今天是倒霉的一天！早上为了想吃一碗面错过了公交车，后面也迟到了，面也不小心全部洒了。还因为扫的车停错位置扣了33

但是现在情绪比以前稳定了不少，面没吃到但是喝了豆奶，迟到了两分钟和老板说了，老板说没事儿，扣的33因为我报了故障维修好像也没有扣

最近也交了许多新朋友，认识了厉害的医生，是个温柔且强大的人。嗯 始终相信没有什么是过不去的。

我俩早餐[阴险]，他吃蛋炒饭煎鸡蛋，我吃韩国泡面➕一个溏心蛋，搭配点辣萝卜干，吃完早餐干活要蒸包子。
❤️切菜、弄肉馅、和面开始包包子，他们都不吃带虾仁的我自己包了点，韭菜里还炸点豆腐素三鲜馅[偷笑]，他们吃猪肉大葱馅，熬点小米粥，他们晚饭就解决了。
今天打了0.2，怕一开始不适应先吃一个包子打底然后再打的，准备几个小米椒，每天吃饭必备，没有辣椒️饭就没啥味道。
打针拉长时间终于都适应了，听别的顾客说0.2效果特别好，中午到现在还没觉得饿，效果不错终于打到0.2的剂量了，希望肉能嘎嘎掉[笑cry]，再喝点豆奶增加蛋白质，期待明天的体重[爱慕]。 https://t.cn/RxEUnVl

绝了3天掉6斤清肠食谱！附复食，大餐补救！
3天清肠食谱真的有用！亲测3天减6.2斤！参加聚会大吃大喝狂嗨一周涨上去的体重基本降下来了！
清肠复食后又通过调整健康饮食，配合运动大概瘦下来10多斤，努力就会有收获

三天清肠食谱
Day1
早餐：一杯无糖豆浆
午餐：香蕉+牛奶
晚餐：一个苹果
Day2
早餐：一杯黑咖啡加牛奶
午餐：一根玉米
晚餐：一个火龙果
Day3
早餐：苹果+豆浆
午餐：鸡蛋+玉米
晚餐：火龙果+酸奶

复食参考：
Day1
早餐：牛奶＋鸡蛋＋西红柿
中餐：紫薯+燕麦＋酸奶
晚餐：蒸蛋＋西兰花
Day2
早餐：燕麦豆浆＋玉米+香蕉
中餐：蒸蛋＋炒上海青＋鸡胸肉
加餐：坚果一小把
晚餐：西红柿炒蛋+水煮虾
Day3
早餐：全麦吐司＋鸡蛋＋纯牛奶
午餐：煎鸡胸肉+西兰花+南瓜
加餐：苹果1个
晚餐：萝卜鸡蛋汤+玉米半个

清肠注意事项
⚠️3天过后要复食3天，然后回归正常减脂饮食哦
⚠️姨妈期、容易低血糖、容易饿的头晕胃痛、身体不适的姐妹不可以尝试，好好吃健康的减脂餐，一样会瘦下来！
⚠️该食谱不可连续长期使用，一月顶多1次

大餐后小tips：
✔️吃高钾、低钠的食物平衡渗透压快速去水肿，比如菠菜、空心菜、香蕉
✔️吃富含膳食纤维的食物促排便，比如绿叶菜、芹菜、茄子、火龙果、木瓜
✔️多喝水，至少要2L/天，加快代谢
✔️怕长肉肉，可以大餐前来两粒糖脂盐小颗粒，里面五层龙提取物含量很高，抗糖、抗盐、吸油，吃大餐也不会有负担，平时吃完高热量饮食，第二天都会胖1-2斤，还会肿成猪头，吃完小颗粒后第二天会神奇的掉一点，也没有肿，减脂期馋嘴的宝子可以试一试～
一些清肠问题
➡️1.不喝豆浆或牛奶
豆浆、牛奶、杏仁奶、无糖豆奶、无糖酸奶这些都可以哦。
➡️2.会不上厕所吗
这三天吃的都是促消化的食物，只要多喝水不会不上厕所哦，虽然吃很少，但是会排出前面暴饮暴食的食物残渣，如果担心可以加一些绿叶菜
➡️饿的厉害
可以加一些蔬菜蛋白等，清肠结束后还是要好好吃饭，调整健康饮食，才能健康长久的瘦下来哦~#MDC你的贴身型体管理专家#