鸣泄泻、四肢乏力、气短咳嗽、形体消瘦、面色萎黄、舌淡苔白腻、脉虚缓。
2、湿气在胃-理中汤：
功效：温中散寒，健胃。
用途：用于脾胃虚寒证，症见自利不渴，呕吐腹痛，腹满不食及中寒霍乱，阳虚失血，如吐血、便血或崩漏，胸痞虚证，胸痛彻背，倦怠少气，四肢不温。
3、湿在中焦-白术附子汤：
功效：散寒化湿，祛风通络
用途：用于风湿相搏正，症见身体疼烦，不能自转侧，不呕不渴，脉浮虚而涩，大便坚，小便自利者。
4、湿在肌肉-麻杏苡甘汤：
功效：发汗解表，祛风除湿。
用途：风湿在表，湿郁化热证，症见一身尽疼，午后发热加剧，脉浮数，舌苔薄腻。
5、湿在关节-甘草附子汤：
功效：温经散寒，祛风除湿。
用途：用于风湿相搏证，症见骨节疼烦，掣痛不得屈伸，近之则痛剧，汗出短气，小便不利，恶风不欲去衣，或身微肿。
6、湿气在肺-小青龙汤：
功效：辛温解表，解表散寒，温肺化饮。
用途：外寒里饮证，症见恶寒发热，头身疼痛，无汗，喘咳，痰涎清稀而量多，胸痞，或干呕，或痰饮喘咳，不得平卧，或身体疼重，头面四肢浮肿，舌苔白滑，脉浮。
7、湿在血脉-防己黄芪汤：
功效：益气祛风，健脾利水
用途：表虚不固之风水或风湿证，症见汗出恶风，身重微肿，或肢节疼痛，小便不利，舌淡苔白，脉浮。
8、湿气在肾-五苓散
功效：温阳化气，利湿行水。
用途：用于阳不化气、水湿内停所致的水肿，症见小便不利、水肿腹胀、呕逆泄泻、渴不思饮。
9、湿在皮肤-麻黄加术汤：
功效：发汗解表，散寒除湿
用途：用于外感寒湿证，症见恶寒发热，身体烦疼，无汗不渴，饮食无味，苔白腻，脉浮紧者。
10、湿气在肝胆-龙胆泻肝汤：
功效：清脏腑热，清泻肝胆实火，清利肝经湿热
用途：肝胆实火上炎证，症见头痛目赤，胁痛，口苦，耳聋，耳肿，舌红苔黄，脉弦细有力；肝经湿热下注证，症见阴肿，阴痒，筋痿，阴汗，小便淋浊，或妇女带下黄臭等，舌红苔黄腻，脉弦数有力。
11、湿兼表证-桂枝附子汤：
功效：扶阳固表，调和营卫。
用途：伤寒表阳虚弱证，症见恶风发热，汗漏不止，四肢微急，难以屈伸，小便难，舌质淡，苔薄白，脉浮虚。
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